Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-01-14 14:52

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 25-01-14 14:52

Florenc: Dat lijkt me al een stuk meer eten dan Mendyh... Kijk alleen maar eens naar je tussendoortjes!

xgoldengirlx: Ik doe een muffintop challenge van Rowena nog iets op youtube. Daar plank ik ook bij, maar nog niet noemenswaardig. En ik doe veel touwtjespringen. Af en toe zit ik ook op een spinfiets. En ik weeg wat te veel, dus probeer ook wat gewicht te verliezen. Dat maakt wel een aardig verschilletje.

**Geplaatst**: 25-01-14 15:02

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 25-01-14 15:02

Ik doe iedere dag zo een 50 tot 80 squats maar heb alleen maar een beetje last van me boven benen.. Doe ik wat fout?

**Geplaatst**: 25-01-14 15:06

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 25-01-14 15:06

De eerste dagen enorme spierpijn maar toch doorgezet en nu voel ik niet veel meer achteraf, zojuist 75 gedaan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-01-14 15:23

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 25-01-14 15:23

Voor mij hetzelfde titanic. Nu ook vrijwel geen spierpijn meer enkel een "opgepompt" gevoel in mijn benen.

Zojuist dag 6 afgesloten met 75 squats.

**Geplaatst**: 25-01-14 15:40

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 25-01-14 15:40

Ik ben pas begonnen met de 30day ab en squat challenge en zit op dag2.
Ik vind het nu nog prima te doen, maar het word natuurlijk elke keer moeilijker.
De squats gaan me trouwens erg goed af, ik voel het wel in mijn bovenbenen maar heb niet enorme spierpijn, heb me gister niet aan het schema gehouden namelijk en 65 squats gedaan

**Geplaatst**: 25-01-14 15:49

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 25-01-14 15:49

Zou bij dag 8 moeten zijn, net dag 6 gedaan

Oepss.. Nouja, vanavond dag 7 maar en dag 8 is rust dus morgen verder met dag 9

#mijnbenenzijngestorven

**Geplaatst**: 25-01-14 16:36

Geplaatst: 25-01-14 16:36

Dag 3 maar ik merk niets. Geen spierpijn. Niet zwaar.

**Geplaatst**: 25-01-14 22:23

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 25-01-14 22:23

Ik zit bij dag 13. Voel ze nou wel degelijk, maar de eerste 10 dagen was het helemaal niks

**Geplaatst**: 25-01-14 22:29

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 25-01-14 22:29

Ik ga het ook maar eens proberen. Eigenlijk wilde ik ook zoiets doen als goed voornemen maar niet gedaan

**Geplaatst**: 25-01-14 22:46

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 25-01-14 22:46

Kom ook ff binnenvallen.. Ik ben benieuwd hoe snel je resultaat ziet neem aan dat het om strakke billen benen gaat

... En als je het conditioneel doet dan werkt het niet?

**Geplaatst**: 26-01-14 10:54

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 26-01-14 10:54

Check! Dag 9 voor mij vandaag en de 100 squats zitten er weer op. Vanmorgen ook wezen hardlopen dus tot dusver een sportief dagje.

**Geplaatst**: 26-01-14 11:21

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 26-01-14 11:21

Dag 5 voor mij, de 70. Ik ga nu beginnen haha.
Zou vandaag naar de sportschool, maar ik heb zo geen zin

Dus dan maar morgen, ben toch alweer vroeg klaar op de uni!
maar de squats moeten dus echt.

**Geplaatst**: 26-01-14 11:53

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 26-01-14 11:53

Ik heb alweer 60 squats gedaan vandaag! Ik doe niet mee met de challenge maar gewoon net wat mijn benen aan kunnen! Ik doe nu een pauze en straks weer een paar en dan vnv misschien weer dus dan kom ik hooguit op de 130 ofzo.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-01-14 15:15

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 26-01-14 15:15

Vandaag dag 8 afgerond. 80 squats met stang + 5 kilo en rug getraind in de sportschool, ook voor mij lekker sportief geweest vandaag

net heerlijk makreel gegeten en nu lekker film kijken met mijn vriendje

**Geplaatst**: 26-01-14 15:25

Geplaatst: 26-01-14 15:25

SSmonamiSS schreef:
Ik doe iedere dag zo een 50 tot 80 squats maar heb alleen maar een beetje last van me boven benen.. Doe ik wat fout?

Ja, dan leun je teveel naar voren en duw je je billen niet ver genoeg naar achteren.
Een goede squat hoor je aan de achterkant van je bovenbenen en in je billen te voelen.

**Geplaatst**: 26-01-14 15:47

Geplaatst: 26-01-14 15:47

Saskiaatje schreef:
SSmonamiSS schreef:
Ik doe iedere dag zo een 50 tot 80 squats maar heb alleen maar een beetje last van me boven benen.. Doe ik wat fout?

Ja, dan leun je teveel naar voren en duw je je billen niet ver genoeg naar achteren.
Een goede squat hoor je aan de achterkant van je bovenbenen en in je billen te voelen.

Oke bedankt voor je reactie!!

**Geplaatst**: 26-01-14 16:22

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 26-01-14 16:22

Ik zou me graag willen melden in dit topic

Lijkt me een erg leuke uitdaging om mee te doen. Morgen ga ik beginnen. Heb alleen geen gewichten op mijn kamer, wat gebruiken jullie als extra 'gewicht'? Of doen jullie alles droog?

Ben benieuwd hoe snel je resultaat ziet

**Geplaatst**: 26-01-14 16:56

Geplaatst: 26-01-14 16:56

SSDesign schreef:
Ik zou me graag willen melden in dit topic Lijkt me een erg leuke uitdaging om mee te doen. Morgen ga ik beginnen. Heb alleen geen gewichten op mijn kamer, wat gebruiken jullie als extra 'gewicht'? Of doen jullie alles droog?

Ben benieuwd hoe snel je resultaat ziet

Ik gebruik geen gewichten meer, vorige week van mijn paard gevallen recht op mijn schouder $:\$

Heb t nu al moeilijk genoeg zonder gewichten. #day 9

**Geplaatst**: 26-01-14 17:45

Geplaatst: 26-01-14 17:45

SSDesign schreef:
Ik zou me graag willen melden in dit topic Lijkt me een erg leuke uitdaging om mee te doen. Morgen ga ik beginnen. Heb alleen geen gewichten op mijn kamer, wat gebruiken jullie als extra 'gewicht'? Of doen jullie alles droog?

Ben benieuwd hoe snel je resultaat ziet

1 liter flessen, gewoon vullen met water en tada

**Geplaatst**: 26-01-14 20:37

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 26-01-14 20:37

Dag 1 en Volgensmij doe ik iets fout, ik voel mijn knieen en verder bijna niks?

**Geplaatst**: 26-01-14 23:26

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 26-01-14 23:26

Ik ben blij. Ben nu denk ik iets meer dan een week bezig en overal al bijna 2 cm kwijt, dus bovenbenen, kuiten, heupen, taille, behalve bij m'n billen daar is 1,5 cm bij haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-01-14 23:32

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 26-01-14 23:32

Goed bezig Mandy!! Keep up the good work

badass waarschijnlijk hang je te ver naar voren, probeer je rug recht te houden en je kont naar de grond te bewegen. Niet met je bovenlichaam naar voren maar echt door je benen zakken. Houdt daarbij rekening dat je knieën niet voorbij je tenen komen
succes!!

**Geplaatst**: 26-01-14 23:46

Geplaatst: 26-01-14 23:46

Beetje laat op de dag, maar er toch 80 gedaan

Dagje rust en dan 90.
Nu nog 50 situps, gisteren 100 situps gedaan :')

Als ik dit tot de zomer blijf aanhouden hoop ik toch wel een strakke buik te hebben :Y)

**Geplaatst**: 26-01-14 23:50

Geplaatst: 26-01-14 23:50

_Femkeeex schreef:
Nou ik stel me even voor!

Ik ben Femke en ik heb de AB challenge afgerond: http://i40.tinypic.com/20ky6io.jpg , en ik ben bijna klaar met de Butt Challenge: http://i42.tinypic.com/ws4oc7.jpg en ik ben op de helft van de Beach Challenge:http://i42.tinypic.com/25g6p6s.jpg . Morgen ga ik beginnen met met deze

Zie je ook verschil?!

**Geplaatst**: 27-01-14 12:12

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 27-01-14 12:12

Ik heb vandaag een rustdag.. Wordt moeilijk om me daar aan te houden..

Nomineer dit bericht ×