Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-01-12 18:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 10-01-12 18:15

Welkom Chillse!

Ik heb vandaag erg veel avondeten op, het was zooooo lekker! Verder is het de hele dag wel goed gegaan.

**Geplaatst**: 10-01-12 18:18

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 10-01-12 18:18

Dankjewel! Dat is ook echt mijn valkuil, twee keer opscheppen of nog even wat uit de pan pikken

Heb sinds ik begonnen ben steeds maar 1 keer opgeschept en anders nog wat salade extra genomen!

**Geplaatst**: 10-01-12 19:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 10-01-12 19:27

Zo wij hebben ook heerlijk gegeten, tonijnburrito van de AH site:
http://www.ah.nl/recepten/recept?id=673126

Heel mager en heel lekker, al laten we de olijfjes weg

**Geplaatst**: 10-01-12 19:36

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 10-01-12 19:36

Aah dat ziet er lekker uit zeg, dat ga ik binnenkort ook eens maken!

**Geplaatst**: 10-01-12 20:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 10-01-12 20:27

Yep ah heeft goeie recepten. Ik maak er ook regelmatig iets van.

Heb alleen altijd een probleem met aardappelen gekookte variant lust ik niet omdat ik geen jus lust en met andere saus smaken ze niet en zonder iets zijn ze droog. Stampotten lust wel en ook gebakken aardappelen (hoeft geen mayo bij). Ik heb bij mijn vorige lijnpoging een soort aversie voor jus ontwikkeld. Pasta daar kom ik behoorlijk van aan, dus eet dat maar klein beetje. Rijst eet ik 1x per week of zo. Gewoon groenten met vlees of vis vind ik ook heerlijk.

Moet toch al opletten met eten omdat ik PDS heb. Bij mij is het aangeboren mocht als baby al geen voeding uit potjes. Mijn moeder moest alles zelf pureren.

**Geplaatst**: 10-01-12 20:56

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 10-01-12 20:56

Hoe eten jullie na het sporten?

meestal als ik heb gesport is het tijd voor lunch of avond eten. Moet ik dan extra nemen? Wat is verstandig?

Ik gebruik een app (myfitnesspal) en die haalt dan de calorieen die ik heb verbrand eraf en dan kom ik voor mijn gevoel aan te weinig calorieen, of is dat niet erg? Ik verbrand met sporten namelijk zo'n 400-500 calorieen..

**Geplaatst**: 10-01-12 21:55

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 10-01-12 21:55

Ik eet dan gewoon zoveel als ik honger heb..

**Geplaatst**: 10-01-12 22:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 10-01-12 22:11

ja, ik ook eigenlijk.
Warme maaltijd is half bord groenten, 1/4 bord aardappelen en 1/4 bord vlees. Natuurlijk niet hoog opgeschept.

**Geplaatst**: 10-01-12 22:25

Geplaatst: 10-01-12 22:25

sympie schreef:
ja, ik ook eigenlijk.
Warme maaltijd is half bord groenten, 1/4 bord aardappelen en 1/4 bord vlees. Natuurlijk niet hoog opgeschept.

Tja, dan nog kun je heel veel eten als je een groot bord hebt...

**Geplaatst**: 10-01-12 22:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 10-01-12 22:52

Ik gebruik altijd ontbijt bordjes voor mijn avondmaaltijd. Ben niet een hele grote eter wat eigenlijk wel zou moeten, i.v.m tegen gaan vreetbuien. Maar mocht ik nog trek hebben eet ik altjd nog een bordje.

**Geplaatst**: 10-01-12 23:02

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 10-01-12 23:02

Avondeten is meestal bij mij 3 aardappelen met appelmoes, stukje vlees en veel groente. En als toetje een bakje halfvolle yoghurt. Ik heb jus vervangen door appelmoes of niks.

**Geplaatst**: 10-01-12 23:02

Geplaatst: 10-01-12 23:02

Nou, even een kort berichtje voor het slapen gaan.
Ik lees de hele dag al mee via mn telefoon, dat motiveert vooral wanneer ik dat even nodig heb

.

Prima dag gehad, hele dag gewerkt en daarna naar de manege geweest.
Vandaag broccoli gegeten, met een hele kleine aardappel (daar houd ik echt niet van).
Morgen pasta-dag

!

**Geplaatst**: 11-01-12 08:52

Geplaatst: 11-01-12 08:52

suuzepuus schreef:
sympie schreef:
ja, ik ook eigenlijk.
Warme maaltijd is half bord groenten, 1/4 bord aardappelen en 1/4 bord vlees. Natuurlijk niet hoog opgeschept.

Tja, dan nog kun je heel veel eten als je een groot bord hebt...

ik moet zeggen, ik eet nu meer met de dietiste dan dat ik vroeger voor mezelf zou eten, dus ben benieuwd als ik volgende week terug ga of het resultaat zal gegeven hebben, haha

**Geplaatst**: 11-01-12 09:01

Geplaatst: 11-01-12 09:01

Hoeveel kcal is jullie streven om op een dag te eten

?

**Geplaatst**: 11-01-12 09:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-01-12 09:10

Tussen de 1500-1700. Kom meestal rond de 1550-1600 uit.

**Geplaatst**: 11-01-12 09:11

Geplaatst: 11-01-12 09:11

RubyRed schreef:
Tussen de 1500-1700. Kom meestal rond de 1550-1600 uit.

Ja, rond de 1600 is ook mijn streven, ookal is het natuurlijk lastig allemaal precies bij te houden.
Maar ik denk dat ik het de meeste dagen wel haal

**Geplaatst**: 11-01-12 09:17

Geplaatst: 11-01-12 09:17

Er hangt hier een jas in de gang, die ik erg leuk vind en graag aan wil!
Maar dan moet er eerst even 5 kilo af

**Geplaatst**: 11-01-12 09:54

Geplaatst: 11-01-12 09:54

Mjetterd schreef:
Hoeveel kcal is jullie streven om op een dag te eten ?

Aangezien ik gewoon een boek volg zou ik sowieso geen idee hebben hoeveel kcal ik binnen krijg. Zal nooit gigantisch veel zijn gezien de hoeveelheid groenvoer ik op een dag eet

Heb dus geen streven wat kcal betreft. Volg gewoon braaf mijn boekje

**Geplaatst**: 11-01-12 09:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-01-12 09:59

Ik ben helemaal blij!! heb er 5 kilo af!! vanavond mag ik weer groente eten. ben benieuwd wat het gaat worden op stage..... Heb echt geen behoefte aan pasta en patat ed....

**Geplaatst**: 11-01-12 10:08

Geplaatst: 11-01-12 10:08

Mjetterd schreef:
RubyRed schreef:
Tussen de 1500-1700. Kom meestal rond de 1550-1600 uit.

Ja, rond de 1600 is ook mijn streven, ookal is het natuurlijk lastig allemaal precies bij te houden.
Maar ik denk dat ik het de meeste dagen wel haal

Hier hetzelfde

Het afvallen gaat dan wel iets langzamer, maar de kans is wel groter dat de kilo's ook weg blijven.

**Geplaatst**: 11-01-12 10:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-01-12 10:27

zo is het dus bij mij ook!!

gefeliciteerd suuzepuus, heel goed, dat is al een maat minder!

**Geplaatst**: 11-01-12 10:29

Geplaatst: 11-01-12 10:29

Ja inderdaad, ik heb er ook geen haast mee. Dat het langzaam gaat is soms demotiverend, maar ik houd het tot nu toe nog prima vol.

Ooh, 5 kilo eraf suuz! Knap hoor

Vanochtend 2 boterhammen met pesto, tomaat en kaas gegeten, net een rijstewafel

.

**Geplaatst**: 11-01-12 10:43

Geplaatst: 11-01-12 10:43

Mjetterd schreef:
Hoeveel kcal is jullie streven om op een dag te eten ?

Bij mij ook 1600. Wanneer ik heb gesport kom ik op de 1300-1400, anders op de 1600!

Ben inmiddels sinds vorige week donderdag 1.8 kilo lichter! Al is het een deel vocht, het begin is er laten we maar zeggen

**Geplaatst**: 11-01-12 11:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-01-12 11:03

@Mjetterd: ik gebruik gewoon caloriechecker.nl. Zal wel niet precies kloppen, maar dan heb je wel ongeveer een beeld.

Het gaat hier langzaam, echt niet leuk. Al kan wel mijn broekriem al een gaatje strakker.

**Geplaatst**: 11-01-12 11:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-01-12 11:13

Voor degene met een smartphone: myfitnesspal is een prima app om te checken hoeveel kcal je op een dag neemt.
Je kunt zelf eten toevoegen die niet in de data staan en ook kan je medelijners toevoegen voor extra motivatie!