Bokt.nl

Alleen de leg press heb ik overgeslagen, ik wil niet weer zo veel spierpijn als afgelopen week, dus de legpress pak ik er weer bij als ik de lunges en squats wat gewent ben. Ben totaal bijna 2 uur bezig geweest en daarvan was 10 min cardio warming up en 13 min cardio coolingdown. (verder geen cardio gedaan, vind dat ik zo wel lang genoeg bezig was)
Was eigenlijk van plan om alleen benen te doen, maar ga morgen de papieren voor mn nieuwe huisje inleveren voor goedkeuring, dus denk dat sporten er niet van komt. Nu kan ik dinsdag gewoon weer benen doen, en dan woensdag de rest.

Ehh, keek wel ff raar toen ik op de weegschaal stond: gisterne ONWIJS slecht gegeten (zak chips en dik stuk taart

) en was opeens een kilo lichter dan woensdag... Ehhhh, blijkbaar heeft mn nieuwe schema heel snel effect ofzo? lol....

**Geplaatst**: 01-04-12 16:41

Geplaatst: 01-04-12 16:41

De weegschaal is mij ook altijd een raadsel... Ben je goed bezig, blijkt je zwaarder te zijn, eet je slecht, ben je ineens lichter... Volgensmij is het ook beter om op omtrek ipv gewicht te focussen.

En met spierpijn door kunnen trainen is mooi, dan ga ik vanavond weer aan de bak $*\o/*$

Overigens, ik wil denk ik dit schema volgen: http://exercise.about.com/cs/exbeginner ... rength.htm Alleen dan met normale squats en misschien een deadlift. Wat denken de kenners hiervan?

Ik heb die dumbells van de kijkshop trouwens, thuis. Ze zijn geloof ik 18 kilo samen, misschien iets minder want die stand is niet echt 2 kilo. Toen ik ze kocht waren ze echter 20 euro

En ik zit hier gewoon voor mijn lol, doe wat vrijwilligerswerk. In augustus aan de studie, dus ik heb nog tot dan voor leuke dingen. Hierna hoop ik 3 maanden naar Macedonie te gaan, voor vrijwilligerswerk.

En vreetbuien zijn vreselijk, ik ben echt een emotie-eter -O-

Maar ik geloof dat veel meer mensen er last van hebben. De vraag is dan natuurlijk: hoe blijven zij zo slank en ik niet

Nouja, ik ben alweer 3 dagen bezig met gezond eten, we houden moed :')

**Geplaatst**: 01-04-12 16:44

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 16:44

Wat enorm gaaf dat je daar zit Avonturier

.. weet je al welke opleiding je gaat volgen?
20 euro voor een setje is geen geld. Even over je schema, deadlifts zijn super goed voor je onderlichaam..

en buik en rug.. echt handig. verder heb ik nog niet veel verstand van welke oefeningen je het beste kan doen enzo

..
Oh en je kan beter in de spiegel kijken hoe je in je vel zit

weegschaal zegt niet heel veel namelijk

**Geplaatst**: 01-04-12 17:25

Geplaatst: 01-04-12 17:25

ik vind de grap van dit jaar best lame trouwens, half bokt zit lijstjes op te noemen om zo snel mogelijk een boel punten te krijgen... hoezo falsspelen....

edit: ik heb fotos gemaakt van mezelf, maar nou krijg ik ze niet op mn pc...

**Geplaatst**: 01-04-12 18:01

Geplaatst: 01-04-12 18:01

Airborn schreef:
ik vind de grap van dit jaar best lame trouwens, half bokt zit lijstjes op te noemen om zo snel mogelijk een boel punten te krijgen... hoezo falsspelen....

edit: ik heb fotos gemaakt van mezelf, maar nou krijg ik ze niet op mn pc...

Wat is de 1 april grap dan? :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 18:08

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 18:08

De PQ onder je avatar ;')
Naja of het de 1 april grap is weet ik niet,, maar hij is in elk geval LAME!!

Airborn met fotooossss

Eerst maar eens erop zetten

**Geplaatst**: 01-04-12 18:32

Geplaatst: 01-04-12 18:32

Mn overzet ding voor mn geheugenkaartje doet het niet meer, dus krijg ze echt niet op de pc :X Sigh...

vraag me trouwens af hoe het met nicole dr wedstrijd is afgelopen en of ze nog genoeg is afgevallen...

**Geplaatst**: 01-04-12 18:38

Geplaatst: 01-04-12 18:38

Airborn schreef:
Mn overzet ding voor mn geheugenkaartje doet het niet meer, dus krijg ze echt niet op de pc :X Sigh...

vraag me trouwens af hoe het met nicole dr wedstrijd is afgelopen en of ze nog genoeg is afgevallen...

ja vraag ik me ook al af :oo

**Geplaatst**: 01-04-12 18:45

Geplaatst: 01-04-12 18:45

_Nancy schreef:
De PQ onder je avatar ;')
Naja of het de 1 april grap is weet ik niet,, maar hij is in elk geval LAME!!

Airborn met fotooossss Eerst maar eens erop zetten

En wat houdt dat PQ in dan :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 18:53

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 18:53

Paarden quotient.. Whatever that means

Er zijn veel topic over in Forumzaken.

**Geplaatst**: 01-04-12 19:05

Geplaatst: 01-04-12 19:05

_Nancy schreef:
Paarden quotient.. Whatever that means

Er zijn veel topic over in Forumzaken.

okee....

Mislukte 1 april grap als je het mij vraagt :')

**Geplaatst**: 01-04-12 19:06

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 19:06

Ik hou me nooit bezig met bokt dingen

zoals die bart ofzo, het gaat mij puur om de info en eigen topics haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 19:11

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 19:11

Ja, ALS het een grap is.. Is ie nogal mislukt en vreselijk saai

Had wel iets beters verwacht, maar goed..

Ik hou me verder ook nooit bezig met bokt dingen..
Ik weet wel wie de beheerders zijn,, maar verder.. :')

Niet echt boeiend voor mij ofzo..

Ik ga morgen de benen en schouders trainen.
Ben benieuwd!
Schouders vind ik altijd zo zwaar!! En meestal hou ik dat maar bij 2 oefeningen.. Maar nu worden dat er dus een stuk of 5..

**Geplaatst**: 01-04-12 19:12

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 19:12

ben ik de enige die schouders weinig traint? anders knal ik echt uit mn blazers hoor

airborn super van die weegschaald, fijn dat je je schema dus motivatie geeft !

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 19:14

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 19:14

Ja schouders groeien bij mij ook vrij snel.
Maar goed, ik train ze tijden meer, en dan weer tijden minder.

Om te zorgen dat ik nog wel in mijn blazers pas _O-

Maar als je wel je biceps en triceps hard traint en je schouders niet, is dat ook een beetje scheef niet?

**Geplaatst**: 01-04-12 19:17

Geplaatst: 01-04-12 19:17

Ik ben al relatief iets breder van mezelf, dus schouders zijn al breed. voor jasjes/blazers moet ik altijd maat L/40.. terwijl ik maar een grote cup A heb

Mijn nek is als ik hem aanspan echt enorm.. ofja nek, ik weet niet hoe je dat gedeelte precies noemt haha.

zal eens een foto zoeken , van wanneer ik mezelf 'goed' vond

Edit: kan ze helaas niet meer vinden. had die op mijnalbum.nl staan , maar een keer oudere albums gewist.

slim

**Geplaatst**: 01-04-12 19:34

Geplaatst: 01-04-12 19:34

Jeetje wat gaan jullie hard zeg
Kan niet eens onthouden wat jullie allemaal kleppen
Wou alleenzeggen dat ik alleen maar kan dromen van zo een figuur als
Nancy en suzanlarissa
Ik ben echt wel 6 keer zo stevig -O-

**Geplaatst**: 01-04-12 19:40

Geplaatst: 01-04-12 19:40

Ik heb trouwens vorige keer maar 1 keer gesport
Morgen een schop onder mijn giga bibs en weer aan de slag
Klaar met pijn en klagen :')

Anders word ik nooit zo slank als jullie

**Geplaatst**: 01-04-12 19:51

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 19:51

Je moet alle spiergroepen trainen en zodanig dat alles in verhouding is en blijft. Heb je snel brede schouders train die dan wat lichter. Maar alleen biceps en triceps maakt verkeerde verhoudingen. Wie traint hier de onderarmen? Ik denk niet veel, maar ik dus wel. Ik wil elke spiergroep op het goede niveau en in verhouding hebben. Maar nu train ik wel ietsje anders dan de meesten hier, maar wat ik duidelijk wil maken is dat je alle spiergroepen in meer of mindere mate moet trainen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-12 19:52

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-12 19:52

Ik train onder armen niet

Ik ken de oefeningen wel,, maar mijn bovenarmen zijn nog niet zodanig gegroeid dat mijn onderarmen ook meegetraind moeten worden om het allemaal in verhouding te houden

**Geplaatst**: 01-04-12 19:53

Geplaatst: 01-04-12 19:53

dddmakkink, je verontschuldigd je heel vaak maar dat hoeft echt niet. Ik heb respect voor je dat je het inziet en hier mee aan de slag gaat. Ik geloof wel in je dus jij ook in jezelf!

Oke, ik doe het idd dus wel licht.. vind van die stokjes ook niet mooi dus je moet idd wel alles trainen..

**Geplaatst**: 01-04-12 20:01

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 01-04-12 20:01

Onderarmen pak ik soms wel mee ja, maar niet echt bewust.

Je hebt gelijk Missfitness, ik vind ook dat als je traint, je gewoon alles moet trainen..zwaar of licht, gewoon wel de spieren aanspreken.. gewoon voor de verhouding..
Je kent vast wel het fenomeen superdude haha, grote triceps, schouders en buik.. maar de rest, ho maar