Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-08-12 13:59

Geplaatst: 01-08-12 13:59

Ja precies, nou ja dan zitten we in ieder geval op 1 lijn

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-08-12 14:04

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 01-08-12 14:04

Haha precies!

Ik ga straks weer voor 2 uurtjes, mijn arme buik nog meer pijnigen.
Heb net even geprobeerd wat te doen, maar auwauwauw, die nieuwe oefening doet me toch zeer

En natuurlijk veel cardio, ik denk dat het met dit weer lekker rustig zal zijn in de sportschool..

**Geplaatst**: 01-08-12 14:05

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-08-12 14:05

Welke nieuwe oefening? Je weet dat het niet goed is om met spierpijn te trainen he!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-08-12 14:08

Geplaatst door de TopicStarter : 01-08-12 14:08

Als ik zeg maar zo zit, heb ik geen last.
Maar als ik die draai oefening ga doen, heb ik wel last.. Is het dan ook niet goed??

Het is niet echt een nieuwe oefening, maar heb m al een tijdje niet gedaan.. Even opzoeken hoe hij heet..
Je staat met je benen net wat meer dan schouderbreedte en je hebt een gewichtje in je handen geklemd (1 of 2 kilo) en dan maak je zeg maar een draai beweging, waarbij je onderlichaam en bovenlichaam zo veel mogelijk stil houdt.
Maar dat je je buik laat werken zeg maar..

De rotary torso had ik laatste op 54 kg staan.
Weer 4 kilo erbij

En die doe ik dan 3x 12.

**Geplaatst**: 01-08-12 14:15

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-08-12 14:15

Spierpijn betekent dat je de spieren hebt beschadigd. Dat is logisch daarom doen wij ook aan krachttraining. spieren beschadigen zodat ze weer herstellen en groeien. Als je pijn hebt zijn ze nog beschadigd en niet hersteld/gegroeid. Ga je nu weer trainen dan beschadig je ze weer en dan breek je de spier alleen maar af ipv herstellen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-08-12 14:27

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 01-08-12 14:27

Ja je hebt gelijk

Train ze vandaag maar niet..
Heb nog best wel wat last... Dus ik kijk het morgen even aan.

Zucht.. Nog 1,5 uur wachten voordat de sportschool weer open gaat..
Stom zomer-rooster

**Geplaatst**: 01-08-12 14:34

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-08-12 14:34

Hier is de sportschool gewoon iedere doordeweekse dat open van 8.30 tot savonds 22.00 ofzo en in het weekend allebei de dagen om 9.30 tot 18.00 ofzo.
Geen last van zomerrooster gelukkig.

Ik wil ook geen heel gespierd lijf maar gewoon wat soepelder blijven en afvallen, ben veel te zwaar.
Ik vind 3x per week al een hele prestatie voor mij, soms 4x
Vind het wel knap dat jullie zo gedreven zijn.

**Geplaatst**: 01-08-12 14:39

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-08-12 14:39

Jesito je moet zeker je eigen schema blijven volgen!! Er zijn vele menieren om krachttraining te doen en voor elk lichaam en elk persoon is weer een andere manier van trainen.

**Geplaatst**: 01-08-12 14:49

Geplaatst: 01-08-12 14:49

_Nancy schreef:
Ja je hebt gelijk
Train ze vandaag maar niet..
Heb nog best wel wat last... Dus ik kijk het morgen even aan.

Zucht.. Nog 1,5 uur wachten voordat de sportschool weer open gaat..
Stom zomer-rooster

Verstandig Nancy! Als je hulp nodig hebt da hoor ik het wel!
Stomme zomer-rooster

**Geplaatst**: 01-08-12 17:03

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-08-12 17:03

Ik moet eigenlijk ook weer even een vast schema gaan volgen want er komt op dit moment niet heel erg veek van. Heb afgelopen wel slecht nieuws gekregen. Deed de afgelopen weken best veel hardlopen maar nu heb ik woensdag gehoord dat ik astma heb. Met warm weer is het dus onmogelijk om iets te doen! Baal er echt van dat ik er nu zoveel last van heb.

**Geplaatst**: 01-08-12 18:09

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-08-12 18:09

heb trouwens ook wel hele lekkere spierpijn in mijn arm

**Geplaatst**: 01-08-12 19:04

Geplaatst: 01-08-12 19:04

ietjelover schreef:
Ik moet eigenlijk ook weer even een vast schema gaan volgen want er komt op dit moment niet heel erg veek van. Heb afgelopen wel slecht nieuws gekregen. Deed de afgelopen weken best veel hardlopen maar nu heb ik woensdag gehoord dat ik astma heb. Met warm weer is het dus onmogelijk om iets te doen! Baal er echt van dat ik er nu zoveel last van heb.

Oeww das niet goed nieuws!! Maar heb je het in een lichte vorm of steeds vaker last?
En ook nog spierpijn dus! Heb je zwaar getraind?

**Geplaatst**: 01-08-12 19:07

Geplaatst: 01-08-12 19:07

missfitness schreef:
ietjelover schreef:
Ik moet eigenlijk ook weer even een vast schema gaan volgen want er komt op dit moment niet heel erg veek van. Heb afgelopen wel slecht nieuws gekregen. Deed de afgelopen weken best veel hardlopen maar nu heb ik woensdag gehoord dat ik astma heb. Met warm weer is het dus onmogelijk om iets te doen! Baal er echt van dat ik er nu zoveel last van heb.

Oeww das niet goed nieuws!! Maar heb je het in een lichte vorm of steeds vaker last?
En ook nog spierpijn dus! Heb je zwaar getraind?

Ja best wel! was weer een keertje nodig!
morgen of over morgen weer.
vandaag rust want heb bijna overal wel spierpijn!

Zo eerst even een nieuwe pony ophalen

Heb er steeds vaker last van, en heb twee vormen
een vorm met weer. dus met kou, hitte, en pollen in de lucht
en die met sporten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-08-12 19:08

Geplaatst door de TopicStarter : 01-08-12 19:08

Ohhhhh ik heb zo lekker getraind!!
Heb weer echt zo ontzettend hard gezweet omdat het zo warm was!!
Maar toch, heerlijk weer!

Mijn armen zijn bijna foto-waardig, dus missfitness

Er komt binnenkort een fotootje!
Nu ik meer cardio doe, komen ze veel beter uit

I like!!

Ietjelover :(:)

Wat balen zeg!! Kun je geen andere dingen doen aan sport in de zomer-tijd??

**Geplaatst**: 01-08-12 19:11

Geplaatst: 01-08-12 19:11

Nancyyyy ik wordt nu wel heel erg nieuwsgierig

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-08-12 19:14

Geplaatst door de TopicStarter : 01-08-12 19:14

missfitness schreef:
Nancyyyy ik wordt nu wel heel erg nieuwsgierig

Komt wel

Nog eventjes doortrainen en dan hopen dat ze ook op de foto er zo uit zien als ik ze zie

Ik ga over 2 weken op vakantie, er is wel een fitness aanwezig, dus ik ga dan lekker doortrainen!
Ik hoop dat ze wat gewichtjes hebben..

Ben benieuwd!

**Geplaatst**: 01-08-12 19:55

Geplaatst: 01-08-12 19:55

oh, klinkt goed nancy! ben benieuwt!

ietjelover, oeh, das wel naar

krijg je er medicatie voor en kun je dan wel weer meer? of niet?

Nou dames, het is nog onofficieel, maar... brutaler zijn met flirten heeft zn vruchten afgeworpen! Die jongen waar ik vorige week een paar dates mee had dus, hihi. Echt super leuk!
Wel dus bijna niet aan sporten toe gekomen... Maar, alles gaat zo lekker dat ik daar nieteens echt van baal. Wel van plan het nu weer gewoon op te gaan pakken. Vorige week onwijs slaapgebrek opgebouwt doordat we steeds tot 3 uur snachts zaten te praten voor hij naar huis ging, dus dat moet ik nog ff bijslapen, maar morgen ga ik dr weer tegenaan

En dan wil ik za én zondag sporten, 1 dag puur cardio en 1 dag bovenlijf.

Mn kuiten/schenen gaat overigens redelijk. Staat nogsteeds spanning op mn kuiten, maar al minder. Moet alleen weer beter gaan stretchen, want dat is er echt bij ingeschoten afgelopen week...

Verder gaat het etenstechnisch erhm, dunno, lol. Snack bijna niet momenteel, maar eet echt heel weinig en dat is ook niet goed. heb gewoon steeds geen trek, geen idee waarom, maar eet daardoor dus amper. Zullen de hormonen en vlinders wel zijn? Nouja, eet wel steeds íets voor ontbeid en lunch, en wel steeds gezond dus helemaal slecht is het ook weer niet...
Was van het weekeind volgens de weegschaal trouwens weer 86,nogwat kg, dus gewicht technisch gaat het wel redelijk, iig niet aangekomen.

ohja, en hijs flink sterker dan ik, en redelijk sportief (basketbal en hardlopen/fietsen), dus dat motiveert wel moet ik zeggen!

**Geplaatst**: 01-08-12 21:12

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-08-12 21:12

Wat leuk om te horen Airborn! Ik hoop dat je een mooie tijd met hem tegemoed mag gaan!!
Nu heb je ook weer nieuwe energie gekregen voor je sportieve prestatie!! Maar zo te horen heb je al een krachtmeting met je date gedaan!!

**Geplaatst**: 01-08-12 21:27

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-08-12 21:27

Ik heb medicatie.
Moet 4 keer per dag een pufje nemen maar merk nog niet heel erg veel verschil
Als iemand hier ideeen heeft hoe ik toch nog kan blijven sporten,
of iets anders kan doen wil ik het heel graag horen!

**Geplaatst**: 01-08-12 22:01

Geplaatst: 01-08-12 22:01

Zag dit. Topic in mijn linst staan en bedacht me dat ik ben vergeten om me even netjes
Af te melden
Dus bij deze :evaw:

ik verlaat het topic
Succes iedereen

**Geplaatst**: 01-08-12 22:37

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-08-12 22:37

Airborn; spannend! Hou ons op de hoogte hé!

Ietjelover: Had je dan al langer last van ademhalingsproblemen? Ik heb enorme hooikoorts, nu met medicatie gelukkig over en binnen in de fitness zijn de pollen ook heel beperkt, dus daar ook weinig tot geen last. Astma is natuurlijk niet te vergelijken, hopelijk slaat de medicatie goed aan. Je hoort toch vaak dat je met astma ook gewoon kan blijven sporten. Zijn er hier geen topics te vinden met ervaringen? Of misschien google even raadplegen... Succes!

Nancy; foto's ook hier plaatsen hé! Wij zijn ook benieuwd!

Ik geef het fullbodyschema op. Had maandag fullbody gedaan, gisteren enkel paardgereden en kon vandaag echt niet opnieuw fullbody doen, ik voel nog zowat 80% van de spieren, niet echt pijn, maar kon ze echt niet opnieuw belasten. Had mezelf ook echt niet overtraind, maar had gewoon maandag goed doorgetraind.
Ga dus op zoek naar een handig splitschema met bijhorende oefeningen.
Momenteel heb ik eigenlijk maar één schouder en borstspier oefening.
Vrijdag waag ik me onder zeer goede assistentie, aan de deadlift.

**Geplaatst**: 01-08-12 22:42

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-08-12 22:42

Ja heb al jaren lang last van ademhalings problemen maar telkens zei ze dokter een verkoudheid.
Nu we er achter zijn gekomen dat ik astma heb, gaf hij ook toe dat het al veel langer was!
Met astma moet je blijven sporten, alleen als ik 4 passen ren stop ik met ademhalen.
Dan kan ik een aantal seconden geen lucht aan.
Paardrijden gaat wel weer redelijk.
eerst had ik een uur intensief les en 1 keer 5 minuten rust,
nu 1 uur intensief les met 3/4 keer 5 minuten rust

**Geplaatst**: 01-08-12 23:21

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-08-12 23:21

okee wat is er met bokt aan de hand? (even offtopic)

Morgen ga ik toch maar even serieus kijken of ik naar de sportschool wil.
Mijn vriend denkt dat hij nu ook wel wil. (hij heeft overgewicht dus ik denk dat de stap voor hem iets moeilijker is om te nemen)

**Geplaatst**: 01-08-12 23:24

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-08-12 23:24

Vernieuwing van bokt?

Ik ga ook af en toe samen met mijn vriend, ik vind het leuk om samen te gaan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-08-12 09:01

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 02-08-12 09:01

Staat onder forumzaken

Ziet er wel goed uit toch?

Kirrr, hoe vaak doe je dat fullbody schema en hoe lang ben je er al mee bezig??