Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-10-14 16:05

Re: Sportdoelen

Geplaatst: 16-10-14 16:05

Ik maak nooit een dressing, of alleen wat olijfolie en zout en peper.
Ik maak vaak salades en dingen om mee te nemen maar school maar daar zitten dingen in jij allemaal niet lust :')

Ik doe ook wel is maïs, kidney bonen, couscous, ( feta ) ( tomaat ) komkommer, beetje pittenmix en olijfolie
En anders doe je er kipfilet bij doorheen? Gerookte kip in plaats van tonijn of iets

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-10-14 16:09

Re: Sportdoelen

Geplaatst door de TopicStarter : 16-10-14 16:09

Oh couscous vind ik ook niet lekker :')

Ik koos juist voor tonijn omdat daar al wel wat smaak in zit. En dat kan ik dus combineren met een simpele dressing zoals wat jij noemde. Kipfilet vind ik zo droog dus daar moet dan wel iets meer smaak bij..

**Geplaatst**: 16-10-14 16:15

Re: Sportdoelen

Geplaatst: 16-10-14 16:15

Hmm ja dat is waar haha eet zelf alleen vis dus heb ik ook vaak door mijn salades.
Je kan ook ingeblikte zalm doen? Dan wel de dure variant, de goedkope smaakt jaar niks haha

Maar met tonijn is wel lekker in een pasta salade, en dan zou ik alleen de olie aanvullen met wat olijfolie en kruiden.
Maar ik ben niet zo van de dressings
Word jij nooit raar aangekeken op stage met wat je eet? :p ik op school wel haha, iedereen met frikandel broodjes en zo en ik met salades of koude rijst met groenten en zo haha

**Geplaatst**: 16-10-14 16:16

Re: Sportdoelen

Geplaatst: 16-10-14 16:16

Leren eten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-10-14 16:21

Geplaatst door de TopicStarter : 16-10-14 16:21

SuzanLarissa schreef:
Hmm ja dat is waar haha eet zelf alleen vis dus heb ik ook vaak door mijn salades.
Je kan ook ingeblikte zalm doen? Dan wel de dure variant, de goedkope smaakt jaar niks haha

Maar met tonijn is wel lekker in een pasta salade, en dan zou ik alleen de olie aanvullen met wat olijfolie en kruiden.
Maar ik ben niet zo van de dressings
Word jij nooit raar aangekeken op stage met wat je eet? :p ik op school wel haha, iedereen met frikandel broodjes en zo en ik met salades of koude rijst met groenten en zo haha

Ik eet standaard nu speltdesem brood met beleg en haal dan vaak een soepje uit de kantine. Maar de mensen waar ik mee eet kopen altijd die lekkere dingen uit de kantine, bal gehakt uit de jus, kaassouffle enz. Dat is soms wel vervelend maar ik weet waar ik het voor doe

Haha phor daar heb je ook wel gelijk in hoor, ben wel echt meer gaan lusten dan vroeger alleen gaat het langzaam.
Een paar weken terug was er een couscoussalde en ik dacht nou schijnt gezond te zijn dus ik neem hem gewoon, maar nee was niet voor herhaling vatbaar.. Daarom dacht ik als ik thuis nou een salade maak en dat eet (in de trant van moet meer aan mijn kh komen dus ik dacht aan een pastasalade ben gek op pasta namelijk).

Hoeveel gram pasta is gebruikelijk voor een maaltijdsalade?

**Geplaatst**: 16-10-14 17:06

Re: Sportdoelen

Geplaatst: 16-10-14 17:06

Ligt eraan wat in je macro's past

. Ik weer de pasta gewoon zo af dat het uitkomt op die dag.

**Geplaatst**: 16-10-14 17:09

Re: Sportdoelen

Geplaatst: 16-10-14 17:09

Ik moet echt met Marco's gaan werken als ik het zo lees :Y)

Hmm wil graag wat foto's maken maar niemand die dat voor me wil doen.. was al een wonder dat mijn pa vandaag wou spotten met squatten laat staan dat die foto's gaat maken van mijn mooie biceps en zo haha
Volgens mij vind hij het onzin -O-

Maar ben ik in elk geval het gezonden na geslacht in de famillie :Y)

haha

Misschien dat ik Phor maar is een berichtje moet gaan doen voor een schema

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-10-14 17:34

Geplaatst door de TopicStarter : 16-10-14 17:34

Ja even snel een keukenweegschaal halen dan! Mag aardig wat kh dus dat moet goedkomen en uiteraard is volkoren pasta beter (in de trant van geeft je langer een verzadigd gevoel) en dat heb ik op zo'n lange stage dag wel nodig.

Heb overigens ook een zak sportspancakes staan daar kan ik de avond ervoor ook bakken en meenemen met een beetje poedersuiker eroverheen.

Foto's maken lukt zelf ook wel toch? Ik heb er ook een aantal gemaakt.

**Geplaatst**: 16-10-14 17:51

Geplaatst: 16-10-14 17:51

And about that.... zal proberen vanavond de pb's proberen te beantwoorden! Ik word nogal geclaimd hier

**Geplaatst**: 16-10-14 17:58

Re: Sportdoelen

Geplaatst: 16-10-14 17:58

Ja ik maak altijd gewoon foto's van mezelf Nathalie

**Geplaatst**: 16-10-14 18:04

Re: Sportdoelen

Geplaatst: 16-10-14 18:04

Ik ga ook meelezen! (ben nooit zo'n actieve reageerder

)

Mijn lijstje:
Leeftijd: 20
Kilo: 72 (2 kilo kwijt sinds ik begonnen ben, een maandje geleden)
Streefgewicht: 67 (maar om te beginnen ben ik al heel blij om onder de 70 te komen

)
Lenge: 1.74m
Doel: Afvallen, slanker worden; betere balans en lichaamsbeheersing; meer uithoudingsvermogen
Aantal cal wat ik gemiddeld elke dag mag eten: Geen idee..?
Sport:
donderdag Kung Fu
zaterdag kracht/conditietraining (in een groep, doen we buiten op een veld met instructeur)
vanaf volgende week woensdag Tai Chi
dinsdag, vrijdag, zaterdag 1 of 2 paarden trainen, incl vegen, stallen mesten en noem maar op
probeer op maandag of zondag hard te lopen

Qua voeding heb ik weinig aangepast. Let er wel meer op. Maar ik lees graag de tips hier mee!

**Geplaatst**: 16-10-14 18:07

Geplaatst: 16-10-14 18:07

xNathaliee schreef:
Ja even snel een keukenweegschaal halen dan! Mag aardig wat kh dus dat moet goedkomen en uiteraard is volkoren pasta beter (in de trant van geeft je langer een verzadigd gevoel) en dat heb ik op zo'n lange stage dag wel nodig.

Heb overigens ook een zak sportspancakes staan daar kan ik de avond ervoor ook bakken en meenemen met een beetje poedersuiker eroverheen.

Foto's maken lukt zelf ook wel toch? Ik heb er ook een aantal gemaakt.

Heb altijd het idee dat het dan minder lijkt dan dat het is , zal het zaterdag na een flinke workout maar is proberen in de mooie grote spiegel in de sportschool

Of vrijdag maar dan is het altijd heel erg druk _O-

wil niet totaal voorschot staan haha

**Geplaatst**: 16-10-14 18:49

Re: Sportdoelen

Geplaatst: 16-10-14 18:49

Mijn gegevens:
Leeftijd: 18
Kilo: 83?
Streefgewicht: 75
Lenge: 1.75m
Doel: strak lichaam
Aantal cal wat ik gemiddeld elke dag mag eten: 1800
Sport:
Maandag: fietsen naar de bus --> 20 min
dinsdag: fietsen naar de bus --> 20 min
woensdag: werk in ziekenhuis hele dag lopen, gemiddeld 15 km
donderdag : 15 km lopen
vrijdag 15 km lopen + 19:30 - 22:30 trainen (colorguard)
zaterdag: trainen 9:00 -21:00 (colorguard)
zondag: trainen 10:00 - 16:00 )colorguard)

verder wil ik heel graag het hardlopen weer oppakken. en vooral op wat ik eet, wat ik vandaag heb gehad

ochtend:
- magere yoghurt met rozijnen en mandarijnen

middag: wrap met kruidenboter

tussendoor: niets

avond: gekookte aardappelen met hamblokjes/sperziebonen/ui en jachtsaus

na: vianetta ijs