Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-07-25 12:07

Geplaatst: 31-07-25 12:07

Bellatrix schreef:
Ja, ik moet mij eens verdiepen in gezonde tussendoortjes die ik ook lekker vind.
Zijn die repen een beetje te eten? Ik hou daar meestal niet zo van. Qua noten ben ik ook een miep, ik wil gezouten noten en die moet je nou net niet hebben. Ik heb hier op het werk idd van die crackers van LU liggen.

Sommige repen zijn niet te eten...

Maar die van ESN zijn wel lekker vind ik, en zijn ook niet meteen te groot. Vind bijvoorbeeld de dark cookie white chocolate lekker, of de brownie.
Het is gewoon een beetje zoeken voor jezelf wat werkt.

**Geplaatst**: 31-07-25 12:07

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 31-07-25 12:07

Brownie klinkt wel lekker.

**Geplaatst**: 31-07-25 12:08

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 31-07-25 12:08

Nadeel is dat ze prijzig zijn, maar ESN heeft regelmatig sale, dus ik zou die dan even afwachten.

**Geplaatst**: 31-07-25 12:09

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 31-07-25 12:09

Oh.

Ik kijk na mijn vakantie wel.

**Geplaatst**: 02-08-25 17:02

Geplaatst: 02-08-25 17:02

Welkom terug Esmee!
En welkom Marlies!

Ik eet 6x per dag. Drie hoofd maaltijden en drie tussendoortjes. Anders ga ik snaaien.

Hier juist een flinke dip in motivatie omdat die knie niet wil. Met klem geadviseerd door de fysio om rustiger aan te doen. Dus ipv 4x sporten, ga ik nu 3x. En maximaal 2x paardrijden in de week. Dus 5x sporten totaal ipv 6-7x.
Ik vind het ook erg moeilijk om nu op mijn eten te letten. Sorry f*ck it all. Ik loop al maanden met die knie rond. Ja oké, zelf zo eigenwijs geweest om pas een maand geleden naar de fysio te gaan.

**Geplaatst**: 02-08-25 17:04

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 02-08-25 17:04

Wat verrot van je knie. Ik heb volgens mij gemist wat er aan de hand is?

Ik heb nu vakantie en ga maandag 5 dagen weg dus dan sport ik niet en let ik niet op mijn eten.

Maar daarna ga ik weer gewoon 3x sporten en geen chips/koek/snoep meer. En ik ga kijken naar eventuele gezonde opties als tussendoortje.

Mijn reumatoloog vond het super dat ik ben gaan sporten.

**Geplaatst**: 02-08-25 17:12

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 02-08-25 17:12

Overbelasting van de meniscus. Al denk ik zelf dat mijn mediale knieband ook een rol speelt.

**Geplaatst**: 02-08-25 17:14

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 02-08-25 17:14

Oh dat is vervelend. $:\$
Komt dat weer goed?

**Geplaatst**: 02-08-25 17:16

Geplaatst: 02-08-25 17:16

Bellatrix schreef:
Oh dat is vervelend.
Komt dat weer goed?

Dat hoop ik wel!

De fysio op mijn werk heeft mijn knie gister getaped. En ook mijn mediale band. Echt zo blij mee, eindelijk minder pijn en wat steun.

**Geplaatst**: 02-08-25 17:16

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 02-08-25 17:16

Minder pijn en steun is fijn.

**Geplaatst**: 03-08-25 16:38

Geplaatst: 03-08-25 16:38

Leuk, wat nieuwe sportievelingen!

Welkom

Vervelend dat je knie niet lijkt te verbeteren Zertab!
Je hoeft niet volledig rust te nemen dus?

Ik ben vandaag ook weer wezen trainen.
Was vrij warm en ik had de hele tijd een vrij hoge hartslag. Waarom, geen idee

Dus ik heb maar wat langer gerust tussen m’n setjes in.
Morgen ga ik weer.

En ik ben nu lekker aan het bakken, heel toevallig maak ik een voorraadje gezonde tussendoortjes :Y)

Ik maak een bananenbrood en brownies volgens recept van Mindgains op Instagram.
Ik maak vaker 1 van hun muffin recepten en die vries ik dan in, zodat ik altijd wat mee kan pakken.
Tipje dus! Sowieso delen zij veel voedingstips, zonder echt de focus op weinig eten maar juist “slim” eten, meer volume, verzadiging etc.
Ik heb er al veel aan gehad in ieder geval, misschien iemand anders ook

**Geplaatst**: 03-08-25 16:40

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 03-08-25 16:40

Ik bak niet. Nooit niet.

Is niet mijn ding. :')

Komende 5 dagen ben ik op vakantie en let ik dus niet op mijn eten.

Als ik terugkom ga ik mijn nieuwe kittens halen dus ik moet even kijken hoe ik dat ga doen met sporten maar ik wil gewoon weer 3x gaan.

**Geplaatst**: 05-08-25 19:16

Geplaatst: 05-08-25 19:16

Ik ga Mindgains eens bekijken op instagram

Hier hadden we vandaag de 1RM deadlift op het programma staan. En het magische getal van 100 kg aangetikt. Koste wel een flinke schop onder mn hol van de trainer, maar techniek bleef netjes ondanks dat deze echt wel uit mijn tenen moest komen. _O-

Vanavond nog maar wel even goed stretchen via de Gowod app.

**Geplaatst**: 05-08-25 20:07

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 05-08-25 20:07

Wie was ook alweer degene die zei met mijn knie dat het ook kan komen door te weinig beenspieren? Die persoon heeft gelijk. Ik had nu een andere fysio en die denkt niet dat er specifiek een structuur overbelast is maar meer de gehele knie door een keten probleem (minder beenspieren en bilspieren dan de belasting die het aan moet kunnen)

Hyrox mag voorlopig niet. En ik heb een oefenprogramma die ik om de twee dagen moet doen voor mijn benen. En mijn knie is getaped. Dat vind ik erg fijn, want dat heeft eindelijk pijnverlichting.

**Geplaatst**: 13-08-25 09:03

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 13-08-25 09:03

Hoe gaat het er nu mee, Zertab?

**Geplaatst**: 13-08-25 09:06

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 13-08-25 09:06

Hopelijk gaat het beter Zertab!

Ik kom nog steeds niet uit mijn sport dip..

**Geplaatst**: 13-08-25 09:18

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 13-08-25 09:18

Ik heb vakantie en sport even niet want ik heb ook 2 nieuwe kittens lopen.

Morgen moet ik wel voor een één of andere meting, misschien dat ik dan gelijk een uurtje blijf sporten.

Na de vakantie ga ik weer eten zoals het moet en 3x per week sporten.

**Geplaatst**: 13-08-25 11:36

Geplaatst: 13-08-25 11:36

Het gaat wel. Vanmorgen naar de crossfit geweest. Ik heb echt wel ingeleverd helaas. Vorige week ook ziek geweest en dus niet kunnen sporten.

Hoe is het bij jullie?

Vakantie is ook wel lekker Marlies!

**Geplaatst**: 13-08-25 20:21

Geplaatst: 13-08-25 20:21

Leuk, nieuwe kittens

Vervelend dat je ziek bent geweest Zertab.

Josien, kun je voor jezelf de drempel verlagen om te gaan? Beginnen is vaak het meest lastig.
Als ik geen zin heb spreek ik altijd met mezelf af dat ik alleen een korte warming up en 1 oefening doe, omdat ik wel merk dat ik stijf word van stilzitten. Heb ik daarna nog steeds geen zin dan ga ik naar huis.
In de praktijk gebeurt het nooit dat ik naar huis ga, in de meeste gevallen maak ik mn workout gewoon af zoals gepland (soms wel iets ingekort of aangepast).
Soms moet je je brein een beetje foppen :))

Ik ben maandag geweest, vandaag niet want erg warm

Morgen op tijd naar de paarden om nog wat te doen en daarna langs de gym.
Als het nog te warm is ga ik weer naar huis, het is heel wisselend hoe koud de airco staat...

Meestal ga ik 3x per week, maar voor dit soort warmere weken vind ik 2x ook oké

Hebben jullie veel last van de warmte?

**Geplaatst**: 13-08-25 20:22

Geplaatst: 13-08-25 20:22

Nee want het is 22 bij mij binnen.

**Geplaatst**: 13-08-25 20:28

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 13-08-25 20:28

Thuis valt het mee, is 25 graden binnen maar op mijn slaapkamer heb ik airco. In de avond naar de sportschool gaan, dat red ik niet na een werkdag. Ook al is er airco, na 5 minuten is het gewoon al bloed heet.

Ochtend ga ik wel in dit weer, als ik niet hoef te werken

**Geplaatst**: 13-08-25 20:30

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 13-08-25 20:30

Mijn sportschool vind ik koud maar na een rondje e-gym heb ik het warm.

**Geplaatst**: 13-08-25 20:39

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 13-08-25 20:39

Zou ook niet goed zijn als je het niet warm had

Onze sportschool is een glazen gebouw dus daar gaat al veel mis hahahha. Nooit zo moeten bouwen

**Geplaatst**: 13-08-25 20:44

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 13-08-25 20:44

Oh dat is zo niet slim!

**Geplaatst**: 13-08-25 21:06

Geplaatst: 13-08-25 21:06

Hopelijk is je knie gauw beter @Zertab!

Hier gaat alles z'n gangetje. Nog steeds minimaal 4x per week sporten, vaak wordt dat wel 5x per week. Hardlopen, kickboksen, wielrennen en soms een thuis workout.

Maandag - thuis workout
Dinsdag - wielrennen
Woensdag - hardlopen
Donderdag - rust of korte thuis workout
Vrijdag - hardlopen
Zaterdag - rust
Zondag - hardlopen