Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-02-10 18:49

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 22-02-10 18:49

Ah we eten vanavond wortel stamp, daar zitten wel weer wat vitamientjes in die ik de laatste dagen heb gemist!

**Geplaatst**: 22-02-10 19:09

Geplaatst: 22-02-10 19:09

Hier mijn dagje.

vanmorgen: 2 crackers met kaas
t. Thee met biscuitjes en een appel
m. andijvie met een kippepootje
t. thee en een appel
a. 1 volk. boterham met kaas en sla. 1 cracker met ham. en klein beetje soep.

vandaag heb ik zo'n 40 minuten gefietst overal naar toe waar ik heen moest. en vanavond weer ff 20 min. fietsen.
1 uur paardgereden. en 2 uur les gegeven.
nog paar stallen uitgemest dus opzich wel wat calorien verbrand dacht ik..

jammer is dat er nog geen halve kilo af is. :S en van de week was ik juist weer een kilo zwaarder!

**Geplaatst**: 22-02-10 19:57

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 22-02-10 19:57

Bah, blaas ontsteking... Morgen maar naar de dokter... En proberen mezelf niet zielig te gaan vinden

**Geplaatst**: 22-02-10 20:20

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 22-02-10 20:20

Veel drinken, veel vitamine C en cranberry

Vandaag:
O: 3 boterhammen bebogeen
L: 3 volkoren boterhammen jam en chocopasta
A: rosti met mexicaanse melange en een varkenshaasje

En natuurlijk even heerlijk gereden!

**Geplaatst**: 22-02-10 23:07

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 22-02-10 23:07

Hier ook maandelijkse rampdagen! Van het weekend geen grammetje aangekomen of afgevallen!

**Geplaatst**: 23-02-10 08:59

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 23-02-10 08:59

Ik las dat iedereen weer in de maandelijkse sores zit... ik dacht: vorige keer was ik toch ook gelijk met een heleboel mensen van dit topic... ik kijk in de agenda: oh nee... ik ben ook weer aan de beurt... -O-

**Geplaatst**: 23-02-10 11:13

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 23-02-10 11:13

Hehehe, nouja, zo kun je iig niet vergeten dat het je beurt weer is

Scheelt weer ongelukjes enzo

**Geplaatst**: 23-02-10 11:43

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 23-02-10 11:43

Zo.. de carnaval is weer voorbij! Ik meld me hier ook weer. Mijn kilo's die ik er aan gegeten heb en gedronken zijn er inmiddels weer af en een heel klein beetje extra. Ik zit nu op 68.8 kilo!

Maar ja, de laatste loodjes wegen het zwaarst..

**Geplaatst**: 23-02-10 13:25

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 23-02-10 13:25

Duke

Goedzo Angela!

Vandaag:
O: 3 volkoren boterhammen palingworst en vruchtenhagel
T: mandarijntje
L: 3 volkoren boterhammen palingworst en vruchtenhagel
A: gekookte aardappelen, spercieboontjes en een minuten varkenslapje.

En vanavond even een half uur Zumba-en.

Ben al druk met de voorbereidingen, straks even oude kleding in een kledingcontainer gooien, gister al oud papier weggebracht en alvast latex halen met de kortingsstickers van de Karwei.
Morgenochtend werken, 's middags sleutel halen en misschien meteen even een muurtje in de latex gooien, maar hangt er vanaf hoeveel zin mijn zoontje heeft. En donderdagochtend ook werken en dan 's middags verven.

**Geplaatst**: 23-02-10 15:34

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 23-02-10 15:34

Heej meiden!

Ik ben opzoek naar een goed dieet, die ik erg lang kan volhouden ( aangezien er rond de 30 kilo af moet..).
Nu vroeg ik me af of jullie nog een goed dieet kunnen aanbevelen?

**Geplaatst**: 23-02-10 16:56

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 23-02-10 16:56

haaay,
ik heb maar even niet meer gewogen zit in mijn maandelijkse periode....
maar ga morgen beginnen met hardlopen, vriendin heeft 27 lessen voor op je mp3 speler die percies aangeven wanneer je moet hardlopen en wanneer wandelen zodat je makkelijk opbouwt. ben ERG benieuwt

**Geplaatst**: 23-02-10 17:06

Geplaatst: 23-02-10 17:06

Ilsje87 schreef:
Ik ben opzoek naar een goed dieet, die ik erg lang kan volhouden ( aangezien er rond de 30 kilo af moet..).
Nu vroeg ik me af of jullie nog een goed dieet kunnen aanbevelen?

Tja, ik ben inmiddels 20 kilo kwijt met het Weightwatchers Dieet. Dat werkt voor mij prima. Informatie kan je vinden op http://www.weightwatchers.nl

Duke :(:)

die maandelijkse periode lijkt elke keer weer veel te snel te komen

En inderdaad, ik zit daar op een dameszadel. Eng!! maar wel heel leuk om een keer te doen

**Geplaatst**: 23-02-10 17:48

Geplaatst: 23-02-10 17:48

Ilsje87 schreef:
Heej meiden!

Ik ben opzoek naar een goed dieet, die ik erg lang kan volhouden ( aangezien er rond de 30 kilo af moet..).
Nu vroeg ik me af of jullie nog een goed dieet kunnen aanbevelen?

http://www.1kiloperweek.nl

**Geplaatst**: 24-02-10 15:30

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 24-02-10 15:30

vandaag:
O: flinke bak yoghurt met honey loops en stukken banaan.
T: x
L: 4 vk boterhammen, 2x appelstroop 2x choco pasta.
T: 1 lollie en 2 handen cashewnootjes.
A: ik geloof zo'n aviko schotel met groente.

**Geplaatst**: 24-02-10 18:34

Geplaatst: 24-02-10 18:34

zoo mijn dagje vandaag

Vanmorgen 1 volk boterham met kaas en 1 appel
T. Appel
M. Soep, kippepootje en opg. aardappeltjes.
t. Appel
A. 1 bolletje kaaskomkommer. en klein kommetje soep.
Veel thee en water gedronken vandaag. En nog 1 kommetje melk met cacao vanmorgen.. dat is niet zo gezond maar wel heerlijk en je word er ook meteen vol van.

**Geplaatst**: 24-02-10 18:40

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 24-02-10 18:40

Oh tussen mijn laatste Tussendoortje en avond eten heb ik nog een tosti gemaakt, en 2 boterhammen met Tahin. Ik weet dat het veel is, maar dat was rond een uur of half 5.. had sinds 12 uur niets meer gegeten dus opzich mocht het wel :')

net hardgelopen!

**Geplaatst**: 24-02-10 18:40

Geplaatst: 24-02-10 18:40

en al meer dan 2 liter water op vandaag

**Geplaatst**: 24-02-10 21:30

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 24-02-10 21:30

Vandaag:

O: 3 volkoren boterhammen
T: 2 bastogne koekjes
L: 3 volkoren boterhammen
A: aardappelen, stoofpeertjes en varkensfiletlapje.
Verder alleen koffie, optimel en thee.

**Geplaatst**: 25-02-10 00:01

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 25-02-10 00:01

Hallo dames ( en heren? )

Zou ik me mogen melden?

**Geplaatst**: 25-02-10 09:25

Geplaatst: 25-02-10 09:25

Tuurlijk Sannee.

Geen heren hier volgens mij.

Sporten gaat nog steeds top. Ik verbrand steeds meer kcal's per keer. Niet meer gewogen. Doe ik gewoon even niet voorlopig.

Had het er op de sportschool nog over dat ik zo weinig resultaat zie (aangezien hun vonden dat ik zo vaak kom en dus goed bezig ben.

). En ik zei nog dat mijn vetpercentage maar 2 procent gezakt was in 4 weken tijd. Dus hun direct: "Ja, maar 2 procent in een maand is ontzettend veel!" Ok... dus dat is dus juist goed? Toch weer met beetje goed gevoel richting huis.

**Geplaatst**: 25-02-10 10:26

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 25-02-10 10:26

mooizo Duke! ik ben al 3 weken niet meer geweest

maar ga zo door !

vandaag:
O: vk boterham vruchtenhagel, schaaltjes vanilleyoghurt
T: /
L: 3 vk boterhammen, 2 appelstroop 1 chocopasta
T: sultana
A: geen idee, ik ga op het werk eten. sowiezo een lekkere fruit salade!

**Geplaatst**: 25-02-10 11:11

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 25-02-10 11:11

Moet ik me ook even voorstellen, of ?

**Geplaatst**: 25-02-10 11:46

Geplaatst: 25-02-10 11:46

Belangrijkste is wat je doel is met afvallen. Hoeveel kilo's en hoe je dat van plan ben te bereiken. Er staat ergens een lijstje met hoeveel kilo iedereen wil afvallen en hoeveel tot nu toe is gelukt. Even terugbladeren.

Ik ben deze week into vis. Ik kon eindelijk weer eens naar de goede visboer in Zoetermeer en heb gelijk ingeslagen (ook voor in de vriezer). Tot nu toe al elke dag vis gegeten (maandagavond kabeljauw, dinsdagmiddag paling op brood, woensdagmiddag makreel op brood en vissticks 's avonds en vandaag ook weer makreel).

**Geplaatst**: 25-02-10 11:48

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 25-02-10 11:48

Ja, heb het lijstje wel gezien, maar snap er niet zo veel van.

Het is niet zo dat ik heel zwaar ben. Ik ben 15 jaar, 1.72 m en 64 kg.
Het is alleen dat kleine vetje dat ik er af wil hebben voor de zomer.

Heb nu in de ochtend: Bakje met beetje yogurt en vla erdoor heen.

**Geplaatst**: 25-02-10 11:56

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 25-02-10 11:56

Ja, maar je bent 15 jaar! Dus nog in de groei! Dan moet je wel oppassen hoor met afvallen. Vind 64 kilo met 1,72m heel netjes!

Als je dat vetje eraf wilt hebben voor de zomer, dan zou ik zeggen: ga sporten en veel bewegen, maar verander niet teveel aan je eetpatroon. Zo'n jonge meid als jij heeft haar voedingsstoffen hard nodig.