Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-05-09 12:06

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 23-05-09 12:06

Hallo,

Mag ik mij hier ook melden...

Ik ben in 2 jaar 12KG aangekomen en ik ben al enige tijd bezig met afvallen...met weinig resultaat, ik hoop hier wat tips te kunnen krijgen/lezen...

**Geplaatst**: 23-05-09 12:49

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 23-05-09 12:49

Welkom welkom!

Misschien kun je je eetschemaatjes een paar dagen plaatsden, dan kunnen we wat tips geven

!

Ik voel me echt een opgeblazen zeekoe vandaag (hormonen

)?

**Geplaatst**: 23-05-09 12:57

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 23-05-09 12:57

Welkom inderdaad!

Ik heb net gespringtouwt in afwisseling met buikspieroefeningen en rekoefeningen.
Deze week begon goed, maar om met uitgaan nou 2 euro neer te leggen voor een glas water gaat me ook wat te ver, dus maar goed dansen dan dans ik het er weer vanaf.

**Geplaatst**: 23-05-09 13:08

Geplaatst: 23-05-09 13:08

Afgelopen donderdag heb ik 3,5 uur te paard gezeten op de hei rond Vierhouten. Daarna had ik een broodje zalm genomen wat ik niet eens helemaal op kreeg :oo

Ook gisteren had ik de punten niet helemaal op. Mijn maag begint dus weer kleiner te worden ...

Schema vandaag:
O: VB met klein laagje duo penotti (1,5 pt)
T: 100 kcal zakje toblerone

(2 pt)
L: bruine pistolet, ene helft met becel light en achterham en andere helft met kip-kerry salade (6 pt)
T: ?
A: ovenfriet met biefstuk en salade (7,5 pt)

Heb nu nog 4 punten over, dus dat komt goed vandaag!

**Geplaatst**: 23-05-09 14:41

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 23-05-09 14:41

Vandaag:
O: appel en eierkoek
T:niks
L: Kleine boterham met super dun laagje pasta en een cup a soup
T: ? (misschien eierkoek maar probeer er af te blijven)
A: Mijn vriend maakt fruitsalade met bruin stokbrood.

@ Kebie: Wat houden die punten in?? Ben wel benieuwd eigenlijk!

**Geplaatst**: 23-05-09 15:47

Geplaatst: 23-05-09 15:47

Die punten zijn van weight watchers

http://www.wijvallenaf.nl/Weight-Watchers/Formule.html Om te kijken hoeveel punten je mag hebben

http://www.vetvrij.com/weightwatchers-puntenlijst.html voor de punten per product

Laatst bijgewerkt door Djoena op 23-05-09 15:57, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-05-09 15:50

Geplaatst: 23-05-09 15:50

Vandaag:
O: Koffie, Ik krijg niks anders naar binnen s'ochtends

T: Niks (behalve nog 2x koffie)
L: Fruitreep van de Appiehein 2 plakjes brandnetelkaas.
T: Appel, cola
A: BBQ

(verjaardag, dus kan moeilijk nee zeggen

)

Voor de rest drink ik veel spa en water

**Geplaatst**: 23-05-09 17:04

Geplaatst: 23-05-09 17:04

Aangevuld:

kebie schreef:
Schema vandaag:
O: VB met klein laagje duo penotti (1,5 pt)
T: 100 kcal zakje toblerone (2 pt)
L: bruine pistolet, ene helft met becel light en achterham en andere helft met kip-kerry salade (6 pt)
T: klein softijsje van Jamin en 2 lange vingers (3,5 pt)
A: ovenfriet met biefstuk en salade (7,5 pt) +eetlepel fritesaus (0,5 pt)

Ik mag 21 pt op een dag, doe doordeweeks zittend werk. Een beetje smokkelen is dat wel, want ik werk 4 dagen en de overige 3 dagen ben ik toch meestal staand/lopend bezig.

**Geplaatst**: 23-05-09 19:52

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 23-05-09 19:52

Zooo lekker uiteten geweest en het viel reuze mee:
2 cola light
en wat tapas
en na een cappucino, rest van de avond aan het water

!

**Geplaatst**: 23-05-09 19:55

Geplaatst: 23-05-09 19:55

Robynn schreef:
Vandaag:
O: Koffie, Ik krijg niks anders naar binnen s'ochtends
T: Niks (behalve nog 2x koffie)
L: Fruitreep van de Appiehein 2 plakjes brandnetelkaas.
T: Appel, cola
A: BBQ (verjaardag, dus kan moeilijk nee zeggen )

Voor de rest drink ik veel spa en water

Meisje meisje toch, dit is veeel te weinig! Geen wonder dat je niet afvalt, je lichaam heeft zich meteen in de spaarstand gegooid. Als je zo door gaat ga je op een gegeven moment veel afvallen en een paar jaar later er alles weer + een hele hoop extra er weer aan hebben! Bovendien krijg je 0,0 vezels binnen, wat erg slecht is voor de stoelgang en je gezondheid. Door de koffie zul je veel vocht vasthouden, ook niet de beste keuze dus. En welke spa drink je? In spa en fruit zitten stiekem heel veel suikers en spa rood veel zouten!

Beter is het zo:
O: 2 bammen met mager beleg (krijg je dit niet weg begin dan met een shake van fruit en wat vezels, zoals havermout)
T: stuk fruit
L: 3 bammen mager beleg (of een lekkere salade)
T: mager tussendoortje
A: stukje mager vlees, veeeel groente en een beetje aardappelen (hierin kun je natuurlijk ook flink varieren)

**Geplaatst**: 23-05-09 22:41

Geplaatst: 23-05-09 22:41

Oei dat klinkt echt veel als ik het zo lees...

Ik ben zowiezo geen grote eter, dus ik zal het er wel in moeten gaan proppen...?

Stoelgang is trouwens prima hier ( s'ochtends na de koffie en s'avoand na het avondeten?)
Ik drink de spa van de Lidl

Edit: na de verjaardag met de nodige cola en stokbroodjes ben ik toch op 23.5 WW punten gekomen terwijl ik 18 punten mag hebben, dus toch nog teveel

**Geplaatst**: 24-05-09 00:08

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 24-05-09 00:08

Zo vandaag een dagje moeten werken! Iedereen had deze week een extra dag vrij maar ik moet helaas een dag extra werken! Donderdag is namelijk mijn vaste vrije dag en vandaag weekenddienst hahaha

O: 1 donkere boterham met light jam en een cracker zonder iets er op
T: plakje cake
M: 3 eierkoeken met krentjes er op
T: niets
A: nasi
T: niets

Veeeeeeellll gedronken vandaag hahaha hele dag lekker thee gedronken met mijn collega dus veeeelll naar de wc gelopen!
Zit nu nog vol van de nasi want mijn buik is weer een beetje lastig dus geen tussendoortjes meer!

**Geplaatst**: 24-05-09 09:16

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 24-05-09 09:16

Waarschijnlijk ook omdat je dus overdag te weinig binnenkrijgt en je dus alsnog gaat snaaien Robyn. Dat doe ik nl ook heel erg, overdag probeer ik weleens te crashen en dan gaat het alsnog helemaal fout! En waarom vervang je de cola niet voor cola light, scheelt zoooveel in calo's! En vervang de spa liever voor gewoon water ivm zouten (=vocht vasthouden)!

Even in je profiel gespiekt, ik vind je trouwens een prachtig figuurtje hebben

!

Netjes hoor Lily, alleen is eierkoek best een prima tussendoortje, maar als boterhammen lijkt het me geen erg goede vervanger

!

Haha dat was mijn commentaar van de dag weer!

Mijn schemaatje vandaag:
O: bruine bam met geitenkaas
T: appeltje
L: 2 bammen met geitenkaas
T: evergreen
A: ????

En dan nog even half uurtje flink fietsen!

**Geplaatst**: 24-05-09 10:52

Geplaatst: 24-05-09 10:52

Vanochtend was grappig, ik heb een tricot jurkje gekocht voor straks met vakantie, en had een legging bij de hema gehaald voor erbij. Dat moest natuurlijk wel even gepast worden. Dus ik trek dat jurkje aan en loop naar beneden om die legging op te halen, kom de kamer in en de hele familie staat :wow:

te kijken. Kinders zagen hun moeder voor het eerst in jurk en ook voor hubs was het ook al zeker meer dan 10 jaar geleden

Ik vind alleen nog wel dat mijn buik erg blubbert. Heeft er iemand een trainingschema voor de buikspieren? Zoiets van 3x per week 10x dit en 5x dat en dan opbouwend?

**Geplaatst**: 24-05-09 10:57

Geplaatst: 24-05-09 10:57

ik had eerst ook so flubber buik
Nou heb ik buikspieren helaas zit er nog wel vet overheen
Als je er mee begint vol houden he

Ik dee het altijd 3 keer per week En dan telkens 15x3 Ik had het niet echt opgebouwt ik begon in 1 keer En dat had ik heel lang volgehouden
Ik heb nou zo buiktrainer gekocht en er staan daar gebruiks wijzingen in

**Geplaatst**: 24-05-09 11:04

Geplaatst: 24-05-09 11:04

Ik heb ook tijden gewoon situps gedaan, gewoon zoveel als ik op dat moment aan kon :))

Hielp wel heel erg goed! Doe het nu alleen niet meer, beetje lui....

Ik heb me vanmorgen weer gewogen, 65,8 kg 8-)

Mijn schema voor vandaag!
O: 2 boterhammen met filet americain
T: - (laat ontbijt)
L: 2 boterhammen met gekookt ei
T: zakje snack a jacks
D: romige penne (dit zou ik eigenlijk gister eten, maar dat wordt dus vandaag...)

**Geplaatst**: 24-05-09 11:15

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 24-05-09 11:15

Ik doe er over het algemeen iedere ochtend 150 recht en 100 schuin en iedere avond hetzelfde met nog wat extra onder buikspieren, maar ik kan eerlijk gezegd niet zeggen dat mijn buik nu echt super strak is, maar das ook omdat mijn buik mijn irritatiepunt is en nooit goed genoeg is. Misschien was het zonder die oefening wel veel erger nog..... anyway ik blijf een blubje hebben helaas!

**Geplaatst**: 24-05-09 11:16

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 24-05-09 11:16

Oh ja Thirsa ik zag in andere topic dat je naar Primark geweest was, waar zit die ergens in Rotterdam, ik denk erover om morgen ff snel de trein naar rdam te pakken.

**Geplaatst**: 24-05-09 11:28

Geplaatst: 24-05-09 11:28

mijn schema van vandaag

O=Stukje stokbrood met kaas en pasta
T=Niks laat gegeten
M=Geperste sinasappels met koek en 1 bruine boterham met slankie kaas
T=Druiven
A=Brocoli met aardappels
T=Niks

**Geplaatst**: 24-05-09 11:36

Geplaatst: 24-05-09 11:36

Loesss schreef:
Waarschijnlijk ook omdat je dus overdag te weinig binnenkrijgt en je dus alsnog gaat snaaien Robyn. Dat doe ik nl ook heel erg, overdag probeer ik weleens te crashen en dan gaat het alsnog helemaal fout! En waarom vervang je de cola niet voor cola light, scheelt zoooveel in calo's! En vervang de spa liever voor gewoon water ivm zouten (=vocht vasthouden)!

Even in je profiel gespiekt, ik vind je trouwens een prachtig figuurtje hebben !

Ja klopt, s'avonds is het moeilijk om van de koelkast af te blijven....

Ik zal vandaag proberen wat meer te eten en er wat meer regelmaat in te vinden

De foto's die in mijn profiel staan zijn van 2 jaar terug

Zo ben ik nu: (andere foto kon ik niet vinden en het blijft een paarden forum he _O-

)
http://i258.photobucket.com/albums/hh27 ... -09472.jpg

**Geplaatst**: 24-05-09 11:41

Geplaatst: 24-05-09 11:41

Mijn schema voor vandaag:
O: 2 broodjes filet American
T: Sultana
L: Tomaat en stuk komkommer
T: Frambozen uit eigen tuin/balkon of een fruitreep van de Appie
A: Wederom een BBQ, maar ik neem 2 stukjes kipfilet en fruitsalade met gepofte aardappel

Laatst bijgewerkt door Djoena op 24-05-09 11:43, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-05-09 11:41

Geplaatst: 24-05-09 11:41

Loesss, de Primark kun je vinden op het Poolsterplein 100! Met de trein kun je uitstappen bij R'dam Alexander of anders metrostation Oosterflank!

**Geplaatst**: 24-05-09 12:45

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 24-05-09 12:45

Hmm niet in het centrum dus Thirsa? Ik wil er zooo graag heen!

Ik denk dat ik morgen na mijn tentamen gewoon lekker ga!

Ooh hihi Robyn, maar ook op je neiwue foto zie ik niet heel veel vetjes teveel hoor

!

Anyway ook nu is je middageten weer extreem weinig en is de kans groot dat je vanavond weer veel te veel gaat eten!

Heb je al fotootjes van je aankopen Thirsa?

**Geplaatst**: 24-05-09 13:58

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 24-05-09 13:58

goeienmiddag!!
heb nu al een paar dagen last van misselijkheid zodra ik weer ene beetje te moe ben:S
En kan dna dus ook weer niet eel eten, of ik prop snel wat naar innen.
hier mijn schema van gisteren:
o: 2 boterhammen met choco( die 2 op elkaar met dun laagje choco)
t: 1 dubbele boterham met 1 plakje kaas en 1 tomaat
m:1 dubbele boterham met chocladehagel.--> hier werd ik misselijk en dan kan ik echt niets van kaas eten ofoz. Om dan toch wat te eten doe ik er meestal iets van chocopasta ofzo op
t: niets
a: 4 kiwi's en 1 bakje yoghurt met een heel klein beetje musli en wat suiker.
t: 1 appel

vandaag:
o: 1 dubbele boterham met pindakaas
t: niets
m: 1 banaan, 1 kiwi, 1 plakje kruidkoek
t: geen idee
a: geen idee.

Omdat ik na de middag zo weinig eet, probeer ik 'smorgens iets te eten emt meer calorieën zodat ik toch genoeg binnenkrijg op een dag.
Ik ad gister suiker bij de yoghurt gedaan, omdat ik wel nog honger had , maar dus weer niet vel kon eten:S

**Geplaatst**: 24-05-09 14:13

Geplaatst: 24-05-09 14:13

Loesss de Primark zit idd (HELAAS!) niet in het centrum. Maar het is wel de moeite waard om te gaan hoor! Ze hebben leuke dingen en het is zó goedkoop. Ik heb nog geen foto's, moet eerst ff batterijen kopen voor m'n camera!