Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-07-12 20:03

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 13-07-12 20:03

Ik heb vandaag alleen maar cardio gedaan.
Was wel lekker, maar zweette wel enorm :')

Ga nu een tijdje alleen cardio doen, klein beetje kracht.
Heb even helemaal geen zin meer in kracht

Dus nu even lekker wat conditie kweken en vetjes eraf..

**Geplaatst**: 13-07-12 20:19

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 13-07-12 20:19

Jeetje Mathilde

wat ongelukkig zeg..!! Even goed oppassen met wat je wel en niet kunt inderdaad, sterkte!!

Nancy , zoveel zweten is ook lekker toch af en toe

wat droger worden is ook niet verkeerd toch? mits je daar ook goed voor eet enzo.

Vandaag heb ik super lekker gesport..

vanochtend 4 km heel rustig tempo hardgelopen en enorm gezweet- dat was ook het doel
eind van deze middag wezen fitnessen, werd super goed geholpen met bankdrukken, die man heeft me erna ook andere tips en oefeningen gegeven.
Bij het bankdrukken weet ik niet hoeveel kg de stang precies was.. maar wat er op lag:
2x12 herhalingen met 10 erop
10 herhalingen met 20 erop
6 herhalingen met 35 erop!!
wel met hulp uiteraard, maar ik was echt enorm blij! zo goed is het lang niet meer gegaan. lekker motiverend..

toen ik thuis kwam had ik al moeite met komkommer snijden haha, mn armen trilde als een malle!
dat wordt spierpijn hebben morgen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-07-12 12:16

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 14-07-12 12:16

Ohh ik heb zo lekker getraind vandaag

Heerlijk veel cardio gedaan en ook de kleinere spieren mee gepakt (schouders, biceps, triceps en onderrug)
Niet zoveel als ik normaal doe, maar om het toch een beetje te onderhouden.

Cardio ging lekker, zweette weer enorm..
Dat vind ik wel vervelend, ik ben dan niet echt moe, maar ik zweet heel erg.. En dat voelt niet altijd even fijn

Heb cardio, kracht, cardio gedaan.

Het is er ook wel echt weer voor! Om even lekker te trainen.

**Geplaatst**: 14-07-12 13:43

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-07-12 13:43

Wat vervelend Mathilde! Veel sterkte!

Ik zie een hoop goede berichten, leuk om te lezen.

Ik heb net de derde week van mijn nieuwe schema achter de rug. Gaat heel lekker, ik merk steeds weer vooruitgang en dat motiveert heel erg. Heb wel de maandag en de woensdag omgedraaid, vanwege het benen trainen. Het is nu dus:
Maandag: Benen, schouders, buik
Woensdag: Borst, rug, biceps
Vrijdag: Benen, triceps
Werkt goed, vooral omdat ik voor mijn benen 6 oefeningen moet doen per keer. Best zwaar, heb nu ook lekkere spierpijn, haha.

**Geplaatst**: 15-07-12 11:31

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 15-07-12 11:31

Klinkt goed EvelijnS!! Mooi schema, je merkt vooruitgang, goed voor de motivatie!! Lekker zo doorgaan en ben heel benieuwd hoe de resultaten over een aantal weken zullen zijn!

Nancy ben heel benieuwd hoe jou resultaten zullen zijn na een tijdje cardio!! Mooi hoor als je wat droger wordt! Hoe lang doe je cardio per keer? Heb je vet% al eens gemeten? Misschien wel handig want dan kan je verschil gaan zien.

En Marije, nog spierpijn gehad?

**Geplaatst**: 16-07-12 19:34

Geplaatst: 16-07-12 19:34

Heb door het bandageren van mijn paard zaterdag een hernia in mijn rug.
Vandaag naar de kinesist geweest, moet het een aantal dagen heel kalm doen. Heel mijn fitnessprogramma in de war

.
En net tijdens mijn vakantie, enorm demotiverend.
Maar goed, nog 2 dagen doorbijten en hopelijk kan ik dan al terug normaal wandelen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-07-12 19:50

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 16-07-12 19:50

Missfitness, ik doe eerst 20 minuten cardio, dan even wat kracht, dan nog een kwartier cardio.

Wat voor mijn doen echt ontzettend lang is, gezien mijn hart afwijking ed

Maar het gaat tot dus ver hartstikke goed!
Even doorkauwen nu!

Vet% nog niet gemeten, moet ik wel eens een keer doen.. maja..

**Geplaatst**: 16-07-12 22:14

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 16-07-12 22:14

Zo ik ben lekker bezig geweest met bodypower..

**Geplaatst**: 17-07-12 09:58

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-07-12 09:58

owww wat is iedereen hier goed bezig!!!

trots op jullie

Ik net terug van een vakantie in frankrijk (lees: veel stinkkaasjes, heel veel wijn, constant in de auto zitten en niet sporten

). Resultaat was een kleine kg aangekomen, gelukkig was die ook vanzelf weer weg na 2 dagen normaal doen.

**Geplaatst**: 17-07-12 10:12

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-07-12 10:12

Kirrr: beterschap.

**Geplaatst**: 17-07-12 11:08

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-07-12 11:08

Romy wat handig dat die extra kg er bij jou zo weer af is..

bij mij komt zoiets dubbel zo hard aan en duurt het dubbel zo lang voor hij weer weg is, zo lijkt het althans haha! wel genoten op vakantie?

Kirrr dat is niet best

sterkte zeg!!

MF ik had zeker spierpijn.. mn borst, schouders en armen waren tot gisteren totaal verzuurd

Nancy lekker bezig!! ben ook wel benieuwd naar jou vet%!

Nou.. hier weinig nieuws.. de zomerfeesten zijn in volle gang.. dat betekend bijna iedere dag de stad in

veel slapen en relatief veel ongezond voedsel.. ga morgen wel hardlopen of bootcampen. en vrijdag nog sporten.
Zaterdag naar Dominator :):)

(hardcore festival) .. dat is 10 uur achter elkaar cardio haha!

**Geplaatst**: 17-07-12 12:16

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-07-12 12:16

nou ja, het is erbij gekomen omdat ik een week lang dingen heb gegeten die ik nooit eet! (merk ook gelijk dat ik hele erge last van mn huid en buik heb, dus weet gelijk weer waarom ik dit nooit doe

).. Maar is idd ideaal!

Vakantie was heerlijk! volgende week lekker naar duitsland om te shoppen

hahahaha na zn feest ben je vaak ook 2 kg lichter he!! (teminste, ik minimaal! Vooral vocht maar toch

)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-07-12 12:18

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 17-07-12 12:18

Marije, hardcore?? :')

Bah

Maar inderdaad, je krijgt beweging genoeg

Romy, stinkkaasjes

Haha!

Straks weer vol aan de bak in de sportschool.
Nu zijn mijn ouders op vakantie, dus ik ben home alone.. En dan merk ik meteen dat de huisvrouw in mij naar boven komt!

2 wasjes en 1 strijk later...

**Geplaatst**: 17-07-12 12:24

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-07-12 12:24

Marije : aaah gezellig ik ben er ook !

**Geplaatst**: 17-07-12 17:17

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-07-12 17:17

Haha Nancy..

Ieder zn eigen ding he! Ik ga veel naar hardstyle/hardcore feesten. Zoiets moet je echt eens meemaken om te kunnen oordelen vind ik.. de sfeer, muziek, gewoon alles.. is daar zo gaaf haha.
goed dat je zoveel thuis doet! ik opzich ook wel, maar vandaag na 6-10 gewerkt te hebben en 2 uur rijles te hebben gehad.. kan ik me niet meer zoveel opbrengen!
al moet en zal ik vanavond naar de stad gaan haha.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-07-12 19:38

Geplaatst door de TopicStarter : 17-07-12 19:38

Ja precies

Ieder zijn muziek!

En als je er vaker heen gaat, blijf je lekker bezig he! Met cardio

Net weer terug uit de sportschool, manmanman.. Zo warm he

Ik heb daarna maar een koude douche gepakt, heerlijk!! Dat ga ik vaker doen!
Ben al wat centimeters kwijt

Broeken zitten veel losser dan voorheen.
Maar qua gewicht gaat er niks af

Maar dat hoeft ook niet perse.

Ik heb liever centimeters dan kilos

Marije, wanneer mag je op voor je rij examen?

Is het voor je auto of voor iets anders?? Of zelfs met je peerd??

**Geplaatst**: 17-07-12 20:29

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-07-12 20:29

Morgen voor het eerst weer sporten! Iemand nog tips voor het geval er niemand beschikbaar is? Schema staat op vorige blz!

**Geplaatst**: 17-07-12 21:52

Geplaatst: 17-07-12 21:52

Na twee weken niks gedaan te hebben ( omdat ik niet kon ivm B12)
Ben ik gisteren weer begonnen
Ik doe nu 1,5 uur per keer zo een beetje
Dat is dan 40 minuten cardio en 20-30 minuten kracht en daarna nog 20-30 minuten cardio
Ik wil vooral eerst vet kwijt en daarna goed op spieren trainen
Ik doe dat er wel al een beetje bij maar niet dermate dat ik ook echt spierpij heb
Al heb ik van gisteren va de taille wel aardig wat spierpijn
Morgen weer wil echt deze week die 5 keer aanhouden
Ik hoop binnen kort in mijn maatje kleinere spijkerbroek te passen
Kom er wel in maar hij wil nog niet dicht

**Geplaatst**: 17-07-12 22:20

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-07-12 22:20

Vandaag ben ik weer gevraagd waarom ik geen wedstrijden doe. Ik krijg die vraag steeds vaker maar ik zie dat echt nog niet zitten. Het is de onzekerheid, om jezelf daar van je beste kant te laten zien en al die mensen die naar je kijken. Maar ook omdat je dan wordt beoordeelt! O jee, ik weet echt niet of dat wel wat voor mij is. Misschien moet ik even over die angst heen, maar eer ik zo ver ben....

**Geplaatst**: 17-07-12 22:28

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-07-12 22:28

Snap ik best missfitness, aan de andere kant kun je anderen ook laten zien waar je staat, nog beter je voortgang bekijken en jezelf nog beter doelen stellen! Er zullen mensen zijn die verder zijn dan jij, daar kun jij je aan vasthouden zegmaar om ook zover te komen en zo zullen er ook mensen zijn die als ze jou zien denken: dat wil ik ook!

**Geplaatst**: 17-07-12 22:30

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-07-12 22:30

Hmmm... ja daar zit wat in Marije!!

**Geplaatst**: 18-07-12 10:37

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 18-07-12 10:37

ben je wel eens wezen kijken of zn wedstrijd? Dan ken je even zien wat de concurrentie is

Ik ken meiden met een minder lichaam die eraan mee doen nl...... misschien is het dus juist mega goed voor je zelfvertrouwen!!

Iemand zin om een schema'tje in elkaar te zetten voor mij? Ben beetje inspiratieloos en mn bijbel helpt me ook niet echt met deze mindset

Wil het weer eens over een andere boeg gooien, dus als jullie willen helpen, graag

**Geplaatst**: 18-07-12 13:04

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 18-07-12 13:04

Zo, net na 3-4 weken ziek zijn weer ge sport, wilde wachten tot volgende week maar voelde me weer goed en tot mijn grote verbazing kon ik mijn oude schema gewoon volhouden! Wel alles met een wat higere hartslag en de kracht was soms even afzien maar al met al erg tevreden!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-07-12 19:37

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 18-07-12 19:37

Lekker Marije!!

Toch fijn dat je niet zo achteruit bent gegaan!

Ik heb ook mijn rondje weer gehad, ging weer lekker!!
Conditie gaat steeds beter nu!

En jezus, er is een nieuwe knappe jongen aanwezig

Pfoehh!

Me like!

**Geplaatst**: 18-07-12 19:46

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 18-07-12 19:46

Super Marije

Fijn gevoel is dat!!!

Nancy goed aan de cardio, respect! ff doorzetten maar dan boek je wel resultaat..

en een beetje mooie jongens in de sportschool is niet verkeerd haha!

over mooie jongens gesproken.. die militairen die meelopen..

damnnn!

Missfitness ik zou er wel over na denken hoor! Je kan het altijd proberen toch! wie weet is het wel echt iets voor jou! en neemt het de onzekerheid weg.!!!

Zo, vandaag 7km gerend in 40 minuten. Vriendin van me traint voor de dam tot dam loop, 16/17 km!
ik train vrolijk voor de 7 (begin september bruggenloop nijmegen)
en in oktober de 10 proberen op een wedstrijdje..

dus heb genoeg te doen!