Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-09-25 19:40

Geplaatst: 19-09-25 19:40

Bellatrix schreef:
Dan was dit een eenmalig iets.

Als je het lekker vindt, gewoon eten. Maar vaak is het best duur en kan je ook prima kwark of yoghurt eten

**Geplaatst**: 19-09-25 20:41

Geplaatst: 19-09-25 20:41

Hij was €1,49 ofzo?

Kwark ben ik geen fan van en yohurt eet ik alleen met een lading suiker dus dat lijkt mij ook geen goed idee.

**Geplaatst**: 19-09-25 20:45

Geplaatst: 19-09-25 20:45

Zertab schreef:
Waarschijnlijk zitten er veel zoetstoffen in en je hebt - tenzij je een bodybuilder bent - ook geen extra proteïne nodig. Allemaal marketing. Laatst op Radar of Kassa een item over

Edit, was Radar: https://radar.avrotros.nl/artikel/hebbe ... odig-61426

De eiwit discussie heeft ook bokt bereikt zo te zien. Hier wel wat meer gebruik van eiwitten dmv isoclear of soms een reep van Upfront/ESN/AH/Hipro. Ik vind het een mooie aanvulling op een gevarieerd dieet. De repen neem ik voornamelijk als ik zin heb in iets zoets.

**Geplaatst**: 19-09-25 20:46

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 19-09-25 20:46

Ja, er loopt een speciaal topic over.

**Geplaatst**: 19-09-25 20:48

Geplaatst: 19-09-25 20:48

Bellatrix schreef:
Ja, er loopt een speciaal topic over.

Heb je een link? Ik kan hem niet vinden namelijk

**Geplaatst**: 19-09-25 20:49

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 19-09-25 20:49

Deze denk ik?
[LZP] Proteïne (shakes) zonder zuivel of soja gezocht

**Geplaatst**: 19-09-25 20:50

Geplaatst: 19-09-25 20:50

CupCakes_ schreef:
Zertab schreef:
Waarschijnlijk zitten er veel zoetstoffen in en je hebt - tenzij je een bodybuilder bent - ook geen extra proteïne nodig. Allemaal marketing. Laatst op Radar of Kassa een item over

Edit, was Radar: https://radar.avrotros.nl/artikel/hebbe ... odig-61426

De eiwit discussie heeft ook bokt bereikt zo te zien. Hier wel wat meer gebruik van eiwitten dmv isoclear of soms een reep van Upfront/ESN/AH/Hipro. Ik vind het een mooie aanvulling op een gevarieerd dieet. De repen neem ik voornamelijk als ik zin heb in iets zoets.

Oh nou, niet om een discussie te starten hoor! Iedereen moet gewoon eten wat ie wil

**Geplaatst**: 20-09-25 07:34

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 20-09-25 07:34

Als je een “normaal” beweegpatroon hebt zijn extra eiwitten niet perse nodig, maar de vraag is, krijg je überhaupt genoeg binnen? Hou het eens bij zou ik zeggen

Met krachttraining of echt zwaardere sporten (en met als doel spierópbouw) zijn extra eiwitten zeker nodig.

**Geplaatst**: 20-09-25 07:35

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 20-09-25 07:35

Ik denk niet dat ik genoeg binnen krijg. Ik eet en drink wel van alles waar het in zit maar dat alles bij elkaar is denk ik niet genoeg.

**Geplaatst**: 20-09-25 09:50

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 20-09-25 09:50

Dan is het zeker wel waardevol

je hoeft echt geen 120gram binnen te krijgen, maar je eigen gewicht in grammen is wel wenselijk.

juist omdat je nu wat meer beweegt.

**Geplaatst**: 20-09-25 10:32

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 20-09-25 10:32

Ik heb gisteren mogelijk een rechte buikspier aan de linkerkant verrekt, meine gute wat doet dat zeer. Die voel je bij elke beweging _O-

**Geplaatst**: 20-09-25 11:05

Geplaatst: 20-09-25 11:05

Muurp schreef:
Dan is het zeker wel waardevol je hoeft echt geen 120gram binnen te krijgen, maar je eigen gewicht in grammen is wel wenselijk. juist omdat je nu wat meer beweegt.

Ik denk dat ik aan de 40 gram kom.

**Geplaatst**: 22-09-25 07:25

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 22-09-25 07:25

Vanavond weer meting, ik ben heel benieuwd of ik ben verbeterd.

**Geplaatst**: 22-09-25 09:42

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 22-09-25 09:42

Spannend!

Hier vanmorgen fysiotherapie gehad, eerst tien minuten zelf warming-up en daarna half uurtje in de fitness zaal met de fysio been oefeningen. En daarna thuis nog buikspier kwartier.

Ik mag vanavond eigenlijk niet meer sporten.. maar... :')

**Geplaatst**: 22-09-25 10:00

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 22-09-25 10:00

Maar je wil zo graag?

**Geplaatst**: 22-09-25 10:05

Geplaatst: 22-09-25 10:05

Haha ik vond mezelf behoorlijk fanatiek gisteren dat ik na paardrijden in de ochtend ook nog einde middag een hyrox training ging doen :')

**Geplaatst**: 22-09-25 10:58

Geplaatst: 22-09-25 10:58

Bellatrix meten ze dan je kracht?
Wel interessant, lijkt me ook wel leuk om eens in de zoveel tijd in kaart te brengen.

Zertab heeft de fysio effect voor je gevoel?

Lekker fanatiek allemaal! Ik ga na werk ook weer voor een upper body training

En vanavond nog een rondje wandelen

**Geplaatst**: 22-09-25 11:08

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 22-09-25 11:08

Krachtmeting is na elke 6x sporten, dan ga je ook over op een ander trainingsprogramma.
Nu wordt er gekeken of mijn bio-age omlaag is gegaan, en mijn vetpercentage en leeftijd. Ik heb het lijf van een bejaarde zeg maar. De bedoeling is dat dat omlaag gaat richting mijn eigen leeftijd.

**Geplaatst**: 22-09-25 11:23

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 22-09-25 11:23

@Bellatrix: ja klopt, ik wil heel graag

@Josien: lekker bezig!

@Lois: niet echt nee. Maar wat het alternatief is weet ik ook niet. Ik heb niet zoveel pijn dat ik niets kan. In mijn dagelijks leven red ik me prima. Maar sport belasting blijft een ding...