Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-11-14 00:24

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 30-11-14 00:24

Wat leuk dat er steeds meer bokkers het topic weten te vinden. Melia wat een hoop groepslessen. Ik hoop dat er veel leuke voor je bijzitten met tijden dat je kan. Dat is hier helaas niet het geval. Vandaar dat ik niet verder kom dan spinning, small group/funxtion en fitness.

Ook lichamelijk kan ik een aantal groepslessen niet doen en jammergenoeg zijn de andere lessen op dagen dat ik niet kan

Succes allemaal met sporten!

Vandaag een grote zak m&m's gegeten in de bios en daarna naar mcd, dus ik moet er morgen echt flink tegenaan:-)

**Geplaatst**: 30-11-14 00:43

Geplaatst: 30-11-14 00:43

Dit is het menu aan groepslessen bij ons, ik heb de kinderlessen eruit gehaald:
BBBB
Easy Balance
Boksen
Buikspier
Bodycombat
Flow Yoga
Circuit
Bodyjam
Hatha Yoga
Cross Power
Bodypump

Mindfulness
Functional Training
BURN Pilates
Krachttraining
CXWORX
Rug Pilates
GRIT
Slow Flow Yoga

Jazzballet
Stretching Callanetic
Clipdance
Tao Balance
Klassiek ballet
Tao Qigong
Low Shape
Vinyasa Yoga
Step
Step & Shape
Stretch It
Streetjazz
XCO
Looptraining
Spinning
Aqua Fitness
Badminton
Start2Move
RPM
Aqua Power
Aqua Fysio
Voetbal
Baby zwemmen
Basketbal

**Geplaatst**: 30-11-14 00:58

Geplaatst: 30-11-14 00:58

Wij hebben deze groepslessen

Afbeelding

**Geplaatst**: 30-11-14 11:41

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 30-11-14 11:41

Wat een boel groepslessen zeg.. zit te denken om bodypump te gaan doen of in ieder geval een keer te proberen, is dit wat?

**Geplaatst**: 30-11-14 13:12

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 30-11-14 13:12

Elmira, ik vind bodypump wel een aanrader. Je doet je hele lijf en voelt echt goed dat je wat gedaan hebt.
Doordat je de gewichten kan aanpassen kan iedereen het op zijn eigen niveau doen.
Begin met weinig gewicht en laat je niet afschrikken door de spierpijn in het begin!

**Geplaatst**: 30-11-14 13:35

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 30-11-14 13:35

Ik heb me opgegeven en al voor volgende week. Ik ben benieuwd! Ik heb alleen altijd met dat soort lessen dat iedereen het al zo goed kan

Sommige oefeningen (o.a.squads en lunges) komen sowieso al voor in mn schema, volgens mij is het leuker om te doen met een hele groep, op leuke muziek.
Bedankt voor de tip, Lieke! Spierpijn is "fijn". Ik voel me dan lekker voldaan :')

**Geplaatst**: 30-11-14 16:18

Geplaatst: 30-11-14 16:18

Ik heb een dagje overgeslagen, gisteren ook al, shame on me.
Maar verder niks te klagen: gisteren zwarte piet gespeeld dus druk genoeg gedaan en vanochtend eerst een show gelopen met de hond, zojuist nog 10km gefietst en straks nog dansles...

**Geplaatst**: 30-11-14 17:26

Geplaatst: 30-11-14 17:26

Haha, na mijn berichtje toch nog de cardio Abs van insanity gedaan en daarna nog gedeelte van krachtcircuit. Kon het niet laten. Blijf me verbazen hoe ik daarin veranderd ben...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-11-14 17:35

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 30-11-14 17:35

Elmira30 heb woensdag voor het eerst bodypump mee gedaan! Spierpijn viel wel mee! Vooral in mijn benen had ik het. Maar heb na de les wel flink uitgelopen op de loopband

Goed bezig secricible!

**Geplaatst**: 30-11-14 17:51

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 30-11-14 17:51

Vandaag 3 uur wezen paaldansen O:)

ben kapott

**Geplaatst**: 30-11-14 17:56

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 30-11-14 17:56

3 uur

Wel origineel

**Geplaatst**: 30-11-14 17:57

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 30-11-14 17:57

Wauw gianti! Dat is zwaaaaaaaar volgens mij, held!!

**Geplaatst**: 30-11-14 18:07

Geplaatst: 30-11-14 18:07

Dat lijkt me echt berezwaar! Als dat bij ons op de sportschool kon deed ik het!

**Geplaatst**: 30-11-14 18:10

Geplaatst: 30-11-14 18:10

3 uur?!

zo jij hebt een uithoudingsvermogen :))

uitlopen is een goed idee...tnx jullie zijn goed bezig!

**Geplaatst**: 30-11-14 18:40

Geplaatst: 30-11-14 18:40

moonfish13 schreef:
Dit is het menu aan groepslessen bij ons, ik heb de kinderlessen eruit gehaald:
BBBB
Easy Balance
Boksen
Buikspier
Bodycombat
Flow Yoga
Circuit
Bodyjam
Hatha Yoga
Cross Power
Bodypump

Mindfulness
Functional Training
BURN Pilates
Krachttraining
CXWORX
Rug Pilates
GRIT
Slow Flow Yoga

Jazzballet
Stretching Callanetic
Clipdance
Tao Balance
Klassiek ballet
Tao Qigong
Low Shape
Vinyasa Yoga
Step
Step & Shape
Stretch It
Streetjazz
XCO
Looptraining
Spinning
Aqua Fitness
Badminton
Start2Move
RPM
Aqua Power
Aqua Fysio
Voetbal
Baby zwemmen
Basketbal

Wauw dat is echt veel!!

**Geplaatst**: 30-11-14 18:59

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 30-11-14 18:59

Normaal in sportschool ben ik ook zo 2 uur bezig :))

maar ben nu wel bekaf.. Merk wel dat ik onwijs vooruit ben gegaan :))

kan paar nieuwe tricks en ook combi's waar ik eerst kracht niet voor had

**Geplaatst**: 30-11-14 20:03

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 30-11-14 20:03

Hai!

Mag ik me ook komen melden??
Ben nu net 1 week bezig..
Dinsdag eerste keer gedaan. Vooral cardio en kort (uitleg) apparaten, en vandaag echt begonnen.
Voor a.s. week staat er di/vrij en zondag op het programma.

**Geplaatst**: 30-11-14 20:03

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 30-11-14 20:03

Welkom

**Geplaatst**: 30-11-14 20:10

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 30-11-14 20:10

Thank you!! Van welk topic ken ik jou ook alweer SteffiiY?

**Geplaatst**: 30-11-14 20:10

Geplaatst: 30-11-14 20:10

Naamloos1 schreef:
Thank you!! Van welk topic ken ik jou ook alweer SteffiiY?

Ik zat ook al te denken, maar kan er even niet opkomen

**Geplaatst**: 30-11-14 20:12

Geplaatst: 30-11-14 20:12

SteffiiY schreef:
Naamloos1 schreef:
Thank you!! Van welk topic ken ik jou ook alweer SteffiiY?

Ik zat ook al te denken, maar kan er even niet opkomen

**Geplaatst**: 30-11-14 20:14

Geplaatst: 30-11-14 20:14

Ik heb vandaag eindelijk mijn nieuwe schema gehad, is nu als volgt:

Dumbell drukken borst - 4x 10-8-7-6
Dumbell roeien 2 armen - 4x 10-8-7-6
Sit up op het bankje - 4x 10/15
Zandzak front squat - 4x 8
Dumbell push-press - 4x 8
Pull up/under - 4x 8
Push up met tafel - 4x 8
Leg raise op de grond - 4x 12
Stiff deadlift dumbells - 4x 8
Zijwaarts roteren bij het kabelstation - 4x 8
Side bend kettlebell - 4x 8

En dan vooraf cardio naar keuze à 5 minuten, achteraf cardio op het roeiapparaat (in 4 weken opgebouwd van 500m naar 2200m) en dan nog 15 minuten cardio naar keuze met het verrassingsprogramma

Gewichten bepaal ik zelf, heb het nu rustig aan gedaan om even alle oefeningen een beetje onder de knie te krijgen, volgende keer probeer ik wat meer gewicht mee te pakken in ieder geval. Die front squat doet het wel goed voor mijn bovenbenen trouwens

**Geplaatst**: 30-11-14 21:29

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 30-11-14 21:29

Goedbezig @drunksheep !

Vanavond weer sporten als ik thuis ben zit nu in de bus. Over ong anderhalf uur thuis

**Geplaatst**: 30-11-14 21:43

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 30-11-14 21:43

Welkom naamloos!

Drunksheep, ziet er goed uit, krachttraining thuis vind ik toch best nog wel pittig hoor... Als ik dan zo'n schema ziet begint de sportschool te kriebelen, haha.
Rilanne, succes! Dat wordt een latertje!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-11-14 21:50

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 30-11-14 21:50

Welkom Naamloos!

Drunksheep geen idee wat het allemaal inhoud maar klinkt wel goed!
Front squat voel je inderdaad goed aan de bovenbenen

Morgen vroeg ga ik ook weer aan de bak!