Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-03-12 20:46

Geplaatst: 13-03-12 20:46

Bij pilates moet het juist met holle rug (of zijn dat dat misschien geen crunches?)

Fijn dat het iets beter gaat!

**Geplaatst**: 13-03-12 20:47

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 20:47

Geen idee wat je met pilates moet doen, om eerlijk te zijn.

**Geplaatst**: 13-03-12 20:47

Geplaatst: 13-03-12 20:47

Ik ga me bed opzoeken.. Morgen weer vroeg kranten lopen en naar school en de paarden en dan s' avonds weer trainen. Mijn lichaam vraagt daarom om rust.. Trusten iedereen

**Geplaatst**: 13-03-12 20:47

Geplaatst: 13-03-12 20:47

Mathilde, slim om te gaan slapen

! Welterusten.

Mindim, beterschap

Laatst bijgewerkt door SSDesign op 13-03-12 20:55, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-03-12 20:50

Geplaatst: 13-03-12 20:50

Wat zijn jullie allemaal goed bezig!! Ik heb een half uur op de loopband gestaan, eindstand 3,6 km. Best redelijk voor de eerste keer

Debsoleino, nee sorry, hier wel een zeer scheve knie die vaak voor problemen zorgt, maar dat negeer ik al een jaar of 13

Crunches vind ik echt een ramp ... ik vergeet dan adem te halen, ga verkrampen en krijg daardoor last van mijn nek. Ik trek dus niet aan mijn hoofd/nek aangezien ik weet dat dat gewoon heel erg slecht is. Maar is moeilijk hoor, door blijven ademen tijdens het sporten :')

Verder ben ik mij op dat moment namelijk wel heel bewust van mijn houding of die wel goed is.

Dat wiel lijkt mij ook wel wat, vooral die laatste link (incl. dvd, matje) maar ook hier even geen geld voor dat soort dingen, kan morgen nog net een brood kopen

En denk dat mijn huisgenootje onder mij daar ook niet vrolijk van wordt dat gerol over de grond.

**Geplaatst**: 13-03-12 20:50

Geplaatst: 13-03-12 20:50

Geen ervaring met pilates maar volgens mij doe je daar geen crunches

**Geplaatst**: 13-03-12 20:51

Geplaatst: 13-03-12 20:51

http://www.youtube.com/watch?v=jmcz0sKLLcA

Ik heb pas 1 les pilates gehad hoor :')

**Geplaatst**: 13-03-12 20:57

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 20:57

Hmm nog nooit pilates gezien maar dit zijn wel crunches. Zo doe ik ze dus nooit. Het zal vast werken, maar op den duur krijg je last van je nek denk ik. Ik hou het toch maar op mijn eigen aangeleerde techniek.

**Geplaatst**: 13-03-12 21:19

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 21:19

Ik ben ook net terug.
heb ook heel veel uitgevoerd vandaag

echt een beetje trots op mezelf.

morgen vertel ik het wel, moet nog leren en ben echt kapot.

**Geplaatst**: 13-03-12 21:44

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 21:44

Wooh wat is dat voor wiel? Op dat filmpje ziet het er echt ideaal uit! Wie heeft er ervaring hiermee? Ik zie dat wel zitten!

**Geplaatst**: 13-03-12 21:47

Geplaatst: 13-03-12 21:47

_Kiki_ schreef:
Bij pilates moet het juist met holle rug (of zijn dat dat misschien geen crunches?)

Fijn dat het iets beter gaat!

Klopt! Crunches zijn slecht en oefeningen doe je met een HOLLE rug (en niet plat). Ala gewichtheffers dus.. want met een holle rug gebruik je juist je rugspieren. Vergeet niet je dwarse buikspieren en bekkenbodem ook aan te spannen.. dan gebruik je je powerhouse goed :-)

**Geplaatst**: 13-03-12 21:48

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 21:48

Goh die filmpjes zagen er leuk uit zeg! Eens zien of er in de sportschool ook zo'n ding ligt.
Ik ga morgenavond weer!

**Geplaatst**: 13-03-12 22:24

Geplaatst: 13-03-12 22:24

Ik heb net een intake gehad bij mijn nieuwe sportschool inclusief metingen. Resultaten:

vetpercentage :27,4
BMI: 20.6
Taille: 68
gewicht: 55

Alleen volgens de meting was mijn conditie slecht.... en van mijn vriend die nooit sport goed. Maar ik vertrouw de meting niet en de instructeur vertrouwde het ook niet. Zodra ik op de fiets stapte gaf het apparaat gelijk 137 aan, terwijl ik twee keer had getrapt en gemiddeld was het 140.. werd niet hoger ( toen de weerstand verhoogd werd) ook niet veel lager... toen ik zelf 10 sec mijn hartslag telde en deze keer 6 deed kwam ik op 112 uit.... moe was ik ook al niet, dus volgens mij klopt die stomme test niet...

**Geplaatst**: 14-03-12 07:58

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 14-03-12 07:58

ben gisteren niet meer aan buikspieroefeningen toegekomen, maar wel fijn cardio gedaan, 15 min crosstrainer, 20 min loopband interval, 10 min roeien en 20 min fiets. was niet verkeerd.

die oefening met dat wieltje, ik las dat jij die ook met een handdoek kunt doen?

**Geplaatst**: 14-03-12 08:52

Geplaatst: 14-03-12 08:52

debsoleino schreef:
annepaardoes schreef:
Nog twee andere varianten:
Met dubbel wiel (14,90) http://www.sport-tiedje.nl/nl/Taurus-Wh ... er-TB-9350
Luxere variant (16,90) http://www.sport-tiedje.nl/nl/Everlast- ... l-EV2413SL

Ik doe dit altijd met een stang en daaraan 2 gewichten waar hij op rolt. Dan kan je hem breder pakken.

Vraagje: wie heeft er verstand van knie blessures?

Wat zijn je klachten aan je knie dan?

**Geplaatst**: 14-03-12 11:21

Geplaatst: 14-03-12 11:21

missfitness schreef:
Hmm nog nooit pilates gezien maar dit zijn wel crunches. Zo doe ik ze dus nooit. Het zal vast werken, maar op den duur krijg je last van je nek denk ik. Ik hou het toch maar op mijn eigen aangeleerde techniek.

Wij moeten het ook iets anders doen dan op dit filmpje, neus naar het dak en niet zo 'krom' zeg maar. Morgen ga ik weer, en dan gaan we pas echt aan de slag.

**Geplaatst**: 14-03-12 13:39

Geplaatst: 14-03-12 13:39

Christyj138 schreef:
Ik ben net thuis van de sportwinkel, flink geslaagd, maar een rib uit m'n lijf.

http://www.google.nl/imgres?q=sportbh+s ... r:22,s:105 deze, echt duuuur, maar ik heb het helaas nodig

Ik heb ook een shockabsorber maar niet dezelfde als jij: ik ben nl niet lening genoeg
om het bovenste haakje dicht te maken.

En ik heb deze van Anita:
Afbeelding

Ik dacht altijd dat Anita alleen zwangerschapsmode had maar dat valt dus mee.

**Geplaatst**: 14-03-12 14:14

Geplaatst: 14-03-12 14:14

Oh help. Ik heb zin in iets lekkers! Iets met suiker er in! :')

edit: behoefte gestild met een plak ontbijtkoek

**Geplaatst**: 14-03-12 14:21

Geplaatst: 14-03-12 14:21

Ik moet nog lunchen maar was vergeten brood uit de viezer te halen
En ben net klaar met de auto schoonmaken
Dus ga zo eten en dan op naar zwemles

**Geplaatst**: 14-03-12 16:12

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 14-03-12 16:12

ik heb die schockabsorber ook, je kan het bovenste haakje gewoon laten zitten hoor, over je hoofd aandoen

**Geplaatst**: 14-03-12 16:24

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 14-03-12 16:24

Ik draag gewoon een normale bh van Saphh
Werkt perfect, heb een hekel aan sport bh's

**Geplaatst**: 14-03-12 16:46

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 14-03-12 16:46

Ik stond met uitdelen gelukkig ergens achteraan in de rij, dus heb geen sport bh's nodig (die dingen zijn vaak zo belachelijk duur!).

**Geplaatst**: 14-03-12 16:47

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 14-03-12 16:47

Ik heb ook maar net een B hoor, maar heb altijd een sportbh aan

**Geplaatst**: 14-03-12 16:54

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 14-03-12 16:54

Ik heb een kleine C maar heb genoeg steun aan mijn saphh bh, weet niet waarom ik sport bh's hekel

**Geplaatst**: 14-03-12 17:05

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 14-03-12 17:05

suzanlarissa, ik zou er toch maar echt eentje aanschaffen.. later heb je er spijt van..
is echt zo belangrijk zon ding.. zeker als je cardioot!
Met paardrijden is het al nodig, en zeker hardlopen! Dat is hoogste activiteitsfactor..