Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-11 17:28

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-11 17:28

Ik moet eerlijk zeggen dat ik mijzelf nog geen één keer heb gewogen sinds ik op dieet ben (kon ook niet, want onze weegschaal is stuk

). Maar ik ben ook helemaal niet met de kilo's bezig. Ik kijk alleen maar naar de centimeters. En of ik me fitter voel en die ene strakke broek weer aan kan. Ben eigenlijk wel blij, maar aan de andere kant is het wegen van kilo's wel een goed meetpunt..

Qua beweging ben ik vanmorgen al 4 km gaan wandelen (de spierpijn eruit lopen laten we maar zeggen :Y)

)

En qua eten:
O: 2 bruine boterhammen met Milner kaas, 1 glas Optimel 0% vet melk
T: 1 kiwi, 1 kop thee
L: 2 volkoren boterhammen met file american, 2 glazen Optimel 0% vet melk
T: 1 plak ontbijtkoek, 1 glas water
A: Mager rundergehakt, 100 gram. Prei, tauge en chinese mie (pasta product, hier eet ik slecht ietsie van), Optimel 0% vet vruchtenyoghurt
T: nog geen idee. -> maar de laatste tijd sla ik dit eetmoment vaak over. Heb vaak geen trek in iets en ga vanwege de drukke dagen eerder naar bed.

@xNathaliee: Hmm ik vind het ook veel geld $:\$ Maar je krijgt er wel heel veel voor! Heb je een goede plek thuis waar je voor de TV kan springen/dansen/zweten?

**Geplaatst**: 17-01-11 17:38

Geplaatst: 17-01-11 17:38

xNathaliee schreef:
http://www.bol.com/nl/p/dvd/zumba-fitne ... index.html

Doen?
Vind het wel veel geld

zie mijn eerdere post

**Geplaatst**: 17-01-11 18:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 17-01-11 18:30

Zoo! Mijn schema vandaag!

O: 2 boterhammen 1 met 20+ smeerkaas en 1 met sandwichspread + glas dubbelfris
T: Flesje vruchtensap, appel banaan + flesje water
L: 2 boterhammen 1 met 20+ smeerkaas en 1 met sandwichspread + beker karnemelk + kopje bouillon
T: knäckebrod met sandwichspread, glas water, en 2 rijstwafels waarvan 1 met smeerkaas 20+
A: Spaghetti met saus + schaaltje yoghurt
T: Thee

Alleen mijn hele schema is in de war :')

7 uur ontbijt
half 9 de banaan en flesje vruchtensap
10 uur een appel
en rond 12 uur lunch

**Geplaatst**: 17-01-11 18:35

Geplaatst: 17-01-11 18:35

Hey FA, jij ook hier?

O: 3 volkoren craquottes met light confituur + 1 glas ongezoet fruitsap
T: graanreep
L: Een groot bord vegetarische spaghetti

T: appel
A: 3 sneden volkoren brood met rauwkost, beleg ?
T: fruityoghurt

Woensdag moet ik naar de fitness/diëtiste, ben benieuwd of er wel wat zal af zijn

**Geplaatst**: 17-01-11 18:46

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 17-01-11 18:46

Haha ja! Toevallig!

Klinkt wel goed hoor Farjen!

Tof dat je naar een diëtiste gaat

**Geplaatst**: 17-01-11 18:52

Geplaatst: 17-01-11 18:52

pluisje88 schreef:
Rienn schreef:
Ik meld me af...
Ik heb geprobeerd om minder te eten, maar ik word gewoon kotsmisselijk. Heb steeds het idee dat ik nokkie ga, en dat wil niet. Ik heb nu besloten dat ik gewoon iets meer moet gaan sporten, en dat wilde ik toch al gaan doen.
Ik blijf jullie nog wel gewoon volgen en als ik vragen heb dan stel ik ze gewoon en reageren doe ik ook, alleen minder.

Het gaat toch om verantwoord en gezond afvallen? wat sommigen hier eten is zo weinig dat dat ook niet meer gezond is. Crashdieten noemt men dat. dat is ook niet gezond. Je mag zelf weten hoe je wilt afvallen. Alleen meer sporten is toch ook goed?

Ik wilde niet afvallen. Ik mag niet eens afvallen. Maar ik probeerde minder te eten omdat ik echt loop te bunkeren, en daar moet ik mee oppassen. Wil namelijk niet over 10 jaar 20 kilo moeten afvallen. Maar meer sporten is voor mij wel de goede oplossing. Ik heb het geprobeerd, maar het werkt niet.

**Geplaatst**: 17-01-11 18:56

Geplaatst: 17-01-11 18:56

ik zal mijn schema ook is noemen.
niet gewogen, menstruatie, dus doe het donderdag.
zal niet veel afzijn, vrij avond, en zondag gezondigd. (lasanga, mm´s, chips, en olibollen zondag :

)
nu weer tegenaan, vind doordeweeks makkelijker, want dan zit ik in een ritme.

o: 2 rijstwafels, 2 beschuitjes,
t: appel
m: 2 bruine boterhammen met linesse
t: vruchtenyoghert, met mandarijntje erdoor
a: een of andere broccoli kip schotel met rijst.

**Geplaatst**: 17-01-11 19:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 17-01-11 19:17

@Rienn: ik ken meiden die zo'n snelle stofwisseling zijn (en super slank), die juist heel vaak veel moeten eten om niet af te vallen. Als je er niet door aankomt zou ik mij geen zorgen maken. Misschien opletten dat het meestal gezond is in plaats van allemaal slechte dingen eten. Maar ook dat kan af en toe dan weleens..

**Geplaatst**: 17-01-11 19:22

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 17-01-11 19:22

Ik vind het doordeweeks ook het makkelijkst om niet te zondigen omdat ik dan inderdaad in een ritme zit, het weekend wordt een heel ander verhaal, ik let nog wel op wat ik eet maar ik mag dan ook pasta of aardappel, het zij met mate...

**Geplaatst**: 17-01-11 19:41

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 17-01-11 19:41

Mijn dagje:

O: volle yoghurt met cruesli en roosvicee
T: mandarijn
L: 2 boterhammen met kiprollade
T: mandarijn
A: chili con carne
T: 2 biscuitjes

Totaal: 939 calorieën... Daar moet nog wat bij.
Eet ik vanavond nog wel lekker een crackertje

Mijn huid ziet er trouwens goed uit! Echt, wow.
Ik had steeds een soort uitslag wat steeds een beetje ontstoken was. Allerlei zalfjes, hielp niet goed. Nu geen zalfjes gebruikt, gezond eten en het is bijna weg

**Geplaatst**: 17-01-11 19:52

Geplaatst: 17-01-11 19:52

Ik heb net zelfgemaakte pizza (met volkorendeeg) en een zelfgemaakte appelBOL

( amper suiker gebruikt) op en zit nu wel vol. Maar het waren de extra colorieen waard

volgends het voedingcentrum heb ik 2060 colorien op

Maar daarvan zijn er al 1100 van alleen twee appelbollen

maar dat klopt niet helamaal want ik heb er anderhalf op, en zoals ik al zij ampersuiker gebruikt. Dus hopelijk zit ik nog rond de 1500 en anders morgen balansdag

Laatst bijgewerkt door arans op 17-01-11 20:13, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-01-11 19:56

Geplaatst: 17-01-11 19:56

arans schreef:
Ik heb net zelfgemaakte pizza (met volkorendeeg) en een zelfgemaakte appel ( amper suiker gebruikt) op en zit nu wel vol. Maar het waren de extra colorieen waard

zelfgemaakte appel? :p

**Geplaatst**: 17-01-11 19:58

Geplaatst: 17-01-11 19:58

Ik zal het dan ook maar even zeggen

Heb gezondigd

O: 1 beschuitje met hagelslag
T: niks
M: 2 geroosterde boterhammen met een frikandel (was over van gisteravond)
T: 1 mini rittersport (kon me echt niet beheersen)
A: Beetje stamppotwortes met een heel klein beetje jus en klein stukje rundvlees
T: weet ik nog niet. Misschien wat vla of fruit

*edit: loop wel drie keer per dag een half uur met de hond. Doe ik trouwens altijd. al 3 jaar

** edit: Ik kom inclusief vla die ik nog niet heb gehad op 998kcal en de rittersport weet ik niet uit mijn hoofd... Die komt er dan nog bij op. (wel wat te veel vet gehad door de frikadellen) Maar dat is dus een uitzondering

Laatst bijgewerkt door pluisje88 op 17-01-11 20:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-01-11 20:10

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 17-01-11 20:10

O: vk boterham met smeerworst

T: Niks
L: broodje bij La Place
T: fruitshake
A: rijst met parpika, prei, ui en champignon

**Geplaatst**: 17-01-11 20:21

Geplaatst: 17-01-11 20:21

voor het eerst via de caloriechecker gedaan. Ga ik eens vaker proberen. Misschien helpt dit meer.
moet je kijken wat het advies zegt:

Vandaag heb je te weinig calorieën gegeten om voldoende van alle voedingsstoffen binnen te kunnen krijgen. Volgens de gegevens van jouw lengte en gewicht ben je veel te zwaar. Het zou beter zijn voor je gezondheid, als je wat kunt afvallen. Een gewichtsvermindering van 5 tot 15% levert al flinke gezondheidswinst op.

Wat opbeurend dan weer he

**Geplaatst**: 17-01-11 20:23

Geplaatst: 17-01-11 20:23

pluisje88 schreef:
voor het eerst via de caloriechecker gedaan. Ga ik eens vaker proberen. Misschien helpt dit meer.
moet je kijken wat het advies zegt:

Vandaag heb je te weinig calorieën gegeten om voldoende van alle voedingsstoffen binnen te kunnen krijgen. Volgens de gegevens van jouw lengte en gewicht ben je veel te zwaar. Het zou beter zijn voor je gezondheid, als je wat kunt afvallen. Een gewichtsvermindering van 5 tot 15% levert al flinke gezondheidswinst op.

Wat opbeurend dan weer he

Wel motiverend? :(:)

**Geplaatst**: 17-01-11 20:25

Geplaatst: 17-01-11 20:25

neej

**Geplaatst**: 17-01-11 20:26

Geplaatst: 17-01-11 20:26

Ik hou nooit zo van die checker onzin met dat soort adviezen. Bespiering is ook heel zwaar dus geen enkele specialist mag zonder mij gezien te hebben oordelen dat ik te zwaar/dik zou zijn.

**Geplaatst**: 17-01-11 20:27

Geplaatst: 17-01-11 20:27

was zaterdagmiddag, dus na het eten enzo terug op 85 kilo.. vanaf de 89. Zaterdag heel veel gedronken. Hou nog steeds vocht vast volgensmij. Ben nu 87,5 terwijl ik geen rare dingen gehad heb. eigenlijk zou het niet moeten kunnen

Iedereen valt af behalve ik

**Geplaatst**: 17-01-11 20:27

Geplaatst: 17-01-11 20:27

Hmm, die van mij is dan toch ietsje beter

Jouw eten bevat vandaag minder dan het gemiddelde aantal calorieën dan iemand als jij nodig heeft op een dag. Was dit een speciale dag? Als je altijd zo weinig eet, dan is dat niet erg want je bent aan de zware kant. Let er op dat je gezond eet, ook als je wilt afvallen. Met de groen geschreven producten zit je goed.

Ja natuurlijk ben ik aan de zware kant, anders zou ik toch niet willen afvallen

**Geplaatst**: 17-01-11 20:33

Geplaatst: 17-01-11 20:33

Hahaha maar als ik het zo bedenk krijg ik volgensmij altijd veel te weinig calorieën binnen.

Heb al behoorlijk wat weken een ziekenhuisdieet gedaan. Dan krijg je dit ongeveer per dag. Vaak at ik niet eens alles op:

Eet Al een paar weken:
O: sinaasappel (soms +yoghurt)
T: klein plakje ontbijtkoek maar meestal niks
M: twee bekers yoghurt en twee geroosterde boterhammen (volkoren) met beleg en een gekookt ei
T: appel of sinaasappel. Heel soms allebei als ik een vreetbui heb
A: twee geroosterde boterhammen met een stukje vlees en 1 beker yoghurt en wat groente.
T: een sinaasappel

de yoghurt at ik meestal niet en de drie sinaasappels ook niet. meestal 1

Zo zie je maar weer. Dikkerts vreten altijd heel veel en de hele dag door

Laatst bijgewerkt door pluisje88 op 17-01-11 20:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-01-11 20:36

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 17-01-11 20:36

Ik vind die Zumba dvd ook erg duur hoor...

@ Pluisje88 je kan beter een warme maaltijd 's avonds eten. Afvallen is ook variatie in het eten en ik mis bij jou toch wel groentes... Misschien dat dat nog iets gaat helpen. En natuurlijk de moed erin houden! Je kan het!

**Geplaatst**: 17-01-11 20:39

Geplaatst: 17-01-11 20:39

Was vergeten de groentes erbij te zetten

Mensen voor zumba dvd's kunnen jullie mij pb-en :Y)

**Geplaatst**: 17-01-11 21:07

Geplaatst: 17-01-11 21:07

aahh volgens mij houd de wii mij voor de gek!!!! bijna een kilo aangekomen?? oh neeeeej. Een weekendje beetje meer eten en je word meteen gestraft

**Geplaatst**: 17-01-11 21:18

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 17-01-11 21:18

Zo wat gaat het hier snel!

Van morgen mij zelf niet gewogen doe het morgen ochtend, dnek neit dat er heel veel af is, niet zo goed gedaan vandaag en het weekend!

dus morgenochtend meld ik het meteen!

goed gedaan hoor door de rest!!