Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-11 19:43

Geplaatst: 14-01-11 19:43

Voor de mensen die op zoek zijn naar de zumba dvd's en deze willen kopen, maar ze te duur vinden die moeten mij even een pb sturen

**Geplaatst**: 14-01-11 19:47

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 19:47

Hmmmm... Ik ga me nu toch iets lekkers maken! (Denk ik dan

)
Volkoren pasta met blokjes tomaat, verse basilicum, beetje courgette en tada.. Mozzarella!

**Geplaatst**: 14-01-11 19:58

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 19:58

@RicardoOpa: niet teveel los gaan met de mozarella he

.

@ M_D_H: volhouden meis!!

Ga zelf best wel lekker moet ik zeggen. Ben al 3,5 kg kwijt. Zometeen aardappels, witlof (flink veel), paar plakjes ham en afgemeten slankie geraspte kaas.
Kom dagelijks op 1450 tot 1650 kcal, dus dat is prima. Sport er ook nog paar x p week bij.

Succes allemaal t weekeind!!!

**Geplaatst**: 14-01-11 20:12

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 20:12

Vandaag heel gezond gegeten, daarna een dik uur gesport in de sportschool en toen aten we patat. -O-

**Geplaatst**: 14-01-11 20:24

Geplaatst: 14-01-11 20:24

Ik heb vandaag gezondigd qua avondeten. At bij mijn vriend en die aten burrito's met kaas en creme-fraiche saus. Maar, normaal nam ik er twee, nu anderhalf.

Voor de rest erg mager gegeten vandaag. Had mijn vriend twee weken niet gezien en hij zei net dat hij wel kon zien dat ik al was afgevallen.

**Geplaatst**: 14-01-11 20:26

Geplaatst: 14-01-11 20:26

Dit is mijn dagje:

O: 2 rijstwafels 1 met smeerkaas 20 + en een glas water
T: -
L: 2 boterhammen 1 met ham, en 1 met 20+ smeerkaas + kopje bouillon + knäckebröd met sandwichspread komkommer + beker karnemelk
T: Komkommer, portie druiven, glas water en rijstwafel
A: Opgebakken aardappeltjes ( van die gekruide ), sla en kip + kommetje yoghurt
T: Thee en een fles water na het sporten

Ik ga zo eindelijk weer trainen! Heb er zin in en ik hoop dat mijn hand het toelaat :(:)

**Geplaatst**: 14-01-11 20:31

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 20:31

O: 2 geroosterde volkoren broodjes met halvarine + 2 glazen milk & fruit
T: bakje magere yoghurt
L: 2 plakjes volkoren brood met smeerkaas 20+
T: 1 mandarijn
A: 1,5 burrito met geraspte kaas en saus van creme-fraiche

T: Weet nog niet

**Geplaatst**: 14-01-11 20:34

Geplaatst: 14-01-11 20:34

Mn ouders gaan maandag t/m donderdag weg.
Hebben ze het volgende in huis gehaald voor avondeten: Pakket voor Burritos, Pakket voor Kip Madras (maar wij doen dat altijd met panga)...Nemen ze nog maaltijdsoep mee, dat valt nog mee. En 1 dag eet ik op mn werk.

**Geplaatst**: 14-01-11 20:36

Geplaatst: 14-01-11 20:36

Pasamba schreef:
Vandaag heel gezond gegeten, daarna een dik uur gesport in de sportschool en toen aten we patat.

Ooh da's zuur, heb je net de hele dag goed je best gedaan...

**Geplaatst**: 14-01-11 21:36

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 21:36

O- 1 volkoren beschuit met appelstroop
T- 2 mandarijntjes
L- een shake
T- een kop bouillon en 2 droge cream crackers
D- klein portie zuurkool met klein stukje magere rookworst

**Geplaatst**: 14-01-11 22:07

Geplaatst: 14-01-11 22:07

ik heb een tip:
eet als tussendoortje rode paprika, in een hele paprika zitten maar 22 kcal!

**Geplaatst**: 14-01-11 22:09

Geplaatst: 14-01-11 22:09

Ik heb een k*t dag gehad, Smorgens goed ondbeten met salade, eerste tussendoortje ging ook goed met 1 gekookt ei en een mandarijn en toen ging het fout; lunch 1 broodje italiaanse ham, tussen 3 patatjes 1 ei, en avond gewokte groenten en 3 bacos, ik ga nu slapen, ga morgen mijn goede gedrag weer oppakken. Xxx

**Geplaatst**: 14-01-11 22:15

Geplaatst: 14-01-11 22:15

Ik kom met de calorieen van de pizza (heb op caloriechecker een hele ingevuld, en heb maar een halve gehad - ennu buikpijn

) op nog geen 1400 KC :wow:

Heb pas heel laat ontbeten en dus uiteindelijk niet veel op vandaag.. das m'n redding denk ik

**Geplaatst**: 14-01-11 22:52

Geplaatst: 14-01-11 22:52

AmyII schreef:
Ik heb een k*t dag gehad, Smorgens goed ondbeten met salade, eerste tussendoortje ging ook goed met 1 gekookt ei en een mandarijn en toen ging het fout; lunch 1 broodje italiaanse ham, tussen 3 patatjes 1 ei, en avond gewokte groenten en 3 bacos, ik ga nu slapen, ga morgen mijn goede gedrag weer oppakken. Xxx

Ach joh, geeft niet toch zo'n dagje. Je moet er niet te erg van balen! Heb net ook drie toastjes op met verse zalmsalade. Morgen wordt voor mij ook een veel betere dag! Is nu eenmaal een nadeel als ik bij m'n vriend ben, zij hebben niet allemaal van dat soort gezonde dingen in huis. Maarja.

**Geplaatst**: 14-01-11 22:58

Geplaatst: 14-01-11 22:58

Patriciavt schreef:

Ik kom met de calorieen van de pizza (heb op caloriechecker een hele ingevuld, en heb maar een halve gehad - ennu buikpijn ) op nog geen 1400 KC
Heb pas heel laat ontbeten en dus uiteindelijk niet veel op vandaag.. das m'n redding denk ik

Relaxt!
Ik heb zonet gezondigd.. en al denk ik niet dat ik aan de 2000 kcal zit vandaag, toch voelt het niet lekker.
Ik zit nu ook behoorlijk vol. $:\$

Lijstje van vandaag;
O/L; 2 boterhammen. 1x light jam. 1x philadelhia kruiden. Kopje thee.
T; 2 mandarijnen.
T; 2 rijstewafels met yoghurt erop. (75kcal per stuk)
A; 1,5 bord pasta met half bolletje mozzarella, tomaat, halve courgette en basilicum.
T; bakje griekse yoghurt 2% met honing.
T; 6 rijstewafels met yoghurt. (75kcal per stuk)

Nouhouu.. $:\$
Ik ga eens invoeren..

**Geplaatst**: 14-01-11 23:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 23:30

Ik heb trouwens na het sporten zo'n blikje aquarius gehad de lemon versie. Ik denk dat het niet heel goed is maar ik snakte naar suiker!
Hoe slecht is zoiets?

**Geplaatst**: 15-01-11 00:08

Geplaatst: 15-01-11 00:08

Heey iedereen!

ben van de week niet zo vaak hier geweest, maar dit komt omdat ik deze week een project moest afronden, terwijl mijn projectpartner niets deed *heelleuk*
ook was ik maandag jarig (18

), ben toen ingestort doordat ik blijkbaar de griep heb (ja nogsteeds ja

).

dat terzijde, ik heb deze week dus niet zo veel gegeten. Niet zo heel goed dus, ik eet nu weer sinds gisteren, en dan alleen dingen die ik makkelijk kan eten zoals geprakte groenten enzo :')

wel heel gezond!
Ik moest mezelf vanochtend wel wegen, was het eerst maandag van plan maar had er dus geen tijd voor. Ik weeg nu 73,2 $*\o/*$ en ik woog 77,2! er is dus gewoon al 4 kg af :oo

**Geplaatst**: 15-01-11 00:15

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 00:15

Gefeliciteerd Celien, met je verjaardag en je 4 kilo! Super

Ik eet lekker een crackertje met filet. Had ik wel verdiend.

**Geplaatst**: 15-01-11 00:24

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 00:24

lekker

thanks eef!
hihi voel me echt ook gezond worden en volgens mij wordt m'n buik ook al een stuk minder :oo

en hebben jullie ook minder last van 'oneffenheden' in jullie gezicht

?

**Geplaatst**: 15-01-11 00:36

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 00:36

Hoe kunnen jullie allemaal zo snel afvallen?
Het duurt bij mij echt een eeuwigheid!

**Geplaatst**: 15-01-11 00:38

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 00:38

Bij mij gaat het ook nooit zo snel.
Zondag ga ik wegen. Dat wordt eigenlijk mijn eerste weging om te kijken hoeveel ik ben afgevallen.

**Geplaatst**: 15-01-11 00:41

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 00:41

het gaat goed bij mij :))

tenminste ik ben er blij mee!

vandaag in totaal 1320kcal.
+ 1,5 uur aqua joggen
+3 uur paardrijden
+ 1 uur wii-sport

**Geplaatst**: 15-01-11 00:41

Geplaatst: 15-01-11 00:41

Danique1990 schreef:
het gaat goed bij mij
tenminste ik ben er blij mee!

vandaag in totaal 1320kcal.
+ 1,5 uur aqua joggen
+3 uur paardrijden
+ 1 uur wii-sport

Jeee. Wat veel gesport! Waar haal je de tijd vandaan

?

**Geplaatst**: 15-01-11 00:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 00:43

haha. was vrij vandaag

**Geplaatst**: 15-01-11 00:59

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 15-01-11 00:59

lekker zeg! ik heb geen energie voor iets, ik lig alleen op bed, alvast aan t leren of een beetje lezen en een beetje op de pc.. baal er wel van want kan ook niet naar paard

maar zodra ik beter ben ga ik :))

lekker rijden heb er echt zin in!

ik heb trouwens van me BF voor me verjaradag kaartjes voor Taylor Swift gekregen :oo

ARENASTAANPLAATSEN

ik vind haar nu echt heel heel heel heeeel lief zegmaar

hahah