Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-09-25 15:41

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 14-09-25 15:41

Dat is ook niet erg toch?

Ik mag niet springen etc. met mijn knie.

**Geplaatst**: 14-09-25 15:47

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 14-09-25 15:47

Ik doe voor nu echt alleen krachttraining, dus spieropbouw/spiergroei. Ik kijk later wel wat ik aan ga passen.

**Geplaatst**: 14-09-25 15:57

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 14-09-25 15:57

Wat ik bedoel te zeggen is dat iedereen het op zijn eigen manier doet, met de mogelijkheden en beperkingen die je hebt. En dat daar nooit een goed of fout aan is

**Geplaatst**: 14-09-25 16:00

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 14-09-25 16:00

Nee dat klopt hoor.

Ik zie ook veel verschillende trainingsprogramma's bij anderen op de e-gym. Dingen die ik nog nooit gezien had.

Sommige hoop ik niet te krijgen. _O-

En mensen die al heel veel kilo liften. Of hoe zeg je dat? Ik zit echt nog vet laag vergeleken bij anderen maar dat is logisch want je traint natuurlijk heel persoonlijk.

**Geplaatst**: 14-09-25 16:09

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 14-09-25 16:09

Ja daarom! Jezelf nooit vergelijken met anderen

**Geplaatst**: 14-09-25 16:11

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 14-09-25 16:11

Nee, doe ik ook niet hoor maar soms vind ik het wel moeilijk dat ik helemaal onderaan moet beginnen.

Duurt zo lang voor je ergens bent dan. Maar gelukkig ga ik wekelijks vooruit.

**Geplaatst**: 16-09-25 07:48

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 16-09-25 07:48

Ik heb een keukenweegschaal besteld, kan ik ook dingen gaan afwegen.

**Geplaatst**: 16-09-25 13:02

Geplaatst: 16-09-25 13:02

Goed bezig!

Omdat ik de ambitie heb om bodypump instructeur te worden, ben ik ook meer gaan letten op mijn eten. Ik weeg het niet af, maar eet na 18:00 niets meer. Tenzij ik ben wezen sporten, dan eet ik iets van een melkproduct.
Vrijdagavond mag ik cheaten, dan is mijn moeder jarig.

**Geplaatst**: 16-09-25 13:05

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 16-09-25 13:05

Na 18.00? Dat vind ik wel heel vroeg.

Dat red ik niet. Ik eet iets lichts voor ik ga sporten en dan nog iets kleins erna. Toevallig gisteravond nog wat pasta maar dan ben ik om 18.45 klaar met eten. Dan drink ik nog 1 cappuccino met 2 stukjes chocola en dan na 20.00 niets meer.

**Geplaatst**: 16-09-25 13:32

Geplaatst: 16-09-25 13:32

Bellatrix schreef:
Ik heb een keukenweegschaal besteld, kan ik ook dingen gaan afwegen.

Doe ik ook, het zal je verbazen hoeveel iets echt weegt. En meestal in negatieve zin, dus dat je denkt is het zo weinig?
Althans dat had ik, toen ik dacht even kijken wat een goede portie cruesli is :')

(vrij weinig

)
Ik weeg ook pasta en rijst af, anders eet ik echt veeel te grote porties, vind koolhydraten echt te lekker :))

Leuk dat je instructeur wil worden Zertab! Wat moet je daarvoor doen?

**Geplaatst**: 16-09-25 13:44

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 16-09-25 13:44

Wat is een goede portie pasta? Hoeveel gram?

**Geplaatst**: 16-09-25 13:53

Geplaatst: 16-09-25 13:53

Ligt maar net aan je doelen, activiteitsniveau etc. Ik eet meestal wel 150g pasta, maar veel mensen eten max 75-100g.
Ja haha met cruesli valt dat echt tegen he. Maar cruesli is als je op calorieën of koolhydraten let ook niet zo'n "goede" keuze helaas. Wel heel lekker :')

Na 18u vind ik ook heel vroeg! Tenzij je heel vroeg gaat slapen of zo. Ik probeer 2u voor ik ga slapen niet echt meer te eten, maar dat is vooral omdat je dan beter slaapt, niet om af te vallen of zo. Avondeten is meestal pas rond 9u

En daarna eet ik vaak nog wel iets van chocola. Maar ik slaap ook eigenlijk nooit voor 12 uur dus dat is prima.

**Geplaatst**: 16-09-25 13:56

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 16-09-25 13:56

Na het sporten doe ik nog wat in huis. Afwassen/stofzuigen/kattenbakken. Meer niet. Serie kijken op de bank.

**Geplaatst**: 16-09-25 15:02

Geplaatst: 16-09-25 15:02

_Lois_ schreef:
Bellatrix schreef:
Ik heb een keukenweegschaal besteld, kan ik ook dingen gaan afwegen.

Doe ik ook, het zal je verbazen hoeveel iets echt weegt. En meestal in negatieve zin, dus dat je denkt is het zo weinig?
Althans dat had ik, toen ik dacht even kijken wat een goede portie cruesli is (vrij weinig )
Ik weeg ook pasta en rijst af, anders eet ik echt veeel te grote porties, vind koolhydraten echt te lekker

Leuk dat je instructeur wil worden Zertab! Wat moet je daarvoor doen?

Eigenlijk maar twee dagen een cursus volgen en dan een filmpje van jezelf van een hele les opsturen. Maar ik ben nog bezig met de sportschool of ik het via hun kan doen en dus een vaste les kan krijgen enzo. En voordat ik de opleiding ga doen, sta ik nu al op het podium om ervaring op te doen. Als schaduw

Wij eten om 17:30. Ik ga rond 22:00 naar bed. Dus opzich red ik dat wel. Als ik niet sport ofzo. Ik heb vaak dat ik in de avond juist ga snoepen. Dus dan kan ik beter gewoon niets eten. Ik heb vet reserves genoeg dus ik heb het ook niet nodig

**Geplaatst**: 16-09-25 15:04

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 16-09-25 15:04

Ik snoep ook niet meer in de avonden, daar ben ik erg trots op want vroeger pakte ik gewoon een zak chips en chocola.

Elke avond.

Ik doe nu 1 koffie en 2 stukjes chocola omdat ik mijzelf niet alles ga ontzeggen.

**Geplaatst**: 16-09-25 19:47

Geplaatst: 16-09-25 19:47

Wel leuk om te doen Zertab!

Ik eet 80 gram pasta

Ben klein en heb een kantoor baan dus kan het me niet permitteren om mega veel te eten helaas :')

Nu ik na stage sport ben ik meestal pas rond 18:30 thuis en eet ik pas rond 19uur.
En ga rond 22uur naar bed.
Dan vind ik het wel een stuk makkelijker om niks meer te eten in de avond. Als ik vroeger eet is dat lastiger.
Vriend en ik lopen nu ook elke avond na het eten nog een halfuurtje, dat scheelt ook. Minder drang om te snaaien dan!

@Bellatrix merk je dan ook dat je meer geniet van je chocola, nu je er bewust voor kiest?

Ik heb trouwens nog steeds geen pepernoten of ander Sinterklaas snoep gegeten, wil dat zo lang mogelijk volhouden :))

Dan ga ik wel extra genieten van een chocolade letter als het Sinterklaas is

**Geplaatst**: 16-09-25 19:49

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 16-09-25 19:49

Ja merk ik wel.

Ik heb ook nog geen pepernoten of weet ik veel wat op.
Die koop ik ook niet maar ik krijg het tzt wel op het werk. :')

**Geplaatst**: 16-09-25 20:14

Geplaatst: 16-09-25 20:14

Ik heb de afgelopen 2 weken steeds zoveel honger. Ik bedenk me nu pas dat ik sinds een paar weken naast mijn gewone training en cardio, ben begonnen met 2x per week hardlopen, maar niet echt meer ben gaan eten.
Ik eet altijd vrij intuïtief en ook bijna altijd hetzelfde overdag, dus niet over nagedacht. Maar wel logisch dus dat ik nu steeds honger heb :')

Denk dat ik maar gewoon mijn porties ga vergroten. Klinkt zo vanzelfsprekend hè

**Geplaatst**: 16-09-25 20:16

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 16-09-25 20:16

Dat klinkt idd vanzelfsprekend

**Geplaatst**: 16-09-25 20:17

Geplaatst: 16-09-25 20:17

Ik heb net wat gezwommen, niet echt intens. Maar heb nu ook wel trek. Maar ik ga echt proberen me hieraan te houden, uitzonderingen zijn er wel natuurlijk. Als ik gesport heb eet ik een melkproduct.
En zoals vrijdag is mijn moeder jarig, dan doe ik wel gezellig mee.

**Geplaatst**: 16-09-25 20:17

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 16-09-25 20:17

Groot gelijk, het mag ook best een keer.

Ik had snackbar vandaag. Morgen doe ik weer vis en kip.

**Geplaatst**: 16-09-25 20:20

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 16-09-25 20:20

Ja daarom houd ik mezelf voor: vrijdag mag het, vrijdag mag het :')

**Geplaatst**: 16-09-25 20:25

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 16-09-25 20:25

Snap ik.

**Geplaatst**: 16-09-25 21:00

Geplaatst: 16-09-25 21:00

@Eulogy op zich logisch ja :Y)

Ik zou eerder gaan snoepen als ik continu trek heb, jij dus niet?

Wij hebben vrijdag snackbar dag

Ik heb dus mijn “gewone” sauzen zoals ketchup en sweet chili saus vervangen door dezelfde sauzen van Verstegen maar dan zero % added sugar.
Scheelt flink in calorieën, vooral bij sweet chili saus, en ik vind ze nog lekkerder ook

**Geplaatst**: 16-09-25 21:15

Geplaatst: 16-09-25 21:15

Ja het klinkt zo stom, maar ik had er niet zo bij stil gestaan, dacht dat ik intuïtief wel meer zou gaan eten :')

Snoepen valt wel mee omdat ik nooit veel snacks in huis heb. Wel pure chocola maar dat mag ik van mezelf maar 1x per dag en ik weet dan dat ik 's avonds spijt krijg als ik overdag al chocola heb gegeten :')