Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-03-12 16:58

Geplaatst: 19-03-12 16:58

Helpen eiwitten bij herstel van griep/verkoudheid ja? Spierherstel wist ik wel maar dit niet.

**Geplaatst**: 19-03-12 17:07

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 17:07

Nouja als je ziek bent heeft je lichaam meer eiwitten en energie nodig.. Vooral als je heel erg ziek bent.. maar ik weet niet of hij bij een normaal griepje ook van toepassing is hoor

**Geplaatst**: 19-03-12 17:23

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 17:23

herstellen van griep is gewoon goed eten, veel drinken en frisse lucht. En als je veel gezweet hebt, drink dan iets van boullion ofzo om je mineralen weer binnen te krijgen

En als je herstelt van ziek zijn, niet te laag in je calorieen gaan zitten, want dan heeft je lijf die extra energie idd wel nodig.

Hmz, last van mn rug, kweenie wat ik dr mee gedaan heb, maar middenste stuk van mn rug voelt nie fijn aan... Helpt ook niet mee dat mn budeau stoel niet goed meer is, ik zit echt verrot.
Nogsteeds zin in sporten though. Durf alleen hardlopen nu ff niet aan met mn enkel verdorie.
Misschien maar morgen ochtend kracht, en dan morgen avond body balance ofzo...

**Geplaatst**: 19-03-12 17:31

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 17:31

Ja mooi weer dus er kan weer geskeelert worden !
Of lekker fietsen

Marijke ben je alweer terug van de gym ?

**Geplaatst**: 19-03-12 17:41

Geplaatst: 19-03-12 17:41

karin1994 schreef:
oei jah mn onderbuik hangt er nogal zielig bij
nog een paar rondjes extra skeeleren dus

haha doodeng om te skeeleren? hoe komt dat zo
ooohw sauna en zonnebank echt zin in...

maar is zonnebanken niet schadelijk of ligt het er aan hoe en hoevaak je dat doet?

Nou ik kan niet echt skeeleren en ook niet remmen dus ik ben bang om te vallen. Heb wel eens een paar van die lessen gevolgd, maar dat heeft het niet echt verbetert.
Zonnebank kan wel schadelijk zijn als je er te lang en/of te vaak onder ligt. Ik bouw het heel rustig op, omdat ik een lichte huid heb.
Doordat ik voor de zomer al onder de zonnebank ben geweest, verbrand ik nog maar weinig in de zomer zelf. En dan is 1 keer verbanden schadelijke dan die aantal keer zonnebank onder de juiste intensiteit.

Ik ga trouwens nu nog onder de zonnebank bij een zonnestudio, omdat ze daar ook banken met een lage intensiviteit hebben. Als ik een laagje heb opgebouwd ga ik naar de zonnebank van de sportschool. Die is een stuk goedkoper, maar dat is nogal een sterke bank dus ik moet eerst even een laagje hebben opgebouwd.

Airborn: Balen van je rug. Een verrotte bureaustoel helpt dan ook niet echt :')

**Geplaatst**: 19-03-12 17:45

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 17:45

http://nl.wikipedia.org/wiki/Skaten#Remtechnieken
Hier moest ik wel om lachen

vooral de paal en bermstop!

**Geplaatst**: 19-03-12 18:05

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 18:05

Nou dat sporten was potverdorie lekker!!

Jammer dat ik moest gaan.. Had nog wel een half uurtje langer door willen gaan..

Maarrrr ik wil naar peerd en ik kan niet alles hebben

Ik ben wel 5x aangesproken met dezelfde tekst; 'Jij komt hier zeker 5 dagen in de week'
Ik reageer dan altijd het zelfde 'Jij ook dan, anders zou je mij niet zo vaak zien

'

Ahja, wel leuk!!

**Geplaatst**: 19-03-12 18:36

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 18:36

Hhaa, dat is inderdaad leuk Nancy!
Ook nog lekker naar t paard toe, have fun!

Ik ga me zo omkleden en dan richting de gym. heb wel om 6u gegeten, dus hopelijk is het om 7u een beetje gezakt.

**Geplaatst**: 19-03-12 19:09

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 19:09

Oe ik zie dat er bij mijn sportschool op zondag ochtend bodypump is. Denk dat ik daar maar eens aan mee ga doen.

Ik heb vandaag geprobeerd om te voorkomen dat ik woensdag geen spierpijn heb omdat ik heel graag dan die les B.B.B. wil meepakken. Ik heb nu vaak nog last van mijn bil en armspieren. Ik heb de squats vandaag maar even laten zitten, de oefeningen met armen en rug verder niet zwaarder gemaakt dan dat ik ze al had, goede colling-down gedaan, twee sauna sessies gepakt, zonnebankje gepakt en vanavond ga ik nog lekker in bad. Oja, en ik heb natuurlijk voor en na de training goed gegeten. Nou dat moet toch werken zou je zo zeggen

We zullen het morgen zien.

**Geplaatst**: 19-03-12 19:13

Geplaatst: 19-03-12 19:13

Ik ben trouwens ook helemaal fan geworden van smoothies (tja volgens mijn zus milkshakes omdat ik geen yoghurt, maar melk gebruik, maar in mijn ogen zitten in milkshakes ook ijs).
Vanmiddag ook een flink glas gehad. (0,5 l

). Ik pureer dan een halve, bevroren, banaan, een bevroren appel in stukjes en ongeveer een glas melk.
Goed te doen en dat terwijl ik helemaal geen melk lust. Op deze manier wel :')

**Geplaatst**: 19-03-12 19:33

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 19:33

Ik heb me straks ook goed uitgeleefd, heb nu wel flink spierpijn.
Gister ook al een wandeling van 8 km gemaakt.

Morgen rustig aan, alleen naar school fietsen zo'n 10 km en paardrijden...

**Geplaatst**: 19-03-12 20:22

Geplaatst: 19-03-12 20:22

Marije__ schreef:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Skaten#Remtechnieken
Hier moest ik wel om lachen vooral de paal en bermstop!

Haha, ''hoe heb jij leren skaten''?
''nou gewoon, via wikipedia''

**Geplaatst**: 19-03-12 20:22

Geplaatst: 19-03-12 20:22

_Nancy schreef:
Nou dat sporten was potverdorie lekker!!
Jammer dat ik moest gaan.. Had nog wel een half uurtje langer door willen gaan..

Maarrrr ik wil naar peerd en ik kan niet alles hebben

Ik ben wel 5x aangesproken met dezelfde tekst; 'Jij komt hier zeker 5 dagen in de week'
Ik reageer dan altijd het zelfde 'Jij ook dan, anders zou je mij niet zo vaak zien '

Ahja, wel leuk!!

haha leuk leuk

goed bezig

**Geplaatst**: 19-03-12 20:31

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 20:31

Zonnebanken klinkt lekker! Lijkt me ook wel lekker voor de spiertjes

?

Hoe was je proefles SteffiY? Welke les had je gedaan?

Haha dan kom je wel vaak Nancy, als je door zoveel mensen aangesproken wordt :))

Klinkt lekker annepardoes, maar waarom met bevroren fruit? Is dat lekkerder?

Ik heb er een Zumba lesje op zitten, was leuk!
Alleen de intensiteit van de les vind ik best meevallen, ik kan het tempo volhouden met mijn (inspannings)astma :')

Donderdag nog een lesje BBB (nog nooit gedaan, dus als jullie ervaringen hebben??) en woensdag waarschijnlijk polefitness.

**Geplaatst**: 19-03-12 20:32

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 20:32

Ik noemde het proefles, maar bedoelde eigenlijk dat we even gratis mochten sporten(gebruik maken van de aparaten enz) ze hebben op deze sportschool namelijk geen lesjes, hadden ze op me oude sportschool wel.

**Geplaatst**: 19-03-12 20:40

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 20:40

Oh skeeleren is wel echt leuk

Helaas geen skeelers... Maar een huisgenootje wel, dus misschien als ze even grote voeten heeft, dat ik ze wel een keer kan lenen

Zonnebank en sauna. Bah. Daar hou ik echt niet van

.

Nancy wel leuk ja dat je echt aangesproken wordt

Zumba gedaan door Urselin, netjes

Ik ben net terug. 20km gefietst vandaag, voelde heerlijk. Morgen lesje Powerdumbell, woensdag weet ik niet of ik tijd heb voor sport? Maar sowieso ga ik wel een half uurtje wandelen met mijn verzorgpony. Donderdag idem dito en vrijdag weet ik het nog niet

**Geplaatst**: 19-03-12 20:41

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 20:41

Zo he, 20 km gefietst! doe ik je niet na! heb een gruwlijk hekel aan fietsen!

**Geplaatst**: 19-03-12 20:42

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 20:42

Ik niet, maar wel op mijn rotfiets. Oud, verroest ding, slag in het wiel en trapt super zwaar. Maar ja ging eten bij een vriendin die nou eenmaal 10 km verderop woont

**Geplaatst**: 19-03-12 20:42

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 20:42

Ja, dan moet je inderdaad wel!

**Geplaatst**: 19-03-12 21:05

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 21:05

Ursulin, ja ik kom 5x per week

Ik ken daar iedereen wel zo'n beetje nu in de fitness.. Van gezicht dan.

Smoothieeessss :):)

Ik gebruik meestal Coolbest.. En bevoren fruit.. Zo maken wij ze ook op werk.
Echt lekker!

Oeh Susan, 20 km gefietst :oo

Nondeju, dat jij dat volhoudt

Ik vind het knap!

Ik ga morgen meteen vanuit stage, lekker in één moeite door.
Na stage ben ik altijd zo kapot.. En na het sporten heb ik weer energie!

**Geplaatst**: 19-03-12 21:06

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 21:06

Ja sporten is heerlijk om weer lekker energie te krijgen he

**Geplaatst**: 19-03-12 21:11

Geplaatst: 19-03-12 21:11

Voor fitnessen had ik niet genoeg motivatie

slecht!!
Wel ben ik naar mijn vriend gerend. Zo'n kleine 4km. Zometeen pakken. we de bus terug naar mij.

Alleen merk ik nu, na het rennen, dat mn hamstrings en kuiten enorm pijn doen. echt vervelend.. toch niet zo slim om vandaag te rennen terwijl ik gisteren 7km heb gerend..
Lesje geleerd haha

**Geplaatst**: 19-03-12 21:52

Geplaatst: 19-03-12 21:52

Zoooo 5x dat gaat mij dus echt niet lukken

Ik heb vandaag een cardio dagje gehouden met
25 min cross
15 min fietsen
17 min loopband

Uiteraard ook op de fiets naar de sportschool (15min enkele reis :')