Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-01-13 11:10

Geplaatst: 11-01-13 11:10

Ik vond 'm wel mooi

Maar, je kunt met lunch zelfs als je gewoon brood eet best veel variëren vind ik

**Geplaatst**: 11-01-13 11:11

Geplaatst: 11-01-13 11:11

Ik heb ook een keer hele vieze appelstroop gehad

Er zit echt heel erg veel verschil tussen.
Rookvlees hou ik niet zo van......
Osseworst weer wel en dat is ook heel erg lekker met veel groente en een beetje peper

**Geplaatst**: 11-01-13 11:12

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 11:12

Ik ben gek op kipfilet voor op brood, lekker met een beetje mosterd en tomaat of komkommer of avocado of paprika.

En ik eet vaak hummus.

**Geplaatst**: 11-01-13 11:13

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 11:13

Kipfilet met komkommer, tomaat en sla en wat peper of sambal is ook erg lekker

**Geplaatst**: 11-01-13 11:13

Geplaatst: 11-01-13 11:13

Ohja avocado op brood is ook lekker! Met een beetje citroensap, peper en zout

**Geplaatst**: 11-01-13 11:14

Geplaatst: 11-01-13 11:14

Oh avocado op de kipfilet! Das een goeie! Jammer genoeg lust ik geen tomaat.

**Geplaatst**: 11-01-13 11:18

Geplaatst: 11-01-13 11:18

Bhriseis schreef:
Hup hup Winged! You're strong... this is EASY for you...

Hahaha ik hoorde Jillian het zeggen _O-

Heel goed!!

Ik durf het bijna niet te zeggen maar omdat het gisteren zo goed ging heb ik nu al zin in vandaag!
Maar vanmiddag eerst 2 paarden trainen en eind van de middag sporten. Ik zit nu eerst aan mijn ontbijt. Een beetje laat, maar het was gisteren ook laat en ik had wat bijgeslapen.

**Geplaatst**: 11-01-13 11:18

Geplaatst: 11-01-13 11:18

en dat was dag 4. Nog steeds zwaar, iets minder spierpijn dan gister.

**Geplaatst**: 11-01-13 11:18

Geplaatst: 11-01-13 11:18

Ik zou ook graag beginnen met die 30 days maar ik heb in september mn pols gebroken en ik kan er nog steeds niet op steunen dus push ups gaat niet lukken en met die gewichtjes denk ik ook niet.

Wel probeer ik goed op mn voeding te letten. Ongeveer elke 5/6 weken komt er een vrouwtje thuis meten en advies geven.
Haar advies: eet geen producten waar meer dan 5 gram vet per 100 gram in zit.
Even zoeken maar daarna gaat het echt goed.

Ik zie net humus voorbij komen, ik geloof dat hier 20 gram vet per 100 gram in zit.
Ander voorbeeld: pindakaas is 55 gram vet per 100 gram.

Wel aanraders: Eru balans smeerkaas, kipfilet, jam, appelstroop,
En bij onze jumbo hebben ze salades voor op brood, bijvoorbeeld kip sate en kip kerrie maar dan van de vegatarische slager dus met tofu en soya en slechts 4.5 gram vet per 100 gram.

**Geplaatst**: 11-01-13 11:21

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 11:21

Maar hoe nemen jullie dat allemaal mee naar het werk dan?

Teegee: Maar dan valt er wel heel erg veel af want ik denk dat je dan ook geen kaas meer mag? Dat kan ik dus echt niet missen

**Geplaatst**: 11-01-13 11:21

Geplaatst: 11-01-13 11:21

phormicola schreef:
Ja vreemd he dat m'n hersenen meespringen? Het maakt ook niet uit hoe ik m'n hoofd hou! En op het internet lachen ze er alleen maar om

Zullen we onze maten neerzetten? Ik ben hiermee begonnen (ik ben 1,78m):

Nek: 36 cm
Borst zonder tiet: 87 cm
Taille: 75 cm
Heupen: 102 cm
Dijbeen: 58 cm
Kuit: 35 cm
Bovenarm ontspannen: 29 cm
Bovenarm aangespannen: 30 cm

En nu:

Nek: 37 cm
Borst: 87 cm
Taille: 74 cm
Billen: 101 cm
Dijbeen: 58 cm
Kuit: 35 cm
Bovenarm ontspannen: 28 cm
Bovenarm aangespannen 29 cm
Gewicht: 1,1 kg afgevallen

Niet denderend, maar ik heb ook niet veel vet te verliezen, had ook niet meer dan dit verwacht

**Geplaatst**: 11-01-13 11:22

Geplaatst: 11-01-13 11:22

_Sim_ schreef:
Fiffill, zie mijn post hierboven. Ik doe wel vaak sla op mijn brood erbij en/of wat komkommer.
Hè?! Filet american niet goed? Hoor altijd dat dat juist mager beleg is en je dat prima kunt eten.....

het ligt er helemaal aan waar je de filet americain haalt. bv bij de lidl heeft de filet 5 kh's, dus veel rotzooi. Bij de aldi heeft hij1 kh, hier zit dus al veel minder toegevoegde suikers etc bij. caloriën weet ik niet, daar kijk ik niet naar.

**Geplaatst**: 11-01-13 11:23

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 11:23

Ik vind filet best wel vet hoor.
Ik pak altijd de vega filet van de Appie en die is ook best wel vet :')

**Geplaatst**: 11-01-13 11:23

Geplaatst: 11-01-13 11:23

TeeGee schreef:
En bij onze jumbo hebben ze salades voor op brood, bijvoorbeeld kip sate en kip kerrie maar dan van de vegatarische slager dus met tofu en soya en slechts 4.5 gram vet per 100 gram.

Ik hoorde Jillian gisteren over soya. Geen fan

**Geplaatst**: 11-01-13 11:24

Geplaatst: 11-01-13 11:24

SAKKIA schreef:
Maar hoe nemen jullie dat allemaal mee naar het werk dan?

Teegee: Maar dan valt er wel heel erg veel af want ik denk dat je dan ook geen kaas meer mag? Dat kan ik dus echt niet missen

Ik snijd alles 's ochtends, doe het in aluminiumfolie en op mijn werk gaat het zo de koelkast in

**Geplaatst**: 11-01-13 11:25

Geplaatst: 11-01-13 11:25

Filet American is toch ook vet? Mayonaise?

Sakkia, kaas valt dan inderdaad ook af. Daarmee smokkel ik wel eens hoor maar ik eet in mn pauze geen 3 boterhammen met kaas meer. Maar dan 2 vet vrij en dan 1 met vet.

**Geplaatst**: 11-01-13 11:25

Geplaatst: 11-01-13 11:25

SAKKIA schreef:
Maar hoe nemen jullie dat allemaal mee naar het werk dan?

Teegee: Maar dan valt er wel heel erg veel af want ik denk dat je dan ook geen kaas meer mag? Dat kan ik dus echt niet missen

In meerdere boterhamzakjes anders past het er niet in (eet ook minimaal 8 boterhammen)

**Geplaatst**: 11-01-13 11:27

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 11:27

Ik eet tussen de middag twee tarwe broodjes met kaas. Boter gebruik ik alleen als 'plak' middel en dat is bij kaas niet nodig. Reden van kaas is omdat kaas nog altijd wel goed vult. Jammere is dat 2/3de van het vet in kaas verzadigd is en dus eigenlijk niet zo goed.

**Geplaatst**: 11-01-13 11:27

Geplaatst: 11-01-13 11:27

Ik maak het allemaal s'avonds al klaar (gotta love tupperware

) en dan mee naar het werk en hier weer de koelkast in

**Geplaatst**: 11-01-13 11:28

Geplaatst: 11-01-13 11:28

Zo, ik ben er klaar voor. Dag 3.
Ben in10 dagen nu 2 kg kwijt!

**Geplaatst**: 11-01-13 11:28

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 11:28

Ik kan echt niet zonder kaas

maar goed, als vegetariër heb je ook minder keus wat dat betreft natuurlijk, en met zuivel krijg je weer andere goede stoffen binnen

**Geplaatst**: 11-01-13 11:29

Geplaatst: 11-01-13 11:29

Oh wij hebben hier ook wel een koelkast staan, dus dan kan ik het daar ook wel in doen

Ik moet ergens nog van die kleine bakjes hebben (echt kleine bakjes, daar passen precies wat komkommerschijven in) daar kan het ook wel in.

Filet american bewaar ik alleen voor het weekend eigenlijk. Ik vind het heerlijk maar ook echt wel vet.

**Geplaatst**: 11-01-13 11:30

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 11:30

Je kunt ook alles in aluminiumfolie doen en dan in een groot bakje stoppen

Bijv gesneden tomaat, komkommer en paar plakjes kipfilet

**Geplaatst**: 11-01-13 11:31

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 11-01-13 11:31

Ja maar ik vind het zo zonde (en slecht voor het milieu) om steeds weer die folie te pakken

**Geplaatst**: 11-01-13 11:32

Geplaatst: 11-01-13 11:32

Dat over soja: ik weet niet of dat hier ook geldt. Ik ga dat eens uitzoeken