Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-03-10 19:57

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 09-03-10 19:57

Ik heb meestal rond vijf uur ook honger. Terwijl ik volgens mij ook wel voldoende eet. Misschien een glas warm water drinken, dat vult ook zeggen ze.

**Geplaatst**: 09-03-10 20:23

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 09-03-10 20:23

Ja meestal ben ik dan net klaar op stage, dus dan zit ik op de fiets en dan nog even wachten totdat het eten klaar is, Dus opzich is het geen hele ramp maar meer of ik te weinig binnen krijg ,maar die indruk had ik niet

.
en water is een goed idee maar daar hou ik niet van. Probeer als alternatief thee, spa fruit en cristal clear te drinken. Krijg dat gewoon niet goed weg.

**Geplaatst**: 09-03-10 21:28

Geplaatst: 09-03-10 21:28

Of een Opkikker? Dat is ook altijd lekker als je honger hebt, vind ik.

O: Wake up
T: koffie
L: broodje met gesmolten mozarella en tomaat, bakje aardappelsalade met komkommer en verse jus d'orange
T: banaan
A: bakken zalmforel en paar flinke borden sla (met tomaatjes, pijnboompitjes, spekjes (kant en klaar voor salade), parmezaanse kaas, croutons, dressing).

Maagje en darmen nog steeds van slag, dus iets anders ging er niet echt in. Dus wel extra veel sla gegeten tot ik echt goed vol zat.

Wezen sporten.

Heb weer foto's gemaakt want ik zag maar zo weinig resultaat. Maar nu ik een foto van vandaag naast een foto van 3 februari zet, dan zie ik best veel verschil. Veel meer dan ik had verwacht. Hubbie zag het ook, dus ben heel tevreden eigenlijk!

Nu maar hopen dat het niet allemaal alleen aan de buikgriep te wijten is, anders zit het er zo weer aan.

**Geplaatst**: 09-03-10 21:53

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 09-03-10 21:53

Toppie Duke!!!

Hier gaat alles zijn gangetje! Vandaag echt teveel water gedronken, ik blijf naar de wc lopen!

**Geplaatst**: 10-03-10 09:07

Geplaatst: 10-03-10 09:07

Spoel je lekker door lillytjuh.

Nou, vanwege de buikgriep een week uitgesteld, maar vandaag heb ik het gedaan! Op de fiets naar m'n werk. Ben precies een uur onderweg geweest. Denk dat het ongeveer 15 km is. Zit wel met een knalrood hoofd, maar zeer voldaan op m'n werk. Heerlijk gewoon al een uur lekker in de buitenlucht geweest.

**Geplaatst**: 10-03-10 10:08

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-03-10 10:08

Super Duke! Ik ga nu naar stal, ook op de fiets! (moet wel, heb geen auto, hahahaha)

**Geplaatst**: 10-03-10 11:16

Geplaatst: 10-03-10 11:16

O:specialK met magere melk en dun sneetje ontbijtkoek
T:wasacrackertjes
M:cupasoup met 3 grote crackers met smeerkaas
T:iets van fruit of rauwkost
A:( scampies met pasta(uitgaande van de scampies die staan te ontdooien)

**Geplaatst**: 10-03-10 11:21

Geplaatst: 10-03-10 11:21

Marije__ schreef:
Vandaag gaan we met de klas een hele dag op stap, en ik heb mee genomen....:
2x continue chocola koekjes..
7 kleine krentebolletjes
2 appels
2 triangelbroodjes met rucola+tonijnsalade
vifit
water
+ nog wat snoepjes..
en daar doe ik dan tot 21.00 mee ! wish me luck haha

En er is nog bijgekomen.. een lachmacun en mcflurry!

**Geplaatst**: 10-03-10 11:25

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-03-10 11:25

Duke goed dat je het toch hebt gedaan! misschien doe je t wel vaker als je het prettig vind

het is iig wel goed voor je!

Gister avond had ik echt een ontploft gevoel, dus vandaag een dflinke balans dag! vandaag:
O: 3vk boterham, 1 met kaas 2 met vlokken

t: veel water!
L: 4wasa sportcrackers met smeerkaas (1 op 1)
voor het fitnessen neem ik nog liga koekjes.
t: appel
t:?
a:?

**Geplaatst**: 10-03-10 11:54

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-03-10 11:54

Hier belangrijke stap genomen... vrijdag afspraak bij dietist!

**Geplaatst**: 10-03-10 11:56

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-03-10 11:56

Goed Iris! Dan ga ik ook voor het eerst! Je kon lekker snel terecht.

@Marije: is wel het plan, maar ik ga alleen als het weer goed is hoor. Wil niet in de regen en wind 15 km fietsen om dan vervolgens zeiknat (want in regenpak zweet je dan heel erg) en vies op kantoor te komen om vervolgens zo 8 uur te werken. En dan weer terug.

**Geplaatst**: 10-03-10 12:02

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-03-10 12:02

Ben benieuwd wat jullie diëtistes zeggen en doen! Ik val momenteel wel hard af, tov gisterochtend alweer bijna 1 kilo

Zal dus toch wel schelen dat ik het zoete drinken laat staan en ook de liga's en plakken ontbijtkoek

Gemiddeld eet ik nu:
O: Brinta met halfvolle melk
T: Fruit
L: 2 plakken brood met 30+ komijnekaas/20+ smeerkaas/halvajam/ham oid
T: 2 plakken brood idem
A: Aardappelen, groente en vlees
T: Kwark of yoghurt

En verder drink ik dus veel water en cola light

**Geplaatst**: 10-03-10 12:03

Geplaatst: 10-03-10 12:03

O jij ook Duke gezellig hihihi

Ben benieuwd.... moet echt uit de spaarstand komen en blijf zo iedere keer hetzelfde rondje maken....

**Geplaatst**: 10-03-10 12:06

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-03-10 12:06

O: 3 cracker twee met filet american en 1 boterham worst.

L: 3 cracker `filet american 2 boterhamworst.

A: Moet ik nog even bedenken.

Ik ben laat opgestaan 11 uur.

en nog iets van fruit

**Geplaatst**: 10-03-10 12:07

Geplaatst: 10-03-10 12:07

Iris1702 schreef:
Hier belangrijke stap genomen... vrijdag afspraak bij dietist!

goedzo:D!

**Geplaatst**: 10-03-10 12:13

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-03-10 12:13

Vandaag:

O bak magere yoghurt
T: Appel
L: 3 crackers linera smeerpathe, cup a soup kip
T: snelle jelle
D: Aardappels, asperges, tartaar
T: ??

**Geplaatst**: 10-03-10 12:32

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-03-10 12:32

Zijn er alweer asperges Iris?

Of heb je geen verse?

@Relaxed: als het mij ook zo makkelijk afging, zou ik ook geen dietiste nodig hebben. Knap hoor! Wat is je geheim?

Of is het enige wat je doet vooral de zoete drank en de snacks laten staan?

**Geplaatst**: 10-03-10 12:43

Geplaatst: 10-03-10 12:43

Iris1702 schreef:
Vandaag:

O bak magere yoghurt
T: Appel
L: 3 crackers linera smeerpathe, cup a soup kip
T: snelle jelle
D: Aardappels, asperges, tartaar
T: ??

wat is dat linera smeerpathe?

**Geplaatst**: 10-03-10 12:52

Geplaatst: 10-03-10 12:52

Duke schreef:
Zijn er alweer asperges Iris? Of heb je geen verse?

@Relaxed: als het mij ook zo makkelijk afging, zou ik ook geen dietiste nodig hebben. Knap hoor! Wat is je geheim? Of is het enige wat je doet vooral de zoete drank en de snacks laten staan?

Nou dat is de enige verklaring die ik nu heb ja.. Ben ook iets minder brood gaan eten (at zo 6 plakken per dag) maar wel weer meer aardappelen, daar at ik te weinig van omdat ik die niet zo lekker vind.. Gooi daar nu dus ook jus over, gewoon na het vlees braden kookvocht erbij doen, dus geen vette jus.

**Geplaatst**: 10-03-10 13:00

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-03-10 13:00

wie heeft er een idee wat ik vanavond kan gaan eten

**Geplaatst**: 10-03-10 13:06

Geplaatst: 10-03-10 13:06

NiNa_14 schreef:
O:specialK met magere melk en dun sneetje ontbijtkoek
T:wasacrackertjes
M:cupasoup met dubbele boterham met kaas, en dubbele boterham met kruidenkaas en tomaat
T:
A:( scampies met pasta(uitgaande van de scampies die staan te ontdooien)

Edit: net een uur gewiifit, zon 300 kcal verbrand

**Geplaatst**: 10-03-10 13:20

Geplaatst: 10-03-10 13:20

Duke schreef:
Zijn er alweer asperges Iris? Of heb je geen verse?

@Relaxed: als het mij ook zo makkelijk afging, zou ik ook geen dietiste nodig hebben. Knap hoor! Wat is je geheim? Of is het enige wat je doet vooral de zoete drank en de snacks laten staan?

Nee helaas geen verse maar een potje.... hahahaha
Moest eigenlijk prei eten van Sonja maar dat vind ik zo smerig vandaar.... hahaha

**Geplaatst**: 10-03-10 13:20

Geplaatst: 10-03-10 13:20

Miiej schreef:
Iris1702 schreef:
Vandaag:

O bak magere yoghurt
T: Appel
L: 3 crackers linera smeerpathe, cup a soup kip
T: snelle jelle
D: Aardappels, asperges, tartaar
T: ??

wat is dat linera smeerpathe?

Dat is magere smeerworst pathe achtig zeg maar.

**Geplaatst**: 10-03-10 15:04

Geplaatst: 10-03-10 15:04

Marije__ schreef:
Duke goed dat je het toch hebt gedaan! misschien doe je t wel vaker als je het prettig vind het is iig wel goed voor je!

Gister avond had ik echt een ontploft gevoel, dus vandaag een dflinke balans dag! vandaag:
O: 3vk boterham, 1 met kaas 2 met vlokken
t: veel water!
L: 4wasa sportcrackers met smeerkaas (1 op 1)
voor het fitnessen neem ik nog liga koekjes.
t: appel
t:?
a:?

Net een uur intensief gefitnesst. Heb net een banaan op en 2 eierkoeken op! Kan er weer even tegen aan, totdat ik thuis ben.

**Geplaatst**: 10-03-10 15:23

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 10-03-10 15:23

Zo vanmorgen 3 paarden gereden! Vanmiddag even in de stad geweest, 2 hele leuke tuniek/jurkjes gekocht en leuke open zomer schoenen met een hakje! Wel een klein hakje want ik ben 1.80 bijna hahaha Daarbij kan ik nogsteeds niet goed op hoge hakken lopen omdat mijn knie dan meteen weer begint te sodemieteren!