Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-01-17 19:30

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst door de TopicStarter : 23-01-17 19:30

Ik moet dat ook eens gaan dien. Volgens mij scheelt dat een eind

**Geplaatst**: 23-01-17 19:31

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 19:31

Ja dat laat vaak meer resultaat zien dan de weegschaal.

**Geplaatst**: 23-01-17 19:32

Geplaatst: 23-01-17 19:32

Zat daar ookal over te denken om te doen, maar vergeet het steeds haha.

Merk wel aan mn rijbroek dat ie veel makkelijker aangaat en past zelfs als ie uit de droger komt

**Geplaatst**: 23-01-17 20:12

Geplaatst: 23-01-17 20:12

Meten is echt een goeie tip! Doe ik ook, al wil ik misschien wel iets te snel resultaat zien

maar mijn buik is zeker al wat dunner!

Ik heb vandaag zo'n dag dat ik de hele dag moe ben. Heb ook niet veel meer gedaan dan even naar de winkel heen en weer gewandeld en wat huishouden, morgen weer een dag :p afgelopen week elke dag tig km gewandeld, crosstrainer bijna elke dag...vandaag ff rustdagje en straks heerlijk douchen.
Net gevulde paprika gehad

een rode en een gele paprika, mager gehakt erdoor, champignons, pesto, wat kruiden, beetje 30+ kaas er overheen...super lekker! En vol dat ik zit :')

**Geplaatst**: 23-01-17 20:17

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 20:17

Nee klopt 0.2 erbij is niets, maar had zo gehoopt op iets eraf

Maar ik wil ook te snel resultaat misschien... maar even down en nu weer kop op en door idd.

Die havermout Griekse yoghurt pannekoekjes waren trouwens lekker! maar vullen wel iets minder dan de ei banaan. misschien dat ik de volgende keer maar meer havermout erdoor doe dat het wat meer vult

**Geplaatst**: 23-01-17 20:22

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 20:22

Toevallig vandaag een willekeurige dag uit het boek van sonja gepakt en kwam bij de vrouw tussen de 1400 en 1500 calorieën uit.
En bij de man tussen de 1700 en 1800 calorieën.
Viel me niet heel erg tegen, gezien de eerdere boeken wel rond de 1000 calorieën uit kwamen.

**Geplaatst**: 23-01-17 20:24

Geplaatst: 23-01-17 20:24

Kwarkbrood

Het is simpel, snel, onwijs lekker en bovendien (net als bananenbrood) gezond. Geen suiker, amper vet, alleen maar fijne ingrediënten.

Wat heb je nodig;
gebruik of 100 g boekweitmeel en 150 g tarwebloem
of 250 g speltmeel
250 g magere kwark (of vetvrije Griekse yoghurt)
1 ei
1 banaan
1 tl bakpoeder
1 snufje zout

1 appel (geschild en in stukjes)
1 snufje kaneel
1 handje ongezouten noten
PAM spray (of kokosolie)
1 cakeblik

Hoe maak je het kwarkbrood:
Heel simpel. Echt. Leg de stukjes appel en de nootjes even apart. Mix dan de droge ingrediënten door elkaar. Doe hetzelfde met de natte ingrediënten (tip: mix de kwark, de bananenstukjes en het ei even goed door elkaar tot een glad beslagje). Meng dan de natte en droge mixjes door elkaar (het wordt een best ‘taai’ beslag). Door dit beslag kun je de stukjes appel met kaneel en nootjes roeren. Maar, ik weet zeker dat het ook heel lekker is met cranberries, frambozen, blue berries, gedroogd fruit, you name it, alles kan er in! Als je beslag klaar is, kan het in een ingesprayd (of ingevet) cakeblik. Ik gebruik altijd calorieloze PAM spray. Mocht je nu geen spray hebben, maar ook geen vet willen gebruiken, giet het beslag dan in een met bakpapier bekleed cakeblik. Heb je het er zo uit. Tip van de dag! Hop, even de oven in op 200 graden (voorverwarmen niet nodig) en na zo’n 45 minuten heb je een Kwarkbrood!

Hier twee van mijn favoriete recepten voor gezonde tussendoortjes. Bananenbrood en kwarkbrood.

**Geplaatst**: 23-01-17 20:43

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 20:43

Dat lijkt mij lekker! Ga ik morgen doen.

**Geplaatst**: 23-01-17 20:47

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 20:47

ik ga het bananenbrood maken morgen of vanavond nog haha! voor de kwarkbrood heb ik niet alle ingrediënten in huis

**Geplaatst**: 23-01-17 20:55

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 20:55

Het bananenbrood van the green happiness is ook echt heerlijk!! Daar zitten frambozen door, en deed er zelf altijd nog macadamia noten doorheen voor een lekkere crunch

**Geplaatst**: 23-01-17 21:22

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 21:22

Ja je kan erin doen wat jezelf lekker vind.

**Geplaatst**: 23-01-17 21:25

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 21:25

Ik vind het alleen zo jammer dat ik qua noten alleen pistache echt lekker vind en soms een beetje pinda's

Misschien gooi ik er wel wat meer fruit door, heb nog mango en kersen in de vriezer

**Geplaatst**: 23-01-17 21:56

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 21:56

Ik vind noten door brood echt vredelijk, ga het proberen met iets van bessen.

**Geplaatst**: 23-01-17 22:18

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 22:18

Wat zouden jullie doen in mijn situatie.

Ik eet savonds gezond en genoeg. Ik vertrek om 18:10 richting de hondenschool en om 21:30 ben ik terug en rap van de honger. Ik sta op een open veld en daar is het super koud. Trek dikke kleren aan maar als ik terug kom daarvan heb ik zo'n honger dat ik er soms slecht van ben.
Zoals vanavond ook, maak ik 1 wrap en dan is de erge honger weg en voel ik me ook niet slecht.
Dit overkomt me op maandag, dinsdag en woensdag.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-01-17 22:20

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst door de TopicStarter : 23-01-17 22:20

gewoon wat eten. je hebt het blijkbaar toch even nodig. indd, maak een lekkere wrap, pak een boterham, bak een eitje.

**Geplaatst**: 23-01-17 22:24

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 22:24

Dat doe ik nu ook en werkt wel maar het is niet helemaal de bedoeling. Maargoed... dan houdt ik het hier wel ff bij en hoop dat het niet anders wordt als het weer omslaat

**Geplaatst**: 23-01-17 22:27

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 22:27

Kan het niet zijn dat het ook een deel dorst is? Ik kan me voorstellen dat je best wat vocht verbruikt op zo'n avond. Misschien bij thuiskomst eerst twee glazen water drinken en dan pas iets eten als het nodig is.

**Geplaatst**: 23-01-17 22:28

Geplaatst: 23-01-17 22:28

Femek2902 schreef:
Kan het niet zijn dat het ook een deel dorst is? Ik kan me voorstellen dat je best wat vocht verbruikt op zo'n avond. Misschien bij thuiskomst eerst twee glazen water drinken en dan pas iets eten als het nodig is.

Ik drink als ik aankom een koppie thee en halverwege nog eentje. Dat lijkt me dus niet

**Geplaatst**: 23-01-17 22:35

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 22:35

Hmm, lastig.. Waarschijnlijk niet dan..
Al moet ik zeggen dat ik nu enorme dorst heb ondanks dat ik vanavond twee koppen koffie heb gehad, dus het zou kunnen.

**Geplaatst**: 23-01-17 22:43

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 22:43

Ik zou liever een paar crackertjes of een stukje kaas eten ipv een wrap.

**Geplaatst**: 23-01-17 22:48

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 22:48

Maak een lekkere soep klaar en neem als je thuis komt een kom soep, daar voel je je vast beter van! En soep kun je zo gezond maken als je maar wil

**Geplaatst**: 23-01-17 22:54

Geplaatst: 23-01-17 22:54

Ik zie lekkere dingen voorbij komen. Maar ik lus helaas geen banaan.

Iemand een idee wat ik zou kunnen gebruiken ipv banaan.

**Geplaatst**: 23-01-17 23:07

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 23-01-17 23:07

Ik zou dat ook geen ramp vinden hoor. Desnoods iets magerder eten overdag, dat je voor dan wat hebt

ik zou dan wel even wachten tot je naar bed gaat (of direct naar bed gaan haha)

**Geplaatst**: 24-01-17 08:42

Geplaatst: 24-01-17 08:42

Dadels ipv banaan? Plakt ook, en is net als banaan lekker zoet van smaak.

**Geplaatst**: 24-01-17 09:26

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 24-01-17 09:26

zo 's avonds laat zou ik toch heel mager gaan eten, misschien wat gemengde groenten roerbakken in kokosolie en een stukje kipfilet erdoor?