HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Krachttraining voor vrouwen

Moderators: Essie73, NadjaNadja, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird, Polly

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    boeder
    Berichten: 202
    Geregistreerd: 26-10-04

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 11:14

    Hoi hoi allemaal,

    Zo juist weer terug van de gym.
    Heerlijk om zo in de ochtend te trainen.
    Vandaag rug en benen gedaan.
    Daarna lekker in de sauna.

    oja ik heb deze halters voor thuis.
    Een set tot 10 kg.

    http://www.kettler.nl/NL_nl/i1093-halterset-10-kg.html

    Verder heb ik dan nog wat extra schijven om er op te zetten.
    Erg handig en er zijn genoeg oefeningen om te doen.
    Zal binnenkort wat kijken of er op youtube wat leuks staat om hier samen te doen.
    SSDesign

    Berichten: 12698
    Geregistreerd: 11-01-05
    Woonplaats: Uden

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 11:47

    Zo, weer heerlijk weer hier. Ga straks met mijn vriend (die nooit sport, of dat al een jaar of 5 niet meer gedaan heeft) het trimparcours doen.

    Waarschijnlijk ga ik me ook inschrijven voor Powerdumbbell donderdag :D
    boeder
    Berichten: 202
    Geregistreerd: 26-10-04

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 11:48

    Wat is de powerdumbbell ?
    SSDesign

    Berichten: 12698
    Geregistreerd: 11-01-05
    Woonplaats: Uden

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 11:53

    Ook zo'n krachtgebeuren, waarbij je een uur lang onder begeleiding met dumbells werkt.
    boeder
    Berichten: 202
    Geregistreerd: 26-10-04

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 11:56

    Wow nooit van gehoord !
    klinkt wel heel zwaar
    SSDesign

    Berichten: 12698
    Geregistreerd: 11-01-05
    Woonplaats: Uden

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 12:03

    Is het ook :P
    boeder
    Berichten: 202
    Geregistreerd: 26-10-04

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 12:14

    Lol lekker de spiertjes laten werken !

    Doe je wel voorzichtig met je vriendje op het trimparcour ? ben benieuwt hoe dat afloopt !
    Knakker

    Berichten: 9012
    Geregistreerd: 04-05-07

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 12:23

    haha, dan heb je de 1e dagen daarna geen last van hem...
    boeder
    Berichten: 202
    Geregistreerd: 26-10-04

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 12:27

    Ja dat is ook een manier om je vriendje rustig te krijgen !
    dressagelady

    Berichten: 6205
    Geregistreerd: 19-08-04

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 16:34

    Zo SSdesign je vriendje zal de eerstkomende dagen wel flink spierpijn krijgen :D

    Mensen ik ben zojuist voor het eerst in een halfjaar weer wezen hardlopen :D En het ging super! Qua conditie kan ik makkelijk 6km aan een stuk lopen, mag helaas maar 4x 1 min lopen en vervolgens 2 min wandelen. Heb stiekem wel iets meer gelopen, ik gok 3,5 km met afwisselend wandelen :) Zodra ik mn spieren voelde 'trekken' ging ik gelijk een stuk wandelen en toen trok het snel weer weg. Ben zo blij :D Hopen dat het goed blijft gaan, dan kan ik in september meedoen hier aan de Singelloop in Enschede (8km)
    annepaardoes

    Berichten: 7233
    Geregistreerd: 05-06-05
    Woonplaats: Omgeving Apeldoorn

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 17:56

    Mindim: Wat jammer. Waarom ga je ons verlaten?

    Dianta: Welkom! Halter van 5 kg kan je best gebruiken voor krachttraining. Bijvoorbeeld bij lunches kun je in elke hand een halter nemen om de oefening extra zwaar te maken. Ook met squats kun je een halter vasthouden (Al zal 5 kg daar misschien weer iets te licht voor zijn, maar dan doe je gewoon wat meer herhalingen lijkt mij. Je kunt in ieder geval door gaan tot dat je spiervermoeiing voelt.)
    Op google kun je ook nog wel veel oefeningen vinden die je zou kunnen doen ;)

    Nicole: hoe was de powerlift? Heb je die kerels een poepie laten ruiken?

    Urselin: Polefitness, dat is gaaf! En ik denk qua schoenen dat van die dansschoenen misschien het fijnste zijn. Gewoon maar eens naar een sportzaak gaan en dan schoenen passen :D

    Hanmar: Volgensmij moet je bij elke sportschool wel een lidmaatschap afsluiten. Prijzen en lengtes van een lidmaatschap zijn erg verschillend. Misschien dat er wel sportscholen zijn waar je het misschien per maand kan bekijken.

    Christyj138: Dat is een flink schema inderdaad. Je hebt alleen geen specifieke oefening voor je armen. Mis je dat niet?

    Dressagelady: Goedzo! En het was er ook nog lekker weer voor ook. Niet te warm, niet te koud.


    Zo ik ben vandaag flink aan de slag geweest. Ik had de afgelopen 2 dagen nogal lopen vreten. Donderdag naar de bios dus flink was popcorn naar binnen gewerkt en gisteren had ik echt een asociale schransdag. Dat moest er natuurlijk weer afgetraind worden dus heb vandaag een cardiodag ingelast.
    10 minuten: warming-up op de loopband, 5,5 km/u
    20 minuten: loopwand, wandelen en joggen afgewisseld. ( 1 minuut 6 km/u, dan 1 minuut 9 km/u, dan weer 6 km/u enz.)
    65 minuten: fiets, op verschillend standen
    10 minuten: loopband, wandelen 6 km/u op 7% helling
    5 minuten: loopband, wandelen 6 km/u op 4,5% helling
    15 minuten: loopband, cooling-down, gemiddeld 4,5 km/u

    Daarna heerlijk 2x een kwartier in de sauna gezeten.
    Nicole

    Berichten: 8148
    Geregistreerd: 26-05-08
    Woonplaats: Duitsland

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 18:00

    Anneloes was zwaar :') alle 3 oefeningen gedaan en vooral op techniek getraind.. bankdrukken 50 kilo gedaan en kniebuigen vooral techniek enzo en deadliften 70 kilo gedaan en dan ook vooral techniek.. pff verkijk je je wel ff op, maar ik moet nu meer gaan trainen met ze en wedstrijden doen _O-
    annepaardoes

    Berichten: 7233
    Geregistreerd: 05-06-05
    Woonplaats: Omgeving Apeldoorn

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 18:06

    Nicole schreef:
    Anneloes was zwaar :') alle 3 oefeningen gedaan en vooral op techniek getraind.. bankdrukken 50 kilo gedaan en kniebuigen vooral techniek enzo en deadliften 70 kilo gedaan en dan ook vooral techniek.. pff verkijk je je wel ff op, maar ik moet nu meer gaan trainen met ze en wedstrijden doen _O-


    Hahaha ze waren dus wel enthousiast over je aangezien je ook maar mee moet doen met wedstrijden en meer met ze moet trainen :P
    Nicole

    Berichten: 8148
    Geregistreerd: 26-05-08
    Woonplaats: Duitsland

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 18:13

    annepaardoes schreef:
    Nicole schreef:
    Anneloes was zwaar :') alle 3 oefeningen gedaan en vooral op techniek getraind.. bankdrukken 50 kilo gedaan en kniebuigen vooral techniek enzo en deadliften 70 kilo gedaan en dan ook vooral techniek.. pff verkijk je je wel ff op, maar ik moet nu meer gaan trainen met ze en wedstrijden doen _O-


    Hahaha ze waren dus wel enthousiast over je aangezien je ook maar mee moet doen met wedstrijden en meer met ze moet trainen :P


    Haha ja precies en super gezellig :P Hij zegt dat ik me enige training straks 150 kilo doe := :oo
    Ja hij wil inderdaad dat ik vaker kom..
    SuzanLarissa

    Berichten: 2707
    Geregistreerd: 24-11-07
    Woonplaats: durkum

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 19:37

    Zoo lekker fanatiek bezig Nicole en Annepardoes :D
    mijn oude hardlopen kleren passen weer prachtig, geen zichtbare vetbobbels
    meer en vestje is zelf wat ruim. dus ik ga mooi even hardlopen!
    Morgen ook weer, ga mezelf gewoon elke dag een schop onder de kont geven
    want ik moet echt meer cardio gaan doen :o
    maar wel lekker, ga nu lekker elke keer met deze kleertjes sporten
    ziek er ook nog is goed uit :D
    Twaalf
    Berichten: 6666
    Geregistreerd: 25-11-05

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 20:02

    annepaardoes schreef:
    Urselin: Polefitness, dat is gaaf! En ik denk qua schoenen dat van die dansschoenen misschien het fijnste zijn. Gewoon maar eens naar een sportzaak gaan en dan schoenen passen :D

    Ga ik zeker doen :j!
    Moet ook nog wat extra broeken en sporttopjes inslaan, dus mooi excuus O:)

    Wat zijn jullie fanatiek zeg! :wow:
    Ik weet nog niet wanneer ik deze week naar de sportschool ga.
    In ieder geval polefitness op woensdag, en misschien morgen nog even thuis in de paal hangen?
    boeder
    Berichten: 202
    Geregistreerd: 26-10-04

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 20:13

    Wow Polefitness lijkt me ook gaaf !
    Ze zeggen dat dit ook mega zwaar is voor de armen klopt dat ?
    Kun je zo een paal ook thuis neer zetten ?
    Twaalf
    Berichten: 6666
    Geregistreerd: 25-11-05

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 20:21

    Je armspieren worden er zeker goed mee getraind :j
    Er bestaan palen die je thuis tussen plafond en vloer kunt klemmen (mits je een juist plafond hebt).
    Ik heb er eentje thuis staan, erg handig!
    boeder
    Berichten: 202
    Geregistreerd: 26-10-04

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 20:23

    Dat lijkt me ook gaaf !
    Denk aleen niet dat er ruimte is op het kleine flatje hier !
    wollie2004

    Berichten: 1425
    Geregistreerd: 20-04-09
    Woonplaats: midden limburg

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-03-12 21:37

    ik ben ook niet zo van t thuis trainen, dan doe ik het maar half...
    missfitness
    Berichten: 1008
    Geregistreerd: 12-08-05
    Woonplaats: Ja

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-03-12 10:36

    SuzanLarissa schreef:
    Zoo lekker fanatiek bezig Nicole en Annepardoes :D
    mijn oude hardlopen kleren passen weer prachtig, geen zichtbare vetbobbels
    meer en vestje is zelf wat ruim. dus ik ga mooi even hardlopen!
    Morgen ook weer, ga mezelf gewoon elke dag een schop onder de kont geven
    want ik moet echt meer cardio gaan doen :o
    maar wel lekker, ga nu lekker elke keer met deze kleertjes sporten
    ziek er ook nog is goed uit :D

    Dat klinkt goed SuzanLarissa!! Zo zie je maar weer, door resultaten raak je meer gemotiveerd en dan doorpakken!!
    Airborn

    Berichten: 2814
    Geregistreerd: 04-11-06

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-03-12 10:39

    Oh nice SuzanLarissa!

    Ik heb ongeveer hetzelfde, maar dan in een onhandige versie: mijn sport broek begint, zeker met hardlopen, van mn heupen te zakken. Hij blijft nog net hangen zegmaar. Maar... Ik heb geen alternatief :P En ben blut, dus iets nieuws kopen word hem ook niet... Ah well.. Dan maar innemen, ff kijken hoe, maar...

    Ik ga zo ook weer lekker trainen :) Gisteren op studenten vereniging de keuken gepoetst 4 uur lang, dus daarna had ik geen zin meer in sporten...
    Nicole

    Berichten: 8148
    Geregistreerd: 26-05-08
    Woonplaats: Duitsland

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-03-12 10:58

    Zo 4 uur lang een keuken doen ik wou niet weten hoe hij er aan toe was.. :')

    Ik ga rollend m'n bed uit :') spierpijn in men kont niet normaal onder rug en schouders ook :+
    dressagelady

    Berichten: 6205
    Geregistreerd: 19-08-04

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-03-12 11:00

    Ik heb ook spierpijn :)) maar niet zo erg als jij gelukkig Nicole!
    Airborn

    Berichten: 2814
    Geregistreerd: 04-11-06

    Re: Krachttraining voor vrouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-03-12 11:17

    Nicole, het is een VWA goedgekeurde keuken, waar een keer per week voor de hele studentenvereniging in word gekookt en de andere dagen voor het bestuur. Dus 1 keer in de 3 week word alles grondig gepoetst: keukenkastjes leeg en poetsen, bestek uitkoken, álle oppervlaktes poetsen en desinfecteren, afzuigkap van binnen en buiten schoonmaken, koelkast leeg en poetsen etc. Dan ben je wel ff bezig :P

    Oef, das flinke spierpijn dan!
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport