Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-03-15 19:11

Geplaatst: 04-03-15 19:11

PureSG schreef:
Emmaa_ schreef:
Mijn eerste stap naar gezonder en koolhydraatarmer van vandaag Kip teriyaki met cashewnoten en groenten!

[ Afbeelding ]

Vind het altijd zo fijn om Instagram-waardige maaltijden te posten

Ziet er smakelijk uit! Recept?

Geniet ervan!

Klein kipfiletje in blokjes snijden, marineren met een beetje teriyaki woksaus (gewoon simpele doe ik altijd), aanbakken en dan wat groente toevoegen. Kan je wokgroente of soepgroente doen, ik vind de laatste stiekem lekkerder

Dan nog wat teriyaki saus er overheen, doorbakken tot de groente lekker week zijn en dan in een bakje doen. Beetje (gezouten) cashewnoten er overheen en klaar is kees! Super makkelijk, kan in 1 pan en duurt nog geen 5 minuten om te bereiden

**Geplaatst**: 04-03-15 19:12

Re: De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 19:12

Klinkt heerlijk! En erg makkelijk! Ik weet wat ik morgen eet. :')

**Geplaatst**: 04-03-15 19:12

Geplaatst: 04-03-15 19:12

PureSG schreef:
Klinkt heerlijk! En erg makkelijk! Ik weet wat ik morgen eet.

Ja! Kost ook geen drol, vind het echt chill. Als je een beetje afwisselt in je saus (kan ook ipv teriyaki zoetzuur ofzo gebruiken) kan ik het echt een hele week achter elkaar eten :')

**Geplaatst**: 04-03-15 19:14

Geplaatst: 04-03-15 19:14

PureSG schreef:
Ik heb een pizza in de oven. Tot zover mijn "ik ga gezond en fit worden!".
Nee hoor, af en toe een keertje pizza of friet oid moet kunnen.

Hier hetzelfde , maar ga nu kranten bezorgen dus loop ZE er hopelijk gelijk af haha

**Geplaatst**: 04-03-15 19:16

Re: De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 19:16

Kan ik me voorstellen Emmaa_, het klinkt echt lekker. :')

Dan loop je het er vast wel weer af Jessica_1998, eet smakelijk!

**Geplaatst**: 04-03-15 19:16

Geplaatst: 04-03-15 19:16

Die reep was echt waardeloos. Mierzoet en ik heb nogsteeds honger. En aangezien er niemand in de keuken staat, heb ik dat ook nog wel even :')

Weerhou mij ervan om niet aan de chips te gaan aub

**Geplaatst**: 04-03-15 19:18

Re: De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 19:18

Ik had net kipfilet met paprikakruiden, gebakken aardappeltjes, worteltjes met doperwtjes, beetje mayonaisse en appelmoes.

**Geplaatst**: 04-03-15 19:19

Geplaatst: 04-03-15 19:19

xRiiannex schreef:
PureSG schreef:
Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.
Liesje1611 (Lisanne): Ik wil gespierder worden, dikkere billen ( ), geen schurende bovenbenen meer, strakkere buik, en grotere borsten (maar dat gaat niet)
Wendybrian: eerst een streng dieet volgen om te ongiften, daarna gezond eten, meer hardlopen en beginnen met squads

belleBoef (Noortje) nig gezonder eten, beginnen met fanatiek touwtje springen, betere conditie en een strakker bovenlijf. En als het even kan 2/3 kilo kwijt
s
sannx94 - sannex94 - Mijn doel is om 5-10 kg af te vallen, maar vooral om beter in mijn vel te zitten
Geryon - 6 kilo, meer bewegen
iEmmaaa - gezonder eten, zonder schaamte in polo paardrijden
Marrie_L - fitter worden
Yesterday - 7 kg afvallen, minder snoepen en veeeeel meer bewegen!
IlseXZinia - iets gespierder worden, strakker buikje en gezonder eten! (fruit in plaats van chocolade haha ;p )
LoveBodin - gespierder en fitter worden
PureSG - 6kg afvallen en fit worden.
xRiiannex - 3 kilo afvallen, strakker buikje en een dikkere kont
Nies_ - fitter worden, nog wat kilo's kwijt
_Zoe - Zoë - 5 kg kwijt, betere conditie en strakker worden

**Geplaatst**: 04-03-15 19:20

Geplaatst: 04-03-15 19:20

Ik ga aardappel partjes met schil eten, met een kipschnitzel en uitgebreide salade.

**Geplaatst**: 04-03-15 19:21

Geplaatst: 04-03-15 19:21

TanjaxBas schreef:
Selena schreef:
Haha, wat leuk Tanja!

Zijn dat je eigen pony's in je profiel? Zo schattig

Nee helaas niet..
Zie dat je op Wennekers staat, leuk zeg!

**Geplaatst**: 04-03-15 19:24

Geplaatst: 04-03-15 19:24

Selena schreef:
TanjaxBas schreef:
Zijn dat je eigen pony's in je profiel? Zo schattig

Nee helaas niet..
Zie dat je op Wennekers staat, leuk zeg!

Ja, daar staat mijn bijrijdpaard inderdaad

Waar staan jouw verzorg pony's?

**Geplaatst**: 04-03-15 19:26

Re: De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 19:26

Ik heb net 50 squads gedaan en ren aantal oefeningen van de fysio. $*\o/*$

**Geplaatst**: 04-03-15 19:27

Geplaatst: 04-03-15 19:27

TanjaxBas schreef:
Selena schreef:

Nee helaas niet..
Zie dat je op Wennekers staat, leuk zeg!

Ja, daar staat mijn bijrijdpaard inderdaad
Waar staan jouw verzorg pony's?

Pb!

Knap dier is het!

**Geplaatst**: 04-03-15 19:32

Geplaatst: 04-03-15 19:32

belle_boef schreef:
Ik heb net 50 squads gedaan en ren aantal oefeningen van de fysio. $*\o/*$

$*\o/*$ Goed bezig!

**Geplaatst**: 04-03-15 19:36

Geplaatst: 04-03-15 19:36

belle_boef schreef:
Ik heb net 50 squads gedaan en ren aantal oefeningen van de fysio. $*\o/*$

$_/-\o_$

**Geplaatst**: 04-03-15 19:37

Geplaatst: 04-03-15 19:37

belle_boef schreef:
Ik heb net 50 squads gedaan en ren aantal oefeningen van de fysio. $*\o/*$

Goed!

Ik heb vandaag een dagje vrij, morgen weer les met paard en dag 5 van beide 30day challenge's en dus ook weer bijna 20km fietsen

**Geplaatst**: 04-03-15 19:38

Geplaatst: 04-03-15 19:38

3 minuten wall sit gedaan. M'n benen

Over 15 minuten weer.

**Geplaatst**: 04-03-15 19:39

Geplaatst: 04-03-15 19:39

Ik ga maar weer eens beginnen met de 30 day ab challenge

**Geplaatst**: 04-03-15 19:41

Re: De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 19:41

Ik ben zo blij dat dit topic is geopend, had echt weer even een duwtje in de rug nodig

gezien de weersvoorspelling zo goed is, ga ook ik weer proberen gezonder te eten en meer te bewegen!

**Geplaatst**: 04-03-15 19:42

Re: De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 19:42

Voor we het weten liggen we weer op het strand en dan zijn we blij dat we begonnen zijn

**Geplaatst**: 04-03-15 19:49

Re: De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 19:49

Ja! Jaaaaa
Dit is echt net wat ik nodig heb!

Sinds maandag probeer ik op mijn eten te letten. Sporten nog niet echt aan toe gekomen. Wel paarden gewoon enzo, dus beweeg wel

Ik heb echt tips nodig over wat je nou echt na weinig gezond eten je vol maakt en je gewoon niet de neiging hebt om chips te pakken. Ik wil gewoon voor de zomer me niet meer schamen voor mn bovenbenen en mn net niet platte buik. Ook komt mijn onderkin er nu meer uit dus waaaaaah hoog tijd!

Tips, please I need tips :')

**Geplaatst**: 04-03-15 19:53

Re: De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 19:53

Gewoon lekker snacken

Maar dan verantwoord uiteraard. Snoeptomaatjes/komkommer/paprika's e.d. of een handje noten. En verder moet je natuurlijk voldoende eten, en meerdere eetmomenten op een dag wilt ook wel helpen, ipv 3 hoofdmaaltijden.

**Geplaatst**: 04-03-15 19:57

Geplaatst: 04-03-15 19:57

Ik doe mee! Niet zo zeer omdat ik wil afvallen, sinds ik niet eens kan aankomen en een sprietje ben. Maar dat is geen reden voor mij om dan maar te eten wat ik wil! Ik let nu al een flink aantal maanden op mijn voeding, de ene periode gaat het goed de andere niet, en dat wil ik graag doorbreken.
Ik heb ook veel ervaring met superfoods en gezonde supplementen voor smoothies, salades, yoghurt etc. Dus wie weet kan ik andere hier nog tips geven.

Wat betreft trainen, ik wordt vanaf maandag 6 weken intern opgenomen bij de Sint-Maartenskliniek voor het revalidatieprogramma onverklaarbare pijnklachten (heb een chronische pijn/vermoeidheidsziekte) om weer zo goed als een gemiddeld persoon door het leven te gaan. En hierbij ga ik hardlopen opbouwen en krachttrainingen, om mijn hele lichaam wat sterker te maken. Hoe het daar met voeding zit, weet ik nog niet, ik hoop daar donderdag meer over te horen.
Het lijkt me in ieder geval erg fijn om hier mee te kunnen kletsen.

**Geplaatst**: 04-03-15 19:57

Geplaatst: 04-03-15 19:57

heee, mag ik me ook melden?
ik ben ook afkomstig van het topic van vorig jaar, net als Selena en Rianne hihi

Mijn doel is vooral om wat strakker te worden en dan ook vooral mn bovenbenen, die zijn echt n hell haha. Laatste weken toch al wel bezig met op mn eten letten en wat meer bewegen. Het bewegen doe ik als ik bijvoorbeeld in de ochtend tegen mezelf zeg dat ik een rondje moet gaan hardlopen en dan zit ik me elke minuut van de dag 'tegen te houden' om het te laten schieten

Het gaat nog vrij goed!
Zit ookal weer bijna op mijn tweede streefgewicht dus over het algemeen ben ik al tevreden, nu moet ik het nog volhouden haha.

**Geplaatst**: 04-03-15 19:59

Re: De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 19:59

Welkom beiden!