Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-02-10 11:59

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 25-02-10 11:59

Zelf heb ik trouwens ook glutenallergie, misschien dat, dat ook meespeelt?
Ik mag dus ook niet alles hebben, maar daardoor is de kans extra groot dat ik wel dingen pak die ik WEL mag.
Ik snoep denk ik misschien ook wel iets te veel.

Heb 1 maand gehangen op de bank, aangezien ik moest 'revalideren'.
Binnenkort kan ik weer af en toe paardrijden, maar paard heeft blessure, dus gaat niet zo flot.

**Geplaatst**: 25-02-10 14:29

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 25-02-10 14:29

hallo iedereen, zou ik me misschien ook aan mogen melden hier?
ik wil graag de nodige kilootjes van de winter kwijt, want ik wil weer mooi strak in mijn bikini voor de vakantie

wat ik gemiddeld op een dag eet nu met mijn 'dieet'

sochtends:
bakje yoghurt met cruesli
1 appel
2 glazen water

tussendoor:
mandarijn
2 glazen water

middageten:
2 broodjes light-jam
1 glas verse sinasappelsap

tussendoor:
Mandarijn
2 glazen water

Avondeten:
3 aardappelen, klein stukje vlees,
geen Jus, 3 scheppen groente.
of rijst.
als toetje vaak meloen, of ander fruit

en na 19:00 eet ik niks meer tot de volgende ochtend

is dit een beetje een gezond, en vooral niet te weinig?

Gr Rosalie

**Geplaatst**: 25-02-10 23:33

Geplaatst: 25-02-10 23:33

Hallo,

Ook ik wil me aanmelden bij dit topic.
Al meerdere keren gezegd dat ik ga afvallen, maar ondertussen gebeurd er niks!
Ik hoop door dit topic een beetje gemotiveerd te blijven, zodat het nu misschien wel een keer gaat lukken.
Vanaf morgen begin ik weer. Mijn doel is om een kledingmaat kleiner te gaan, als ik me vast ga houden op kilo's wordt het helemaal niks ben ik bang.

**Geplaatst**: 25-02-10 23:43

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 25-02-10 23:43

Nu lekker een stukje apfel strudel

**Geplaatst**: 26-02-10 17:33

Geplaatst: 26-02-10 17:33

Oke.
Vandaag drastische maatregelen genomen.
Ik heb modifast gekocht voor de komende vier dagen.
Het plan ziet er als volgt uit:
Zaterdag
Ontbijt: drinkmaaltijd
tussendoor: mueslireep
Lunch: 12uurtje
tussendoor: fruit
Avondeten: Fruit. (beetje lastig want ik moet eten op werk dus denk dat ik dan bakje fruit eet.)

Zondag
Ontbijt: drinkmaaltijd
Tussendoor: fruit
Lunch: 12uurtje
Tussendoor: Mueslireep
Avond: drinkmaaltijd

Beetje eentonig eerst, maar ik moet even ontdekken hoe het allemaal loopt.
Ik vind het al een hele stap dat ik iets heb gekocht om af te vallen. Nu maar hopen dat ik het ga vol houden!

**Geplaatst**: 26-02-10 20:38

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 26-02-10 20:38

SdaphneS, kan je daar op leven? Als ik mn dag wil komen zou ik minstens het dubbele nemen....

Voor vandaag:
O; yoghurt met vla en cruesli
T: crunchy liga chocolade, banaan en vk boterham appelstroop (12;00)
L: (14;00) vk boterham met gebakken eitje, vk boterham hagelslag
T: muesli reepje
A: turkse bakschotel ofzoiets.. met sla mais en een vegaschijf.
T: vanilleyoghurt met honeyloops

zo lekker!

Wel een beetje veel vandaag, maar ben lekker 3 uurtjes tussen de paarden geweest en een uur gereden! en nog veel gefietst..

**Geplaatst**: 26-02-10 23:33

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 26-02-10 23:33

Ik meld me ook maar weereens aan, (zoveelste poging om af te vallen, maar blijf jojo-en helaas

Wat ik vandaag gegeten heb:

O; 2 vk boterhammen met kaas en runderrookworst
T; 2 'stukken' Sultana (kaas-tomaat)
L: 2 vk boterhammen met kaas en runderrookworst
T: Crunchy Snicker

A: 2 witte (bruine waren op) broodjes gezond

**Geplaatst**: 27-02-10 01:56

Geplaatst: 27-02-10 01:56

Ik heb al een paar keer gepost hier, maar ga nu toch ook serieus dagschema's bijhouden (ook al zullen jullie daar wel van schrikken, wat ik allemaal eet en helemaal omdat ik maar niet kan stoppen met koekjes

maar ik hoop dat ik er zelf ook van schrik en hopelijk eindelijk weer de kracht krijg om er wel voor te gaan).

Ik ben nu zo'n 80 kilo (denk ik, laatste keer op de weegschaal was 1.5 maand geleden en toen was ik 79). Ik ben 1.72 en 24 jaar.
Paar jaar geleden van 80 naar 72 gegaan, van 72 naar 79 gegaan en van 79 naar 65 gegaan! Heel netjes, in een jaar tijd, nog steeds aan de koek

maar verder heel gezond, mager beleg, mager avondeten en lekker sporten.

2 jaar geleden mijn eigen Arabiertje gekocht en toen ben ik eigenlijk zo goed als gestopt met sporten (daarvoor, toen ik 3x in de week op mijn bijrijdpaardje reed, ging ik zo'n 5/6x in de week 1/2 uur sporten!). Ruim een jaar geleden ook op mezelf gaan wonen waardoor ik eigenlijk veel meer wijn ben gaan drinken, lekker, wijntje hier, wijntje daar. Slecht!

Ik wil graag weer afvallen tot zeker 70 kilo. Het liefst 68.

Maar ik doe het in kleine stapjes want grote doelen zijn nooit heel goed :-)

ik wil ook niet zo zeer naar de kilo's kijken maar meer naar mijn kleding.

Mijn dag vandaag:
11:00 2 br. boterhammen; vruchtenhagel, glas sojamelk bosvruchten
13:45 1 nougat (in de auto onderweg van paard naar huis)
14:45 3 br boterhammen; 2x kipfilet, 1x komkommersalade, 1 wit tijger bolletje met vlokken, glas Cool Best
17:45 Surinaamse rijst met kip madras aangemaakt met water + wat magere yughurt ipv creme fraiche + doperwtjes/mais/worteltjes, toetje; bakje sojavla
19:30 2 granen biscuitjes
21:30 2x klein stukje boterkoek

Beweging: 3 kwartier paardrijden, stal uitmesten, 8 uur werken, redelijk veel heen en weer gelopen

Jaaa heel slecht! Ik heb trouwens veel allergieën (zuivel; dat is vervelend, gefrituurde dingen; dat is niet slecht voor me maar soms mis ik wel een patatje

) en ik draai voornamelijk avonddiensten (in de psychiatrie, geen zittend beroep overigens) waardoor ik later op sta, voor m'n werk naar m'n paard ga en daar op tijd avond eet.
Ow ja en verder slik ik redelijk zware medicatie die de eetlust bevorderen.. en als ik geen koolhydraten eet, ben ik verzekerd van hoofdpijn en in het ergste geval van migraine. Als ik een aanval voel opkomen, kan ik ook zo 6 boterhammen eten omdat het zoveel energie van me vraagt. Ik eet ivm m'n allergieën trouwens wel 99% volkoren (brood, rijst, pasta, crackers en beschuit).

Kwam net thuis van werk en had ontzettende zin om iets te gaan snaaien. Zocht iets wat nog redelijk gezond was, maar ik heb besloten om niks te nemen en tot nu toe heb ik het volgehouden

**Geplaatst**: 27-02-10 10:58

Geplaatst: 27-02-10 10:58

@Ladyjoy: Klinkt wel alsof je goed bezig bent en er goed over nadenkt (niet te snel willen afvallen enzo). Jammer van die nougat.

Durf me nog steeds niet te wegen. Hik nog steeds stegen m'n maandelijkse periode aan (komt iedere keer paar dagen later de laatste maanden >;)

)

Gisteravond had ik visite en ik dacht sterk te zijn, maar toch 2 wijntjes op (terwijl ik er 1 wilde nemen), paar rolletjes vlees met roomkaas, en een handje wokkelchips... -O-

En baal ik daar nu weer van...

Gisteren ook al niet wezen sporten (drukke dag gehad en hubbie kwam met buikgriep thuis, dus moest even thuis assisteren en mannetje verzorgen :(:)

).

**Geplaatst**: 27-02-10 10:59

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 27-02-10 10:59

Bij mij gaat het ook niet zo flot. Kan me er niet toe zetten om niet iets lekkers te pakken. $:\$

**Geplaatst**: 27-02-10 11:49

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 27-02-10 11:49

Duke, weet je wat ik wel heb geleerd in al die jaren afvallen en aankomen? Als je iets lekkers eet, ook al is het niet de planning, GENIET er dan van en baal er ajb niet van!!
Genieten is toch veel fijner en dan ga je de next day weer beter verder, als je ergens van baalt.. dan tjah, ben je ook meteen minder positiever.. dus niet balen maar genieten áls je zondigt!!

**Geplaatst**: 27-02-10 12:02

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 27-02-10 12:02

Ik kan me ook niet inhouden om wat lekkers te pakken. Opzich is dat niet erg, zolang je lekkers met MATEN eet is er niet veel aan de hand!!

geniet van een klein blokje chocola ipv gelijk de hele reep in je mond te willen proppen O:)

Duke je moet je pas wegen als jij dat wilt! Maar zijn weintjes zo slecht dan?

Vandaag..
05;30: (voor het werken) yoghurt met honey loops en banaan
08;30 (op het werk) 2 bruine bolletjes met hagelslag en hamkaas..
nu even voorlopig niets. over een uurtje misschien een eitje, als ik zo ga rennen. en anders melk met cruesli!

**Geplaatst**: 27-02-10 12:15

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 27-02-10 12:15

Wijn = veel calo's

Vooral zoete witte wijn, rode wijn is beter en ook nog eens goed voor hart- en bloedvaten.

**Geplaatst**: 27-02-10 12:18

Geplaatst: 27-02-10 12:18

Even een planning:
11:15 2 br boterhammen met 1 plak 30+ kaas, 1 witte bol met vruchtenhagelslag, 1 glas Soja bosvruchten
13:30 lunch ?
15:30 banaan en appel
19:00 zilvervliesrijst, pangafilet & veeel roerbakgroenten
21:00 wat chipjes

Beweging: paardrijden, stal uitmesten, stofzuigen & auto schoonmaken

Zo en nu ga ik naar Epplejeck in Heemskerk!

**Geplaatst**: 27-02-10 23:49

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 27-02-10 23:49

Eerste dag overleefd met het dieet. Nu alleen stappen. Ik heb al aangekondigd dat ik aan het water ga en dat was ok.
Nu maar hopen dat het bij water blijft.

**Geplaatst**: 28-02-10 00:30

Geplaatst: 28-02-10 00:30

ladyjoy schreef:
Tot nu:
11:15 2 br boterhammen met 1 plak 30+ kaas, 1 witte bol met vruchtenhagelslag, 1 glas Soja bosvruchten
14:00 1 grote bruine harde bol; helft met kaas, helft met kipfilet, glas vruchtensap
16:30 banaan en appel
19:30 70 gr zilvervliesrijst, pangafilet & 300 gr roerbakgroenten + 2 eetlepels hot chili saus + 2 eetl. ketjap
21:00 wat chipjes

Beweging: 2 stallen uitmesten, auto stofzuigen & wassen

En nu heb ik verdomde trek.. houd me al 3 uur in maar ben bang dat ik mezelf zo niet meer houd.. verveel me dood thuis, doe al van alles als afleiding (net uitgebreid staan douchen + een scrubbeurt en nu een voetenbadje..).

**Geplaatst**: 28-02-10 11:14

Geplaatst: 28-02-10 11:14

ladyjoy schreef:
Duke, weet je wat ik wel heb geleerd in al die jaren afvallen en aankomen? Als je iets lekkers eet, ook al is het niet de planning, GENIET er dan van en baal er ajb niet van!!
Genieten is toch veel fijner en dan ga je de next day weer beter verder, als je ergens van baalt.. dan tjah, ben je ook meteen minder positiever.. dus niet balen maar genieten áls je zondigt!!

Dank je voor deze woorden!

Goed uitgangspunt!

Ik drink rode wijn, dus dat is nog het minst erg. Maar vooral alcohol is een dikmaker. Dus vandaar dat je altijd moet oppassen met alcohol. Niet alleen vanwege je gewicht overigens.

Gisteravond verjaardag en ben best trots op mezelf: twee glazen thee. Verder niks, noppes, nada. Geen taart, geen snacks en geen alcohol.

Gistermiddag twee taarten gemaakt en gedecoreerd met marsepein. En, behalve een klein lepeltje vulling om te proeven, niks gesnoept. Hoe bedoel je de kat op het spek binden...

Gisteravond (en ook vanochtend) wel 1 pannekoek met beetje stroop gegeten, maar dat vind ik niet eens zo erg.

**Geplaatst**: 28-02-10 12:53

Geplaatst: 28-02-10 12:53

Zo vandaag weer gewogen en we zijn 500 gram afgevallen dus mijn gewichtverlies tot nu toe is
9,1 kilo eraf

Naam / doel/ startdatum/ laatst gewogen/ resultaat/
Iris1702 / -12 / 11-01-2010 / 18-01-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -2.5
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /28-02-2010 /9,1 kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /08-02-2010 / - 2.8
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /06-02-2010/ -2
Duke /-11 /27-11-2009 /09-02-2010 /-4
Jetske /-20 /04-01-2010/20-01-2010 / -3,9
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/08-02-2010/-0,9
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7
Supersambo / -15/08-01-2010/10-02-2010/-5,5
Valeria/ -15/20 18-01-2010 / 14-02-2010/-5.9
lovelucydan/-15/11-01-2010/??/??
Kytha/-8,5/20-01-2010/-/-
x_irisje_x/ -16/18-01-2010/20-01-2010/ -0.8
Kebie -14/8?-1-2010/08-01-2010/ -3,7

**Geplaatst**: 28-02-10 15:12

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 28-02-10 15:12

Het gaat hier weer lekker (naja, vandaag wel, maar het is pas 10 over 2..), not. Ik heb gewoon geen motivatie -O-

o+L: cornflakes & 2 puntjes met smeerkaas.

En ga nu even thee zetten en kijken wat ik zo als tussendoortje neem.

**Geplaatst**: 28-02-10 19:53

Geplaatst: 28-02-10 19:53

superrizzo schreef:
Naam / doel/ startdatum/ laatst gewogen/ resultaat/
Iris1702 / -12 / 11-01-2010 / 18-01-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -2.5
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /28-02-2010 /9,1 kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /08-02-2010 / - 2.8
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /06-02-2010/ -2
Duke /-11 /27-11-2009 /09-02-2010 /-4
Jetske /-20 /04-01-2010/20-01-2010 / -3,9
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/08-02-2010/-0,9
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7
Supersambo / -15/08-01-2010/10-02-2010/-5,5
Valeria/ -15/20 18-01-2010 / 14-02-2010/-5.9
lovelucydan/-15/11-01-2010/??/??
Kytha/-8,5/20-01-2010/-/-
x_irisje_x/ -16/18-01-2010/20-01-2010/ -0.8
Kebie -14/8?-1-2010/08-01-2010/ -3,7
winxz_bas/-9/28-02-2010/28-02-2010/-0,0

**Geplaatst**: 28-02-10 19:53

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 28-02-10 19:53

'T lukt mij nog niet bepaald.. Zat vanmiddag alweer aan een bakje chips.

**Geplaatst**: 28-02-10 21:16

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 28-02-10 21:16

@Superrizzo: ik ben jaloers >;)

... maar wel toppie voor jou!!! +:)+

**Geplaatst**: 28-02-10 21:51

Geplaatst: 28-02-10 21:51

Superrizzo: wat ga jij goed !! echt super

Bij mij is het echt bagger.. Ben net terug van wintersport.. heb totaal niet op mijn eten gelet aangezien ze daar geen fruit en groente in het hotel hadden. Alleen maar vette troep.
Maar wel veel gesnowboard elke dag!
Ik heb besloten om 1x per week te gaan bodypumpen en 1x per week te gaan spinnen. Verder dan 2x per week roeien en dan nog een keertje hardlopen/fitness. En ik ga morgen de dieetiste bellen. Het lijkt me wel fijn om wat persoonlijke tips te krijgen en misschien dat ik het dan wat beter vol houd.

**Geplaatst**: 01-03-10 08:48

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 01-03-10 08:48

Kiki jou schema klinkt goed! lekker actief, als je dat allemaal gaat doen

voor vandaag..
O: flinke bak brinta met cruesli
groene thee + grapefruit sap
T; liga crunch chocolade

L: 3 vk boterhammen, appelstroop
< 1 uur fitnessen >
T: 2 appels + 1 kiwi
en nog een botherham
A: geen idee

**Geplaatst**: 01-03-10 09:21

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 01-03-10 09:21

Weten jullie of rijstepap een dikmakertje is?