Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-01-16 08:55

Geplaatst: 11-01-16 08:55

O: kaiserbroodje kipfilet
T: mini banaan
L: 30 gr gekookte pasta (ja das heel weinig, restje haha), wortel, tomaat, slamelange en 125 gr tonijn op water.
T: 2 mandarijn
A: twee opscheplepels rijst, sperziebonen en kip
T: -

B: 80 min fietsen, paard rustig rijden, stalklusjes

**Geplaatst**: 11-01-16 08:57

Geplaatst: 11-01-16 08:57

Jennifuur schreef:
@Julia: Hoe veel bedoel je met 'minder koolhydraten'? Want als je vandaag weinig koolhydraten zou hebben, maakt dat echt niet uit. In fruit zitten al koolhydraten en in feite heb je niet meer nodig dan dat, het is puur waar je jezelf lekker bij voelt

Ohja nouja ik bedoel minder brood, aardappels etc, wel fruit blijven eten want daar zitten ook goede vitaminen in!

**Geplaatst**: 11-01-16 08:58

Geplaatst: 11-01-16 08:58

bono_ schreef:
Tja ik zou wanneer ik dan toch frisdrank drink toch echt ook voor de normale variant gaan! Iemand wel eens naar aspartaam gegoogled? Geloof niet dat je daar blij van gaat worden.. Wat een troep! Blijkt dat het ook nog eens kankerverwekkend moet zijn. Nou geef mij dan toch echt maar die dosis suiker, dan maar weer wat extra bewegen om dat er af te krijgen...

Wil je mij die onderzoeken doorsturen die dit beweren? Artikel + wetenschappelijke onderzoeken die ik heb gelezen, laten namelijk zien dat wat jij claimt onzin is.

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 11-01-16 09:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-01-16 08:59

Geplaatst: 11-01-16 08:59

JuliaKamm schreef:
Jennifuur schreef:
@Julia: Hoe veel bedoel je met 'minder koolhydraten'? Want als je vandaag weinig koolhydraten zou hebben, maakt dat echt niet uit. In fruit zitten al koolhydraten en in feite heb je niet meer nodig dan dat, het is puur waar je jezelf lekker bij voelt

Ohja nouja ik bedoel minder brood, aardappels etc, wel fruit blijven eten want daar zitten ook goede vitaminen in!

Ooh zo, dan zit je prima met je koolhydraten vandaag

!

**Geplaatst**: 11-01-16 09:01

Geplaatst: 11-01-16 09:01

Ik ben blij dat cola light bestaat

geen kcal en toch lekker!
Er zijn mensen om me heen due beweren dat er net zoveel in zit maar die hebben t etiket niet gelezen denk ik

**Geplaatst**: 11-01-16 09:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-01-16 09:02

Wisten jullie dat diwaterstofmono oxide ook heel slecht voor je is?
Van hoge dosis ga je dood en 100% van de mensen die het drinken overlijden!

**Geplaatst**: 11-01-16 09:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-01-16 09:06

Bedankt allemaal!
Och als ik al een keer fris neem, neem ik gewoon wat ik t lekkerst vindt, ik plan het dan ook echt in. Tegenwoordig ga je overal dood van haha

**Geplaatst**: 11-01-16 09:07

Geplaatst: 11-01-16 09:07

Gaat hard hier!
Gister echt een hele slechte dag, dus dat gaan we vandaag anders doen.

O: -
L: twee donker meergranen boterhammen met kipfilet en huttenkase.
T: twee mandarijnen, passievrucht.
A: gestoomde tilapia met wokgroenten en soba noodles.

**Geplaatst**: 11-01-16 09:08

Geplaatst: 11-01-16 09:08

JuliaKamm schreef:
Mijn lijstje voor vandaag
O: 2 eieren
T: appel
L: 2 spelt bh met pindakaas
T: iets van een stuk fruit of een handje nootjes
A: salade: slamelange, komkommer, tomaat, sperzieboontjes, kipfilet en wat pijnboompitjes

Ik probeer wat minder koolhydraten te eten, maar ik denk dat ik met dit lijstje op wat weinig kcal uitkom.. zal het zo even in MFP doen

Ik kom hier op uit met 1000 kcal, moet dus er nog wel wat bij eten

**Geplaatst**: 11-01-16 09:09

Geplaatst: 11-01-16 09:09

Ik drink ook liever Cola Zero (vind het ook even lekker als normale cola), sporten vind ik niet echt chill en heb er minder tijd voor, dus dan heb ik het liever op die manier onder controle. Daarnaast pak ik liever een glaasje Cola Zero met weinig calorieën, dan een stukje chocola, want ik weet dat ik dat gewoon niet in huis moet halen

Gaat eerder mis op die manier.

**Geplaatst**: 11-01-16 09:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-01-16 09:10

Gewoon lekker light frisdrank drinken als je daar zin in hebt

Ik zie het probleem niet. Enige 'probleem' is inderdaad de bloedsuikerspiegel die even op tilt slaat, maar als je gewoon sterk genoeg bent om de suikerzin daarna te weerstaan gaan light frisdranken je afvalproces echt niet in de weg staan. En dood ga je er ook niet van.

**Geplaatst**: 11-01-16 09:13

Geplaatst: 11-01-16 09:13

Ik vind cola niet echt lekker meer, ik drink denk ik 2x pm een glaasje, en dan alleen light. Verder alleen maar water en thee.

Lijstje vandaag:

O: 1vkbh met kruidenkaas light
T: Appel + whey shake
L: 1 vkbh met kruidenkaas light
T: Peer, komkommer
A: Wokgroente met couscous
B: 1 uur bodybalance, 45 minuten wandelen, 20 minuten fietsen

Moet even kijken of ik het ga redden om te sporten, heb echt enorme last van mijn rug, ben er helemaal misselijk van

**Geplaatst**: 11-01-16 09:24

Geplaatst: 11-01-16 09:24

Vandaag was mijn weegmoment. Van 65,0 kg naar 64,3 kg

Het is niet veel, maar ik vind gemiddeld 0.5 kg per week afvallen genoeg.
Heb nu wel een beetje een opgeblazen gevoel, maar dat heb ik standaard iedere maand als ik een stopweek van de pil heb :')

Het lijstje van vandaag :

O: overnight oats met banaan en honing.
L: twee meergranen wraps met zuivelspread en gerookte zalm, soja chocodrink en eventueek wat snackwortels als ik nog trek heb.
T: stevige havermoutreep van bolletje
A: zoete aardappelpuree, bloemkool met wat kaassaus en kipschnitzel
T: appel, als ik nog behoefte heb aan iets te eten.

Dan kom ik uit op zo'n 1666 kcal. Dus mooi rond de aanbevolen 1730

Qua beweging is het vandaag stal uitmesten en werken. Als ik niet achter de kassa sta, dan loop ik daarbij veel

**Geplaatst**: 11-01-16 09:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-01-16 09:27

Goed bezig allemaal!

Naast dat ik niet fit ben, heb ik ook een dipje met betrekking tot m'n paard dat ik eind 2015 heb in laten slapen.
Ik wil het verhaal even met jullie delen als jullie dat niet erg vinden?

[IM] It's been a long day without you my friend..

**Geplaatst**: 11-01-16 09:29

Geplaatst: 11-01-16 09:29

Nogmaals sterkte Sharon :(:)

Zulke dingen verwerk je niet snel..

Mijn maag reageert tegenwoordig heel poedersuiker op alles waar koolzuur inzit dus ik drink bijna helemaal geen frisdrank meer

En mocht ik het bij uitzondering wel een keer drinken dan pak ik gewoon whatever er thuis staat, haha.

Vandaag weer netjes na een vreetweekend;
L: kwart van mn vezelrijke kwarktaart
T: wheyshake
T: rode paprika, appel
A: 100gr sperziebonen, 30gr (ongekookte) gele rijst, 100gr kipfilethaasjes tandoori, 50gr magere spekjes

1365kcal
131gr carbs, 29gr vet, 117gr eiwit
T: 225gr skyr + 150gr blauwe bes

Laatst bijgewerkt door xNavatu op 11-01-16 09:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-01-16 09:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-01-16 09:31

Sharon

**Geplaatst**: 11-01-16 09:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-01-16 09:40

Ik ben gisteren wezen wokken dus flink gegeten. Ook ongesteld dus ik vond dat ik ook lekker aan de toetjes mocht haha. Nog maar even niet wegen denk ik zo. Vandaag proberen wat rustig aan te doen met eten. En van de week weer extra sporten!

**Geplaatst**: 11-01-16 09:44

Geplaatst: 11-01-16 09:44

Beterschap voor de zieken onder ons!

Mijn lijstje voor vandaag
O: rode vruchten smoothie met whey
L: 2 vk boterhammen met zalm, spinazie en paturain light
T; 250 ml yoghurt met halve perzik, 30 gr muesli en 1 eetl honing
A: zvrijst met broccoli, kip en tomaat.

Kcal 1.493 Carbs 182 Vet 36 Eiwit 98
Dag 3 in MFP, leuk om bij te houden

Ik ga zaterdag maar weer eens op de weegschaal, gewicht begint me steeds minder uit te maken. Het feit dat ik mijn lichaam zie veranderen doet me goed

En ik eet nu alle dagen gewoon netjes (op zaterdags na) en ik sport dus meer kan ik ook niet doen.

B: Kayla leg & cardio

**Geplaatst**: 11-01-16 09:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-01-16 09:50

Sterkte Sharon

Urosa, ja belangrijkste is voor mij ook dat ik tevreden ben met wat ik in de spiegel zie. Maar dat duurt nog wel even denk ik zo :')

ben op mezelf nogal kritisch

**Geplaatst**: 11-01-16 09:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-01-16 09:57

Dat cijfertje is voor mij ook niet zo heel belangrijk. Het enige wat telt is dat het omlaag gaat en dat ik uiteindelijk tevreden ben met wat ik zie! Ik heb ook geen einddoel qua gewicht.

**Geplaatst**: 11-01-16 09:58

Geplaatst: 11-01-16 09:58

Sharonnn heel veel sterkte!
Voor de twee zieke dames heel veel beterschap!
En voor de dames die zijn afgevallen gefeliciteerd en voooraalll dooorgaaaan!

Ik heb zelf geen Facebook, dus gelukkig blijven al die 'onderzoeken' naar wat slecht is me bespaard. Ik drink normaal al geen prik omdat ik dat niet lekker vind, maar ben wel dol op dubbeldrank en sapjes enzo....dat drink ik nu even niet. Dat over margarine heb ik ook gelezen, maar wij zijn thuis overgestapt op roomboter omdat ik dat veel lekkerder vind, zal volgens verschillende mensen vast heel slecht zijn....Het scheelt ook weer een hoop plastic kuipjes...Bakken doe ik in olijfolie. En verder, iedereen moet de manier van afvallen hanteren die zijzelf het prettigst vind...

**Geplaatst**: 11-01-16 10:18

Geplaatst: 11-01-16 10:18

Ikke is blij, dankzij MFP zag ik dat ik qua calorieën zat een hele maatschep whey door de smoothie kon doen ipv 2/3 en hij vult nu veel beter. Lijkt een klein verschil, maar het voelt echt veel beter.

**Geplaatst**: 11-01-16 10:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-01-16 10:24

Zieken Beterschap!

Sharonn sterkte

O : 2 bh met appelstroop
L : 500 gram kwark met peer
T : 2 crackers met kipfilet
T : 2 rijstwafels met kipfilet
A : geen idee , eet pas tussen 8 en 9 ivm werk

**Geplaatst**: 11-01-16 10:26

Geplaatst: 11-01-16 10:26

Is wel zo fijn als het goed vult

Ik heb een tijdje maaltijdshakes van kruidvat gehad. Maar na een uur had ik weer honger

**Geplaatst**: 11-01-16 10:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-01-16 10:32

Heel veel sterkte Sharonn