Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-08-11 08:34

Geplaatst: 23-08-11 08:34

Whoehoe ik mag vanavond weer! Het schijnt vanavond echt slecht weer te worden, maar dat is dan jammer

Rennen in de regen is weer eens wat anders

Ah, als ik buienradar moet geloven trekt het aan ons voorbij dus misschien heb ik geluk

**Geplaatst**: 23-08-11 09:05

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 09:05

Ik ga vanavond ook weer! Begin weer bij les 7, ga nog even kijken of ik 7,8,9 2x doe of gewoon verder ga waar ik was gebleven. (Les 13 dus). Heb nu ruim een maand niet meer gelopen, dus wil eerst weer even rustig aan opbouwen

Succes iedereen die weer gaat lopen!

**Geplaatst**: 23-08-11 09:08

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 09:08

Succes iedereen

Ik hoef vandaag niet. Morgen weer! Ga even kijken wat ik vandaag aan beweging ga doen

beetje thuis workouten ofzo

Sporten is leuk O:)

**Geplaatst**: 23-08-11 10:02

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 10:02

Ik heb vanochtend weer gelopen. Heb toch wat last van een beginnende shin splint lijkt het. Doe dus maar een stapje terug. Over 2 weken die 12 km loop en daarna 3 weken op vakantie. Komt nu helemaal niet zo verkeerd uit...

**Geplaatst**: 23-08-11 11:14

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 11:14

Ik heb gister les 12 gelopen, ging goedies. Morgen weer en dan al 3x 5 min

**Geplaatst**: 23-08-11 12:31

Geplaatst: 23-08-11 12:31

Halleluja. :')

Vandaag eens de band op heuveltraining gezet, ging het kreng op sommige stukken 9.8% omhoog!
Nu stond ie wel op een hoge stand, maar de lagere hadden bijna geen helling meer op de vlakkere stukken. Dat vind mijn rug niet goed..
Pittig maar wel weer een leuke uitdaging.

**Geplaatst**: 23-08-11 12:34

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 12:34

Balen tamtam! Eil je na die 12 km nou helemaal stoppen met rennen of daarna gewoon je doel verleggen??

Warm???? Ruipen? Meeen, ik ben zeik, maar dan ook echt zeiknat!!

**Geplaatst**: 23-08-11 12:48

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 12:48

Ik ook (nat), maar ik vond het heerlijk! Nu barst het onweer in alle hevigheid los, dus ik ben blij dat ik binnen ben. Toch ff mooi 5km in 32min gedaan. Wel 2 stukjes gewandeld, want ik wilde m'n heup niet op de proef stellen. Heb 'em niet gevoeld, dus so far so good.

**Geplaatst**: 23-08-11 12:55

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 12:55

Mazzel Ellen! Hoeveel km liepen jullie in de eerste weken met Evy? Ik heb eens zitten kijken op afstandmeten.nl en ik loop nu al zo'n 3,5 kilometer. Straks ga ik 3x 5min lopen en loop dan al een rondje van 5 km.

**Geplaatst**: 23-08-11 13:52

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 13:52

km's waren wisselend. Maar met 3 x 5 zat ik nog niet aan de 5 km, geloof ik.

**Geplaatst**: 23-08-11 18:54

Geplaatst: 23-08-11 18:54

Ik was nog nieteens aan het lopen, was met werk zeiknat geworden :')

.
Ga over 5 minuutjes mn vriendin ophalen, dan rijden we naar het bos zodat puppy ook mee kan. Doe dezelfde les als ik zondag heb gedaan, want met haar is het altijd aan 1 stuk kletsen, dus dan is een lesje dubbel doen helemaal niet erg _O-

!

Netjes hoor Ellen! Mooie tijd ook!

Uhm.. Ik ben niet begonnen met Evy.. Deed al meteen het kleine rondje (4.5 km), maar dan veel lopen tussendoor en dat steeds meer afbouwen. Na 3 weken kon ik 1.5 km achter elkaar rennen. Wel helemaal buiten adem, nu gelukkg niet meer

.
Met m'n andere vriendinnetje die al een aantal weken op les 1 zit, zitten we in totaal denk ik aan de 1.5 km.

**Geplaatst**: 23-08-11 19:30

Geplaatst: 23-08-11 19:30

Net les 20 gelopen met een vochtigheidsgraad van 70% :oo

. Maar hij ging goehoeed! Wel wat moeite met de laatste 8 minuten (hele les is 4 x 8 minuten) maar voor de rest ging het super!

Jullie zijn ook allemaal goed bezig! Menn 12 km zal ik nog wel een jaartje voor moeten trainen hihi!

**Geplaatst**: 23-08-11 19:49

Geplaatst: 23-08-11 19:49

Fijn dat het zo goed ging.

**Geplaatst**: 23-08-11 19:55

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 19:55

Wauw jullie zijn echt allemaal goed bezig! Met welk programma rennen jullie allemaal? ik ren met Renate, is een programma vanuit Runnersworld, die bouwt wat sneller op dan Evy. Ik ben mijn eten nog even aan het laten zakken en ga dan starten met les 2. Kan niet wachten totdat ik de 5km kan lopen

EllenB, mooie tijd zeg! Goed doorgerend.

TamTam, wauw 12 km! Super zeg! Dat wordt ook mijn doel

Hebben jullie ook dat je soms het idee hebt dat het zo langzaam gaat en dat je liever een paar lessen wil overslaan? (doe ik niet, want is niet zo verstandig, maar ik heb de neiging wel

)

**Geplaatst**: 23-08-11 19:57

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 19:57

Ik heb ook Renate!

**Geplaatst**: 23-08-11 19:59

Geplaatst: 23-08-11 19:59

Toen ik met schema liep sloeg ik vanalles over.
Als het goed gaat gaat het goed en dan ga ik niet wandelen.

Vandaag voor het eerst heuveltraining gedaan op de loopband, dat vond ik wel leuk.

Dat houd ik er in, maar das wel bikkelen op de stand waar ik hem op had staan.
5 tot 10% helling afwisselend is best pittig.

**Geplaatst**: 23-08-11 20:15

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 20:15

Ik liep met een schema, nu bedenk ik voordat ik ga hardlopen wat ik ga lopen en loop dat dan

Vandaag 1x20 en 1x10 gelopen, jeetje inderdaad, wat een vochtig en benauwd weer! Ik liep in het bos en daar was gewoon hele dichte mist, hoe 'lager' je kwam hoe dichter de mist, heb me kapot gezweet!
Ik vond een lekker paadje (dacht ik) en ik liep wel verdacht lekker, bleek het dus naar beneden te gaan _O-

Tweede helft ging dus heel wat minder, zwaar hoor, heuvellopen!

**Geplaatst**: 23-08-11 20:34

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 20:34

Hoe weet je dat vochtigheidsprocemt?

Lees zo verder bij, even douchen

.

**Geplaatst**: 23-08-11 21:38

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 21:38

Zo ik ben ook weer terug én fris gedoucht! Blurgh voelde me echt vies

maar ook voldaan! Vergeleken bij jullie is het nog eigenlijk niks dat ik gelopen heb, maar voor alles is een begin niet waar

Ik snak naar de winter! Heerlijk hardloop weer dan!

**Geplaatst**: 23-08-11 21:45

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 21:45

Ik heb ook zin om in de prikkelende kou te gaan lopen!! Maar sneeuw gaat een beetje moeilijk denk k..

Morgen ga ik weer. Voor de 2e keer 2x 15 min. Hopen dat ik geen steken krijg anders doe ik even minuut wandelen extra tussendoor

**Geplaatst**: 23-08-11 22:46

Geplaatst: 23-08-11 22:46

Iemand trouwens die Isostar o.i.d. drinkt?
Ik heb vanmiddag een pot gehaald, ik drink nagenoeg niets met sporten jammer genoeg.
Nu hoop ik dat ik beter ga drinken met Isostar.
Daarnaast schijnt water heel lang te duren voor het opgenomen wordt, dit schijnt hetgeen wat je verliest aan te vullen.

Ik ben benieuwd of ik het vol kan houden die troep op te drinken, maar nu drink ik echt gewoon te weinig.

**Geplaatst**: 23-08-11 22:49

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-08-11 22:49

Mijn vader drinkt dat altijd als hij gaat wielrennen, ik vind het niet te drinken en krijg er alleen maar een droge mond van.. Verder heb ik er dus geen ervaring mee of het werkt met sneller vocht opnemen of energie krijgen oid.

Gelukkig heb ik geen probleem met te weinig drinken, na het hardlopen drink ik zo een anderhalve liter fles water leeg _O-

**Geplaatst**: 24-08-11 00:07

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 24-08-11 00:07

He, hou eens op met dat ik wilde dat het winter was! Ik zit nog te wachten op een beetje zomer...

**Geplaatst**: 24-08-11 08:31

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 24-08-11 08:31

wat is isostar

?

**Geplaatst**: 24-08-11 11:44

Geplaatst: 24-08-11 11:44

Een Isotone sportsmurrie, wat je vochtpeil weer op peil brengt.