Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-01-11 15:50

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 21-01-11 15:50

@ Dieuwke:
Ik mag echt van geluk spreken! Heb niks, behalve die ei op me been.
Was echt bang dat ik op me hoofd zou vallen, maar mijn hoofd heeft de grond niet geraakt, gelukkig!
Alleen mijn rem en spiegel zat scheef en heb een klein krasje op de onderkant van m'n scooter.
Ben er goed van af gekomen

**Geplaatst**: 21-01-11 15:55

Geplaatst: 21-01-11 15:55

Ik ben echt even inspiratieloos met eten nu :')

O/L; Plakje roggebrood met boter en honing. Kop (sterke

) koffie.
T; Plakje roggebrood met philadelphia light.
T; Aardbeien! & wat ongezoute noten.
A; Zalm uit de oven met snijbonen en worteltjes.
T; Melkkoffie met een rijstewafel met chocola erop.

Naja, het kan ermee door.

**Geplaatst**: 21-01-11 16:01

Geplaatst: 21-01-11 16:01

Je mag (en eigenlijk moet..) veel meer eten hoor! je moet min 1400 kcal op 1 dag binnenkrijgen.
Misschien kun je met je ontbijt of tussendoortje in de ochtend een boterham extra eten?
Bij je lunch kan ook nog makkelijk 1 boterham.
Avond-eten is wel heel weinig

. Misschien als je thuis komt nog iets kleins? Of nog iets mee voor bij de paarden (voor jezelf dan

).
Rij-ze vanavond! Lekker bezig!

MMMaaike schreef:
Vanavond ga ik 2 uur paardrijden Wordt dus ff hard werken op 2 paarden.

Lijstje voor vandaag:
O: Activia: Kokos
T: 1 sinaasappel en 1 kiwi
L: 1 vk boterham met 20+ kaas, 125 gr. frambozen, 1,5 glas optimel (pak moest op )
T: 1 eierkoek en 1 kiwi
A: 1,5 tosti (lichte maaltijd vanwege het paardrijen)
T: Weet ik nog niet, zal wel niks worden ben pas half 11 thuis.

Totaal: 1025

Iedereen alvast een fijn weekend! En hou vol he!

**Geplaatst**: 21-01-11 16:03

Geplaatst: 21-01-11 16:03

Het gaat hard hier :-)

iedereen gefeliciteerd met de positieve resultaten :-)

en de rest...volhouden he
Ik hou het momenteel heel goed vol, niet snoepen, geen vette dingen, calorietjes rond de 1400 per dag, alleen vanavond zit ik op de manege en daar drinken we meestal stevig door op vrijdag :oo

(wijn, cava, bier, jenever noem maar op...) gezellige tent dus bij ons :-)

normaal rij ik zelfs mee in de borrelles ( ongeveer 6 borreltjes per les...)
Ik ga echt op mijn tanden bijten vanavond....

**Geplaatst**: 21-01-11 16:04

Geplaatst: 21-01-11 16:04

Vandaag een Hema worst op en 4 haringen,maar tis allemaal low carb.

**Geplaatst**: 21-01-11 16:04

Geplaatst: 21-01-11 16:04

Haha.. was je laat opgestaan ofzo

. Ontbijt en lunch is wel heeeuuul weinig

.
Tussendoortjes doe je super!
Ik neem aan dat je bij je avondeten ook nog wat aardappels toevoegt? Kan makkelijk!
Dan kom je nog niet eens op die 1400 kcal of net wel.. en is het een zeer verantwoorde dag

.

Heb zelf nog geen inspiratie voor avond-eten..
Niet gaan sporten helaas, teveel spierpijn van t rijden v gisteren :')

(les).
Morgen ochtend naar de sportschool sowieso (vaste prik op za ochtend).

RicardoOpa schreef:
Ik ben echt even inspiratieloos met eten nu

O/L; Plakje roggebrood met boter en honing. Kop (sterke ) koffie.
T; Plakje roggebrood met philadelphia light.
T; Aardbeien! & wat ongezoute noten.
A; Zalm uit de oven met snijbonen en worteltjes.
T; Melkkoffie met een rijstewafel met chocola erop.

Naja, het kan ermee door.

**Geplaatst**: 21-01-11 16:05

Geplaatst: 21-01-11 16:05

Oef.. hoeveel verzadigd vet zit daar wel niet in

.
Dit is alles wat je op hebt?? :oo

marleen_usar schreef:
Vandaag een Hema worst op en 4 haringen,maar tis allemaal low carb.

**Geplaatst**: 21-01-11 16:06

Geplaatst: 21-01-11 16:06

Ik heb vanavond de keus tussen nasi (vd Chinees) of Mcdonalds.. ik denk zelf dat ik dan beter voor het eerste kan gaan toch?

**Geplaatst**: 21-01-11 16:06

Geplaatst: 21-01-11 16:06

Nee hoor ook een boterham en een shake,en een pakje Atkins das heel lekker is met koffie smaak.Morgen ga ik me weer gedragen

**Geplaatst**: 21-01-11 16:07

Geplaatst: 21-01-11 16:07

Borrelles? :')

Ach joh.. een beetje moet kunnen toch? Neem jij tussendoor veel water of cola light ofzo..
Sterk zijn.. je kunt het

.

pirouetje schreef:
Het gaat hard hier iedereen gefeliciteerd met de positieve resultaten
en de rest...volhouden he
Ik hou het momenteel heel goed vol, niet snoepen, geen vette dingen, calorietjes rond de 1400 per dag, alleen vanavond zit ik op de manege en daar drinken we meestal stevig door op vrijdag
(wijn, cava, bier, jenever noem maar op...) gezellige tent dus bij ons
normaal rij ik zelfs mee in de borrelles ( ongeveer 6 borreltjes per les...)
Ik ga echt op mijn tanden bijten vanavond....

**Geplaatst**: 21-01-11 16:08

Geplaatst: 21-01-11 16:08

Nou, bij de Mc heb je toch ook salades? Hmm.. of las ik nu laatst dat daar ook best veel in zit..
Misschien dan nasi inderdaad en niet veel saus en gewoon normaal bordje?
Moet kunnen toch? Wat zit er verder bij?

Aranel schreef:
Ik heb vanavond de keus tussen nasi (vd Chinees) of Mcdonalds.. ik denk zelf dat ik dan beter voor het eerste kan gaan toch?

**Geplaatst**: 21-01-11 16:11

Geplaatst: 21-01-11 16:11

amsterdam_30 schreef:
Nou, bij de Mc heb je toch ook salades? Hmm.. of las ik nu laatst dat daar ook best veel in zit..
Misschien dan nasi inderdaad en niet veel saus en gewoon normaal bordje?
Moet kunnen toch? Wat zit er verder bij?

Aranel schreef:
Ik heb vanavond de keus tussen nasi (vd Chinees) of Mcdonalds.. ik denk zelf dat ik dan beter voor het eerste kan gaan toch?

Nou salades lust ik dus niet :')

Ik heb even ingevoerd bij caloriechecker wat ik normaal altijd neem van de Mac en daarnaast een bord nasi, daar zitten minder calorieën en minder vet in

Dus het wordt chinees

Saus neem ik sowieso nooit, alleen een beetje kroepoek.

**Geplaatst**: 21-01-11 16:12

Geplaatst: 21-01-11 16:12

In sla zit niet veel hoor, is ook lekker bij de Mac.

**Geplaatst**: 21-01-11 16:15

Geplaatst: 21-01-11 16:15

Ik heb één keer zo'n salade gehad en daar heb ik welgeteld 2 hapjes van genomen

Dan is het misschien wel goed om naar de mac te gaan en een salade te nemen, dan eet ik dus helemaal niks :))

**Geplaatst**: 21-01-11 16:15

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 21-01-11 16:15

mac, mmm lekker

**Geplaatst**: 21-01-11 16:19

Geplaatst: 21-01-11 16:19

marleen_usar schreef:
Vandaag een Hema worst op en 4 haringen,maar tis allemaal low carb.

OMG

En ook gewoon 4!!!! haringen. hmmm... zo hema worst is wel echt super lekker

En dat terwijl er een Hema 100 meter verderop zit! Maar dat doen we toch maar niet.

Amsterdam_30: Ik weet het is wel wat weinig, maar heb wel eens 2 tosti's op en dat zat met paardrijden al in de weg. Had tussen de middag idd wat meer moeten eten. In de ochtend heb ik nooit echt trek eet altijd pas voor het eerst om 09.30 nadat ik 2 koppen thee op heb. (Drink totaal denk ik wel 8 koppen thee per dag)

**Geplaatst**: 21-01-11 16:49

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 21-01-11 16:49

Nou tot nu toe vandaag:

(14.00) vkboterham met halvajam, boter en verse jus
T: (16.15) eierkoek
(18.00) gegrilde kipfilet op zo'n satestokje met zelfgemaakte satesaus en stokbrood

**Geplaatst**: 21-01-11 17:05

Geplaatst: 21-01-11 17:05

amsterdam_30 schreef:
Borrelles?
Ach joh.. een beetje moet kunnen toch? Neem jij tussendoor veel water of cola light ofzo..
Sterk zijn.. je kunt het .

pirouetje schreef:
Het gaat hard hier iedereen gefeliciteerd met de positieve resultaten
en de rest...volhouden he
Ik hou het momenteel heel goed vol, niet snoepen, geen vette dingen, calorietjes rond de 1400 per dag, alleen vanavond zit ik op de manege en daar drinken we meestal stevig door op vrijdag
(wijn, cava, bier, jenever noem maar op...) gezellige tent dus bij ons
normaal rij ik zelfs mee in de borrelles ( ongeveer 6 borreltjes per les...)
Ik ga echt op mijn tanden bijten vanavond....

Ja,hmmm borrelles, best gezellig en heel waarschijnlijk uniek hahaha
Ik drink heel veel water en geen frisdranken, s avonds een koffietje maar verder niets
Een beetje moet idd kunnen, maar het blijft meestal niet bij een beetje....

**Geplaatst**: 21-01-11 17:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 21-01-11 17:07

Wat moet ik me daarbij voorstellen? :')

**Geplaatst**: 21-01-11 17:30

Geplaatst: 21-01-11 17:30

xNathaliee schreef:
@ Dieuwke:
Ik mag echt van geluk spreken! Heb niks, behalve die ei op me been.
Was echt bang dat ik op me hoofd zou vallen, maar mijn hoofd heeft de grond niet geraakt, gelukkig!
Alleen mijn rem en spiegel zat scheef en heb een klein krasje op de onderkant van m'n scooter.
Ben er goed van af gekomen

Oh, dat scheelt wel ja! Mijn fiets is wat scheef, maar dat was ie ook al want hij gaat altijd mee naar de kroeg :')

Verder wordt de arm steeds dikker en blauwer, maar dat gaat ook wel weer over. Het was ook ineens zo glad hier! Echt verradelijk en dan kun je met de scooter ook raar onderuit gaan indd!

Hebben jullie ook nog een aanrader qua cruesli? Want ik lust 's ochtends heel graag een klein kommetje cruesli met melk of magere yoghurt (sinaasappel/banaan

) maar in cruesli zit best wel veel suiker toch? Ik eet momenteel krokante muesli van Golden Bridge, uit zo'n zak? Kan dit gewoon een kommetje per dag, of kan ik toch beter voor iets anders kiezen?

**Geplaatst**: 21-01-11 17:31

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 21-01-11 17:31

Die vraag vroeg ik laatst ook.. maar kreeg helaas nog geen antwoord

Ikzelf heb cruesli balans appel, en doe dan 2 a 3 eetlepels in een schaaltje yoghurt

**Geplaatst**: 21-01-11 17:31

Geplaatst: 21-01-11 17:31

@ Jaime : We warmen wat op en dan komt er iemand langs met een borreltje dat we opdrinken en gaan dan verder met de les... en dat een keer of 6 op een uurtje :-)

Is maar een ontspannend lesje, er wordt niet 'echt' gewerkt aan de paarden, maar ze bewegen wel (een beetje) Tis gewoon gezellig en ook mensen die nog niet teveel of niet hebben gereden, durven ook eens een poging wagen :-)

**Geplaatst**: 21-01-11 17:35

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 21-01-11 17:35

Aah oke, maar dan zitten jullie op een paard die parkeren jullie even en dan drinken jullie al zittend op je paard (of al rijdend?) een glas alcohol of hoe moet ik dat zien

?

**Geplaatst**: 21-01-11 17:36

Geplaatst: 21-01-11 17:36

Jaime_ schreef:
Die vraag vroeg ik laatst ook.. maar kreeg helaas nog geen antwoord

Ikzelf heb cruesli balans appel, en doe dan 2 a 3 eetlepels in een schaaltje yoghurt

Ik giet er altijd gewoon zo wat yoghurt overheen, geen idee hoeveel lepels dat zijn :))

En ik heb met rozijntjes volgens mij. Heb ook eens banaan gehad, maar dat was niet echt een succes

**Geplaatst**: 21-01-11 17:37

Geplaatst: 21-01-11 17:37

we drinken meestal een jenever met een smaakje (zo'n klein glaasje), dus even parkeren, ad fundum die jenever binnen en hup weer verder met de les :-)