Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-03-15 08:44

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 31-03-15 08:44

Bedankt voor het meedenken, mensen (:
Ik ga denk ik met de legraises bezig, dat lijkt me wel een goede oefening

**Geplaatst**: 31-03-15 10:22

Geplaatst: 31-03-15 10:22

Hier kun je ook nog wat inspiratie vandaan halen
http://fitdutchies.nl/buikspieren-workout/
Moet je wel de materialen hebben, maar de meeste sportscholen hebben die wel Lj

CecileDV schreef:
Vanavond lekker gegeten! Ik dacht dat het voor 2 dagen zou zijn, maar ik denk dat ik het uiteindelijk over 3 porties verdeel, waarvan twee kleinere voor lunch of met rijst oid erbij.
Recept als volgt:
2 uien aanfruiten, daar in kleine blokjes gesneden bospeen bij.
Als dat begint te garen in roosjes gesneden broccoli bij.
Als alles (bijna) gaar is, philadelphia met bieslook toevoegen naar smaak. Omdat het best veel was heb ik gewoon het hele bakje er in gedaan.
Tenslotte gerookte zalm toevoegen en laten meewarmen

klinkt goed!! Dat ga ik uitproberen als ik in m'n rijstweek zit.

ik hou niet van rijst, maar dit is volgens mij prima.

xingridx schreef:
Ja ik vind het wel leuk moet mezelf zo wel naar de sportschool slepen want vandaag hele dag training gehad dus nu helemaal gesloopt en op maandag is het circuit extra zwaar
Maar goed, das even 45 min doorbijten

Eten was ook beetje lastig vandaag omdat je toch beetje afhankelijk bent van de catering daar. Maar had zelf wat tussendoortjes bij en de lunch was supersimpel met broodjes kaas en ham dus dat ging redelijk

Ja snap ik wel. Maar super dat je bent gegaan +:)+

een avondje op de bank klinkt dan zo verleidelijk, maar ff doorzetten

Thesserd schreef:
@Lins_Vetra ah dat is vervelend. Te weinig slaap oid? Dat is bij mij meestal de oorzaak. Gisteren ook veeel te laat. Wat er voor zorgt dat ik vanavond lekker ga gamen

Dat zou best eens kunnen ja. Een fulltime baan, 3 uur reistijd per dag, sportschool én paarden op 1 dag geeft geen rustig dagje. Maar we kunnen de komende tijd vanwege een verbouwing van ons gebouw veel thuiswerken. Daardoor heb ik die 3 uur reistijd niet en kan ik redelijk uitslapen. Dat scheelt een hoop.

Zo’n dagindeling ga ik niet lang volhouden ben ik bang, maar omdat de dagen nu weer langer worden heb ik meer energie. Na de zomer (hopelijk heb ik dan mijn doel bereikt) ga ik het anders aanpakken

Maar goed, eerst even dat doel halen

Mennnn wat een wind! Ik zit wel prima lekker warm thuis

Vanavond weer bootcamp. Vorige week had ik er echt geen kracht voor, maar ik voel me nu goed. Nog maar 4 keer en dan houdt m’n begeleiding op

Dan moet alles op eigen kracht. Vind ’t best wel spannend

Nou, succes vandaag weer ladies! Enige voordeel van dit weer is dat je lekker warm en droog in de sportschool kunt staan zonder te hunkeren naar buitenactiviteiten of terrasjes met een biertje

**Geplaatst**: 01-04-15 09:31

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 01-04-15 09:31

Dames! Geen nieuwe berichten??

hebben we nog wel motivatie???

**Geplaatst**: 01-04-15 10:20

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 01-04-15 10:20

Ik had gisteren een dipje. Kwam iets boven mijn kcal uit.

Vandaag weer terug on track.
Straks even langs de winkel want mijn voorraad frambozen, aardbeien en blauwe besjes zijn uitgeput.

Ik ben blij met de uur verandering, kan je tenminste nog iets doen in de avond!

**Geplaatst**: 01-04-15 10:22

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 01-04-15 10:22

Ja dat uur is super chill. Geeft me meer energie s avonds. Gewoon met licht op paard stappen $*\o/*$

Vervelend van je dipje :(:)

Hoe ben je er uit gekomen? Lekker geslapen?

**Geplaatst**: 01-04-15 10:23

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 01-04-15 10:23

Moest sowieso al lang werken.
Vriend had gelukkig paarden gedaan.
Dus heb gisteren een avond op de zetel doorgebracht, zo kon ik wat series inhalen!

**Geplaatst**: 01-04-15 10:24

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 01-04-15 10:24

Dames,

Ik heb weer de damesachtige periode op komst en ja hoor daar komen mijn vreetbuien weer aan. De ene keer is het erger als de andere keer. Hoe lossen jullie dat op? Voor de rest van de tijd gaat mijn (dieet) goed. Met uitzondering van de dagen dat ik weer is de zoveelste verjaardag deze maand heb.

**Geplaatst**: 01-04-15 10:26

Geplaatst: 01-04-15 10:26

Moonlight17 schreef:
Dames,

Ik heb weer de damesachtige periode op komst en ja hoor daar komen mijn vreetbuien weer aan. De ene keer is het erger als de andere keer. Hoe lossen jullie dat op? Voor de rest van de tijd gaat mijn (dieet) goed. Met uitzondering van de dagen dat ik weer is de zoveelste verjaardag deze maand heb.

Voor mij helpt echt mijn maaltijdplan voorbereiden:
Ik maak een doos met wat mijn ochtendeten, middageten en avondeten is + 4 en 8 uurtje.
En dat helpt mij om er niet over te gaan.

Mijn kleding zit al iets minder strak $*\o/*$

**Geplaatst**: 01-04-15 10:36

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 01-04-15 10:36

Ik doe hetzelfde als furrow inderdaad! Bakjes maken werkt top. Hoewel ik het soms ook allemaal wel op heb voor 14.00 uur :oo

Van de week had ik er ook last van. Dan maar een beetje extra kwark (evt. met cacaopoeder) of een eiwitshake voor het zoete smaakje. Is ook niet goed (als in... je eet meer dan normaal), maar beter dan een blok chocolade. toch?

Goed zo furrow!! $*\o/*$ Bij m'n buik kan in inmiddels ook een maatje kleiner kopen, maar ben bang dat m'n kont en benen er dan nog niet inpassen :')

toch maar ff proberen eerdaags.

Nou Kirr, goed geregeld! Krijg je geen vreetbuien als je in de stoel zit? Ik ben s avonds altijd de hort op omdat ik anders 'honger' krijg.

**Geplaatst**: 01-04-15 10:46

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 01-04-15 10:46

Ik ben wat aangekomen. Had ik ook wel verwacht, maar is wel een teken dat ik er echt weer voor moet gaan!

**Geplaatst**: 01-04-15 10:46

Geplaatst: 01-04-15 10:46

Moonlight, zover mogelijk uit de buurt blijven van alle slechte dingen

Lins, had pas om 8uur avondeten gegeten dus daarna echt geen zin meer in eten.
Op andere dagen kijken we soms in bed nog even tv, maar dat is zo ver van de keuken dat de drang naar eten kleiner is dan de drang om warm in bed te blijven

**Geplaatst**: 01-04-15 10:54

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 01-04-15 10:54

Ik doe soms ook wel een hardgekookt ei zonder eigeel als ik het niet kan houden van de hormoonhonger. Ik heb geen idee of dat echt goed is, maar die eiwitten geven vaak een verzadigd gevoel.

**Geplaatst**: 01-04-15 11:53

Geplaatst: 01-04-15 11:53

Kirrr schreef:
Moonlight, zover mogelijk uit de buurt blijven van alle slechte dingen

Lins, had pas om 8uur avondeten gegeten dus daarna echt geen zin meer in eten.
Op andere dagen kijken we soms in bed nog even tv, maar dat is zo ver van de keuken dat de drang naar eten kleiner is dan de drang om warm in bed te blijven

Haha de luiheid overheerst (in dit geval) gelukkig

**Geplaatst**: 01-04-15 11:58

Geplaatst: 01-04-15 11:58

Inderdaad

**Geplaatst**: 01-04-15 12:08

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 01-04-15 12:08

Ik had het idee dat ik niet afviel omdat ik niet genoeg beweging had.
Ben nu weer begonnen met hardlopen en ben al 0.7 kg afgevallen terwijl ik mijn normale eetpatroon hou en niet extreem gezond ga leven!
Daar ben ik wel erg blij mee : )

**Geplaatst**: 01-04-15 12:12

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 01-04-15 12:12

Dit is mijn schema van deze week:
Maandag: Zwemmen + Paardrijden
Dinsdag: Sportschool + Bil trainen thuis
Woensdag: Spotschool + Bil trainen thuis
Donderdag: Paardrijden + Buik trainen thuis
Vrijdag: Hele drukke dag, in de avond nog thuis sporten.
Zaterdag: Rust
Zondag: Bil trainen thuis.

**Geplaatst**: 01-04-15 18:15

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 01-04-15 18:15

Goed bezig iedereen !
Ik vandaag voor de tweede keer naar de fitness geweest en het ging super goed. Ik heb 50 minuten cardio gedaan $*\%/*$ Ik was alleen maar ik kwam daar iemand tegen en door haar heb ik de 50 minuten gehaald.

**Geplaatst**: 01-04-15 18:19

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 01-04-15 18:19

Goedzo!

Ik ga morgen naar de skatewinkel.

**Geplaatst**: 01-04-15 21:16

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 01-04-15 21:16

Weer lekker hardgelopen

**Geplaatst**: 01-04-15 21:23

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 01-04-15 21:23

Goed bezig meiden!

Hier ook weer lekker op dreef! Vanavond goede training gehad, maandag was iets teveel van het goede, toen ben ik heel de avond ziek geweest..
Ging vanavond gelukkig beter

**Geplaatst**: 02-04-15 17:44

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 02-04-15 17:44

Ik moet er ook aan geloven... Ik ben net thuisgekomen met een stel supergoede skates op aanraden van de jongens in de winkel. O jee... Ik kan helemaal niet skaten...

**Geplaatst**: 02-04-15 17:56

Geplaatst: 02-04-15 17:56

Danique schreef:
Ik moet er ook aan geloven... Ik ben net thuisgekomen met een stel supergoede skates op aanraden van de jongens in de winkel. O jee... Ik kan helemaal niet skaten...

Skaten is heerlijk! Waar heb je je skates gekocht?

**Geplaatst**: 02-04-15 18:07

Geplaatst: 02-04-15 18:07

Debbels schreef:
Danique schreef:
Ik moet er ook aan geloven... Ik ben net thuisgekomen met een stel supergoede skates op aanraden van de jongens in de winkel. O jee... Ik kan helemaal niet skaten...

Skaten is heerlijk! Waar heb je je skates gekocht?

http://www.inline-skate.nl/skeeler_wink ... rticleid/3 Hierzo! Maar dan in de winkel zelf, niet online.
Afbeelding

De groene!

**Geplaatst**: 02-04-15 18:22

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 02-04-15 18:22

Niceee veel plezier ermee

**Geplaatst**: 02-04-15 18:35

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 02-04-15 18:35

Dankjewel! Ik ga mijn best doen