Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-06-13 12:40

Geplaatst: 21-06-13 12:40

Bhriseis schreef:
Lees even de OP door, het is helemaal niet moeilijk. Je begint met de shred (level 1) en de filmpjes staan allemaal op youtube. Het is de bedoeling dat je elke dag traint btw.
Succes!

Als ik die level 1 zie, denk ik dat dat een ''makkie'' wordt. Moet ik er dan wel mee beginnen? Of overgaan op wat anders.

Dat kickboxen lijkt me leuk, alleen nergens te vinden.. -O-

**Geplaatst**: 21-06-13 12:45

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 21-06-13 12:45

Ik weet niet in hoeverre je al een goede conditie hebt?
Maar je kan elk level zwaarder maken door met zwaardere gewichten aan de slag te gaan, en de cardio ook met gewichten te doen bijvoorbeeld.
Ik heb na vier maanden (zo goed als) elke dag te trainen ook nog eens herbegonnen met de shred, en met 2 kg was het allemaal doenbaar maar toch intens genoeg

Een zwaarder programma is Killer Buns, trouwens.

**Geplaatst**: 21-06-13 12:50

Geplaatst: 21-06-13 12:50

Bhriseis schreef:
Ik weet niet in hoeverre je al een goede conditie hebt?
Maar je kan elk level zwaarder maken door met zwaardere gewichten aan de slag te gaan, en de cardio ook met gewichten te doen bijvoorbeeld.
Ik heb na vier maanden (zo goed als) elke dag te trainen ook nog eens herbegonnen met de shred, en met 2 kg was het allemaal doenbaar maar toch intens genoeg

Een zwaarder programma is Killer Buns, trouwens.

Dan ga ik morgen gewoon lekker aan de slag met level 1, lukt dit niet.. Dan leveltje hoger..
Ik heb nu namelijk al meer dan voldoende gesport.

**Geplaatst**: 21-06-13 15:09

Geplaatst: 21-06-13 15:09

Net dag 1 level 1 shred gedaan en daarna nog een workout van 10 minuten !
Tot nu toe ook gezond gegeten vandaag

**Geplaatst**: 21-06-13 20:45

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 21-06-13 20:45

Jeeeej ik ben klaar met 30day Shred.

morgenochtend resultaten meten.

**Geplaatst**: 21-06-13 20:54

Geplaatst: 21-06-13 20:54

SpikkelFire schreef:
Jeeeej ik ben klaar met 30day Shred. morgenochtend resultaten meten.

Goed gedaan $*\o/*$

Spannend morgen met de resultaten !

**Geplaatst**: 21-06-13 23:27

Geplaatst: 21-06-13 23:27

SpikkelFire schreef:
Jeeeej ik ben klaar met 30day Shred. morgenochtend resultaten meten.

Super goed $*\o/*$

**Geplaatst**: 21-06-13 23:54

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 21-06-13 23:54

Hoera $*\%/*$

**Geplaatst**: 22-06-13 08:17

Geplaatst: 22-06-13 08:17

Ok de resultaten zijn wat minder dan verwacht bij de laatste meting, maar ik heb de afgelopen week ook veel te ongezond gegeten.

Dus ik weet dondersgoed hoe het komt. Ik ben ook een beetje aangekomen.

Anyway, ik doe mijn beginmeting op 4 mei en na 30 Day Shred op 22 juni, en dan nog het totaal:

Gewicht 80,5 kg 81,7 +1,9
Nek 35,5 35,5 0
Borsten 105 104 -1
Bovenarmen 31/31 31/30,5 0/-0,5
Taille 93,5 85,5 -8
Navelomvang 108 105,5 -2,5
Heupen 105,5 104 -1,5
Billen 106,5 104 -2,5
Bovenbenen 56,5/56 54/53 -2,5/-3
Kuiten 37/37,5 35,5/36 -1,5/-1,5

Totaal aantal cm's kwijt: 24,5

Wel zonde, want in een vorige meting had ik nog lagere waardes, tis er weer een beetje bijgekomen.

/edit; ow, hij blijft niet netjes in mn tabel staan. Rotding. >;)

**Geplaatst**: 22-06-13 08:19

Geplaatst: 22-06-13 08:19

Top zeg! Af en toe een beetje ongezond mag ook toch?

Gisteren ging het goed, totdat ik op de radio het nummer hoorde wat op de crematie van mijn vader draaide. Toen wou de rest van de workout niet meer. -O-

Vanavond maar weer, maar dan met een cd ipv radio erbij.

**Geplaatst**: 22-06-13 08:21

Geplaatst: 22-06-13 08:21

Toch nog een mooi resultaat.. misschien kun je met ripped de slechte eetweek nog goed maken ~~}>

Dat is vervelend Magda.. radio luisteren is niet altijd fijn

iemand vroeg me welke workouts ik combineer met BR.. nou met week 9 en 10 iig niet killer buns&thighs :')

vond workout 10 wel te doen, maar m'n benen denken er nu anders over

**Geplaatst**: 22-06-13 08:30

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 22-06-13 08:30

Ja het is beter dan niets natuurlijk.

Ik ga geen Ripped doen, straks ga ik weer fulltime in de kas werken bij mn bijbaantje en dan heb ik daar echt geen energie meer voor om het iedere dag te doen. Ik ga denk ik 2x per week Kickbox Cardio doen en misschien nog iets anders erbij. En dan dans ik nog 3 uur per week.

Vervelend Magda.. ik doe ook altijd mijn eigen muziek aan.

**Geplaatst**: 22-06-13 09:02

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 22-06-13 09:02

Ik luister eigenlijk altijd radio tijdens het sporten, vind het wel gezellig en tussendoor even het nieuws enzovoort. Maar ja, de muziek van de crematie komt dan ook af en toe voorbij. Dat zal toch wat moeten slijten.

**Geplaatst**: 22-06-13 09:07

Geplaatst: 22-06-13 09:07

Mooi resultaat spikkelfire!

Kijk vooral naar wat je wel bereikt hebt!

**Geplaatst**: 22-06-13 12:09

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 22-06-13 12:09

Zo, ik ben ook begonnen. Na insanity te hebben gedaan, kreeg ik last van mijn knieen dus is dit weer een nieuwe uitdaging.
Op advies ben ik begonnen met 30 days shed... Level 1.. POEE, ik dacht dat doe ik wel ff, maar das best zweten. Zoals ik de video gister zag leek het niet veel te zijn.. Maar ik was kapot en sinds tijden voel ik mijn bovenbenen..
Goed voor de lovehandles en de cellulitis moet ik maar denken.

**Geplaatst**: 22-06-13 18:59

Geplaatst: 22-06-13 18:59

Ik ga van de week ook beginnen aan 30days shred. Ik heb alleen nog geen gewichtjes dus die wil ik nog even halen. Wat raden jullie aan voor gewichtjes?
Gewoon 1kilo lijkt me wel genoeg? Of is dat te weinig?

**Geplaatst**: 22-06-13 19:36

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 22-06-13 19:36

Zonder, das al zwaar genoeg

**Geplaatst**: 22-06-13 19:36

Geplaatst: 22-06-13 19:36

Voor de meesten genoeg hoor. Je kunt ook starten met waterflesjes (van 0.5l)

**Geplaatst**: 22-06-13 20:47

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 22-06-13 20:47

Ik heb de eerste tijd halve liter flesjes gebruikt en was zwaar zat, ben volgens mij op dag 13 ofzo over gegaan op 2kg gewichten. Nu weer overnieuw begonnen met de 2kg's en dat gaat prima!

**Geplaatst**: 22-06-13 20:52

Geplaatst: 22-06-13 20:52

Vandaag en gisteren heb ik weer veel en ongezond gegeten dus voel me nu niet helemaal lekker.

Morgen ga ik er weer vol tegen aan en begin opnieuw met de shred en het hardlopen.

**Geplaatst**: 22-06-13 21:46

Geplaatst: 22-06-13 21:46

ch_ntii123 schreef:
Zonder, das al zwaar genoeg

Nee, dat is veel te simpel en ook niet handig want dan heb je veel minder effect.
Ik ben begonnen met flesjes van een halve liter, daarna een liter en ik heb na een paar dagen dumbels van 1,5 kilo besteld. Op zich vind ik dat wel genoeg.

**Geplaatst**: 22-06-13 21:51

Geplaatst: 22-06-13 21:51

Bedankt

Ik heb net even dumbels van 2kilo "gevoeld" maar dat is me toch iets te zwaar met die oefeningen. Dus ik begin gewoon met 1 kilo.

**Geplaatst**: 22-06-13 22:20

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 22-06-13 22:20

Ik vind het een mooi resultaat Spikkel! Goed gedaan meid! $*\o/*$
En als je 1 weekje volgens je normale eetpatroon eet is het er alweer af

**Geplaatst**: 22-06-13 22:20

Geplaatst: 22-06-13 22:20

Sommige dingen zou ik best met 2 kilo kunnen, maar sommige dingen ook niet.

**Geplaatst**: 22-06-13 22:24

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 22-06-13 22:24

Die frontraizes zijn echt zwaar idd, maar rows doe ik tegenwoordig zelfs met 3 kg
De gewichten die ze aangeeft in BR zijn idd vaak te doen met de oefeningen

In shred hebben ze zelf volgens mij ook maar 1 kg