Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-06-13 10:54

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-06-13 10:54

Net lvl 3 van Ripped gedaan en damn wat een horror haha. Ik ging kapot, behalve bij de buikspieren. Eeerat dacht ik dat ik door mn benen zou zakken en vervolgens dat mn armen eraf zouden vallen :oo

pff ik vind m wel een partij zwaar! Moet alleen iets verzinnen op de buikspier oefeningen, want ik merk daar geen fluit van >.>

**Geplaatst**: 29-06-13 11:48

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-06-13 11:48

Die komen in level 4 weer meer aan bod vond ik.. de enige workout waarbij ik een halve dag een strak gevoel in m'n buikspieren bleef houden.
Je kan altijd nog aan killer abs beginnen (of deed je die al?)

**Geplaatst**: 29-06-13 18:28

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-06-13 18:28

Vandaag laatste dag shred

Ben blij, want ik vind lvl. 3 echt niks

Hierna weer 10 dagen lvl. 2 doen denk ik

maar dan met enkelgewichten en alle cardio ook met gewichtjes.

**Geplaatst**: 29-06-13 18:45

Geplaatst: 29-06-13 18:45

Fanatiek Samiyah!

Voor de dames die Body Revolution doen:
Hebben jullie ook elke dag een beetje spierpijn? Ik heb de kickstartweek gedaan en ben nu dus bezig aan de derde week ('week 2'), en voel het nog steeds elke dag.
Hebben jullie dit ook?
En hoe komt dit?

**Geplaatst**: 29-06-13 18:47

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-06-13 18:47

Nee ik heb niet elke dag spierpijn eigenlijk

Soms de eerste keer dat ik een workout doe, maar daarna niet meer....

**Geplaatst**: 29-06-13 18:58

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-06-13 18:58

He wat vreemd...

**Geplaatst**: 29-06-13 19:41

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-06-13 19:41

Ik ook wel af en toe ook hoor, ze werkt natuurlijk heel gericht op bepaalde spiergroepen
Tweede workout probeer ik altijd op max mee te doen, dus dan voel ik hem soms weer (en andere oefeningen weer bijna niet)

**Geplaatst**: 29-06-13 21:05

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-06-13 21:05

Bij mij wisselt het ook een beetje, hangt er idd vanaf hoe zwaar ik het doe en bij een nieuwe training is het erger. Maar het is niet meer zo erg als in het begin van de shred :')

**Geplaatst**: 29-06-13 21:06

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-06-13 21:06

Oh ja nee, zo vreselijk erg is het inderdaad niet meer :')

Gewoon zo'n beetje een zeurend gevoel. Het zal inderdaad zijn omdat je altijd andere spiergroepen traint, misschien gooit ze er daarom een dag per week cardio in?

**Geplaatst**: 29-06-13 21:09

Geplaatst: 29-06-13 21:09

Bhriseis schreef:
Oh ja nee, zo vreselijk erg is het inderdaad niet meer Gewoon zo'n beetje een zeurend gevoel. Het zal inderdaad zijn omdat je altijd andere spiergroepen traint, misschien gooit ze er daarom een dag per week cardio in?

Ik vind dat zeurende gevoel altijd lekker, dan weet ik dat ik iets gedaan heb :')

**Geplaatst**: 29-06-13 21:13

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-06-13 21:13

Omdat je spieren dan 2 rustdag hebben, dat schijnt het beste voor de opbouw te zijn
Je traint ze volgens mij zwaarder dan de shred, die is dan zo 'licht' qua krachttraining dat je ze gerust iedere dag kan doen

**Geplaatst**: 29-06-13 21:46

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-06-13 21:46

Ja he Solar! Alleen was ik deze keer een beetje bang dat ik iets verkeerd deed, omdat het zo lang duurt

Ik bibber nu al voor de volgende fases Chessie, ik vind sommige armoefeningen best pittig met gewichten!

**Geplaatst**: 29-06-13 22:20

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-06-13 22:20

Ik heb overigens ook t idee dat ik m'n lower ABS niet train. Het laagst dat ik ze voel is vanaf m'n navel naar boven. Daar onder voel ik ze nooit. Ook niet bij leg raises of zulke oefeningen. Herkent iemand dat en/of weet iemand daar een oplossing voor?

**Geplaatst**: 29-06-13 22:23

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-06-13 22:23

Ik heb dat ook Solar, maar ik zie dat niet terug in m'n buik (als in: ik ben geen hangbuikzwijn meer

)

**Geplaatst**: 29-06-13 22:31

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-06-13 22:31

Oh dat is geruststellend Phor! Bij mijn buik hoeft er overigens nog maar zoooooo weinig af, maar wat een hardnekkig bolletje zit daar >.<

**Geplaatst**: 29-06-13 23:15

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-06-13 23:15

Ik voel ze heel erg bij die Hollow man-oefening waarbij ik mijn knieën op moet trekken (zit ergens in Killer Abs, je doet iets met armen en benen tegelijk). Best gek dat dat zo verschilt van persoon tot persoon.

**Geplaatst**: 30-06-13 05:51

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-06-13 05:51

De oefeningen waarbij je benen omhoog of in 90 graden moet doen en dan je heupen recht omhoog moet doen zijn bedoelt voor onderbuik Solar, ben je die al een keer tegengekomen?

**Geplaatst**: 30-06-13 13:18

Geplaatst: 30-06-13 13:18

Chessie schreef:
De oefeningen waarbij je benen omhoog of in 90 graden moet doen en dan je heupen recht omhoog moet doen zijn bedoelt voor onderbuik Solar, ben je die al een keer tegengekomen?

Ja die doe ik ook dagelijks

Toen ik die voor het eerst tijdens de shred deed voelde ik het in m'n onderbuik, maar nu, 2 maanden later, merk ik er niks van. Maar ik blijf ze trouw doen

**Geplaatst**: 01-07-13 10:47

Geplaatst: 01-07-13 10:47

solarpleure schreef:
Net lvl 3 van Ripped gedaan en damn wat een horror haha. Ik ging kapot, behalve bij de buikspieren. Eeerat dacht ik dat ik door mn benen zou zakken en vervolgens dat mn armen eraf zouden vallen pff ik vind m wel een partij zwaar! Moet alleen iets verzinnen op de buikspier oefeningen, want ik merk daar geen fluit van >.>

Die is inderdaad een bitch :')

Veel dingen van level 2 uit de Ripped lukten mij trouwens niet met mijn stijve lijf _O-

**Geplaatst**: 01-07-13 12:42

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 01-07-13 12:42

Oh trouwens, voor de abs: pak eens een abs filmpje van Blogilates. Wel even het volume uitzetten want ze is best wel irritant

Maar na 8 minuten waren m'n buikspieren al helemaal kapot

**Geplaatst**: 01-07-13 12:47

Geplaatst: 01-07-13 12:47

phormicola schreef:
Oh trouwens, voor de abs: pak eens een abs filmpje van Blogilates. Wel even het volume uitzetten want ze is best wel irritant
Maar na 8 minuten waren m'n buikspieren al helemaal kapot

Leuke tip, misschien kan je dat filmpje hier wel in een linkje plaatsen ?