Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-02-10 16:34

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 23-02-10 16:34

ik heb ooit 1 keer gelopen, maar toen had ik zo'n spierpijn dat ik gelijk genezen was. Maar wil nu toch wel weer gaan beginnen. Ik zal eens kijken op prorun! Dank je wel!

**Geplaatst**: 23-02-10 17:07

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 23-02-10 17:07

Ik wilde vanochtend de mp3-lessen van Start to run 5-10km downloaden, maar dat lukte steeds niet. Toen de laatste lessen van 0-5km geprobeerd en ook die krijg ik niet gedownload; hij zegt steeds dat ie de pagina niet (her)kent.....Lukt het jullie wel gewoon?

**Geplaatst**: 23-02-10 17:41

Geplaatst: 23-02-10 17:41

sonnie81 schreef:
ik heb ooit 1 keer gelopen, maar toen had ik zo'n spierpijn dat ik gelijk genezen was. Maar wil nu toch wel weer gaan beginnen. Ik zal eens kijken op prorun! Dank je wel!

Ook na het lopen je oefeningen doen en direct onder de douche na het lopen en warme kleding aandoen.

**Geplaatst**: 23-02-10 17:52

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 23-02-10 17:52

dat is ook een goede tip!

**Geplaatst**: 23-02-10 20:06

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 23-02-10 20:06

Draagt al een heel stuk bij dat je minder spierpijn krijgt.
Op zich als je begint zul je altijd wel wat last van spierpijn krijgen maar bouw het heel rustig op, des te minder spierpijn zul je hebben!

Succes!

**Geplaatst**: 23-02-10 21:36

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 23-02-10 21:36

Jaan81, volgens mij zijn die lessen niet meer van de website te downloaden....

**Geplaatst**: 23-02-10 21:42

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 23-02-10 21:42

jaan81@ ik heb vandaag lesje 14 gelopen van start to run,ik heb de lessen van hetbommeke,is ook een bokker,en ze is te vinden in het start to run topic hier op bokt.
als je het haar heeeeeeeeeeeeel lief vraagt wil ze je vast helpen hoor.
succes.

**Geplaatst**: 24-02-10 14:27

Geplaatst: 24-02-10 14:27

Ik ga nu even rennen (les 13), hopen dat het nog even droog blijft, volgens buienradar komen er wel wat buien aan...

**Geplaatst**: 24-02-10 15:26

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 24-02-10 15:26

Oeps, niet helemaal droog gehouden. Man, wat een zware les was dat trouwens, niet normaal... Even uitpuffen hoor.

**Geplaatst**: 24-02-10 19:05

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 24-02-10 19:05

Al uitgepuft?

Net rondje hard gelopen, was pittig lesje. Leek van niet (Evy zei ook van niet) Was steeds maar 5 min hardlopen en dan 3 min wandelen ertussenin. Da's lastig zeg! Ben je net weer helemaal tot rust, moet je weer aanzetten. Kost mij veel meer kracht dan maar 2 min wandelen en 7min hardlopen bijvoorbeeld...
Was wel echt heerlijk zeg! Zonnetje op mn snoet, uit de wind, helemaal alleen, vogeltjes in de lucht, de maand was al te zien, schaapjes in de wei....Heeeeeeeeerlijk! :+:

**Geplaatst**: 24-02-10 19:07

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 24-02-10 19:07

Morgen ga ik beginnen met les 4.
Heb een rugblessure gehad waardoor ik 2 maanden niet mocht rijden of andere sporten, mocht alleen rugoefeningen doen....

maargoed, nu ben ik weer aan de gang, mag weer rijden en hardlopen, dus morgen weer de hardloopschoentjes aan en gaan

**Geplaatst**: 24-02-10 19:17

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 24-02-10 19:17

Hoi allemaal,
Ik kom ook even het topic binnenvallen. Morgen ga ik ook (weer) beginnen met hardlopen. Misschien helpt dit topic om de motivatie op pijl te houden.

**Geplaatst**: 24-02-10 21:32

Geplaatst: 24-02-10 21:32

ik ben niet echt begonnen met hardlopen, maar ik zou wel willen! denk alleen niet dat ik het volhoud, ik zou vanochtend gaan joggen met een vriendin maar ze haakte af -,-

**Geplaatst**: 24-02-10 22:22

Geplaatst: 24-02-10 22:22

boytju2 schreef:
ik ben niet echt begonnen met hardlopen, maar ik zou wel willen! denk alleen niet dat ik het volhoud, ik zou vanochtend gaan joggen met een vriendin maar ze haakte af -,-

ik ga bijna altijd alleen, soms gaat 1 van mijn kinderen mee.
Je moet het zelf doen

**Geplaatst**: 25-02-10 00:04

Geplaatst: 25-02-10 00:04

Vandaag 9.4 kilometer gelopen!!! $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 25-02-10 00:15

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-02-10 00:15

Zo dat is een eind! ik ga morgen les 4 lopen van een schema. Vandaag ging best lekker, dus ik ben benieuwd.

Lopen jullie hard om af te vallen, of gewoon voor je conditie? En als je het doet voor het afvallen, merk je dan ook echt dat het helpt?

**Geplaatst**: 25-02-10 00:29

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-02-10 00:29

Echt om af te vallen hoef je het niet te doen, dan wel in combinatie dat je op je voeding let... Wat ik voornamelijk merk is dat alles wat 'vaster' gaat zitten.

Min of meer doe ik het omdat het gezond voor je is en om conditie op te bouwen.
Na een half uur hardlopen ga je wel verbranden, dat wel maar niet dat de kilo's eraf vliegen...

**Geplaatst**: 25-02-10 00:30

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-02-10 00:30

En wat is dat dan voor les Phylos?

**Geplaatst**: 25-02-10 00:48

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-02-10 00:48

Hardlopen werkt bij mij juist goed om af te vallen (maar dan moet je natuurlijk niet meer gaan eten), maar het wordt vooral ook allemaal wat strakker. Daarnaast gaat je conditie heel snel omhoog en voel je, je een stuk fitter.

Mambo, 9.4 is een behoorlijk stuk, loop je al lang? Ik hoop uiteindelijk ook die afstanden te lopen, maar morgen hou ik het op 5.

**Geplaatst**: 25-02-10 00:52

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-02-10 00:52

In de zomer heb ik even voor mezelf gelopen maar moest na een enkelblessure stoppen. Begin november begonnen en half december gestopt en eind januari weer begonnen en vandaag voor het eerst zo'n stuk gelopen! 5 a 6 kan ik zo wel lopen, dit was de eerste keer dat ik 9.4 heb gelopen, ik had het op het eind wel zwaar hoor!

Maar wel een voldaan gevoel!

**Geplaatst**: 25-02-10 01:03

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-02-10 01:03

Nou, ik ben ook weer begonnen, al 4 weken bezig...
maar wel met me eigen schema

Heb 16 uur sport in de week op school...
Dus pas het aan, aan de hand van school

Dinsdag op school 3km hardgelopen, in 19.90 dus te slecht...
Moet over 17 weken, 8.5km lopen onder de 55 minuten...

Maar het gaat steeds iets beter...

**Geplaatst**: 25-02-10 09:45

Geplaatst: 25-02-10 09:45

MamboBeach schreef:
Vandaag 9.4 kilometer gelopen!!! $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

Wat goed!!!!

Ik heb 0 spierpijn van gister, dus da's mooi! Trouwens toen 6,2km gelopen in totaal, dus da's best fijn!

Ik doe het voor de ontspanning, fit worden, op conditie komen en blijven en alles wat strakker krijgen. Val ik er wat mee af, is dat mooi meegenomen, zo niet...Tsja... $:\$

**Geplaatst**: 25-02-10 10:30

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-02-10 10:30

Ik wil ook wel beginnen met hardlopen.. Maar heb geen idee hoe ik het aan moet pakken? Ik heb dus 0 conditie. Ben eigenlijk helemaal niet sportief maar het lijkt me lekker om dat te doen daarbij wil ik ook wat kilotjes kwijt. Ben al flink op mijn eten aan het letten en sport ook wel redelijk ernaast.

Hoe vaak in de week zou je moeten hardlopen en om te beginnen hoe lang? Hoe kun je het, het beste opbouwen??

**Geplaatst**: 25-02-10 11:35

Geplaatst: 25-02-10 11:35

x_Jeanine_x schreef:
Nou, ik ben ook weer begonnen, al 4 weken bezig...
maar wel met me eigen schema

Heb 16 uur sport in de week op school...
Dus pas het aan, aan de hand van school

Dinsdag op school 3km hardgelopen, in 19.90 dus te slecht...
Moet over 17 weken, 8.5km lopen onder de 55 minuten...
Maar het gaat steeds iets beter...

Je bent bezig, dat is toch goed!

Denk je dat ik superhard ga? Nee hoor, als ik het maar vol kan houden, dat vind ik het belangrijkste!

**Geplaatst**: 25-02-10 11:38

Geplaatst: 25-02-10 11:38

Yonker schreef:
Ik wil ook wel beginnen met hardlopen.. Maar heb geen idee hoe ik het aan moet pakken? Ik heb dus 0 conditie. Ben eigenlijk helemaal niet sportief maar het lijkt me lekker om dat te doen daarbij wil ik ook wat kilotjes kwijt. Ben al flink op mijn eten aan het letten en sport ook wel redelijk ernaast.

Hoe vaak in de week zou je moeten hardlopen en om te beginnen hoe lang? Hoe kun je het, het beste opbouwen??

Misschien bij een vereniging aansluiten... Zelf vind ik dat superfijn!

Als je gaat hardlopen is het goed om 3 keer in de week te gaan en het liefst om de dag, dat is het beste!

Als je alleen gaat lopen kun je het beste even googlen voor een hardloopschema!