Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-03-15 17:26

Geplaatst: 25-03-15 17:26

Danique schreef:
Ik denk dat we het er allemaal overeens zijn dat je naar je lichaam moet luisteren, goed moet eten en bewegen en dat TE nooit goed is (te weinig, te veel... behalve tegoedbon. Die zijn goed.)

Tenzij ze van de mac zijn, dan is het gevaarlijk

**Geplaatst**: 25-03-15 17:30

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 17:30

Touché, scherp.

**Geplaatst**: 25-03-15 17:31

Geplaatst: 25-03-15 17:31

dit was mijn motivatie vandaag..
Omdat ik met 4 dunne vriendinnen op vakantie ga heb ik geen excuus meer :')

**Geplaatst**: 25-03-15 17:37

Geplaatst: 25-03-15 17:37

Gianti schreef:
Yesss PR met squat... 55kg 2 sets

Oh god, ik heb nog steeds spierpijn van maandag

Maar goed joh! Ik wil wat zwaarder gaan liften en minder reps doen, maar heb eigenlijk iemand nodig die naast me staat en naar me schreeuwt als ik m'n rug hol trek etc

**Geplaatst**: 25-03-15 20:31

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 20:31

Het viel me vandaag ineens op dat mijn buik strakker is $*\o/*$ en de weegschaal gaf aan dat ik niet ben afgevallen wat ook heel goed is aangezien ik toch al zo licht ben. Ik ben bezig gegaan om fitter te worden, maar dit is ook helemaal niet erg O:)

**Geplaatst**: 25-03-15 20:47

Geplaatst: 25-03-15 20:47

Marrie_L goed bezig!

Ik heb ook wel eens van die momenten dat me op valt dat ik wat kg kwijt ben XD

Wat ik zaterdag of zondag (weet niet meer) nog 's ochtends woog na een héél verkeerd weekend, weeg ik nu 's avonds (met nat haar :')

en vlak na het avondeten ), dus ik ga alweer de goede kant op

**Geplaatst**: 26-03-15 11:09

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 26-03-15 11:09

Hello ladies!

Mijn weegschaal was ook weer lief voor mij

$*\o/*$ En 3.5 km aan 1 stuk door hardgelopen (of eigenlijk meer gejogd, maar toch)...

@ Thesserd, goed zo! En komend weekend inhouden, dan hoef je volgende week niet opnieuw te beginnen

@ Marrie: $*\o/*$ S ochtends valt het mij ook op, maar s avonds is het weer blubber :')

@ Gianti: wowow, wat veel!! Ik zit op 25 :')

Ik kreeg eergister de opmerking dat ik niet te diep mocht :oo

En ik was juist zo trots dat ik de techniek eindelijk onder de knie had. Even gegoogled en ik doe butt-wink. Heel slecht voor je rug en heupen en je kan daardoor ook een hernia krijgen :oo

Ik ga maar weer even het gewicht verlagen en puur op techniek squatten.

Discussie over weinig calorieën: Als je maar voldoende voedingsstoffen binnen krijgt

Ik zit op een 1600 kcal dieet, maar kom soms niet hoger dan 1400 terwijl macro's voldoende zijn. (gebeurt overigens niet vaak haha _O-

)

MacDonalds

Succes vandaag weer! Y)(^)

**Geplaatst**: 26-03-15 11:11

Geplaatst: 26-03-15 11:11

dat is onmogelijk lins_vetra.... Dan gebruik je producten met onjuiste waardes in je fitnesspall of wat je dan ook gebruikt. Hoe heb jij je macro's ingedeeld? Op percentages neem ik aan? ieder gram vet bevat een vast aantal kcal, idem voor khd en eiwitten. Dus als je alle 3 precies voldoende neemt kom je iedere dag op dezelfde kcal uit. Zo niet, gebruik je producten die niet goed zijn ingevoerd...

**Geplaatst**: 26-03-15 11:15

Geplaatst: 26-03-15 11:15

Marrie en Lins, dat is hier ook vaak

Gianta: $*\o/*$ $*\o/*$

Gisterenavond frozen yoghurt gegeten (moochie, zitten er nu een aantal over BE, geen idee of dat in NL ook is). Had naturel/magere versie met frambozen en aardbeien. Heerlijk!
Hoop dit weekend terug te kunnen starten met joggen, als mijn hoest wat afzwakt tenminste.

Succes vandaag!

**Geplaatst**: 26-03-15 11:17

Geplaatst: 26-03-15 11:17

secricible schreef:
dat is onmogelijk lins_vetra.... Dan gebruik je producten met onjuiste waardes in je fitnesspall of wat je dan ook gebruikt. Hoe heb jij je macro's ingedeeld? Op percentages neem ik aan? ieder gram vet bevat een vast aantal kcal, idem voor khd en eiwitten. Dus als je alle 3 precies voldoende neemt kom je iedere dag op dezelfde kcal uit. Zo niet, gebruik je producten die niet goed zijn ingevoerd...

Hmm, daar zeg je wat inderdaad. Percentages heb ik even niet bij de hand (staat op m'n schema thuis).
Dat ga ik even verder onderzoeken 8-)

**Geplaatst**: 26-03-15 11:18

Geplaatst: 26-03-15 11:18

Ik ga zo eitjes maken als ontbijt, maar ze zijn de keuken aan het kuisen -O-

en ik heb echt honger :')

**Geplaatst**: 26-03-15 11:21

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 26-03-15 11:21

Er zijn echt heel veel onjuiste producten in MFP. Ik had afgelopen week 18gr vet over en 100kcal teveel gegeten. De rest alles ongeveer precies. Ehm... Dan gaat ergens iets mis.
Zonde, MFP zou heel simpel dat zelf kunnen toetsen als je een product opvoert...

**Geplaatst**: 26-03-15 11:23

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 26-03-15 11:23

Thanks ladies!!

@lins: diep idd alleen doen als je techniek goed is!! Ik train tm 45 kg ass to the grass en daarboven blijf ik nu bij 90 graden... Maar heb wel mensen die even spotten en dam ook op MN techniek letten.. Raad je aan om jr eens te laten filmen! Zie je wat je doet

**Geplaatst**: 26-03-15 11:26

Geplaatst: 26-03-15 11:26

**Geplaatst**: 26-03-15 11:33

Geplaatst: 26-03-15 11:33

hahah, dat is echt toepasselijk op mij. -O-

**Geplaatst**: 26-03-15 11:57

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 26-03-15 11:57

Jup voor mij ook.

**Geplaatst**: 26-03-15 11:59

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 26-03-15 11:59

nou inderdaad!

Als ik mijn bakjes niet bij me heb, dan is er paniek

**Geplaatst**: 26-03-15 16:09

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 26-03-15 16:09

Dat plaatje, dat ben ik!

**Geplaatst**: 26-03-15 16:47

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 26-03-15 16:47

Dat is pas zorgelijk danique

**Geplaatst**: 26-03-15 17:16

Geplaatst: 26-03-15 17:16

secricible schreef:
Dat is pas zorgelijk danique

Jij weet niet wie ik ben... :Y)

**Geplaatst**: 26-03-15 17:23

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 26-03-15 17:23

Nee, maar als je er zo uit zou zien... Oei >;)

**Geplaatst**: 26-03-15 18:10

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 26-03-15 18:10

Vind je me niet knap dan...?

Doe ik zo m'n best met m'n blauwe foundation, is het weer niet goed....

**Geplaatst**: 27-03-15 08:42

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 27-03-15 08:42

Dames! Gister vetmeting gedaan en weer 2% eraf. In totaal 5% in 8 weken. Niet slecht volgens m'n trainer

**Geplaatst**: 27-03-15 12:21

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 27-03-15 12:21

Wauw, das idd heel veel.

**Geplaatst**: 27-03-15 12:40

Geplaatst: 27-03-15 12:40

Debbels schreef:
Danique schreef:
Ik denk dat we het er allemaal overeens zijn dat je naar je lichaam moet luisteren, goed moet eten en bewegen en dat TE nooit goed is (te weinig, te veel... behalve tegoedbon. Die zijn goed.)

Tenzij ze van de mac zijn, dan is het gevaarlijk

Jullie vergeten tevreden haha :')

Gisterenochtend was de weegschaal weer lief voor me: -2kg in 18 dagen, hurray $*\o/*$