Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-04-15 19:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 19:26

Jongens, ik kan nog niet zeggen hoe ze smaken... Maar de geur die uit mijn oven komt op dit moment

http://www.foodilove.nl/healthy-chocolade-ontbijtcake/

**Geplaatst**: 14-04-15 19:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 19:26

Ziet er heerlijk uit!

**Geplaatst**: 14-04-15 19:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 19:27

En nog gezond ook! Ben helemaal blij. Heb hem in cupcake-vorm gemaakt in plaats van in een groot cakeblik, zodat ik ze makkelijker mee kan nemen naar school. Ben benieuwd hoe vullend ze zijn

**Geplaatst**: 14-04-15 19:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 19:34

Klinkt goed, laat maar weten hoe het bevalt

**Geplaatst**: 14-04-15 19:42

Geplaatst: 14-04-15 19:42

en is die gezonde chocoladecake echt heel gezond?

**Geplaatst**: 14-04-15 20:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 20:05

Ik heb naar mijn idee vandaag toch genoeg koolhydraten gegeten, toch?

**Geplaatst**: 14-04-15 20:22

Geplaatst: 14-04-15 20:22

nanoukkie schreef:
en is die gezonde chocoladecake echt heel gezond?

Aan de ingrediënten te zien wel! Ik zou zelf de havermout vervangen voor kokosmeel maar er is niks mis met die cake!

**Geplaatst**: 14-04-15 20:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 20:41

Mwah, ik vind gezond zo'n rotwoord. Wat is gezond? Waaraan moet iets voldoen om gezond te zijn. Volgens mij bevat die cake alsnog aardig wT kcal...

**Geplaatst**: 14-04-15 20:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 20:47

Hij bevat inderdaad aardig wat kcal, ik vind hem persoonlijk als 'gezond' kwalificeren binnen mijn dieet als ontbijt. Havermout is (binnen mijn mening) een gezonde koolhydraat (langzame koolhydraat) die ik 's morgens aan mezelf kan verantwoorden. Verder vind ik honing een gezonde suiker, heb rauw cacaopoeder gebruikt wat niet slecht is, eieren en banaan zijn binnen mijn voedselpatroon ook niet slecht. Ik ga het niet als cake eten, maar als maaltijd. Het is technisch gezien bananenbrood, maar dan met wat cacaopoeder er doorheen.

**Geplaatst**: 14-04-15 21:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 21:13

En op hoeveel kcal komt 1 plakje/cupcake? Ik denk dat het aantal kcal gewoon netjes is als vervanging van een maaltijd. Hopelijk vult ie dan ook lang genoeg

Ik vind alle ingrediënten verantwoord, daarom zou ik zeggen dat ie 'gezond' is. Maar inderdaad, wat is gezond...

**Geplaatst**: 14-04-15 21:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 21:13

Ik heb geen idee, zou ik even uitgebreid moeten uitrekenen en daar heb ik nu nog geen zin in :')

**Geplaatst**: 14-04-15 21:29

Geplaatst: 14-04-15 21:29

Was net ff aan het googlen over "gezond" en kwam deze blog tegen die precies zegt wat ik bedoel

http://jelmerdeboer.nl/iets-gezonds/

**Geplaatst**: 14-04-15 21:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 21:35

Haha bij het typen van mijn laatste bericht had ik precies dat artikel ook in mijn hoofd. Jelmer de Boer is fantastisch

**Geplaatst**: 14-04-15 23:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 23:06

Okee hier mijn lijstje dan:

O: eiwitshake
T: 2 (dunne waza) crackers met hagelslag en 1 met kaas.
M: eiwitshake
T: 1 banaan
A: gebraden kipfile met gekookte worteltjes en aardappels

Beweging : uur crossfit en een uur gewandeld met paard.

**Geplaatst**: 14-04-15 23:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 23:07

Ik vergeet me halve avocado die ik in de avond nog heb gehad.

Drinken alleen water en thee zonder suiker.

**Geplaatst**: 14-04-15 23:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 23:10

Dan snap ik dat je je niet lekker voelt. Dat is toch veel te weinig? Volgens mij kom je nog niet aan 1000 kcal...

**Geplaatst**: 15-04-15 02:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-04-15 02:17

een vb van mijn lijstje vandaag;
heb het gevoel dat ik toch wel aardig wat (te veel?) kcal naar binnen heb..
O: roerei, sneetje bb, yoghurt met chia-en lijn- en sesamzaad. Agavesiroop. Banaan, havermout en kokosschlfers. Een mini appeltje met kaneel erverheen
T: noten- en rozijnenmix
M: bakje gestoomde wortel en brocolli. 2 snee bb met light confituur, mini appel, kiwi, mini loke 74 procent chocolade.
A: polente zeer weinig), groentenmix-saus: (courgette, rode paprika, ajuinen, chalotte (??) en tomaat. Stukje kip
T: banaan, mini bloke chocolade 74%, enkele rozijnen, frambozen en hazelnoten.

B: kayla- plan.
2 paarden gereden

**Geplaatst**: 15-04-15 05:39

Geplaatst: 15-04-15 05:39

Dame23 schreef:
Okee hier mijn lijstje dan:

O: eiwitshake
T: 2 (dunne waza) crackers met hagelslag en 1 met kaas.
M: eiwitshake
T: 1 banaan
A: gebraden kipfile met gekookte worteltjes en aardappels

Beweging : uur crossfit en een uur gewandeld met paard.

Misschien is het verstandig om te gaan eten ipv te leven op shakes van 200kcal? Dit is echt veel te weinig als je ook nog zo actief bent geweest...

**Geplaatst**: 15-04-15 07:38

Geplaatst: 15-04-15 07:38

Ik vind ook dat je te veel eiwit binnen krijgt en te weinig andere voedingstoffen, snap dat je veel honger hebt. Probeer eens yoghurt met fruit ect te eten in de ochtend, haal je ook genoeg eiwitten uit.
Een te veel aan eiwit word al snel over gezet in vetten. En is ook nog schadelijk voor je nieren, bij eiwit verbranding komt een gifstof vrij die je nieren moeten uitscheiden.

Krachtsporters (norm van 1,2 – 1,4 gram/kilogram/dag)
Duursporters (norm van 1,3 – 1,5 gram/kilogram/dag)

**Geplaatst**: 15-04-15 07:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-04-15 07:54

Haha goed bezig MevrouwtJ. Geef toch een goed gevoel als je dat broodje er weer af gesport hebt

Dame23 wat fruit als tussendoortje er aan toevoegen helpt misschien ?

**Geplaatst**: 15-04-15 07:56

Geplaatst: 15-04-15 07:56

Oei Dame. Ik snap inderdaad dat jij je niet goed voelt en honger hebt. Dit is echt niet gezond! Ik raad je aan om wat khd toe te voegen en wat vetten. Ik zie enkel eiwitten en weinig groente fruit.

Vervang 1 eiwitshake bijv voor een bak kwark echt een flinke bak, met wat fruit en een klein beetje honing.

**Geplaatst**: 15-04-15 08:26

Geplaatst: 15-04-15 08:26

Ymke, hoe kom jij aan die cijfers? Ik heb nog nooit iets anders gehoord dan dat krachtsporters 1,5 a 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig hebben aan eiwit. Klink ook veel logischer dat krachtsporters meer nodig hebben dan duurlopers, want met (goede) krachttraining beschadig je en heb je veel meer herstel nodig.

Lijkt mij dat duursporters minder eiwit nodig hebben en juist meer koolhydraten.

**Geplaatst**: 15-04-15 08:28

Geplaatst: 15-04-15 08:28

En volgens mij is die schadelijkheid allang achterhaald. Alleen voor mensen met nierproblemen kan het schadelijk zijn, voor gezonde mensen niet. Dame23 krijgt ook niet zo belachelijk veel eiwit binnen op een dag, ik denk dat ze de 100 gram niet eens haalt.

En wat betreft vet opslaan, dat doet je lichaam alleen als het teveel binnenkrijgt. Maakt niet uit of dat in de vorm van eiwit, koolhydraat of vet is.

**Geplaatst**: 15-04-15 08:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-04-15 08:52

Ik heb echt vreselijke spierpijn in m'n buik en billen. Toch iets te fanatiek geweest gisteren

**Geplaatst**: 15-04-15 08:52

Geplaatst: 15-04-15 08:52

Krachtsporters vragen vaak korter maar krachtig meer van hun spieren ja dat klopt, maar duurtrainers vragen langer meer van hun spieren, dus vandaar lijkt me het dat je spieren dan ook meer eiwit nodig hebben.
Echter weet ik hier het fijne niet van. Mijn excuses als deze getallen dus niet kloppen.

Ik weet niet hoeveel eiwit ze in haar shake doet.