Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-05-10 16:34

Geplaatst: 26-05-10 16:34

Ook ik meld me eigen even hier..
Ben nu sinds een maandje aan het afvallen en ben al 4,5 kg kwijt..
Dagelijks eet/drink ik het volgende:

's Morgens een glas yoghidrink..
Middageten: 2 broodjes met cola..
Avondeten: 2 broodjes met cola..

Ja weet dat cola niet zo goed is maar das een verslaving voor mij..
Normaal dronk ik 2 liter op een dag!!
Ik eet zeg maar om de dag warm eten..(maar net of het lekker is wat we eten thuis)
Tussendoor eet ik eigenlijk nauwelijks iets, maar als ik "honger" heb dan neem ik een appel of banaan..
Verder doe ik aan hardlopen en ben veel bezig op de wii..

**Geplaatst**: 26-05-10 16:36

Geplaatst: 26-05-10 16:36

Tamara21 schreef:
Ook ik meld me eigen even hier..
Ben nu sinds een maandje aan het afvallen en ben al 4,5 kg kwijt..
Dagelijks eet/drink ik het volgende:

's Morgens een glas yoghidrink..
Middageten: 2 broodjes met cola..
Avondeten: 2 broodjes met cola..

Ja weet dat cola niet zo goed is maar das een verslaving voor mij..
Normaal dronk ik 2 liter op een dag!!
Ik eet zeg maar om de dag warm eten..(maar net of het lekker is wat we eten thuis)
Tussendoor eet ik eigenlijk nauwelijks iets, maar als ik "honger" heb dan neem ik een appel of banaan..
Verder doe ik aan hardlopen en ben veel bezig op de wii..

Hee , welkom !

Miss kan je cola light proberen ipv gewone cola?

**Geplaatst**: 26-05-10 16:36

Geplaatst: 26-05-10 16:36

Bij mij is het gewoon keuzes maken. Ik eet gersut eens frikandel met mayo ofzo maar dan moet je andere dingen laten staan. Het is niet EN EN maar OF.

Chocopasta kan prima maar eet dan een boterham minder dan normaal. Of 1 met choco of 2 met kipfilet...

**Geplaatst**: 26-05-10 16:37

Geplaatst: 26-05-10 16:37

of water

haha
Ik eet momenteel geen vet meer.. eet dan liever een appel ofzo

**Geplaatst**: 26-05-10 16:37

Geplaatst: 26-05-10 16:37

Anna-Jelly schreef:
Kellog's mini breaks

Nee het maakt in principe niet uit, maar ik heb het liefst die thee

Haha jaa ik was de naam vergeten

**Geplaatst**: 26-05-10 16:37

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-05-10 16:37

ja die zijn best lekker

**Geplaatst**: 26-05-10 16:39

Geplaatst: 26-05-10 16:39

juudii5 schreef:
of water haha
Ik eet momenteel geen vet meer.. eet dan liever een appel ofzo

Jaa maar als je cola zo lekker vind tog?

Kan ze beter light nemen!

**Geplaatst**: 26-05-10 16:41

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-05-10 16:41

dat is denk ik waar

Drink nooit sap dus weet het niet haha.. ligt klinkt wel beter, maar heb ooit ook weer eens gehoord dat light niet beter was omdat er andere stoffen in zaten.. ik heb echt geen idee.

**Geplaatst**: 26-05-10 16:41

Geplaatst: 26-05-10 16:41

@ x_Melis en juudii5: Ik kan echt (nog) niet zonder cola..
Cola light vind ik niet lekker..

Water probeer ik ook veel te drinken net zoals een sapje ipv cola..
Maarja soms is het best lastig hoor!!!

**Geplaatst**: 26-05-10 16:47

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-05-10 16:47

Update van het eten:
A: aardappels met doperwten en een stukje vlees. welk vlees weet ik nog niet(A) maar lukt alle vlees haha

**Geplaatst**: 26-05-10 16:53

Geplaatst: 26-05-10 16:53

Tamara21 schreef:
@ x_Melis en juudii5: Ik kan echt (nog) niet zonder cola..
Cola light vind ik niet lekker..
Water probeer ik ook veel te drinken net zoals een sapje ipv cola..
Maarja soms is het best lastig hoor!!!

In sap zitten ook suikers..

**Geplaatst**: 26-05-10 16:54

Geplaatst: 26-05-10 16:54

juudii5 schreef:
dat is denk ik waar
Drink nooit sap dus weet het niet haha.. ligt klinkt wel beter, maar heb ooit ook weer eens gehoord dat light niet beter was omdat er andere stoffen in zaten.. ik heb echt geen idee.

Met cola light is dat niet zo

Ze bedoelen vooral de light vruchtensappen.
Die zijn ook gwn niet goed voor je..

Laatst bijgewerkt door x_Melis op 26-05-10 16:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-05-10 16:54

Geplaatst: 26-05-10 16:54

Gewone cola zitten echt meeeeega veel calorieen in. Zonde zonde zonde want daarvoor kan zoveel andere dingen eten.....

**Geplaatst**: 26-05-10 16:54

Geplaatst: 26-05-10 16:54

Maar ik ga naar huis:D
Lees morgen wel weer bij!

**Geplaatst**: 26-05-10 16:59

Geplaatst: 26-05-10 16:59

x_Melis schreef:
Tamara21 schreef:
@ x_Melis en juudii5: Ik kan echt (nog) niet zonder cola..
Cola light vind ik niet lekker..
Water probeer ik ook veel te drinken net zoals een sapje ipv cola..
Maarja soms is het best lastig hoor!!!

In sap zitten ook suikers..

Ja weet ik maar moet wel wat drinken..

Ik lust geen thee of koffie dus daar kan ik ook niks mee...

**Geplaatst**: 26-05-10 17:33

Geplaatst: 26-05-10 17:33

Mijn lijstje voor vandaag:

O: 2 vk boterhammen met achterham en salami
T: 1 krentenbroodje zonder beleg
L: 2 vk boterhammen met salami, half bakje rauwkost (zat iets heel vies in, toen hoefde ik niet meer

)
T: 1 vk boterham met hagelslag i.v.m. sporten om 18.00
L: is nog een verassing, vriendlief kookt...

Beweging: gewerkt en zometeen 1 uur Zumba!

**Geplaatst**: 26-05-10 17:49

Geplaatst: 26-05-10 17:49

HouVanUtopia schreef:
Okee.
Ja ik dronk normaal alleen maar ijsthee gewoon echt liter per dag ofzo....Dat is nu nog maar 1/2 glaasjes per dag verder zoveel mogelijk water.
Normaal hebben we vaak ook gewoon bruin/volkorenbrood maar vandaag had moeders keertje maisbrood ook wel is erg lekker natuurlijk!

Wat voor tussendoortjes raden jullie verder nog aan ?

En wat voor thee nemen jullie? Ik heb zelf eigelijk meestal wel thee met een smaakje zoals zoethout thee of southafrican honeybosh zoiets. Maar iets van brandnetelthee is beter denk ik ? Of maakt dat niet zo heel veel uit?

Ik drink elke dag minstens 2 a 3 koppen groene thee. verder wissel ik wel eens af met fruitwelness, zoethout en sterremunt.
misschien kan je ipov van ijsthee uit een pak, ijsthee zelf maken. (doe ik ook wel ns)
groene ijsthee wordt het dan

gewoon water met thee laten trekken (lauw water) en dan in een flesje. evt nog citroen aanmaak sap erbij en even in de koelkast. en je hebt je eigen ijsthee

**Geplaatst**: 26-05-10 18:37

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-05-10 18:37

Dat ga ik ook is een keer proberen!
Avondeten is uiteindelijk geworden

Tomatensoep
Erwten en wortels
Makreel

Moeders had niet zoveel zin geloof ik om te koken.

**Geplaatst**: 26-05-10 18:40

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-05-10 18:40

avondeten hier :
Asperges, met saus, gebakken aardappelen met zalm

**Geplaatst**: 26-05-10 18:53

Geplaatst: 26-05-10 18:53

Tamara21 schreef:
Ook ik meld me eigen even hier..
Ben nu sinds een maandje aan het afvallen en ben al 4,5 kg kwijt..
Dagelijks eet/drink ik het volgende:

's Morgens een glas yoghidrink..
Middageten: 2 broodjes met cola..
Avondeten: 2 broodjes met cola..

Ja weet dat cola niet zo goed is maar das een verslaving voor mij..
Normaal dronk ik 2 liter op een dag!!
Ik eet zeg maar om de dag warm eten..(maar net of het lekker is wat we eten thuis)
Tussendoor eet ik eigenlijk nauwelijks iets, maar als ik "honger" heb dan neem ik een appel of banaan..
Verder doe ik aan hardlopen en ben veel bezig op de wii..

Eerlijk gezegd vind ik dit er niet echt gezond uitzien.. Eerst en vooral kom je met 4broodjes en een glas yoghidrink aan veeel te weinig kcal per dag. Daarnaast moet je gewoon wat variëteit hebben in je voeding! Waarom eet je niet elke dag warm eten?

Mijn dag vandaag:
O: 2cracottes, 125gr magere yoghourt, banaan
T: /
M: 4boterhammen met tonijn(100gr) en olijfjes (6)
T: handje ongezouten pistachenoten
A: verse courgette/prei-soep + tortilla (2eieren, 3aardappels, paprika, champignons, kerstomaatjes)
T: appel

**Geplaatst**: 26-05-10 18:56

Geplaatst: 26-05-10 18:56

Hallo!

Ik kom me ook hier melden en hoop [nog] meer motivatie te krijgen!

Ik ben al drastisch minder gaan snoepen en heb een beter ritme gekregen door regelmatige werktijden! [stage] dus dat is al een positief punt.
Ik weeg nu rond de 66/67 kg en ben 1.63 lang.
Ik hoop op wat tips van jullie bij mijn schema!

O: Plakje ontbijtkoek+ dun laagje boter + pakje vifit [= 250 ml yoghurt drink, én mijn verslaving!]
T: niks
L: 2 donkerbruine volkoren bollen, 1 kipfilet, 1 pindakaas light
T: een kiwi was de bedoeling maar die ben ik eigenlijk een beetje vergeten

A: Taco's gevuld met gemarineerd gehakt, groente en sla

Beweging: zometeen 40 baantjes zwemmen

Ik probeer 3 of 4 keer in de week 5 kwartier te fitnessen en elke woensdag baantjes te zwemmen, en vaak houd ik me daar ook aan!

Ik weet niet of ik helemaal goed denk, maar voor mijn stage zit ik de hele dag op kantoor.
[met de nadruk op zitten] en heb ik het idee dat ik minder nodig heb. vandaar dat mijn tussendoortje vaak niet veel of niks is. Meer fruit eten ben ik me bewust van maar vaak schiet dat er gewoon bij in

Verder drink ik erg graag vruchtensappen zoals roosvicee sappen en appelsientje sappen, misschien dat er gezondere opties zijn??

**Geplaatst**: 26-05-10 18:58

Geplaatst: 26-05-10 18:58

@ tantjeuh: Het lijkt misschien niet gezond maar ik heb me eigen nog niet zo lekker gevoeld als nu..
Ik eet meestal de ene dag brood en de andere dag warm(mits we wat lekkers eten wat ik lus)
Ik heb echt nooit veel gegeten en dit is eigenlijk al veel voor mij..
Misschien vindt jij het niet gezond maar ik zie dat weer anders

..

**Geplaatst**: 26-05-10 19:05

Geplaatst: 26-05-10 19:05

Vandaag:

O: 2 VK vruchtenhagel
* 3 km fietsen
T: meergranen eierkoek
* 12 km fietsen
L: appel
* 10 km fietsen
T: -
A: maceroni met roerbak groente en mager gehakt. toetje = klein bakje magere yogurt
* maybe nog 6 km hardlopen maar ik weet niet of ik het red met mijn huiswerk
T: - (veel groene thee drinken)
* sowieso een kwartiertje buikspier oefeningen.

Morgen moeten we met school allemaal wat lekkers mee nemen.
Dus ik ga vanavond maar een cake met kersen bakken. Dus morgen misschien wel een paar ongezonde hapjes.. hopelijk vindt ik alles vies wat er ligt

**Geplaatst**: 26-05-10 19:09

Geplaatst: 26-05-10 19:09

Tamara21 schreef:
@ tantjeuh: Het lijkt misschien niet gezond maar ik heb me eigen nog niet zo lekker gevoeld als nu..
Ik eet meestal de ene dag brood en de andere dag warm(mits we wat lekkers eten wat ik lus)
Ik heb echt nooit veel gegeten en dit is eigenlijk al veel voor mij..
Misschien vindt jij het niet gezond maar ik zie dat weer anders ..

Wat gezond is en wat niet is geen kwestie van 'wat ik vind' of 'hoe jij het ziet'. Dat is nu eenmaal iets wat wetenschappelijk enorm onderzocht is... En daar komt duidelijk in naarboven dat gevarieerd eten belangrijk is (je kan nooit alle nodige voedingsstoffen halen uit enkel brood), dat je 3porties groenten moet eten per dag (die ik nergens terug vind bij jou), dat je 2stukken fruit moet eten per dag (waar je ook niet aan komt), dat je dagelijks moet voorzien in je portie eiwitten (vlees/vis/eieren/noten/kwark), .....

Google vooral eens op 'voedingspiramide'.

Maar hé, als je geen raad wil: mij ook goed hoor

.

**Geplaatst**: 26-05-10 19:12

Geplaatst: 26-05-10 19:12

tantjeuh schreef:
Tamara21 schreef:
@ tantjeuh: Het lijkt misschien niet gezond maar ik heb me eigen nog niet zo lekker gevoeld als nu..
Ik eet meestal de ene dag brood en de andere dag warm(mits we wat lekkers eten wat ik lus)
Ik heb echt nooit veel gegeten en dit is eigenlijk al veel voor mij..
Misschien vindt jij het niet gezond maar ik zie dat weer anders ..

Wat gezond is en wat niet is geen kwestie van 'wat ik vind' of 'hoe jij het ziet'. Dat is nu eenmaal iets wat wetenschappelijk enorm onderzocht is... En daar komt duidelijk in naarboven dat gevarieerd eten belangrijk is (je kan nooit alle nodige voedingsstoffen halen uit enkel brood), dat je 3porties groenten moet eten per dag (die ik nergens terug vind bij jou), dat je 2stukken fruit moet eten per dag (waar je ook niet aan komt), dat je dagelijks moet voorzien in je portie eiwitten (vlees/vis/eieren/noten/kwark), .....

Google vooral eens op 'voedingspiramide'.

Maar hé, als je geen raad wil: mij ook goed hoor .

Tuurlijk wil ik wel raad, bedoelde het ook niet verkeerd hoor..

Ik ben nu éénmaal geen grote eter en ben ook een hele moeilijke eter..
Lust namelijk ook maar heel weinig..
Zal is even gaan googlen..