Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-05-10 12:59

Geplaatst: 27-05-10 12:59

Yell schreef:
Qua gewicht val ik nog niet veel af maar qua cm's wel.
Opzich logisch nu ik weer actieve therapie heb voor spieropbouw.

Maar is altijd een teleurstelling als je dan op de weegschaal gaat..

Haha zeg dat wel. Stond van de week met tranen in mijn ogen op de weegschaal tot ik realiseerde dat er ook wel heel veel spieren zijn bijgekomen in de afgelopen drie weken dat ik me niet gewogen heb.

**Geplaatst**: 27-05-10 13:02

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 27-05-10 13:02

Als het nou maar allemaal spieren zijn

**Geplaatst**: 27-05-10 13:03

Geplaatst: 27-05-10 13:03

Zonnetje81 schreef:
Hoe wil je dan 'meten' hoe het gaat? Anders meet je je benen/buik met een centimeter?

Hou inderdaad al een tijdje een cm schema bij.

**Geplaatst**: 27-05-10 14:52

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 27-05-10 14:52

Das wel slim een cm schema idd!

Ik ben deze week idd ook ongesteld weeg je die week ook meer? Heb dat zelf eigelijk nooit zo in de gaten...
Woog iig vanmorgen bijna 1 kilo minder alweer!

Tot nu toe

O 2 cracottes met kaas en kopje thee
T Glas ijsthee en water
L 3 maisboterhammen met pasta
T Heel slecht blikje golden power ...

A word lastig hebben vanavond een staletentje ..

**Geplaatst**: 27-05-10 14:56

Geplaatst: 27-05-10 14:56

Mijn lijstje tot nu toe

O: 3 Cracottes met jam delight + 500ml water
T: Tomatensoep + 500ml water
L: Twee sneetjes volkoren brood met beetje appelstroop en kaas +500ml water

Ga vanavond denk ik spaghetti maken met komkommertomaat salade.

En vandaag half uur gewielrend, ongeveer 14 kilometer.

**Geplaatst**: 27-05-10 15:11

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 27-05-10 15:11

[MW] Problemen met GGZ, wat nu?

Misschien hier iemand tips?

**Geplaatst**: 27-05-10 15:15

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 27-05-10 15:15

Ik ga straks shoppen...... ben benieuwd met welke maat broek ik thuis kom..... Ik heb er nog niet zo'n zin in! Maar goed moet echt nieuwe schoenen en ondergoed..... en een broek......

**Geplaatst**: 27-05-10 15:26

Geplaatst: 27-05-10 15:26

Anna-Jelly schreef:
Ziet er een stuk beter uit Montiej!

Wat vinden jullie van pangafilet? En wat eten jullie erbij?

http://www.ah.nl/recepten/zoek?rq=panga ... fServings=

**Geplaatst**: 27-05-10 15:31

Geplaatst: 27-05-10 15:31

Angela_ schreef:
[MW] Problemen met GGZ, wat nu?

Misschien hier iemand tips?

Ik lees je verhaal als ik straks thuis ben oke? Heb al stukkie gelezen maar niet praktisch op mijn werk...neem ik het niet goed op en komt er steeds iets tussen.

**Geplaatst**: 27-05-10 15:35

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 27-05-10 15:35

Nou, het avondeten hier valt mee

Worteltjes, stukje vlees, aardappels en witlofsalade

Die is echt té lekker hier O:)

Tussen de middag had ik 2 boterhammen met kaas staan, is geworden 1 vk boterham met kaas en een klein beetje sandwichspread, en 1 vk boterham met banaan. En een kopje cup-a-soup.

Zometeen fruit eten met de kids, en om 17 uur warm eten (vind dat een vreselijke tijd om te eten maar oke..)

**Geplaatst**: 27-05-10 15:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 27-05-10 15:39

Heb stoomgroenten en aardappelschijfjes bij de pangafilet gekocht.

Mijn avondeten is nog niet bekend, eet bij mijn oma, altijd weer een verrassing

Angela, zal straks je topic even lezen.

**Geplaatst**: 27-05-10 16:24

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 27-05-10 16:24

vandaag:
O: 2 sneetjes vk brood met gegrilde worst
*20 minuten hardgelopen*
bakje brinta
T: muesli reep
L: 3 sneetjes brood, 1 met tonijn salade 2 met gegrilde worst
( niet echt goed beleg maar bij vriendlief thuis hebben ze niet heel veel andere dingen dan zoet)
t: (nu) yoghurt met muesli en banaan
zo werken tot 8, daarna nog noodles oid eten.

**Geplaatst**: 27-05-10 16:36

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 27-05-10 16:36

yell val jij in cm af?? mag ik vragen hoe je dat doet??

Ik was vanmorgen best blij

was 0,5 afgevallen

Voel me nu best iets minder want heb halve muffin op.. maargoed verder eet ik helemaal geen vet, dus dacht kan wel voor x.

O: 1 boterham met pindakaas light
T: -
L: 2 boterhammen met pindakaas light en 2 cracker met kaas 30+
T: paar koekjes van kellogs (kom even niet meer op de volledige naam) en dan halve muffin (schaam)
A: witlof, aardappelen, rundvlees
T: appel

**Geplaatst**: 27-05-10 16:41

Geplaatst: 27-05-10 16:41

juudii5 schreef:
yell val jij in cm af?? mag ik vragen hoe je dat doet??

Hoe bedoel je dat?

Ik meet elke week mijn omvang van bovenbeen, buik, taille

De kans is nl groot dat ik eerst zwaarder ga worden. Ik heb een maand geen enkele beweging gehad, niet lopen oid dus mijn spieren zijn heel snel afgenomen. Nu ik mijn spieren weer wat mag trainen, nemen die redelijk snel toe. Maar dan verneem je dus in kg niet of je afgevallen bent.

**Geplaatst**: 27-05-10 16:44

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 27-05-10 16:44

oke ik snap het.. heb het verkeerd gelezen, sorry
Dacht dat je in cm afgevallen bent door iets, dacht dat moet ik ook doen

Hier hetzelfde verhaal, door mn cvs kan ik niet veel doen..
Ik doe nu iets meer en merk wel dat de kg minder worden..
Spieren weet ik zo niet, zal het eens bijhouden.

**Geplaatst**: 27-05-10 16:46

Geplaatst: 27-05-10 16:46

Spieren zijn zwaarder dan vet dus je zult zelfs aankomen..
Ik heb 2 jaar niet gesport, waarvan sinds eind januari 6 weken gips = plat op de bank, dag in dag uit, en daarna tot half mei weinig tot geen beweging.
Nu ik weer begonnen ben met trainen kom ik ook aan, terwijl ik niet zwaarder ben geworden qua vet (denk ik _O-

).

**Geplaatst**: 27-05-10 16:47

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 27-05-10 16:47

ja dat klopt wat je zegt.
Ik ben benieuwd.. val tot nu toe steeds klein beetje af.

**Geplaatst**: 27-05-10 16:48

Geplaatst: 27-05-10 16:48

Ik rijd nu ook weer echt veel en intensief paard

Dus wellicht dat mijn spieren (en dan vooral m'n buik-rug spieren) ook wat bijkomen..

Vind het idee van meten niet eens zo slecht

**Geplaatst**: 27-05-10 16:58

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 27-05-10 16:58

Ik ga naar huis.
Lees morgen weer verder bij!
Ga goed mijn best doen om niet te zondigen.

**Geplaatst**: 27-05-10 18:23

Geplaatst: 27-05-10 18:23

oh oh oh.. het gíng zo goed

Heb vanavond net na mijn groente + vlees een klein puntje pizza op..

[m'n moeder at pizza]

Ik denk dat ik toch geen tussendoortje moet overslaan.. heb altijd zo veel trek als ik om 5 uur thuis kom..

mijn schema is uiteindelijk geworden:
O: LU ontbijtcracker +appelstroop + glas vifit
T: x
L: 2 bruine bolletjes kipfilet + glas roosvicee sap
T: Kiwi
17.00 glas fanta
D: Rode bieten + gekookte aardappelen + tartaatje [met 1 lepel jus]
glas roosvicee sap [melk was op]

Vanavond even flink sporten en hoop dat ik dan niks merk van mn pizza puntje

**Geplaatst**: 27-05-10 19:05

Geplaatst: 27-05-10 19:05

Vandaag gaat niet zo goed worden

. Heb echt een slechte studeerdag tot hiertoe.. het gaat niet vooruit, ik snap een deel niet, ben moe, heb hoofdpijn.. Heb over de hele dag amper 50/60blz gedaan. Zo kom ik er dus niet

. Frustratie alom dus, zin in chips ook!

Vandaag:
O: 1boterham, 125gr magere yoghourt, banaan
T: drie worteltjes
SPORT: uur fit-o-meter (=oefeningen+lopen)
M: 2boterhammen en grote kom verse courgette-preisoep
T: appel
T: snoepjes

(6ofzo)
A: bloemkool, 2aardappels, stukje (80gr ofzo) kippenworst
T: chips

???

Nog een uurtje studeren, dan beslis ik wel over het al/dan niet chips eten...

**Geplaatst**: 27-05-10 19:08

Geplaatst: 27-05-10 19:08

Duke schreef:
@[paard]: ik vind dat je al een heel mooi eetschema hebt hoor! Doe je naast het fietsen nog iets aan sport? Sporten in combi met gezonder eten werkt het beste. Door te sporten maak je spierweefsel aan en spieren verbranden meer dan vet. Dus hoe sterker je wordt, hoe meer je verbrandt en dus hoe meer je afvalt.

Euhm vaak ben ik te moe om nog echt te gaan sporten maar ik heb dinsdag sportief 45 min. gerolschaatst.
Ik probeer dat nu het mooi weer is wat uit te bouwen.
Verder loop ik veel in het weekend met de paarden (1 van hen is nog te jong om er op te zitten

).

Mijn menu van vandaag is:
O. medicijnen, glas water en een bord brinta met zweetner.
OT.(Ochtend tussendoor) goede morgen ontbijt + 11/2 sultana koekje en een kop thee zonder zuiker.
M. 3 sneën tarwe brood waarvan twee met sanwitschspread en 1 met plakjekipgehakt.
T. 3 koekjes sultana
A. Pasta gerecht met gehakt en rood sausje (ik weet het er zitten erg veel kg kal in.)

Ik vind overigens de meesten van jullie niet echt zwaar als ik zo dat lijstje bekijk.
Of zijn jullie inmiddels al zoveel afgevallen.
Ik meende namelijk dat je zo zwaar mag wegen als je lengte achter de comma.

W.b.t. het koolydraat arm dieet.
Daar durf ik dus niet zo mee te beginnen omdat ik bang ben dat ik dan te moe wordt.
Ik lichamelijk relatief zwaar werk en ik heb wel genoeg energie nodig om de dag vol te houden.

**Geplaatst**: 27-05-10 19:10

Geplaatst: 27-05-10 19:10

Je schema ziet er netjes uit hoor tantjeuh, dus vanavond gewoon een bakje yoghurt nemen!

Vervelend dat je zo'n hoofdpijn hebt. Misschien even een studie pauze? Wat studeer je eigenlijk?

**Geplaatst**: 27-05-10 19:23

Geplaatst: 27-05-10 19:23

Het is vandaag echt slecht gegaan.. Heel jammer, ik kon die mars niet weerstaan. Er stond zo levensgroot op hoe weinig caloriën hij bevatte.. Dat trok aan :')

O: 2 broodjes, een met worst en een met hagelslag (eigenlijk moet ik van die hagelslag af 's morgens. Maar het is zo lekker

)
T: niks
L: 2 broodjes worst
T: een mars, vlak voor het eten een plakje ontbijtkoek
A: Aardappelen met spinazie en een ei

Misschien eet ik straks nog wat magere yoghurt.. Maar ik voel alsof ik gefaald heb

Stomme mars }:0

**Geplaatst**: 27-05-10 20:11

Geplaatst: 27-05-10 20:11

steffie4ever schreef:
Je schema ziet er netjes uit hoor tantjeuh, dus vanavond gewoon een bakje yoghurt nemen!

Vervelend dat je zo'n hoofdpijn hebt. Misschien even een studie pauze? Wat studeer je eigenlijk?

Ik twijfel nog

!

Ik stop nu met studeren, morgen om zeven uur begin ik er weer mee

. Ik studeer [***] (nu een schakeljaar, omdat ik eerst mijn bachelor sociaal werk gehaald heb en nu een master in [***] erbij wil). Binnen twee weken starten de examens, dus nu is het twee weken van 'smorgens tot 's avonds met mijn neus in mijn boeken zitten... en hopen dat ik tegen dan alles ken (wat dus niet gaat lukken met een tempo van 60blz/dag

)

@marit_Kizz: ik heb dat gevoel ook vaak, een echt 'FOERT'gevoel tegen al die kcal... gewoon lekker eten.... zolang het niet elke dag is en je daarna maar terug kan herpakken he

. Tip: worst is eigenlijk ook geen gezond broodbeleg, zitten heel wat kcal en vetten in. Kipfilet/kalkoenfilet is veel beter!