Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-11 02:20

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 02:20

goede nacht!
Ik heb net ook beetje gezondigd, was bij mijn vriend en die aten shoarma..
anderhalf broodje op maar dat zijn toch zoon 800 kcal..
Maar toch nog netjes op de 1500 kcal op een dag, dus kan het wel aan:P

slaap lekker iedereen!

**Geplaatst**: 15-01-11 07:00

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 07:00

Goedemorgen, ik ben helemaal bekomen van mijn zondiging, ik heb zo slecht geslapen dat ik die baco voortaan achterwege laat. Ik ben nu zegmaar een beetje misselijk. Ik moet zo te werk en zit in 2 strijd ik voel me echt heel erg naar...

O: 1 banaan, handje tuinboontjes en 2 mandarijnen
T: 1 winterpeen
L: halve komkommer, 1 oranje paprika en 2 mandarijnen.
de rest weet ik nog niet moet ff zien wat vriendlief in huis heeft.

**Geplaatst**: 15-01-11 10:10

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 10:10

We zijn wel goed bezig geweest gisteren :p. Ook ik ga t vandaag weer voor 100% oppakken. Gisteren namelijk lasange met stokbrood + beetje rauwkost gehad. + ijstaart na. Daarna feestje, pringels op, en mm s, met nootjes

. Trek naar chocola was zo groot door menstruatie.
Vandaag weer tegenaan. Vanavond weer verjaardag. Ga flink mijn best doen.
Zet hem op iedereen!

**Geplaatst**: 15-01-11 11:13

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 11:13

Zit nu al 3 dagen op precies op het zelfde gewicht

. Ik ben nu alleen nog met me voeding bezig omdat sporten nog niet kan. Wie heeft er een tip om weer vooruit te komen?

**Geplaatst**: 15-01-11 11:26

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 11:26

geen idee kabwan

Ik heb gisteren flink gezondigt

Ik had witte chocolade brownies gemaakt en een ander meisje bruine.... en ja ik ben nou eenmaal gek op chocolade

**Geplaatst**: 15-01-11 11:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 11:30

Ik begin mijn motivatie een beetje kwijt te raken... Maar zal toch echt moeten proberen door te zetten.

Amy: jij eet wel veel groente+fruit zeg!

**Geplaatst**: 15-01-11 11:42

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 11:42

ik heb hier witte chocolade naast mij liggen en heb al 2 stukjes gesnoept

**Geplaatst**: 15-01-11 12:12

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 12:12

Ik ben soms ook mijn motivatie een beetje kwijt.
Vooral omdat het de eerste week zo hard ging met afvallen en ik nu echt heel weinig afval. Gewoon bijna niets... Maar ik heb aan de andere kant eigenlijk helemaal geen zin om me helemaal vol te vreten ofzo, op zo'n moment. Wat ik hiervoor wel zou hebben gedaan. Hmm ik ben wel verslaafd aan kokoskoeken, daar lust ik er wel 1 van. Maargoed ik wil het niet verpesten. Laat ik nou eindelijk eens doorzetten met iets, en het niet opgeven als het even tegenzit.

**Geplaatst**: 15-01-11 12:50

Geplaatst: 15-01-11 12:50

Doorzetten meiden!!!!! Ook als je het even niet ziet zitten of als je even niet meer afvalt!
Een paar dagen (of langer) even niet afvallen is heel normaal. Daarna ga je vanzelf weer verder afvallen!!
Ben volgens mij 4 kg kwijt.. maar mijn weegmoment is natuurlijk maandag.
Spannend hoeveel iedereen dan totaal al kwijt is!!!
Volhouden dames!! Enne.. niet teveel zondigen he

. Of heeeel af en toe, maar dan moet het wel heel lekker zijn (en dan geen spijt krijgen, geniet ervan als je zondigt!).
Net een uur fatburn-workout in de sportschool gedaan. Kan geen boe of bah meer zeggen _O-

. Mooi begin van het weekeind.
Succes alllemaal!!!

**Geplaatst**: 15-01-11 13:05

Geplaatst: 15-01-11 13:05

Ik heb al iets bedacht wat ik ga kopen als ik mijn streefgewicht heb bereikt.

Had zo'n mooie g-star broek gezien, wel heel duur maar ik dacht als ik op mijn ideale gewicht ben dan koop ik hem! Is wel een leuk doel.

http://www.fiftysix.nl/images/products/ ... pv-raw.jpg

Hebben jullie ook zoiets?

**Geplaatst**: 15-01-11 13:08

Geplaatst: 15-01-11 13:08

ik ben in 2 week
3,1 kilo kwijt, ik merk het aan mijn broeken, en ben al 4 cm kwijt ..
eet rond de 1100 en 1600 kcal per dag, ik wissel veel af.
oke ik beweeg wel veel.
en ik heb me aangemeld bij http://www.valtaf.nl
dat is echt een fijne site, ik doen ook mee met spring je fit,
dat is 15 minuten per dag springtouwen, met bepaalde oefeningen, dat doe je 6 week lang
met elke week 2 nieuwe oefeningen. het is echt leuk !

@pasamba! ja ik ga dan een nieuwe spijkerbroek kopen, met hopelijk
een maatje minder

Laatst bijgewerkt door Winxz_Bas op 15-01-11 13:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-01-11 13:09

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 13:09

Goed idee. Ik ga ook een springtouw kopen

**Geplaatst**: 15-01-11 13:11

Geplaatst: 15-01-11 13:11

Les 1 van spring je slank!

**Geplaatst**: 15-01-11 13:29

Geplaatst: 15-01-11 13:29

suuzepuus schreef:
xNathaliee schreef:
Edit: als ik ga fitnessen kan ik dan beter cardiotraining doen of vetverbranden ( op zo'n home trainer) ?

vetverbranden doe je het meest als je je hartslag onder de 140 slagen per minuut houdt. Trainen met een hartslag meter is dus aan te raden!!

Nou als ik ga cardio' en dan zit mijn hartslag al heel snel op de 190! Haha dus dat gaat me nooit lukken :p
We hebben 2 verschillende oefeningen op de home trainer: cardio en vetverbranding en op dat apparaat zit een hartslagmeter.

**Geplaatst**: 15-01-11 13:32

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 13:32

Ik heb zonet gehad:

2 volkoren crackers met 20+ smeerkaas
1 gekookt ei

**Geplaatst**: 15-01-11 13:35

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 13:35

ik weet dat ik vandaag een slechte dag heb ( mijn moeder is jarig, dus wil toch een stukje van die monchou taart, eten vanavond frietjes, hapjes etc.. )

wat kan ik morgen het beste doen, dan zeggen ze ja een balans dag.. maar wat houdt dat precies in?

**Geplaatst**: 15-01-11 13:37

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 13:37

Gewoon gezond eten, geen slechte tussendoortjes, veel water etc. dus wat voor ons een normale dag is. Een balansdag houdt in ieder geval niet in dat je de hele dag bijna niks eet.

**Geplaatst**: 15-01-11 13:38

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 13:38

ja daarom dacht ik al.. wat moet ik nou anders doen op een balans dag dan op een normale dag?

Dat wordt vanavond een extra danspasje maken :))

**Geplaatst**: 15-01-11 13:39

Geplaatst: 15-01-11 13:39

Haha inderdaad. Ik heb ga vanavond ook op stap, heb besloten dat ik de hele avond aan het water ga.

Maar even iets anders.. als ik in de sportschool op de crosstrainer ben, dan zie ik dat iedereen om mij heen een hartslag heeft op het schermpje, maar die van mij pakt 'ie niet. Soms komt 'ie er heel even op te staan en dan gaat ie weer weg.. op een bepaald moment was ik al dik 10 minuten bezig en had ik een pols van 70.

Dat klopt toch niet?

**Geplaatst**: 15-01-11 13:41

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 13:41

ik ga ook aan het water

ik heb zelf voorgesteld om te bobben vanavond dus ik moet wel haha

**Geplaatst**: 15-01-11 14:21

Geplaatst: 15-01-11 14:21

Ik heb gisteren ook een klein beetje gezondigd, we aten frietjes met champignonsaus en als tussendoortje heb ik 4 schijfjes peperkoek gegeten

kwam uit op 1800kcal -O-

vandaag dus goed opletten en meer water drinken... Vanmorgen gewerkt en ga zo nog wat wii fitten en ik ga ook nog onder de zonnebank

We gaan begin februari naar gambia en ik moet toch iets bruiner zijn als ik geen kreeft wil zijn

**Geplaatst**: 15-01-11 14:35

Geplaatst: 15-01-11 14:35

Hier gaat het nog steeds goed, niets gezondigd!

Gisteren zat ik op 1400kcal dus dat is mooi

Vandaag

O: 1 beschuit en 1 volkoren cracotte met 30+ kaas
T niets was laat uit bed dus laat ontbeten
L: 1,5 vk boterham 1 met selderijsalade en 2 gekookte eitjes
T: ?
A: ?

Ik ga zo wel ff uurtje lopen ondanks het slechte weer..

**Geplaatst**: 15-01-11 15:00

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 15:00

Goedemiddag!
Gister beetje snoepdag, vandaag weer lekker bezig!
Misschien dat ik ook wel een springtouw ga aanschaffen. Ik zat te denken om me weer in te schrijven bij de sportschool, maar vind dat toch vrij prijzig. Ik ga dus eerst even kijken of ik een springtouw kan vinden!

O; Plakje roggebrood met boter en honing. Kopje melkkoffie!
L; Boterham met kip en mozzarella. Kiwi!
T; Kiwi en een mandarijn.
A; Courgette, paprika en wortel roerbakken en rijst.
T; Bosvruchtenyoghurtje.

**Geplaatst**: 15-01-11 15:02

Geplaatst: 15-01-11 15:02

Ik val niet af,weinig kholydraten eten betekend wel dat je slimt,maar ik wil weer wat afvallen.Zal wel door de medicijnen komen, ik ga vanmiddag wel een flinke wandeling maken wie weet scheelt dat?

**Geplaatst**: 15-01-11 15:06

Geplaatst: 15-01-11 15:06

kabwan schreef:
Zit nu al 3 dagen op precies op het zelfde gewicht . Ik ben nu alleen nog met me voeding bezig omdat sporten nog niet kan. Wie heeft er een tip om weer vooruit te komen?

Je moet ook niet elke dag wegen! Daarvan wordt je alleen maar minder gemotiveerd!! Gewoon met jezelf afspreken dat je 1x per week weegt. En niet stiekem tussendoor. Vaak val je per week maar 1 kg af, dat kan je écht niet snel zien als je elke dag gaat wegen.

Mijn dag is niet echt super;
O: Bakje kwark
T: blikje ijsthee

L: 2 broodjes filet americain
T: ?
A: ?
T: ?