Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-05-10 16:18

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 16:18

Ja i krij paard

**Geplaatst**: 30-05-10 16:37

Geplaatst: 30-05-10 16:37

@Tinkertje: Je moet op de bank zitten, buik inhouden en je benen omhoog houden.

Mijn dagje vandaag (was laat wakker):

O: 2 vk boterhammen met 30+ kaas
T: niks
L: 1 chocolade mousse toetje

mijn verslaving!
T: niks
A: Rijst met vegetarische saté en sla.

**Geplaatst**: 30-05-10 18:47

Geplaatst: 30-05-10 18:47

Vandaag:

O: Kommetje magere yogurt met kellog's special K cornflake's.
T: groene thee
M: 3 VK beschuitjes met aardbijen
T: groene thee
* 6 km hardlopen
A: 1 stronkje witlof met een klein beetje jonge kaas en tomaatjes + gebakken aardappeltjes.
* 20 min. zumba
T: groene thee
* kwartier buikspieroefeningen

**Geplaatst**: 30-05-10 18:48

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 18:48

wauw Lizzy had ik maar zo'n actieve dag als dat jij hebt! daar kan ik nog een vb aan nemen

**Geplaatst**: 30-05-10 19:00

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 19:00

Nou jij bent inderdaad erg actief Lizzy!

Ik doe tegenwoordig ook elke avond buikspieroefeningen, nouja oke afgelopen weekend niet gedaan

Vanavond maar weer.

**Geplaatst**: 30-05-10 19:06

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 19:06

Haha bedankt.
Terwijl ik eigenlijk het idee heb dat ik niet zo veel heb uitgevoerd vandaag.

Komt denk ik omdat ik door de weeks veel meer fiets en paardrij.

**Geplaatst**: 30-05-10 19:07

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 19:07

Het is dan ook zondag he

**Geplaatst**: 30-05-10 19:20

Geplaatst: 30-05-10 19:20

Net even de caloriën voor vandaag geteld bij caloriechecker.
Ik doe dat eigenlijk nooit, maar ging het eens een keertje proberen.
Ik kom wel op weinig uit geloof ik; 529 caloriën, 13 gram vet, 5 gram verzadigd vet.

Is dat nou heel erg?
En is dat verzadigde vet nou juist wel of niet goed? snap dat nooit

Laatst bijgewerkt door _Lizzy_ op 30-05-10 19:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 30-05-10 19:21

Geplaatst: 30-05-10 19:21

Ik had een goed dagje qua kcal, ik zou op 1300 uitkomen maar net 2 stukjes chocolade letter op omdat vriendlief eraan ging beginnen....hopelijk doet het niet teveel.

O: 2 zachte broodjes met ontbijtkoek + becel light + glas vifit lgg light
L: 2 zachte broodjes met ontbijtkoek + becel light
TD: split ijsje
Avond: gebakken aardappel partjes + biefstuk met worteltjes
TD: 2 stukjes chocoladeletter

Plan voor morgen:

Ontbijt: 250 ml magere yoghurt + aardbeien + 1 zacht broodje met achterham
TD: --- (paardrijden)
Lunch: 2 zachte broodjes + ontbijtkoek
TD: Banaan
Avond: Schnitzel + aardappelpartjes + worteltjes

**Geplaatst**: 30-05-10 19:22

Geplaatst: 30-05-10 19:22

oeh dat is wel heel weinig heb ik het idee?

**Geplaatst**: 30-05-10 19:24

Geplaatst: 30-05-10 19:24

juudii5 schreef:
oeh dat is wel heel weinig heb ik het idee?

Oei foutje.. 529 ipv 749 caloriën.
Ik had neer gezet dat ik 12 schaaltjes aardbijen op heb ipv 12 stuks.

**Geplaatst**: 30-05-10 19:42

Geplaatst: 30-05-10 19:42

Duke schreef:
Vandaag:
O: 1 vk met sandwichspread (haast!)
Met de trailer en paard op stap geweest. Heerlijk bosritje gemaakt. Daarna nog op stal bezig geweest met mesten en hooibalen sjouwen.
T: koffie en 2 kaneelstokjes (van bladerdeeg, geen grote koekjes gelukkig, maar hé het is zondag)
L: 1 vk met sandwichspread en 2 cracottes met 20+kaas
T: ?
12 minuten hardlopen en wandelen volgens beginnershardloopschema.
A: 3 vk-tosti's met 20+kaas en ham, en zelfgemaakte tomatensoep

T: banaan geworden... oh en 4 bolognese chipjes... de rest van de zak zit in de buik van manlief.

A: is ossestaartsoep met prei, champignons, rundergehaktballetjes geworden (had me vergist, ging geen tomatensoep maken.

)
En manlief is langs de ijssalon gereden... en vond het nodig om voor ons ieder 5 (!) bolletjes ijs te halen (3 choco en 2 pistache voor mij).... *dikke zucht*. Ik heb de helft op. De rest zit in de vriezer...

**Geplaatst**: 30-05-10 19:44

Geplaatst: 30-05-10 19:44

_Lizzy_ schreef:
juudii5 schreef:
oeh dat is wel heel weinig heb ik het idee?

Oei foutje.. 529 ipv 749 caloriën.
Ik had neer gezet dat ik 12 schaaltjes aardbijen op heb ipv 12 stuks.

Kom je op nog minder uit op de hele dag??
Ik dacht ergens gehoord te hebben dat je rond de 2000 (vrouwen) moet zitten? Kan me goed vergissen hoor.. maar dit klinkt zo weinig

Ik kom deze dag uit om rond 1500 caloriën

**Geplaatst**: 30-05-10 20:25

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 20:25

Ik denk dat je ergens wat vergeten bent Lizzy! Heb je wel al het vet (boter en bakboter) meegerekent?

Ik lig al lekker met een kopje thee en de flap in bed, ben kapot van een weekendje niks doen, word je alleen maar lui en duf van.

**Geplaatst**: 30-05-10 20:57

Geplaatst: 30-05-10 20:57

Even over met ups en downs afvallen iemand zei daar laatst over dat je ook niet in een rechte lijn aan bent gekomen dus is het logisch dat je met ups en downs afvalt. Zo had ik het nooit bekeken.

Hier gaat het ook even wat minder... of ik ben te moe doordat de kinderen snachts spoken of ik kan niet meer sporten omdat de jongste pas om 9 uur op bed gaat... daarbij heeft ze op het moment moeite met savonds alleen in dr bedje liggen dus dat is brullen en 3 a 4 keer erheen... om dan nog te gaan sporten dat vraagt wel heel veel van mijn doorzettingsvermogen.

Morgen wegen ik hou mijn hart vast... heb dus nauwelijks gesport en aardig wat troostvoedsel naar binnen gewerkt...

**Geplaatst**: 30-05-10 21:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 21:31

Haai allemaal,

Na een weekje vakantie en een wat rommelige week ben ik ook weer vol aan de bak. Mijn schema van vandaag:

o: 2 bruine geroosterde boterhammen met hagelslag (dipje)
*: 5 km hardlopen! (voor het eerst! trots!)
l: kopje tomaten-groentensoep met 2 geroosterde bruine boterhammen
t: doosje blauwe bessen
a: zalmfilet met sperziebonen en sla met tomaat, komkommer en ei, 2 rode wijn

verder 2 liter water/thee

**Geplaatst**: 30-05-10 23:17

Geplaatst: 30-05-10 23:17

Anna-Jelly schreef:
Ik denk dat je ergens wat vergeten bent Lizzy! Heb je wel al het vet (boter en bakboter) meegerekent?

Ik lig al lekker met een kopje thee en de flap in bed, ben kapot van een weekendje niks doen, word je alleen maar lui en duf van.

Oohja, dat ben ik idd vergeten. Maar dat is vrijwel alleen een scheutje olijf olie waar de aardappels in gebakken zijn.

**Geplaatst**: 31-05-10 08:04

Geplaatst: 31-05-10 08:04

Diana_Mabel schreef:
Even over met ups en downs afvallen iemand zei daar laatst over dat je ook niet in een rechte lijn aan bent gekomen dus is het logisch dat je met ups en downs afvalt. Zo had ik het nooit bekeken.

Hier gaat het ook even wat minder... of ik ben te moe doordat de kinderen snachts spoken of ik kan niet meer sporten omdat de jongste pas om 9 uur op bed gaat... daarbij heeft ze op het moment moeite met savonds alleen in dr bedje liggen dus dat is brullen en 3 a 4 keer erheen... om dan nog te gaan sporten dat vraagt wel heel veel van mijn doorzettingsvermogen.

Morgen wegen ik hou mijn hart vast... heb dus nauwelijks gesport en aardig wat troostvoedsel naar binnen gewerkt...

Kan hubbie niet twee avonden in de week dat van je overnemen? Dat je toch kunt gaan sporten?
Mijn hubbie legt nu 3 keer per week de kids op bed. Ik vraag dus best veel van hem. Maar hij heeft het er voor over. Op deze manier laat hij zien dat hij me steunt en achter me staat zodat ik kan gaan sporten. Nu zijn onze kids niet zo moeilijk met naar bed brengen. Britt is omkleden, schone luier, tandenpoetsen en naar bed (5 minuten). Verhaaltje lezen hoeft bij haar nog niet. En Romy gaat pas naar bed als ik weer thuis ben (rond 19:30h). Maar die wil meestal door papa naar bed worden gebracht.

**Geplaatst**: 31-05-10 08:11

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-05-10 08:11

Ja inderdaad, kan je man niet bijv. 2x per week de kinderen doen?

Mijn dag voor vandaag:
O: Kopje groene thee, 3 volkoren boterhammen; appelstroop + light jam
T: 2 Kopjes koffie
L: 3 Volkoren boterhammen; kipfilet + light jam, mok Optimel
T: 2 Kopjes koffie, sinaasappel
D: Gekookte aardappelen, worteltjes en draadjesvlees
T: Kommetje magere yoghurt met een scheutje slimpie limonade
* 40 Minuten Zumba

**Geplaatst**: 31-05-10 09:33

Geplaatst: 31-05-10 09:33

Zo gaat goed met jullie!

mijn planning voor vandaag:
O: 2 bruine boterhamen + aardbeien en eiersalade
TD: Glaasje tomatensap
L: Tosti + energy drink
TD: Pakje chocorijstenwafels

* 45 min. intensief springles
D: ? wat de pot schaft

**Geplaatst**: 31-05-10 09:46

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-05-10 09:46

Ik heb stiekem op de weegschaal gestaan en ondanks een etentje (biefstuk met friet) + ijsje met slagroom vorige week woensdag en zaterdag chips en op stap aan de drank gezeten en gister twee stukjes chocolade letter + ijsje vd italiaan ben ik al wat afgevallen!! Dus nu nog twee dagen mijn best doen, wie weet wat het woensdag wordt!!

**Geplaatst**: 31-05-10 11:32

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-05-10 11:32

Vanochtend woog ik 63,5 kilo! erg netjes vind ik.
vanmiddag ga ik sporten, eerst een uur beachvolleybal
en na school nog proberen een uurtje te fitnessen!

**Geplaatst**: 31-05-10 11:45

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-05-10 11:45

Mijn eetschema:

o: 2 volkoren boterhammen met muisjes en blueband goede start, 1 flesje yakult light, en een glas water.
t: glas water
l: 2 volkoren boterhammen met 40+ kaas en appelstroop en een volkoren boterham met sandwichspread en een glas water
t: 2 plakken volkoren ontbijtkoek met minder suiker met daarop blueband goede start en een kop thee (zonder melk en suiker)
a: 2 tortilla wraps gevuld met kip en roerbakgroente in oostere saus. Kip en groente roergebakken in olijfolie. 1 glas cola light
t: 1 glas cola light en een bakje activia en een glas water.

Totaal aantal calorieën: 1593
gram verzadigd vet: 10
grammen vet: 39

De hoeveelheid vet in je eten is prima: niet te veel en niet te weinig.

Je krijgt niet te veel verzadigd (=verkeerd) vet binnen. Meestal kies je voor producten met weinig verzadigd vet. Dat is een goede keus, want daardoor verklein je de kans op hart- en vaatziekten

**Geplaatst**: 31-05-10 11:47

Geplaatst: 31-05-10 11:47

Anna-Jelly schreef:
Ja inderdaad, kan je man niet bijv. 2x per week de kinderen doen?

Mijn dag voor vandaag:
O: Kopje groene thee, 3 volkoren boterhammen; appelstroop + light jam
T: 2 Kopjes koffie, plakje volkoren ontbijtkoek
L: 3 Volkoren boterhammen; kipfilet + light jam, mok Optimel
T: 2 Kopjes koffie, sinaasappel
D: Gekookte aardappelen, worteltjes en kip krokant schnitzel
T: Kommetje magere yoghurt met een scheutje slimpie limonade
* 40 Minuten Zumba

Even aangepast

**Geplaatst**: 31-05-10 12:53

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-05-10 12:53

na lang weekend weg bij vriendje thuis zal er niets af zijn gegaan...

Gister uit eten gweest bij de japanner.
Ga morgenvroeg wel weer even wegen!

Vandaag tot nu toe.

O 1 broodje met hagelslag (om 7 uur)
1 boterham met kaas (om half 9)
1 beker halfvolle melk
T Crunch sticks
0.5 liter water
L 2 bruine boterhammen met vleeswaren & thee