Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-06-11 17:05

Geplaatst: 13-06-11 17:05

Kunnen we elkaar een beetje enthousiast houden en zorgen dat we het volhouden

Mijn eerste week zit erop.... nog 12 weken te gaan $*\o/*$

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 13-06-11 17:57, in het totaal 1 keer bewerkt
Reden: Downloadpraat verwijderd.

**Geplaatst**: 13-06-11 17:11

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 13-06-11 17:11

Morgen moet ik weer de sweat doen en de abripper... vrees nu al weer voor de abripper :')

Zit alleen wel te bedenken dat ik 17juli op vakantie ga.. Laptop gaat wel mee maar dan moet ik het in de voortent doen want in de caravan wilt niet.. en vroeg in de ochtend want we zijn dan in frankrijk en anders is het te warm :')

Maar ik kan ook elke ochtend er naar de sportschool gaan.. we hebben namelijk een sportschool op de camping..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-11 17:14

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-11 17:14

Dan zou ik gewoon de sportschool bezoeken

**Geplaatst**: 13-06-11 17:16

Geplaatst: 13-06-11 17:16

Ik zie het al helemaal voor me.... gesjellie op de camping... Wij gaan eind augustus op vakantie maar mooi niet dat je mij in de voortent ziet P90-en

Dan maar 2 weken niet en dan weer even oppakken waar ik gebleven was of desnoods 1 of 2 weken terug. Hardloopschoenen gaan wel mee

Welke camping ga je dat er een sportschool bij is? Wij gaan in de mei vakantie altijd naar Frankrijk, in de zomervakantie meestal in NL, tenzij het weer niet al te best wordt, dan gaan we ook de zon zuiderlijker op zoeken.

**Geplaatst**: 13-06-11 17:22

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 13-06-11 17:22

Ik zie mezelf ook niet echt op een camping P90 haha! En de sportschool is gratis

Hetbommeke, we gaan naar Camping Aloha. is een luxe camping

we staan met caravan 20 meter van het strand

En er zit een ranch enzo naast de camping. Echt een hele mooie camping in een hawaiiaanse stijl. Is oook een erg grote camping

**Geplaatst**: 13-06-11 17:24

Geplaatst: 13-06-11 17:24

Moderatoropmerking:

Ik zie hier meermaals berichten langskomen over downloaden, al dan niet via websites waarop zogenaamde torrents worden aangeboden. Ik wil met klem benadrukken dat daarover spreken op Bokt niet is toegestaan.

Ook wil ik vragen niet persoonlijk te worden, en op te passen dat dit niet richting een gewichtsverliestopic gaat. Zodra dit wel het geval wordt zal het, gezien het een goedlopend topic is, naar de HK verplaatst worden. Gezien er op MW een centraal topic is.

**Geplaatst**: 13-06-11 17:32

Geplaatst: 13-06-11 17:32

Aha, ik onthoud 'm ff, mocht dochterlief wat ouder zijn en beter kunnen paardrijden is dat zeker een aanrader, kunnen we samen op pad

Ontopic: morgen mag ik weer aan de bak met Sculpt, heb er nu al geen zin in

Maar ik weet waar ik het voor doe, eind augustus in bikini

En mijn kipfiletjes wegwerken

**Geplaatst**: 13-06-11 17:33

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 13-06-11 17:33

Sculpt vind ik minder vermoeiend dan de sweat haha!

**Geplaatst**: 13-06-11 19:49

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 13-06-11 19:49

Morgen na school ga ik gelijk de sweat doen en de abripper.. moet eigenlijk die dag ook nog hardlopen maar dat is denk ik een beetje te veel van het goede aangezien ik ook nog moet leren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-11 20:18

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-11 20:18

Sculpt is echt een eitje, in plaats daarvan doe ik krachttraining workouts van P90X

**Geplaatst**: 13-06-11 20:32

Geplaatst: 13-06-11 20:32

Ik vind ze eigenlijk allebei niet zo heel zwaar.. Maargoed na mijn examen ga ik op zoek naar iets om als gewichtje te gebruiken, zal de boel al wel wat zwaarder maken gezien mijn armen volgens mij echt het zwakste deel van mijn lichaam zijn

**Geplaatst**: 13-06-11 20:32

Geplaatst: 13-06-11 20:32

Hi, ik kom even binnen vallen. Heb even gezocht op het internet of ik de 'brazil butt lift' dvd ergens kan kopen, maar kan niets vinden. Weet iemand waar ik deze kan krijgen? (of heb ik het over het hoofd gezien)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-11 20:43

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-11 20:43

we mogen NIET praten over waar we 'm kunnen krijgen. Pb even iemand aub

**Geplaatst**: 13-06-11 21:06

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 13-06-11 21:06

Als jullie een dag het echt te druk hebben, sla je het dan gewoon over?

**Geplaatst**: 13-06-11 21:07

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 13-06-11 21:07

Ik in ieder geval wel

Vandaag van 10 tot 20.00 uur gewerkt, dus daarna echt even rust

**Geplaatst**: 14-06-11 07:20

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 14-06-11 07:20

Ja ik ook, heb gister gewerkt van 9 tot 18 en was helemaal gesloopt dus dan ga ik ook niet meer sporten.. Heb ook best wel spierpijn van de sweat hihi, vooral in mn heupen.. :oo

Dat is nog eens verergerd door het zitten van gister de hele dag dus lijk wel een omaatje als ik loop

**Geplaatst**: 14-06-11 09:07

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 14-06-11 09:07

Hoi, mag ik mij hier ook aanmelden ? Heb via MJ over p90 info gekregen en ben vandaag begonnen.
Ik ben begonnen met Sculpt 3-4 maar ik las in het topic dat je deze pas na dag 45 mee mag starten ?

Ik vond het iig een super work out en ben benieuwd. Heb ook even foto;s gemaakt van hoe ik er nu uitzie, ben zeer benieuwd. Zag dat je bij dag 30 weer een foto moest maken ?

**Geplaatst**: 14-06-11 09:11

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 14-06-11 09:11

Je moet beginnen met de sculpt 1-2

dat staat op de calender

**Geplaatst**: 14-06-11 09:18

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 14-06-11 09:18

Oh haha ik zie op de kalender sculpt 3-4 staan, die heb ik nu al gedaan.. en nu

?

**Geplaatst**: 14-06-11 12:10

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 14-06-11 12:10

Hoe bedoel je?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-06-11 12:22

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst door de TopicStarter : 14-06-11 12:22

Ik ga steeds meer ook het eetplan van P90X volgen. Ik deed het Atkins dieet en ben van een bmi van 26 naar een bmi van 21,8 gegaan

Maar ik merkte toch dat ik het trainen niet vol kon houden zonder koolhydraten, ik was echt een slappe dweil.

Ik ga nog steeds niet zo weinig vet eten als dat je moet met P90X, maar ik heb het wel drastisch geminderd en ik heb m'n eiwit en koolhydraten inname flink verhoogd. Ik moet zeggen dat ik me nu weer beter voel, de traingen beter aankan en er weer beter begin uit te zien

**Geplaatst**: 14-06-11 12:29

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst: 14-06-11 12:29

Nou of dat erg is en of ik over nieuw moet beginnen. Ik kan trouwens niet vinden waar staat dat je daarmee moet beginnen. Heb wel een weekschema gevonden, heb de datum veranderd en in dat schema staat dat ik beginnen moest met 3-4 ipv 1-2 ..

**Geplaatst**: 14-06-11 12:50

Geplaatst: 14-06-11 12:50

phormicola schreef:
Ik ga steeds meer ook het eetplan van P90X volgen. Ik deed het Atkins dieet en ben van een bmi van 26 naar een bmi van 21,8 gegaan Maar ik merkte toch dat ik het trainen niet vol kon houden zonder koolhydraten, ik was echt een slappe dweil.

Ik ga nog steeds niet zo weinig vet eten als dat je moet met P90X, maar ik heb het wel drastisch geminderd en ik heb m'n eiwit en koolhydraten inname flink verhoogd. Ik moet zeggen dat ik me nu weer beter voel, de traingen beter aankan en er weer beter begin uit te zien

Mag ik vragen hoe dat precies werkt met koolhydraten en eiwitten en vetten?
Wat ik ehb gehoord is dat je koolhydraten juist laag moet houden?

Kun je me hier iets meer over vertellen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-06-11 13:00

Re: Wie doet er hier P90/P90X?

Geplaatst door de TopicStarter : 14-06-11 13:00

De koolhydraten moet je idd laag houden, maar ik zat nog vele malen lager dan dat

Je hebt 3 fases:
Phase 1: 50% eiwitten, 30% koolhydraten, 20% vet
Phase 2: 40% eiwitten, 40% koolhydraten, 20% vet
Phase 3: 20% eiwitten, 60% koolhydraten, 20% vet

Hoe verder je komt met je trainingen, hoe meer koolhydraten je dus moet eten. Ik denk niet dat dat gaat werken voor mij, aangezien ik een bloedsuiker probleempje heb en dus echt niet zoveel koolhydraten kan eten.
Ik reken m'n procenten uit met de Eetmeter van het Voedingscentrum.
Vandaag bijvoorbeeld:
34% eiwitten, 26% koolhydraten, 40% vet.

Ook moet je uitrekenen hoeveel kcal je op een dag moet eten. Ik moet 2400 kcal eten, maar ik kom maar tot 1200 kcal

Dus dat vergt nog wat aanpassingen.

**Geplaatst**: 14-06-11 13:12

Geplaatst: 14-06-11 13:12

Ik vind dat wel een gedoe allemaal hoor met hoeveel je moet eten.. Ik eet hgewoon gezond

Ik ontbijt gewoon met kellogs met yoghurt of brinta, lunch met 3 volkorenbroodjes en avondeten is aardappels , groente en vlees en ik neem smorgens en smiddags tussendoor een appel en savonds een bakje kwark met een schepje zoetstof