Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-05-10 08:45

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 08:45

Altijd handig als een vriendje goed kan masseren

Mijn dag vandaag:
O: Kopje groene thee, 3 volkoren boterhammen; appelstroop + light jam
T: 2 Kopjes koffie, glas water
L: 3 Volkoren boterhammen; kipfilet + light jam, mok Optimel
T: Appel, 1l. water
D: Sla met een aardappel en een eitje
T: Kommetje magere yoghurt met 6 aardbeien, 2 kopjes groene thee

**Geplaatst**: 30-05-10 09:28

Geplaatst: 30-05-10 09:28

Vanmorgend op de weegschaal gestaan, weer mooi 400gr eraf.. Zit nu op 65,5kg! Het gaat héél traag (en met up en downs), maar het blijft toch eraf gaan. Voel me nu ook echt wel terug goed in m'n lichaam!

Mijn dag:
O: banaan, 125gr yoghourt, chocolade hagelslag
T: boterham met wat aardbeien
M: 2boterhammen en een grote tas verse groentensoep (komkommer/tomaat)
T: paar wortels
A: Broodje saté (zondag is onze 'afhaaldag', om het iets verantwoorder te maken is het een bruin broodje -ipv wit- met een kipsaté -ipv varkens-, met ketchup -ipv mayo- en met veel groentjes!)
SPORT: duurloopje van een goeie 35min
T: ?

**Geplaatst**: 30-05-10 09:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 09:43

Goedzo tantjeuh! Zolang er maar een - voor staat, toch!

**Geplaatst**: 30-05-10 11:09

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 11:09

zeker wel ,maar ik doe zelf ook een opleiding voor massage dus kan hem ook alles leren

ik had vandaag wel verwacht dat er wel wat af zou zijn,maar mooi niet zelf een halve kilo erbij dus ben nu weer 65

**Geplaatst**: 30-05-10 12:44

Geplaatst: 30-05-10 12:44

Ben gister met een vriendin naar de bios geweest en heb me laten verleiden tot 1 Jillz en nacho's

Ik hoop niet dat de weegschaal me ervoor straft want ik was zo goed bezig

**Geplaatst**: 30-05-10 13:09

Geplaatst: 30-05-10 13:09

tantjeuh schreef:
Vanmorgend op de weegschaal gestaan, weer mooi 400gr eraf.. Zit nu op 65,5kg! Het gaat héél traag (en met up en downs), maar het blijft toch eraf gaan. Voel me nu ook echt wel terug goed in m'n lichaam!

Super zeg!!! En ik ben al jaloers op je gewicht.

En zolang je afvalt gaat het goed toch? En ik ga ook heel traag en ook met ups en downs, maar dat is gezonder dan te snel teveel af te vallen.

Vandaag:
O: 1 vk met sandwichspread (haast!)
Met de trailer en paard op stap geweest. Heerlijk bosritje gemaakt. Daarna nog op stal bezig geweest met mesten en hooibalen sjouwen.
T: koffie en 2 kaneelstokjes (van bladerdeeg, geen grote koekjes gelukkig, maar hé het is zondag)

L: 1 vk met sandwichspread en 2 cracottes met 20+kaas
T: ?
12 minuten hardlopen en wandelen volgens beginnershardloopschema.
A: 3 vk-tosti's met 20+kaas en ham, en zelfgemaakte tomatensoep

Oh, vanochtend weer gewogen (slecht, moet echt geduld hebben, maar voelde dat ik weer was afgevallen en moest het weten) en ja hoor... ik ben onder de 67,5 geschoten.

**Geplaatst**: 30-05-10 15:48

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 15:48

Gister kwam er ook nog chips bij, het ging helemaal fout :')

Vandaag blijf ik netjes eten.

O: 2 broodjes aardbeien
T: banaan
L: 2 broodjes kaas
T: niks
A: Pasta

Vanavond ga ik op de weegschaal (als ik het aandurf).

**Geplaatst**: 30-05-10 15:55

Geplaatst: 30-05-10 15:55

tantjeuh schreef:
Vanmorgend op de weegschaal gestaan, weer mooi 400gr eraf.. Zit nu op 65,5kg! Het gaat héél traag (en met up en downs), maar het blijft toch eraf gaan. Voel me nu ook echt wel terug goed in m'n lichaam!

Mijn dag:
O: banaan, 125gr yoghourt, chocolade hagelslag
T: boterham met wat aardbeien
M: 2boterhammen en een grote tas verse groentensoep (komkommer/tomaat)
T: paar wortels
A: Broodje saté (zondag is onze 'afhaaldag', om het iets verantwoorder te maken is het een bruin broodje -ipv wit- met een kipsaté -ipv varkens-, met ketchup -ipv mayo- en met veel groentjes!)
SPORT: duurloopje van een goeie 35min
T: ?

wauw super

bij mij gaat het ook heeeel langzaam..

**Geplaatst**: 30-05-10 15:56

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 15:56

O: boterham met pindakaas + crackertje met 30+ kaas
T: kiwi
L: 2 boterhammen met 1 ei + 1 boterham met pindakaas
T: 1 volkorenkoekje + mandarijn
A: asperges met gebakken aardappeken + zalm
T: appel

**Geplaatst**: 30-05-10 15:56

Geplaatst: 30-05-10 15:56

Dat jullie dat mindere eten vol kunnen houden!
Mij lukt het vor geen meter

Daarbij als ik iets niet opeet val ik teveel op ..
Ik ben 1.55 en weeg 39,5
normaal?? Of te zwaar

?

**Geplaatst**: 30-05-10 15:59

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 15:59

tinkertje daar is helemaal niks mis mee. hoe oud ben je eigenlijk?

**Geplaatst**: 30-05-10 16:01

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 16:01

Oke dit weekeind is gewoon erg. een zwarte pagina in mn afval dagboekje :')

schaamschaam.
schema voor gisteren:
O: brinta
O2 op het werk: 2 bruine bolletjes met pasta
L: tosti kaas
A: hamburger
* 9 uur GEFEEST

@ emporium. dat betekend voor mij; veel alcohol.

niet bepaald goed dus.*

vandaag:
O: gebakken eitje met ham en kaas op 2 sneetjes volkoren brood. nog een sneetje vk brood met schuddebuikjes.
L: (nu) bakje meloen en sneetje ontbijtkoek
A: een ovenschoteliets met couscous.

**Geplaatst**: 30-05-10 16:04

Geplaatst: 30-05-10 16:04

Marije__ schreef:
tinkertje daar is helemaal niks mis mee. hoe oud ben je eigenlijk?

13

Hoezo

Laatst bijgewerkt door Elin_ op 30-05-10 16:06, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 30-05-10 16:05

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 16:05

Vooral niet lijnen dan! was je dat van plan..?

**Geplaatst**: 30-05-10 16:07

Geplaatst: 30-05-10 16:07

Nou wat minder snoepen

Ik wil ook gewoon mijn gedachte buikje..
Een strak iets en niet met zo vetbult als ik nu heb.
Alsd ik zit zie je hem gewoon!

Voor de rest ben ik heel smal gebouwd.

Laatst bijgewerkt door Elin_ op 30-05-10 16:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 30-05-10 16:09

Geplaatst: 30-05-10 16:09

Nou dan lijkt het me gewoon verstandig om ietsje minder te snoepen en wat meer te bewegen?

ik ga me morgen weer wegen!

**Geplaatst**: 30-05-10 16:10

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 16:10

Maar ik probeerde dat een week (Ong anderhalf) maar gebeurde niets..
Geen kilo eraf
En 39 kilo klinkt zo zwaar...
Ik vind 35 veeel mooier klinken.. Iets meer evenwicht..
Ik weetn iet ..

**Geplaatst**: 30-05-10 16:11

Geplaatst: 30-05-10 16:11

xTinkertje schreef:
Dat jullie dat mindere eten vol kunnen houden!
Mij lukt het vor geen meter
Daarbij als ik iets niet opeet val ik teveel op ..
Ik ben 1.55 en weeg 39,5
normaal?? Of te zwaar ?

39,5 kilo???
Toegeven, je bent niet lang, maar is dit niet te licht eigenlijk?

**Geplaatst**: 30-05-10 16:12

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 16:12

Weet ik niet ?

**Geplaatst**: 30-05-10 16:12

Geplaatst: 30-05-10 16:12

Je bent 13 jaar en eerder te licht dan te zwaar, dus ik zou helemaal niet afvallen als ik jou was! Minder snoepen enzo, is altijd gezonder, maar minder eten... niet doen!

**Geplaatst**: 30-05-10 16:12

Geplaatst: 30-05-10 16:12

nou 39 kilo klinkt helemaal niet zwaar. je bent ook aan het groeien he.. dus het is niet gek als je ietsje zwaarder word.
als ik jou was zou ik gewoon minder snoepen, wat meer bewegen als je dat nodig vind en dan zie je vanzelf resultaat.
resultaten zie je meestal pas na een aantal weken

aangezien je pas 13 jaar bent zit je ook nog in de groei he.

**Geplaatst**: 30-05-10 16:13

Geplaatst: 30-05-10 16:13

O oké maar hoe kom ik nou aan eeen mooi plat buikje en niet zo uitgezakte blubberbende?

**Geplaatst**: 30-05-10 16:15

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 16:15

meer bewegen?? zoals hardlopen.. en wat buikspieroefeningen doen. maar niet zoveel want zoals ik al zei zit je nog in de groei

**Geplaatst**: 30-05-10 16:16

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-05-10 16:16

Oké bedankt!

**Geplaatst**: 30-05-10 16:17

Geplaatst: 30-05-10 16:17

Buikspieroefeningen! En je rijdt paard, neem ik aan. Als je fanatiek rijdt, moet je al je buikspieren gebruiken. Meeste mensen doen dat niet voldoende, dus daar kun je nog op letten met rijden.