Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-08-17 11:41

Geplaatst: 19-08-17 11:41

Sandyislief schreef:
Ik heb het allemaal ingevuld in mijn app en kom uit op 1690 kcal. Dus lijkt mij niet verkeerd.

Ontbijt was ook laat en lunch daardoor ook dus heb dan tussendoor geen behoefte aan lekkers.

Was geen aanval hoor

Zei al weet je hoeveelheden niet

**Geplaatst**: 19-08-17 11:54

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-08-17 11:54

Haha zo vat ik het ook niet op hoor. Ik zal er in het vervolg wel de calorien bij zetten. Is misschien handiger.

**Geplaatst**: 19-08-17 12:27

Geplaatst: 19-08-17 12:27

Hi! Iedereen!
Gaat alles een beetje de goede kant op?
Laura fijn dat die buikpijn eindelijk weg is!
Jaimy ik ben eigenlijk ook wel benieuwd hoe zo'n bulk lijstje eruit ziet haha.

Gisteren naar het Stratenfestival in Zwolle geweest, en uiteten geweest bij La Cubanita. Dat was geen groot succes qua lijstje. Wel "maar" 2 wijntjes gehad en die waren erg lekker haha.
Het leuke wel, door al het lopen (door de hele dag heen) wel meer dan 3.000cal verbrand dus misschien dat het nog meevalt.

Vandaag:
O: twee bescuitjes met vlokken en melk (520)
L: Smart bar crunchy met appel (230)
T: schaaltje Aardbeien eventueel met wat yoghurt (150)
A: ?
T: Ligt aan het avondeten of deze er nog komt, maar dat zal dan waarschijnlijk iets van nootjes zijn. (200)

B: 30 minuten hardgelopen
BMR: 1700, en zit nu gemiddeld op een calorieverbruik van 2200 per dag (gemeten met de fitbit)

Ik weet dat ik lichter kan ontbijten, maar ik ga niet heel fijn op lichte ontbijtjes en het past nog binnen de caloriegrens, wanneer ik hiermee niet meer afval gaat dat zeker veranderen.

**Geplaatst**: 19-08-17 12:29

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-08-17 12:29

Ilse je moet lekker genieten hoor van wat je lekker vind en idd zolang je afvalt prima toch?

Deze 3 weken zijn drama, balans wel oke hoor en zorg dat ik voldoende eiwitten binnen krijg. Ben echt aan t groeien $*\o/*$ Benen en billen waar we de nadruk goed opleggen blij mee :))

Dus als het weer iets serieuzer is ga ik ze plaatsen! :Y)

**Geplaatst**: 19-08-17 13:05

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-08-17 13:05

Heerlijk Jaimy! Ik ben benieuwd of afvallen makkelijker gaat na je bulkperiode. Merk je verschil in kracht?

**Geplaatst**: 19-08-17 13:10

Geplaatst: 19-08-17 13:10

Bhriseis schreef:
Heerlijk Jaimy! Ik ben benieuwd of afvallen makkelijker gaat na je bulkperiode. Merk je verschil in kracht?

Eerste periode natuurlijk, dan ga ik me KH inname weer beperken en dat scheelt veel vocht. Dus ja, dan gaat het wat sneller (alleen de 'vocht' kilos) . Niet persee makkelijker, ik vind cutten altijd moeilijk dan bulken, duh :')

Merk niet echt kracht verschil, probeer altijd zwaarder onder goede begeleiding, ook doormiddel van testjes. Voldoende rust etc. Ik word sterker maar dat werd ik in me cut ook. En ik train ook veel op het shapen en bepaalde massa, niet zozeer alleen kracht.. Dus moet eerlijk zeggen dat ik daar ook niet echt goed oplet

**Geplaatst**: 19-08-17 13:13

Geplaatst: 19-08-17 13:13

Laura, Ik heb idd nog een halve scone en een stuk chocola gepakt. Niet zo gezond, maar wel heel lekker!

**Geplaatst**: 20-08-17 09:46

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 20-08-17 09:46

Vandaag:
O: 250 g kwark met aardbeien.
T: 300 gram ananas
L: Omelet met kaas en champignons
A: Chili con carne.

Kcal: 1725.

**Geplaatst**: 20-08-17 10:22

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 20-08-17 10:22

Weeg je alles af als je je calorieën telt? Ik weet natuurlijk niet welke hoeveelheden en ingrediënten je gebruikt maar dit klinkt als een stuk minder dan 1725 calorieën!

**Geplaatst**: 20-08-17 10:50

Geplaatst: 20-08-17 10:50

Ja ik weeg alles af, ik zal even screenshots maken. Het was trouwens 1716. Was in de war met gister qua calorien.

Laatst bijgewerkt door Sandyislief op 20-08-17 11:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-08-17 11:01

Geplaatst: 20-08-17 11:01

Bij deze:

**Geplaatst**: 20-08-17 20:37

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 20-08-17 20:37

Ik heb hier de hele tijd nog gewoon meegelezen. Heb af en toe wel eens gepost. Maar het wordt hoog tijd dat ik ook weer gezonder ga eten! En daarmee hoop ik, naast voldoende beweging toch nog een aantal kilo's kwijt te raken.
Vanaf morgen wil ik ook weer met lijstjes voor me zelf gaan werken, en eventueel ook wel hier plaatsen

**Geplaatst**: 21-08-17 07:09

Geplaatst: 21-08-17 07:09

Dit weekend heel slecht gegeten, vooral uit frustratie eigenlijk dat t afvallen niet lukt

maarja, dat helpt natuurlijk niet, dus nu weer schop onder mn kont. Zal zo eens lekker veel gezonde boodschappen doen, dan kan ik er weer tegenaan.

**Geplaatst**: 21-08-17 08:04

Geplaatst: 21-08-17 08:04

Hier net terug van vakantie... Schade is beperkt gebleven

Gisteren 10 uur gewerkt, wat voornamelijk lopen is. Ik probeer dan wel wat extra's te eten.

Mijn lijstje van gisteren:
O: Tosti van 2 volkoren boterhammen met 30+ belegen kaas.
T: 2 wasa thin crisps rozemarijn zeezout met tonijn.
L: Tarwe pistolet met halvarine, 100 gram gegrilde kip en 1 kleine avocado
A: Tagliatelle met zalm en spinazie
T: +/- 250 gram gekookte rode bieten (left over van gisteren)

Totaal kcal: 1950 - 2050 (niet alles precies afgewogen)

**Geplaatst**: 21-08-17 10:21

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-08-17 10:21

Vandaag:

O: Kwark 250 gram
T: 2 beschuitjes met kipfilet
L: Salade met tonijn
T: Perzik
A: Zalm met garnalensaus, rijst en zoete worteltjes.

**Geplaatst**: 21-08-17 10:29

Geplaatst: 21-08-17 10:29

Zo, boodschappen zijn gedaan, klaar voor de frisse start $*\o/*$
O: optimel yoghurt met weetabix en blauwe bessen
T: banaan
L: wrap met zalm, boursin light, komkommer en sla.
T: handje druiven, kiwi
A: andijviestamppot met een tartaartje
T: smart bar coconut
B: veel lopen en huishouden

**Geplaatst**: 21-08-17 12:53

Geplaatst: 21-08-17 12:53

Bij mij gaat het soms een beetje met ups en downs, al komen er wel steeds meer ups

Ik ben al een hele poos bezig en het is allemaal heel langzaam gegaan, waardoor het lastig is om verschil te zien. Maar ondertussen ben ik toch al bijna 6 kg kwijt! Bij de sportschool doen ze ook cm's meten en in totaal over mijn hele lichaam ben ik al 70 cm kwijt!

Ik had afgelopen kerst een nieuwe riem gekregen en die kan nu al 2 tot 3 gaatjes strakker dan toen, verschilt per broek :')

qua kledingmaat zit ik gewoon netjes rond de 38/40 ipv 40/42!
Mijn buik begint langzaamaan platter te worden, alleen bij mijn benen gaat het nog niet zo snel... Ik hoop dat dat nog gaat komen, want dan kan ik misschien ook een maat kleiner qua broeken.
Nu lukt dat niet omdat mijn bovenbenen te breed zijn, maar mijn taille veel slanker dus bovenaan flubberen mijn broeken allemaal :')

Paar fotootjes mogen wel

Vanochtend na het sporten:

Afbeelding

Dit was een jaar geleden (ik kon zo gauw even geen betere vinden)

Afbeelding

Ik zit nu rond de 73 kg en ik zou heel graag nog naar de 70 en het liefst de 68 willen!

Ik dacht een keer een positieve post mag ook wel

**Geplaatst**: 21-08-17 13:08

Geplaatst: 21-08-17 13:08

Wauw annikoe wat ben je mooi zeg!

**Geplaatst**: 21-08-17 13:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-08-17 13:27

Wow je ziet er goed uit zeg!

**Geplaatst**: 21-08-17 14:01

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-08-17 14:01

Goed hoor!

**Geplaatst**: 21-08-17 14:03

Geplaatst: 21-08-17 14:03

Wauw mooi verschil! En positieve posts zijn altijd goed!
Hier gaat het eigenlijk allemaal hartstikke goed, behalve met de weegschaal :')

Misschien toch eens beginnen met opmeten hopen dat daar dan wel wat verschil in komt.

Ook weer hardgelopen, we zitten op de 4km hoor

**Geplaatst**: 21-08-17 18:06

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-08-17 18:06

Mijn lijstje van vandaag. Een beetje een vakantielijstje haha:
O: twee boterhammen met 100% pindakaas en honing en een kop thee.
L: een boterham met goudsalami, een half bruin broodje met honing, een half wit broodje met hagelslag, een plak zelfgemaakt noten-groentebrood en een beker melk.
T: een glas pina colada zonder alcohol.
A: een worstje, twee scheppen huzarensalade, twee scheppen koolsla, drie spare ribs, ketchup, knoflooksaus en sweet chili.
T: een crêpe met poedersuiker.
T: denk kop thee.
B: 10 minuten fietsen, 55 minuten bosrit.

**Geplaatst**: 22-08-17 07:52

Geplaatst: 22-08-17 07:52

Vandaag weer op het werk, iets minder snaai neigingen

Dat is thuis echt mn grootste valkuil...
Lijstje van vandaag:
O: havermout met halfvolle melk en kokos
T: banaan
L: salade met tomaat, paprika en geitenkaas (walnoten vergeten helaas), dressing van balsamico, olijfolie en een drupje honing. Kom Thaise soep
T: kiwi, nectarine
A: spaghetti bolognese
B: sporten, min 10000 stappen

**Geplaatst**: 22-08-17 23:52

Geplaatst: 22-08-17 23:52

Mooie verschillen zie ik hier! Goed bezig!

Voor de mensen die veel trainen in de sportschool, wat voor whey gebruiken jullie en welke smaak vinden jullie het lekkerst? Ik heb nu vanilla van de kruidvat (van iemand gekregen) maar die is niet weg te krijgen... Iemand die aanraders heeft? Of een site waar ik proefsmaakjes kan bestellen?

Is het ook nuttig om whey bijvoorbeeld na de cardio te nemen of is het vooral nuttig voor na de krachttraining?

**Geplaatst**: 23-08-17 00:04

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 23-08-17 00:04

Ik zou eens naar www.bodyenfitshop.nl kijken. Zij hebben voor bepaalde producten uitprobeerpakketten.

https://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwh ... ank-eiwit/
https://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwh ... erfection/

Ik ben zelf fan van hun proteïne repen!