Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-03-12 08:46

Geplaatst: 19-03-12 08:46

Toch vind ik het raar
Ik heb een schema laten maken voor 4 dagen op de sportschool
En daar komen steeds wel dezelfde oefeningen terug
Maar hier lees ik dat ik beter bv
Maandag: beenspieren
Dinsdag: buikspieren
Donderdag: borstspieren
Vrijdag: bilspieren
Kan trainen en dus niet elke keer alles pakken

**Geplaatst**: 19-03-12 11:58

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 11:58

Ik denk dat het heel erg af hangt van je doel, intensiviteit van trainen en hoe zwaar je traint.

Oh man, ik heb echt zin om vandaag ook te gaan trainen! Aahhhhhhh!

**Geplaatst**: 19-03-12 12:08

Geplaatst: 19-03-12 12:08

Airborn schreef:
Ik denk dat het heel erg af hangt van je doel, intensiviteit van trainen en hoe zwaar je traint.

Oh man, ik heb echt zin om vandaag ook te gaan trainen! Aahhhhhhh!

ik ooooook

ik ga vanavond en morgen ochtend en woensdag

En ga nu elke keer minimaal een half uur cardio erbij doen

**Geplaatst**: 19-03-12 12:12

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 12:12

Yeeeyyyy!! Het is weer maandag :):)

Trainen trainen trainen!
Ik ga rond een uur of 4, as always..
Heb er echt zin in! Lekker mezelf uitputten en daarna de stoomcabine in

**Geplaatst**: 19-03-12 12:16

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 12:16

ik mag niet vandaag... eigenlijk... Maar ik wil zo graag

**Geplaatst**: 19-03-12 12:22

Geplaatst: 19-03-12 12:22

Ik train niet zo als missfitness
Ik doe zeg maar 3 herhalingen van 12 keer
En bij de 3de herhaling voel ik ze wel echt branden maar nooit spierpijn de dag erna

**Geplaatst**: 19-03-12 14:12

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 14:12

Ik ga vanavond naar een sportschool voor de prijzen enz

en misschien proeflesje!

**Geplaatst**: 19-03-12 14:55

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 14:55

iemand enig idee, wat de werking is van skeeleren, of kun je dan beter iets anders gaan doen?

**Geplaatst**: 19-03-12 15:01

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 15:01

Skeeleren.. sowieso goed voor je conditie.. en vet verbranding, je bent toch flink bezig met je benen ook nog eens..

**Geplaatst**: 19-03-12 15:07

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 15:07

top, dan blijf ik het doen haha

**Geplaatst**: 19-03-12 15:10

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 15:10

Ik moet ook vandaag om 4 uur

Waarom doen sommige van jullie een stoomcabine na het sporten? Helpt dat tegen spierpijn ofzo?

**Geplaatst**: 19-03-12 15:22

Geplaatst: 19-03-12 15:22

NiKip schreef:
Ik moet ook vandaag om 4 uur
Waarom doen sommige van jullie een stoomcabine na het sporten? Helpt dat tegen spierpijn ofzo?

Volgends mij is dat goed voor je bloedsomloop.
Stoomcabine=warm=zweten, laat je porien openstaan en zorgt voor bloedsomloop.

**Geplaatst**: 19-03-12 15:23

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 15:23

Ik wil van de week even een voedings schema opstellen :):)

**Geplaatst**: 19-03-12 15:33

Geplaatst: 19-03-12 15:33

Haha Nancy, volgens mij ben jij de enige die blij is dat het weekend om is! You go girl!!
Welkom alle nieuwelingen!!! Echt gezellig zo en altijd fijn dat we tips kunnen bliijven uitwisselen.
Ik merk dat cardio toch ook heel belangrijk blijft in het sporten!
Ik fiets nu weer bijna elke dag naar mn werk en naar mn paardje en dat voelt ook echt heerlijk!

Die BBB wil ik ook een keer meepakken aangezien dat mijn gevarenzones zijn.

**Geplaatst**: 19-03-12 15:37

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 15:37

Wollie, inderdaad..
Weekend is bij mij echt niks

Altijd maar werken.. En geen sportschool.. Blegh!

Nog 22 minuutjesssss :):)

Ik tel niet af of zo..

**Geplaatst**: 19-03-12 15:39

Geplaatst: 19-03-12 15:39

_Nancy schreef:
Wollie, inderdaad..
Weekend is bij mij echt niks Altijd maar werken.. En geen sportschool.. Blegh!

Nog 22 minuutjesssss
Ik tel niet af of zo..

**Geplaatst**: 19-03-12 15:48

Geplaatst: 19-03-12 15:48

karin1994 schreef:
iemand enig idee, wat de werking is van skeeleren, of kun je dan beter iets anders gaan doen?

Skeeleren is goed voor de hamstrings en quadriceps en de billen.
Ook wel goed voor je onderbuik volgens mij..

En conditie inderdaad

Binnenkort gaan vriendin en ik ook de skeelers weer pakken!
Skeeleren naar het terras, 1 drankje doen, en weer terug..

**Geplaatst**: 19-03-12 16:00

Geplaatst: 19-03-12 16:00

Skeeleren is in ieder geval goed voor je conditie. Als je een beetje stevig door skeelert ontwikkel je er ook meer beenspieren mee.
Ik zou het ook graag willen doen, maar ik vind het dood eng en kan het ook niet echt :')

Ik heb vandaag weer mijn krachtrondje gedaan. Eind het einde van mijn krachtrondje ga ik altijd op de fiets en nog even op de loopband. Nou moe, of de fiets ging beroerd. Er zat gewoon geen puf meer in mijn benen :')

Ik heb mijzelf echt flink moeten pushen om het kwartier op de fiets vol te houden. En dat terwijl ik zaterdag gemakkelijk een uur op de fiets volhield. (maar toen deed ik ook geen krachttraining, alleen cardio). Daarna maar stevig gewandeld op de loopband. Uiteindelijk in totaal toch bijna 2 uur bezig geweest.
Daarna heerlijk in de sauna gezeten. 2 sessies van 20 minuten gedaan en na elke sessie onder de ijskoude douche. Ik begin inmiddels te wennen aan die koude douche

Zo meteen lekker naar de zonnebank

**Geplaatst**: 19-03-12 16:16

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 16:16

oei jah mn onderbuik hangt er nogal zielig bij :')

nog een paar rondjes extra skeeleren dus

haha doodeng om te skeeleren? hoe komt dat zo
ooohw sauna en zonnebank echt zin in...

maar is zonnebanken niet schadelijk of ligt het er aan hoe en hoevaak je dat doet?

**Geplaatst**: 19-03-12 16:20

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 16:20

zucht

**Geplaatst**: 19-03-12 16:39

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 16:39

Ik wil weer beginnen met skeeleren maar wowwww oliebol hoeveel soorten en maten er wel niet zijn.. Ik wil gewoon een paar waar lange afstanden mee kan skeeleren..

Wie kan mij helpen? :')

**Geplaatst**: 19-03-12 16:49

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 16:49

Welkom alle nieuwen

Wat maken jullie mij allemaal jaloers met je stoomcabine, sauna en zonnebank! Ik zit bij het uitschot van een Fit For Free dus dat hebben ze allemaal niet helaas :')

Ga vandaag een rondje cardio doen denk ik, heb nog best een klein beetje spierpijn.

**Geplaatst**: 19-03-12 16:51

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 16:51

Ah, ik heb dat ook allemaal niet hoor!!! Helaas helaas.

Ik wil woensdag weer naar de sportschool. Was het weekend helemaal niet lekker. Genoeg gezweet maar niet door een sauna...

En mijn conditie is echt 0 nu. Als ik de trap op ga ben ik al kapot. Nog niet helemaal fit dus. :')

Maar toch ga ik woensdag!

**Geplaatst**: 19-03-12 16:55

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 19-03-12 16:55

Zo zijn net bij de ''nieuwe''sportschool geweest, prijzen vallen mee

we gaan even avondeten, en dan proeflesje

**Geplaatst**: 19-03-12 16:57

Geplaatst: 19-03-12 16:57

Nou nou nou, uitschot..

Onze f4f is prima te doen vind ik!! Zonnebank is daar wel, en die is goedkoper als de studio's in de stad. binnenkort of vanavond maar eens testen dus.

Zo'n sauna lijkt me ook heerlijk! of een warmtecabine.. waar je oefeningen moet doen.. ideaal!!

Annash goed eten

eiwittteeennn

Dressagelady, goed dat je cardio gaat doen dan. beter dan je spieren weer belasten..

Ik weet nog niet wat ik na het eten ga doen. wilde misschien gaan hardlopen. maar dat heb ik gisteren al een uur gedaan.. Wrs vanavond kracht + wat cardio, en dan morgen paardrijden

woensdag tijd voor zwemmen/hardlopen en dan donderdag fitnessen.. als ik me hier aan kan houden ben ik allang blij

SteffiiY dat is goed nieuws

veel plezier vanavond!