Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-03-13 21:25

Geplaatst: 30-03-13 21:25

Hahaha nee zo bedoelde ik het ook weer niet Karin :')

Ik moet dit gewoon volhouden voor mezelf. Om te laten zien dat ik het kan; zo'n doel grijpen. En ik heb er ook gewoon zin in! Moet alleen wel zeggen dat ik écht uitkijk naar beter weer want ik heb helemaal niks met die kou.

**Geplaatst**: 30-03-13 21:25

Geplaatst: 30-03-13 21:25

Intervallen heb ik nooit gedaan en ik liep (en loop) naar hoe ik me voel. Ging het lekker? Dan nam ik een straat verder, voelde het minder goed, dan niet.

**Geplaatst**: 30-03-13 21:27

Geplaatst: 30-03-13 21:27

KarinvdM schreef:
Intervallen heb ik nooit gedaan en ik liep (en loop) naar hoe ik me voel. Ging het lekker? Dan nam ik een straat verder, voelde het minder goed, dan niet.

Precies wat ik ook doe

**Geplaatst**: 30-03-13 21:28

Geplaatst: 30-03-13 21:28

Ik vind niet alle Evy muziek leuk Horse_xx Merk dat ik het lekkerste ren op reggae muziek, daar komen wel regelmatig stukjes van voor. (en dat terwijl ik helemaal geen zwaar reggae liefhebber ben)

**Geplaatst**: 30-03-13 21:30

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 30-03-13 21:30

Dat heb ik ook luister verder helemaal niet veel house ofzo maar op de remixen kan ik heerlijk lopen.
Ga het morgenochtend maar even proberen met evy

**Geplaatst**: 30-03-13 21:34

Geplaatst: 30-03-13 21:34

heb het ook een beetje van evy en een beetje van mezelf busymissy! en door lezen op sites en schema's bekijken.
horse_xx, ik vind de muziek van evy 2011 prettig. vond de keep running van 2006 niets, geen leuke muziek, maar hier kan ik echt met plezier naar luisteren.....is een beetje dezelfde muziek als de 0-5km van 2011. (zit nu al een paar trainingen te luisteren, vooral ook vanwege de intervalstukjes). ze hebben het namelijk over 100m op papier, maar in de podcast krijg je gewoon een stukje muziek.

intervallen doe ik vooral om mijn snelheid een beetje op te krikken en ben in de afgelopen maanden ook wel iets sneller geworden. Ga daar dus gewoon lekker mee door!

**Geplaatst**: 30-03-13 21:41

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 30-03-13 21:41

Ik hou niet zo van interval.... Het duurt altijd even voordat ik in een lekker ritme zit en zodra ik ga wandelen ben ik daar weer uit.... Hebben jullie daar geen last van?

**Geplaatst**: 30-03-13 21:42

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 30-03-13 21:42

Nee geen last van

en interval is uiteindelijk sprintjes in je lopen he? Alleen met opbouwen is het lopen en wandelen.

**Geplaatst**: 30-03-13 21:45

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 30-03-13 21:45

Interval doe ik heel af en toe, maar niet heel ver gewoon even als ik op een recht stuk met lantarenpalen loop dan weet ik wanneer ik rustig moet lopen en wanneer ik weer moet sprinten

**Geplaatst**: 30-03-13 21:46

Geplaatst: 30-03-13 21:46

in de opbouw van Evy 0-5km doe je ip interval door wandelen en rennen af te wisselen. Interval in de 5-10km van Evy is versnellen en terug naar basistempo. Niet het allerleukste wat er is, maar wel goed! (en die vorm van interval hou ik nu ook aan).
En inderdaad, het is goed te doen met lantaarnpalen.
Laatste paar keren heb ik een les uit Evy 0-5km week 1 gepakt. Werkte ook best ok.

**Geplaatst**: 30-03-13 22:34

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 30-03-13 22:34

Ik heb me ingeschreven voor de colorrun

**Geplaatst**: 30-03-13 22:34

Geplaatst: 30-03-13 22:34

Moonfight schreef:
Ik heb me ingeschreven voor de colorrun

gaaf!!!! $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$
en dan nog even een toepasselijke smiley:

**Geplaatst**: 30-03-13 22:35

Geplaatst: 30-03-13 22:35

Danseresje schreef:
Moonfight schreef:
Ik heb me ingeschreven voor de colorrun

gaaf!!!! $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$
en dan nog even een toepasselijke smiley:

Haha! Heb gelijk een groep vriendinnen ook overgehaald

**Geplaatst**: 31-03-13 08:25

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 31-03-13 08:25

Wauw wat is die inschrijving van de dam tot dam snel gegaan... Bizar!

Gisteren het rondje gelopen wat ik de 14e ga doen (bruggenloop). Kwam alleen op 6 km uit ipv 5 km. In 33 of 35 minuten (weet het niet meer

) gelopen, dus mn streeftijd van 28 min voor de 5km moet wel lukken denk ik!

**Geplaatst**: 31-03-13 08:37

Geplaatst: 31-03-13 08:37

Supervet die Colours by the Sea! Fijn dat je hem geplaatst hebt!
Ik ga mijn collega('s) eens even overhalen, hihihi. Hoop dat we mee gaan doen

Zal wel 'pittig' zijn, 9 juni ladiesrun en 14 juni Colours by the sea :')

**Geplaatst**: 31-03-13 09:19

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 31-03-13 09:19

Even een vriendin zover krijgen, en ik doe ook mee met de colorrun!!!!

**Geplaatst**: 31-03-13 09:20

Geplaatst: 31-03-13 09:20

Eline, jij loopt wel hard zeg vergeleken met mij! Ik doe 5 km in 34 minuten :')

Droomster, ik doe ook de ladiesrun en Colours by the sea, hihi!

**Geplaatst**: 31-03-13 09:39

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 31-03-13 09:39

Ik ga me ook inschrijven voor Colours by the Sea. Probeer nog vriendinnetjes over te halen en ik wil mijn oudste dochter meehebben :+:

**Geplaatst**: 31-03-13 10:08

Geplaatst: 31-03-13 10:08

Mijn collega kan niet 14 juni. Dus nu mijn beste vriendin overgehaald (die nog helemaal aan het begin van het opbouwen is) en zij vond het helemaal een leuk idee! En geen tijdslimiet dat scheelt O:)

Dus ik doe mee met Colours by the sea $*\o/*$

En 9 juni nog de ladiesrun :Y)

Ben nu extreem gemotiveerd om hardlopen op te bouwen $*\%/*$
Morgen les 10 van Evy lopen, ben benieuwd of ik er iets van merk dat ik nu 3 dagen niet gelopen heb

Maar ik wacht bewust op morgen, want dan komt mijn planning weer beter uit en kan ik weer om de dag gaan lopen.

Laatst bijgewerkt door Droomster op 31-03-13 10:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-03-13 10:09

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 31-03-13 10:09

Gaaf Droomster! Ik doe ook aan beiden mee

En aan het nadenken over sponsors voor de Damloop.

**Geplaatst**: 31-03-13 11:30

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 31-03-13 11:30

Heb vanmorgen les 8 weer gelopen maar ik zie zo op tegen les 9!! das 1-2-4-5..ik ben bang dat ik die 5 niet haal :-(

**Geplaatst**: 31-03-13 11:35

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 31-03-13 11:35

Ik denk dat ik me gewoon maar ga inschrijven voor die colorrun. Tot 1 mei (geloof ik) zou ik me nog kunnen afmelden, mocht ik toch niet vrij krijgen.....

En Natascha, laat het gewoon over je heen komen, ga je niet nu al druk maken over een training die je over twee dagen pas doet. Juist als je het groter maakt dan het is, heb je de kans dat het niet lukt, juist omdat je er zoveel mee bezig bent geweest....

**Geplaatst**: 31-03-13 11:40

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 31-03-13 11:40

Waar loop jij nou mee Natascha?

**Geplaatst**: 31-03-13 11:56

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 31-03-13 11:56

Hallo,
Zou ik mij hier mogen melden?

Ik ben Michelle, 18 jaar
Via mijn werk gaan we met een groepje mee doen aan de Dam tot Dam loop. We staan ingeschreven! :):)

Nu nog conditie opbouwen

**Geplaatst**: 31-03-13 12:02

Geplaatst: 31-03-13 12:02

Lente schreef:
Waar loop jij nou mee Natascha?

Ik loop met Evy 2006. ik loop al 5 weken maar heb een aantal lessen dubbel gedaan en ben al eens een week uitgevallen waardoor ik afgelopen woensdag weer met les 6 ben begonnen. nu heb les 8 ook al 3 keer gehad en moet me nu dan toch maar eens opmaken voor les 9 :-(

Maar ik denk dat danseresje wel gelijk heeft en ik het gewoon over me heen moet laten komen.