Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-11 22:10

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 22:10

Oke, met hoeveel hartslagen per minuut verbrandt je nu het meeste caloriën? Want google wil ook niet echt helpen

Mijn menu van vandaag:
O: Wit bolletje hagelslag
T: 4 manderijnen
M: Volk. boterham en een appel
T: een handje chocolade rozijnen

en een half pistoletje
A: Biefstuk met soep en een volk. boterham
En ik zit nu op de 1020 calorien, terwijl ik voor mijn gevoel toch best wel veel heb gegeten... Hoe kan dat? Ik heb het gevoel dat ik eerder ook nooit op de 2000 calorien kwam... Ik let nu wel veel meer erop dat ik gezond eet enzo. Maar 1020 is echt weinig!

Ik ga zo maar eens lekker appelstrudel eten hihi dat krikt het weer op

**Geplaatst**: 15-01-11 22:17

Geplaatst: 15-01-11 22:17

vandaag weer beter bezig geweest, op hoop lange vingers na.
vind moeilijk met maandelijkse periode

.

o: yoghurt, met sinaasappel erdoor, en 2scheppen special flakes.
t: plakje kruidkoek
m: 2 rijstwafels, 2 beschuitjes
t: appel
t: langevingers (bij thee, rest van gezin at boter koek, al lang blij dat lange vingers zijn, wel stuk of 8

)
a: boontjes met gehakt, paprika ui, en beetje yoghurt.

water en thee verder.
morgen nieuwjaars borrel bij paard, hoop dat ik me kan inhouden, helemaal nu.

verder nog een vraag:
wat is beter, je moet een afstand fietsen, bv 5 km. die snel afleggen, of langer overdoen, dus rustig fietsen.
Ze zeggen namelijk half uur per dag, maar naar mijn paard is 25 minuten normaal tempo, kan ook sneller 18 min als ik haast heb. Nu vraag ik me af wat beter is. Wat ik denk het snelle.
iemand hier een andwoord op?

**Geplaatst**: 15-01-11 22:57

Geplaatst: 15-01-11 22:57

Vandaag:
Mijn tussendoortjes zoals koeken enz, moeten altijd tussen de 60 en 100kcal liggen
De warme maaltijd moet altijd een tas soep bij

O: 3 volkoren craquottes met light smeerkaas en 1 glas fruitsap
T: niets, te laat opgestaan
L: 3 sneden volkoren boterhammen met rauwkost en een stukje cheddar
T: graankoek: 90kcal
A: 1 tas magere groetensoep, 100gr aardappel, half bord groenten en 100gr vegetarische burger
T: 1 appel

**Geplaatst**: 15-01-11 23:02

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 23:02

Moet van jezelf? Of volg een bepaald dieet?
Gewoon uit nieuwsgierheid hoor

**Geplaatst**: 15-01-11 23:24

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 23:24

-4 kilo

**Geplaatst**: 15-01-11 23:27

Geplaatst: 15-01-11 23:27

RicardoOpa schreef:
Moet van jezelf? Of volg een bepaald dieet?
Gewoon uit nieuwsgierheid hoor

Bij de fitness waar ik ga, krijg je een schema mee met alles wat je mag eten enz, en daar staat op dat je telkens soep moet eten bij de warme maaltijd. Is beter voor je darmen en je gaat ook sneller genoeg gegeten hebben. En magere soep kan qua calorieën geen kwaad

**Geplaatst**: 15-01-11 23:29

Geplaatst: 15-01-11 23:29

Carlijnnn schreef:
verder nog een vraag:
wat is beter, je moet een afstand fietsen, bv 5 km. die snel afleggen, of langer overdoen, dus rustig fietsen.
Ze zeggen namelijk half uur per dag, maar naar mijn paard is 25 minuten normaal tempo, kan ook sneller 18 min als ik haast heb. Nu vraag ik me af wat beter is. Wat ik denk het snelle.
iemand hier een andwoord op?

Mijn zus (fisiotherapeute) zegt altijd lang constant. Dus op een normale manier lang fietsen, waarom weet ik zo gauw niet meer maar de vetverbranding schijnt het best te gaan bij een constant verhoogt hartritme (op gezond niveau).

**Geplaatst**: 15-01-11 23:33

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 23:33

Ik heb altijd geleerd dat je pas na een half uur intensief sporten begint met vet vet verbranding. Dus je minstens 3 kwartier iets moet doen om resultaat te krijgen.

**Geplaatst**: 15-01-11 23:36

Geplaatst: 15-01-11 23:36

bij de fitness moest ik vroeger eerst een half uur opwarmen (cardio-oefeningen) dat duurde ongeveer 30 min. en daarna een half uurtje stevig wandelen of fietsen en proberen mijn hartslag rond de 125 te houden, dan verbrandde ik de meeste calorien. Ik geloof wel dat die hartslag met leeftijd, % overgewicht enz. te maken had

**Geplaatst**: 15-01-11 23:37

Geplaatst: 15-01-11 23:37

Martine123 schreef:
-4 kilo

super

**Geplaatst**: 15-01-11 23:56

Geplaatst: 15-01-11 23:56

pirouetje schreef:
Martine123 schreef:
-4 kilo

super

Ik ben jaloehoers

ik heb tot nu toe alleen verbetering gevonden in mijn omvang en mijn huid maar ben volgens mij maar enkele grammetjes afgevallen...

**Geplaatst**: 16-01-11 01:08

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 16-01-11 01:08

Hihi, vanavond heerlijk zitten genieten van zo'n klein (40 grams) zakje naturel chips...
Verder vandaag:
O: niet, want ik was laat uit bed
T: idem
L: 2 x donkervolkorenbrood met paté en komkommerschijfjes
T: 2 mandarijnen
A: 2 sneetjes d.volkorenbrood met 2 gebakken eitjes
T: het heerlijke kleine zakje chips dus.
En natuurlijk paar keer zwarte koffie en veel water.

**Geplaatst**: 16-01-11 03:41

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 16-01-11 03:41

Niemand nog wakker? Ik ga dan maar slapen

.
Drankjes gedronken en helaas ook 2 wijntjes.. grrr..
Maar valt mee, want verder zondig ik dus totaal niet (oke.. op 1x uit eten gaan na.. hahahahaha).

**Geplaatst**: 16-01-11 05:36

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 16-01-11 05:36

Ik heb ook 2 wijntjes gehad en 2 flugel sinas.. zou eigenlijk water gaan drinken maar had er zo zin in..

Nouja deze week is toch al niet zo super, volgende week ga ik weer er tegenaan!

**Geplaatst**: 16-01-11 10:38

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 16-01-11 10:38

Ach, je moet maar zo denken; normaal zou je misschien wel meer drinken

Je denkt er dus in ieder geval bij na!

**Geplaatst**: 16-01-11 12:02

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 16-01-11 12:02

Jeee. -0.8 deze week.

Blijblijblij.
Gisteravond behoorlijk gezondigd.
Er was een doos celebrations met de mededeling: 'Hij mag op.'
Onmogelijk te weerstaan. En ik vond dat ik ook wel wat lekkers mocht na zo'n strenge week.

**Geplaatst**: 16-01-11 12:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 16-01-11 12:07

ik ben deze week weer 2,5 kilo afgevallen

**Geplaatst**: 16-01-11 12:16

Geplaatst: 16-01-11 12:16

Danique1990

Vinden jullie ook niet hoe ouder je word, hoe moeilijker je afvalt ?
Ik ben nu 44 en zelfs als ik niet zou eten, kan ik geen 2,5 kg afvallen op een week...
hoeft ook niet hoor, maar het gaat zo langzaam bij mij

Laatst bijgewerkt door pirouetje op 16-01-11 12:18, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-01-11 12:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 16-01-11 12:17

maar vandaag heb ik een verjaardag.. dus hoop dat ik me een beetje kan inhouden

**Geplaatst**: 16-01-11 12:18

Geplaatst: 16-01-11 12:18

Gaat goed hier! En ach ja.. na een goede week moeten 2 wijntjes bijv wel kunnen..
Iedereen weer goed er tegenaan hoor!
Zit aan een veel te laat ontbijt en ga zo naar stal. Zal braaf boterhammen smeren, terwijl diegene waarmee ik ga denk ik patat enzo gaat zitten eten.
Sterk zijn dus

.

**Geplaatst**: 16-01-11 12:21

Geplaatst: 16-01-11 12:21

ja leuk, verjaardagen, feestjes....maar oh zo moeilijk als je op je eten wil letten. En iedereen : neem toch een stukje, van 1 stukje taart zul je niet doodgaan enz.... grrrr

**Geplaatst**: 16-01-11 12:22

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 16-01-11 12:22

Nou.. of van tevoren juist thuis iets gezonds eten, zodat je niet wilt 'aanvallen'. Eventueel een mini stukje taart, maar eigenlijk niet!! We zijn nog maar net bezig

.

**Geplaatst**: 16-01-11 12:22

Geplaatst: 16-01-11 12:22

Ik moet zeggen dat ik deze week ook niet 1 keer boven de 1300 kcal ben gekomen. en elke dag veel gesport heb, hoefde maar 1 dagje naar school en toen ging in met de fiets ipv met de auto

**Geplaatst**: 16-01-11 12:32

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 16-01-11 12:32

Das fijn danique1990!!

**Geplaatst**: 16-01-11 12:33

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 16-01-11 12:33

Nou.. je moet 1400 ckal minimaal binnenkrijgen per dag...