Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-04-10 14:05

Geplaatst: 09-04-10 14:05

Iris82 schreef:
Ik had juist op het BB-forum gelezen dat je niet mocht / kon refeeden (junken) met Atkins....

jawel dat mag wel als je maar niet te erg junkt!!
bodybuilders en junken dan hebt je het echt over VEEEEEEEEEEEEEELLLLL eten!!!
potten ben en jerry's, koeken, snoep vanalles en nog wat...
dat is niet goed.

op welk forum keek je, want op de meeste fora's zitten mensen die denken dat ze alles weten, maar nooit een wedstrijd hebben gedaan, dus ook nog nooit met voeding in de weer geweest.
Want het groepje BBuilders in Ned is heel klein. :-)

**Geplaatst**: 09-04-10 14:06

Geplaatst: 09-04-10 14:06

Annash schreef:
Goede grutten wat een spieren!!!

hahaha ik zei niet schrikken

**Geplaatst**: 09-04-10 14:07

Geplaatst: 09-04-10 14:07

Hahaha nou ik had wel zoiets verwacht hoor! Maar dan kom je aan het kijken en denk je toch wel... jeetje!!! Daar zit vast veel training in!

Over trainen gesproken; ik ga eens naar stal toe.

Mensen die ik nodig heb voor mijn artikel nemen hun telefoon helaas niet op dus dan kan ik beter eerst wat anders doen en straks nog eens proberen!

**Geplaatst**: 09-04-10 14:10

Geplaatst: 09-04-10 14:10

Ik eet ook 1 keer in de week friet ( normale portie) maar ik heb juist het idee dat ik daarom op een plateau blijf hangen. de rest van de dagen eet ik 100% atkins max 20 koolhydraten. De laaste weken val ik helaas niks af.
na de friet ga ik uit ketose ( controleer ik via ketostix). Is vrij logisch. het duurt bij mij dan ongeveer 48 uur voordat ik weer terug in ketose kom. Het vocht? dat ik na het friet eten vasthoud raak ik wel weer kwijt in die overige dagen maar helaas geen extra vet.

Hoe kom ik over dat plateau heen?

Spieren!

, Mij iets te veel voor een vrouw, maar smaken verschillen

**Geplaatst**: 09-04-10 14:31

Geplaatst: 09-04-10 14:31

Nanda schreef:
Ik eet ook 1 keer in de week friet ( normale portie) maar ik heb juist het idee dat ik daarom op een plateau blijf hangen. de rest van de dagen eet ik 100% atkins max 20 koolhydraten. De laaste weken val ik helaas niks af.
na de friet ga ik uit ketose ( controleer ik via ketostix). Is vrij logisch. het duurt bij mij dan ongeveer 48 uur voordat ik weer terug in ketose kom. Het vocht? dat ik na het friet eten vasthoud raak ik wel weer kwijt in die overige dagen maar helaas geen extra vet.

Hoe kom ik over dat plateau heen?

Spieren! , Mij iets te veel voor een vrouw, maar smaken verschillen

hahaha dat vinden veel mensen, ach ja ik vind het mooi! maar meer wil ik ook niet hoor :-)

Hoe je over dat plateau heen komt!
Dan zal je waarschijnlijk toch wat aan moeten passen aan je voeding doordeweeks.
Wat eet je zoal? die dagen er na?
kan je dat beschrijven?

**Geplaatst**: 09-04-10 14:45

Geplaatst: 09-04-10 14:45

een gemiddelde dag

0: gekookt ei +enkele plakjes vleeswaren zoals kipfilet, rookvlees
t:bifiworstje
l: omelet met salade
t: een klein handje noten ( walnoten, paranoten, amandelen) of een paar blokjes kaas
a: een stukje vlees ( slavink, rundergehaktbal etc) + een flinke portie groenten zoals andijve, sperziebonen, 200 ml optimelyoghurt
t:een klein handje nootjes of een stukje kaas of worst.

Ik fiets gemiddeld 15 km op een dag.

op zaterdag eet ik dus een normale portie friet + groenten+ 1 frakandel. de rest van de week eet ik zoals hierboven beschreven.

**Geplaatst**: 09-04-10 16:21

Geplaatst: 09-04-10 16:21

dat ziet er opzich netjes uit!
kilometers fietsen maak niet zo veel uit als je maar tussen de 70 en 80 rpm zit, dan ga je vet verbranden.
Je drinkt ook genoeg?
2 liter water per dag.
Wat je ander ff nog kan proberen.
op je nuchtere maag een grape-fruit nemen, mag ook sap zijn.
dat zet gelijk je verbranding aan.
Je krijgt nu s'ochtends veel eiwitten binnen maar bijna geen koolhydraten.
Veel koolhydraten is niet goed, maar je zal toch een beetje moeten nemen om je verbranding aan te zetten.
Eiwitten zijn heel goed hoor. Alleen daar kan je echt bijna niet op branden.
Eiwitten zorgt er voor dat je spiermassa niet achteruit gaat, maar het maakt je verbranding wel trager.
dat wil je niet natuurlijk.
DUs kan je het beste een beetje cruesli er bij eten.
Ik zelf eet havermout, dat is nog iets puurder dan cruesli. maar goed dat moet je ook wel lusten.
dat zet ook je verbranding aan.
En in combinatie met de eiwitten is het resultaat: vet verbranden!!