Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-05-13 10:56

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 03-05-13 10:56

De shred en ripped trainen zeker je hele lijf.
Door nadat je het programma hebt gevolgd zelf de workouts te varieren kun je het blijven doen

**Geplaatst**: 03-05-13 10:57

Geplaatst: 03-05-13 10:57

@Marinke; ik studeer voeding & gezondheid en gezondheid & maatschappij in Wageningen. Maar dit vak hoort dus bij voeding en gezondheid, was erg leuk

Tentamen ging gelukkig ook wel goed, dus dat is fijn. Wij gaan zo lekker gelijk op! Ik kan zaterdag niet shredden namelijk, ik hoop zondagavond wel weer dus dan lopen we helemaal gelijk. Kunnen we elkaar hopelijk mooi een beetje motiveren!
@ad0rey0u; goed bezig! Ik ben zeker wel een ochtendmens, maar moet zeggen dat ik de eerste 2 dagen van de shred laat heb gedaan, 's avonds pas rond half 10 - 10 uur omdat ik eerder niet echt tijd had. Maar ik wil het er eigenlijk inhouden dat ik het 's morgens ga doen. Al mislukt dat dit weekend meteen weer, maar toch, haha!

Hoe ging het Cindeeh?

**Geplaatst**: 03-05-13 10:58

Geplaatst: 03-05-13 10:58

Ik ga straks de schred en die strandmeid doen. En daarna heerlijk met de hond wandelen.

**Geplaatst**: 03-05-13 11:07

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 03-05-13 11:07

Nou ik heb het verplaatst naar vanavond want red het toch niet. moet nu mn haar nog doen, opmaken, kamer op orde etc. Ik ben niet zo snel :')

**Geplaatst**: 03-05-13 12:07

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 03-05-13 12:07

Hoi hoi mag ik ook hier weer meelezen en meepraten? Ik ben inmiddels aangekomen bij dag 3 level 3! En ik heb me weer een spierpijn! Ben erg blij met mijn resultaten tot dusver (foto's gemaakt en opgemeten), alleen mijn benen en billen vallen nog wat tegen vind ik. Maar goed dat is mijn probleemgebied. Maar de spierpijn die ik nu weer in level 3 heb zit wel vooral in benen en billen...
Straks ga ik denk ik een combi maken van killer buns & thighs en Insanity!

**Geplaatst**: 03-05-13 12:28

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 03-05-13 12:28

Kennen jullie deze ook; Leandro brazilian butt-lift workout

**Geplaatst**: 03-05-13 12:36

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 03-05-13 12:36

Ja, die doe ik weleens, maar ik vind het lang niet zo leuk als Jill en als ik niet 100% gemotiveerd ben maak ik de workout niet af omdat ik het zo saai vind :')

**Geplaatst**: 03-05-13 14:45

Geplaatst: 03-05-13 14:45

Ah, nieuw topic. Goed moment om me bij jullie aan te sluiten.

Ik wil graag van wat vetjes af en dit lijkt me goed om mee te beginnen, aangezien insanity echt veel te insane voor mij is...
Ik sport opzich best veel, fiets elke dag 10 kilometer, ben elk dag met mijn paard bezig. Alleen tja ... Ik houd ook heel erg van snoepen haha, dat is nu gelukkig al voor de helft verminderd! Werk op een binnenvaartschip als matroos, dus dat heeft ook wel kracht en conditie nodig.
Alleen voel ik me nog steeds hele dagen belabberd... Ben snel moe (slaap elke nacht minimaal 9 a 10 uur) en conditie.... niet. Een stukje hardlopen kan ik al niet, paardrijden en fietsen daarin tegen weer wel!
En tja...qua honger ben ik echt een bodemloze put... Eet overigens wel gezond(dus netjes portie groenten en fout e.d.) (als je het snoepen niet mee rekent dan ... )

Ik hoop te bereiken dat ik eens een beetje meer conditie en energie krijg en me vrolijker ga voelen, ipv blij zijn dat ik leef... Ik ben 18, zou de hele wereld aan moeten kunnen, maar dat voelt helaas niet zo ... (Goed, heb een hoop ellende achter de rug, dat dan weer wel. ) Overigens ben ik gewoon gezond, heb alleen last van een lage bloeddruk. (waar de vermoeidheid goed vandaan zou komen.) Iemand tips daarvoor?

Iich, eerst even uitzieken van een flinke verkoudheid en dinsdag maar eens beginnen! Ik zit nu namelijk op het schip en downloaden/filmpjes bekijken kan hier helaas niet.

**Geplaatst**: 03-05-13 15:51

Geplaatst: 03-05-13 15:51

Net zoals xDarkness moet ook ik aan mijn conditie gaan werken. Ik heb echt een conditie van 0,0.

Ik rook nu ook maar ik ben van plan te gaan stoppen want dat zou al aardig moeten helpen.
Nou was ik opzoek naar oefeningen die je kunt doen om je conditie op te bouwen en deze workout leek me wel goed daarvoor.
Heeft iemand daar misschien ervaring mee, dat je conditie hiermee verbeterd?
Ik ben van plan om over 3 weken te beginnen met atletiek dus ik mag wel opschieten :')

Trouwens xDarkness, heb je geen last van een vitamine-D tekort? Dat had ik een tijdje geleden en ik was de hele tijd moe en ik had ook erg veel last van hoofdpijn en spierpijn terwijl ik niet gesport had..

**Geplaatst**: 03-05-13 15:59

Geplaatst: 03-05-13 15:59

Ik zie het al zo vaak voorbij komen...ik denk dat ik er ook maar eens aan ga beginnen

Alleen nog even dumbells zien te scoren...

Het is voor mij ook wel een uitdaging gezien door ziekte mijn spieren snel verzuren, en ik dus ook moeite heb met veel beweging, hoe graag ik ook wil...
Ik vul mijn voeding elke dag aan met 1 of 2 shakes, en magnesium tabletten.

Ook wandel ik elke dag ongeveer 4 km, en rijd ik 2x per week een uur paard.
Daarnaast pak ik elke dag wat Yoga en abs mee

Waar ik graag heen wil zijn mooie stevig billen en bovenbenen, en dat onderbuikje strakker

**Geplaatst**: 03-05-13 16:32

Geplaatst: 03-05-13 16:32

Mariska_R schreef:
Ik zie het al zo vaak voorbij komen...ik denk dat ik er ook maar eens aan ga beginnen
Alleen nog even dumbells zien te scoren...

Het is voor mij ook wel een uitdaging gezien door ziekte mijn spieren snel verzuren, en ik dus ook moeite heb met veel beweging, hoe graag ik ook wil...
Ik vul mijn voeding elke dag aan met 1 of 2 shakes, en magnesium tabletten.

Ook wandel ik elke dag ongeveer 4 km, en rijd ik 2x per week een uur paard.
Daarnaast pak ik elke dag wat Yoga en abs mee

Waar ik graag heen wil zijn mooie stevig billen en bovenbenen, en dat onderbuikje strakker

En dat natuurlijk ook!

**Geplaatst**: 03-05-13 16:40

Geplaatst: 03-05-13 16:40

phormicola schreef:
Ja, die doe ik weleens, maar ik vind het lang niet zo leuk als Jill en als ik niet 100% gemotiveerd ben maak ik de workout niet af omdat ik het zo saai vind

Ik herken dat!
Echt alle credits aan jillian dat ik het al zolang vol hou $_/-\o_$

**Geplaatst**: 03-05-13 16:43

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 03-05-13 16:43

Succes aan alle starters! Gewoon beginnen, al is het met flesjes water/douchegel en een handdoek! +:)+

**Geplaatst**: 03-05-13 17:14

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 03-05-13 17:14

^inderdaad en anders even snel langs de action rijden.
Ik ga vanavond level 1 dag 10 doen en morgen ochtend weer even meten.

**Geplaatst**: 03-05-13 17:25

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 03-05-13 17:25

Ik heb gewichten van een kilo, vond die met level 1 niet zwaar, level 2 wel

Dag 16 zit erop, ging al iets makkelijker dan gister.

**Geplaatst**: 03-05-13 17:33

Geplaatst: 03-05-13 17:33

Ooo jongens geef me ff een schop! Moet vandaag voor dag 19 van de shred, maar zoooo geen zin, dat stomme level 2 ook :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-05-13 18:02

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst door de TopicStarter : 03-05-13 18:02

Hmm ik vond level 2 dus echt wel meevallen

Vond hem wel zwaar, maar dat vond ik de eerste keer bij level 1 ook. Maar geen pols- en schouderklachten. Dus cruesli, HUP, niet aanstellen!

Je wist waar je aan begon dus nu moet je het ook wel afmaken en je bent al zo ver.

**Geplaatst**: 03-05-13 18:16

Geplaatst: 03-05-13 18:16

lovesamantha schreef:
Net zoals xDarkness moet ook ik aan mijn conditie gaan werken. Ik heb echt een conditie van 0,0.
Ik rook nu ook maar ik ben van plan te gaan stoppen want dat zou al aardig moeten helpen.
Nou was ik opzoek naar oefeningen die je kunt doen om je conditie op te bouwen en deze workout leek me wel goed daarvoor.
Heeft iemand daar misschien ervaring mee, dat je conditie hiermee verbeterd?
Ik ben van plan om over 3 weken te beginnen met atletiek dus ik mag wel opschieten
Trouwens xDarkness, heb je geen last van een vitamine-D tekort? Dat had ik een tijdje geleden en ik was de hele tijd moe en ik had ook erg veel last van hoofdpijn en spierpijn terwijl ik niet gesport had..

Ik heb twee keer bloedgeprikt op een hele hoop, maar dat is er niet uitgekomen ... weet ook niet of ze daar uberhaupt naar gekeken hebben hoor. Denk dat ik gewoon een potje vitamine D pillen ga proberen ja! Baad het niet, dan schaad het ook niet. Wie weet. Thanks!

**Geplaatst**: 03-05-13 18:34

Geplaatst: 03-05-13 18:34

xDarkness geen probleem!

Als de vitaminepillen niet helpen zou ik het voor de zekerheid nog even navragen bij de HA. Mijn vitamine-D tekort was zo erg dat ik 1x per maand een vitamine-D shot moet nemen om het op peil te houden. Een vitamine-D tekort kan voor vervelende klachten zorgen zoals dus een gronische vermoeidheid.

Ik ga denk ik morgen beginnen met de JM-workout. Alleen heb ik een ontstoken pees in mijn voet dus ik moet wel heel voorzichtig zijn. In de OP las ik dat je wel alle onderdelen van deze workout moet doen.
Zou het zin hebben om deze workout te doen maar om een paar oefeningen over te slaan? Of kan ik dan beter voor iets anders kiezen?

**Geplaatst**: 03-05-13 19:15

Geplaatst: 03-05-13 19:15

lovesamantha schreef:
xDarkness geen probleem!
Als de vitaminepillen niet helpen zou ik het voor de zekerheid nog even navragen bij de HA. Mijn vitamine-D tekort was zo erg dat ik 1x per maand een vitamine-D shot moet nemen om het op peil te houden. Een vitamine-D tekort kan voor vervelende klachten zorgen zoals dus een gronische vermoeidheid.

Ik ga denk ik morgen beginnen met de JM-workout. Alleen heb ik een ontstoken pees in mijn voet dus ik moet wel heel voorzichtig zijn. In de OP las ik dat je wel alle onderdelen van deze workout moet doen.
Zou het zin hebben om deze workout te doen maar om een paar oefeningen over te slaan? Of kan ik dan beter voor iets anders kiezen?

Volgens mij heb ik zien staan dat het belangrijk was dat je alle oefeningen moet doen en tussendoor niet moet pauzeren, omdat het anders niet werkt. Dus ik weet niet of het op dit moment geschikt voor je zal zijn ...

Aha, dat is wel heel erg vervelend inderdaad! Ik kamp al sinds dat ik klein ben met chronische vermoeidheid, maar ze kunnen gewoonweg niets vinden. Dus met andere woorden: Leer er maar mee leven. Goed, ik heb ook een paar klote dingen achter de rug en zit nog steeds in het verwerkingsproces daarvan, dus daar kan het ook vandaan komen. Maargoed daarvoor had ik het ook, dus dat lijkt me onwaarschijnlijk...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-05-13 19:33

Geplaatst door de TopicStarter : 03-05-13 19:33

lovesamantha schreef:
Ik ga denk ik morgen beginnen met de JM-workout. Alleen heb ik een ontstoken pees in mijn voet dus ik moet wel heel voorzichtig zijn. In de OP las ik dat je wel alle onderdelen van deze workout moet doen.
Zou het zin hebben om deze workout te doen maar om een paar oefeningen over te slaan? Of kan ik dan beter voor iets anders kiezen?

Je kan de workout prima doen. Doe gewoon alle oefeningen (de simpele variant), kijk hoe het gaat en stop als je merkt dat het zeer begint te doen (aan je voet dan wel he! dus niet stoppen omdat je ergens anders een (spier)pijntje krijgt!). Die workout moet je dan zien als een 'verkenning'. Let ook goed op je houding bij de oefeningen, dat je geen verkeerde houding aanneemt. Als het goed is weet je dan daarna welke oefeningen je dus snel last van krijgt en je beter kan vervangen door een oefening waar je minder last van krijgt. Belangrijk bij het principe is dat je niet stilstaat, en dat je dus een oefening uit het strength deel dan vervangt door een andere oefening uit strength. Hoeft niet perse hetzelfde circuit te zijn. Ik heb een ontstoken scheenbeenspier maar doe toch de workout, alleen dan zo veel mogelijk om de dag tenzij het goed gaat, en touwtje springen vervang ik door een oefening die mijn fysio me heeft laten zien. Je kan de workout dus wel doen, luister goed naar je lichaam en zorg dat je lastige oefeningen vervangt door oefeningen die je wel goed af gaan. Pijn? Gelijk stoppen tot het geen pijn meer doet. En zorg dat je schoenen aan doet, zeker als je last hebt van je voet/enkels!

**Geplaatst**: 03-05-13 20:24

Geplaatst: 03-05-13 20:24

nomarjet schreef:
Ik wilde hem gaan downloaden op de laptop, om hem vervolgens op mijn mobiel te zetten, maar de laptop kon de download niet voltooien :s .
Kan ik hem ook ergens anders downloaden?

Zou het gewoon later nog eens proberen. Hij doet het wel hoor, anderen hebben 'm al succesvol gedownload.

Hij staat vast ergens anders ook wel, maar dat weet ik niet, deze heb ik zelf online gezet.

**Geplaatst**: 03-05-13 21:47

Geplaatst: 03-05-13 21:47

Hee ladies.

Heb jullie een tijd al niet gesproken, maar wel stiekem een beetje gevolgd.
Ben trots op jullie allemaal dat jullie nog steeds zo actief en gezond zijn, super goed!

Heb een tijd niet gereageerd omdat ik elke keer na een reactie zo'n 40pbs kreeg voornamelijk van mensen die nog nooit in dit topic gepost hadden en daarna allerlei kwade pbs er achter aan stuurde omdat ik geen antwoord gaf en ze geen persoonlijk sport en eetschema voor een heel jaar wilde sturen.

Over die Rus die mijn foto gebruikt.. er zijn er nog een heleboel die mijn foto gebruiken op tumblr.
Heb zo'n 2 jaar geleden een hele actieve fitblr gehad en veel meisjes die dan de source veranderen naar hun eigen tumblr of het bij resultaat foto's gebruiken.
Veel meisjes die tekst over mijn foto's heen zette..
Toen ik mijn foto's op thinspo tumblrs tegenkwam met allerlei rare teksten heb ik mijn tumblr verwijderd.
"Stop eating and you can look this" "you don't need to eat you need this body" etc.

Ohja en een jongen die deed alsof ik (een aantal van mijn fotos) zijn vriendin was en daarna dan allerlei porno foto's posten en zei dat ik dat was. :')

Ohja en misschien het belangrijkste nieuwtje, wij gaan volgend jaar met de baby naar Nederland verhuizen. $*\o/*$

**Geplaatst**: 03-05-13 21:52

Geplaatst: 03-05-13 21:52

@ Maayke: net omdat je het elke dag doet behaal je in een maand tijd super resultaat! Natuurlijk is het een beetje de bedoeling dat je er na wel verder actief blijft, maar Jillian heeft zo veel leuke work-outs om te volgen. Je traint er je hele lichaam mee, dus een foto nemen voor je begint en je maten opnemen is zeker de moeite! Je bent ook gewoon sterker, na een dag of tien kon ik al spierballetjes op mijn armen zien 8-)

En sleuren met balen hooi vond ik deze winter minder lastig dan anders

**Geplaatst**: 03-05-13 21:55

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 03-05-13 21:55

Wow wat een ommezwaai Raponsje! Das best groot nieuws!