Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-04-15 09:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 09:13

Bedankt voor de felicitaties!

Kayleigh_ goed bezig! dat gaat spierpijn worden

Ik mag vanavond weer!

**Geplaatst**: 14-04-15 09:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 09:18

Oei helemaal vergeten jou te feliciteren Gribaldi! Alsnog gefeliciteerd bij deze!

**Geplaatst**: 14-04-15 09:51

Geplaatst: 14-04-15 09:51

Dank je wel

Ik heb voor de lunch lekkere wraps, 1 met zalm, rucola en roomkaas, en 1 met rauwe ham, rucola en roomkaas

Oh en vanmiddag met de koffie een stukje oreo taart, moet kunnen sport het er vanavond wel weer af :')

**Geplaatst**: 14-04-15 10:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 10:02

Nog steeds spierpijn hier, me eerste 2 tentames gingen goed

Vandaag weer lekker naar de gym, cardio en kracht (armen en rug)

**Geplaatst**: 14-04-15 10:07

Geplaatst: 14-04-15 10:07

Haha nog steeds ? Goed zo +:)+

hopelijk goede cijfers!
Ik ga vanavond ook rug, buik etc doen

**Geplaatst**: 14-04-15 10:08

Geplaatst: 14-04-15 10:08

Zijn er nog mensen die kinderen hebben hier en een baan?
Ik heb zelf 1 kindje van 7 maanden een een partner die soms een aantal weken weg is voor werk en een fulltime baan en vind het heel moeilijk om een gaatje te vinden om te sporten.
Als hier soort gelijke mensen zijn ben ik erg benieuwd hoe jullie dat doen.

**Geplaatst**: 14-04-15 10:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 10:21

Hier geen kinderen, misschien tijdens het dutje sporten?

Ja ik heb altijd 2 dagen, soms 3 dagen spierpijn.

**Geplaatst**: 14-04-15 10:23

Geplaatst: 14-04-15 10:23

nanoukkie schreef:
ik heb net chocolade van 74 procent cacao gekocht,
er staan nieteen kcal waarden op, is het dan zo 'gezond'?

De rest van de procenten wordt grotendeels aangevuld met suiker. Dat is de voornaamste reden dat puur gezonder is dan melk en wit (wit zit nauwelijks cacao in).

**Geplaatst**: 14-04-15 10:23

Geplaatst: 14-04-15 10:23

Is een idee ja. Dat ik een cd'tje haal met sport oefeningen die ik in de huiskamer kan doen bijvoorbeeld?

**Geplaatst**: 14-04-15 11:13

Geplaatst: 14-04-15 11:13

Dame23 schreef:
Is een idee ja. Dat ik een cd'tje haal met sport oefeningen die ik in de huiskamer kan doen bijvoorbeeld?

Dat zou ik inderdaad ook doen. Op youtube staan ook heel veel workouts die je thuis kan doen zonder moeilijke spullen. Jillian Michaels bijvoorbeeld of een zumba les oid.

Zaterdagochtend op de weegschaal 76 kilo. Vanmorgen op de weegschaal 74,1. $:\$ Ben eigenlijk niet blij mee dat het zo 'hard' gaat. Ben zondag en gisteren wel streng geweest en veel gedronken. Zondagavond gewerkt in de horeca en gisteren 1,5 uur sportschool.

Wellicht door de zenuwen

? Heb zo sollicitatie

ben ik altijd zo bang voor _O-

en achteraf valt het altijd reuze mee..

**Geplaatst**: 14-04-15 11:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 11:16

Meld zich ook weer even! Vanmiddag op de laptop maar is bij lezen.
Heb zelf veel snachts gewerkt dus weinig gegeten. Wel weer een terug val gehad in tosti's snachts

Gelukkig niks aangekomen.

Vanaf vandaag ga ik weer lekker fietsen naar stal. Is ook alweer een kleine 20 km per dag

**Geplaatst**: 14-04-15 11:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 11:33

Havermout+chocosojamelk+banaan = heaven :')

**Geplaatst**: 14-04-15 12:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 12:56

echt eh bizzybijtje. Ik doe het altijd door havermout, banaan, melk en 2 theelepels cacao toe te voegen. Zoooooo mjam. Helaas ook veel khd, dus heb hem geschrapt uit mijn standaard ontbijt

**Geplaatst**: 14-04-15 13:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 13:09

Zooooo lekker :')

Ik gebruik bewust soja omdat daar toch iets minder in zit, maar zo 1x in de week.

bovendien vandaag een beetje een balansdag, gisteren een beetje overdreven...

**Geplaatst**: 14-04-15 13:15

Geplaatst: 14-04-15 13:15

Yaaay Ymke, mooi dat je tentamens goed gingen $*\o/*$

Mijn lijstje tot nu toe:

O: twee volkorencrackers, 1 met filet americain en 1 met runderrookvlees en een glas melk
T: Time out Granenbiscuits - Hazelnoot
L:Twee volkorencrackers, 1 met ossenworst en 1 met runderrookvlees
T: Nog bedenken
D: Stukje zalm, sla met komkommer, tomaat, mozerella en een dressing.
T: Nog bedenken

Normaal eten we aardappels als we groente vlees aardappel dag hebben laat maar zeggen. Maar ik vind gekookte aardappelen niet te hachelen en sla is niet echt te prakken. Dus geen aardappel voor mij dit keer :Y)

.

Moet nog twee tussendoortjes bedenken en dat mogen wel flinke zijn deze keer

Iemand tips?

Ik heb vandaag al 40 minuten gefietst en ga eind van de middag even knallen in de sportschool.

**Geplaatst**: 14-04-15 15:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 15:07

Even op bovenstaande terugkomen. Mijn tussendoortje is een wit bolletje met nutella geworden. Enorm gezondigd, maar het kon in mijn calorieën, aangezien ik veel beweeg vandaag, alleen niet echt in mijn vetten. Maar de witte bolletjes keken me al dagen aan.

**Geplaatst**: 14-04-15 16:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 16:02

Haha je moet toch ook kunnen eten wat je lekker vindt

Loop je vanavond gewoon een extra rondje

Ik heb 2 wraps op en een stuk taart zit bomvol, erg slecht maar ga maar sporten zonder te eten anders ben ik bang dat alles daar op de vloer ligt

**Geplaatst**: 14-04-15 16:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 16:26

Okee, ik heb het even zwaar nu ....
ik moet minder leren eten om te kunnen afvallen, dat doe ik nu ook maar ik heb nu zoveel honger

ik zou nu echt de handdoek in de ring willen gooien en er mee stoppen. Maar het is iets waar ik even doorheen moet ben ik bang anders komt er nooit resultaat.
Als ik (voor mijn doen) normaal eet en ga sporten blijf ik op gewicht ipv dat ik afval, ik wil nu ook op de weegschaal verandering zien!.

zwaar

**Geplaatst**: 14-04-15 17:19

Geplaatst: 14-04-15 17:19

Dame23 schreef:
Okee, ik heb het even zwaar nu ....
ik moet minder leren eten om te kunnen afvallen, dat doe ik nu ook maar ik heb nu zoveel honger ik zou nu echt de handdoek in de ring willen gooien en er mee stoppen. Maar het is iets waar ik even doorheen moet ben ik bang anders komt er nooit resultaat.
Als ik (voor mijn doen) normaal eet en ga sporten blijf ik op gewicht ipv dat ik afval, ik wil nu ook op de weegschaal verandering zien!.

zwaar

Wat eet je zoal op een dag? Honger is namelijk geen goed teken.

**Geplaatst**: 14-04-15 17:23

Geplaatst: 14-04-15 17:23

Ik weet niet wat ik heb, maar de laatste dagen heb ik echt geen zin in eten. Normaal heb ik zo ongeveer iedere minuut zin in eten maar nu moet ik me er echt toe zetten. Drinken lukt wel gewoon gelukkig.

Vandaag heb ik 1,5 uur paardgereden, 1 uur gesport en 5 km hardgelopen. Sportief dagje voor mij dus, maar ik kon het niet laten op m'n vrije dag met zulk heerlijk weer

Dame23: dat is zeker zwaar, maar eet je dan wel genoeg?
Misschien kan je een lijstje plaatsen wat je zoal eet op een dag?

**Geplaatst**: 14-04-15 17:57

Geplaatst: 14-04-15 17:57

Je maag moet er vaak ook een beetje aan wennen, maar echt een hongergevoel is niet goed. Ik ben ook wel benieuwd naar je lijstje.

Ik heb net gesport in de sportschool. Half uur dat stepding en 20 minuten hardlopen en weer 480 calorieën verbrand. Dus broodje Nutella er af hihi. Dus dat extra rondje is gebeurd gribaldi hehe.

Wow yaralisa veel bewogen!

**Geplaatst**: 14-04-15 18:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 18:06

Heb vandaag stukje appeltaart gehad en eet zo pizza. Ook geen goede dag dus

wel vanmorgen gesport en ben door naar de 2e sollicitatie ronde.

**Geplaatst**: 14-04-15 19:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 19:20

Haha MevrouwtJ, dan heb je dat voor jezelf ook weer goedgemaakt

Gefeliciteerd Noa!

**Geplaatst**: 14-04-15 19:49

Geplaatst: 14-04-15 19:49

Aardappelen gekookt vind ik ook niet te hachelen.

Hier ook beetje gezondigd, door tentame stress geen puf gehad om te koken:
O 2 zuurdesem met selerie salade en dun crackertje met kaas.
T: banaan.
L: 1 zuurdesem selerie salade, 2 dunne cracertjes met kaas.
t: half bakje snoep tomaten.
D: maaltijd salade met beetje saus, halve pizza.
T: griekse yoghurt met stukjes meloen.

Wel lekker gesport:
3 km gelopen --> 7 km/h.
borst, schouder, biceps, rug en buik getraind.
Word alleen soms echt mega misselijk tijdens kracht, echt vervelend -O-

**Geplaatst**: 14-04-15 20:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-04-15 20:22

Heb je dan wel genoeg koolhydraten gegeten voor je training Ymke?