Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-04-15 13:17

Geplaatst door de TopicStarter : 10-04-15 13:17

Mijn dagje tot nu toe:

O: Brinta
T: banaan
L: 2 boterhammen met sla, een gekookt ei en kalkoenfilet (jummie) en een glas halfvolle melk
T: blokje pure chocolade
T: regenboogforel filet (arm qua calorieen)
A: wat de pot schaft op m'n werk, vaak ongezond.. (Sla, frietjes en vlees oid) we zullen zien!

B: 88 calorieen verbrand met wandelen en ik ga ook nog werken (horeca) dus daar verbrand ik ook wel weer wat

**Geplaatst**: 10-04-15 13:43

Geplaatst: 10-04-15 13:43

_sharonnn schreef:
Yaralisa schreef:
Hoeveel ben je aangekomen dan Sharon?
Misschien gewoon even een schommeling.

0,6 kg, best veel ook!

Ben je ongesteld?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-04-15 13:46

Geplaatst door de TopicStarter : 10-04-15 13:46

Debbels schreef:
_sharonnn schreef:

0,6 kg, best veel ook!

Ben je ongesteld?

Nee niet eens

Maar omdat ik eerder 4,7 kg afgevallen was, vind ik 0,6 kg zoveel lijken

**Geplaatst**: 10-04-15 13:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-04-15 13:48

Ymke met klussen val je ook wel af joh dus beweging krijg je dan wel

Succes met studeren en hopelijk slaag je

Die salade ziet er erg lekker uit!

Als iemand nog simpele taart recepten weet, moet voor 50 man taart maken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-04-15 13:50

Geplaatst door de TopicStarter : 10-04-15 13:50

gribaldi schreef:
Ymke met klussen val je ook wel af joh dus beweging krijg je dan wel
Succes met studeren en hopelijk slaag je

Die salade ziet er erg lekker uit!

Als iemand nog simpele taart recepten weet, moet voor 50 man taart maken

Kwarktaart, simpeler kan niet. Monchou is iets meer werk, maar zalig!

**Geplaatst**: 10-04-15 14:38

Geplaatst: 10-04-15 14:38

Ja die staat op het lijstje, om voor 50 man te maken vind ik wat eentonig

Heb een tulband, likeur 43 taart, boterkoek en oreo taart staan tot nu toe...

Fijn een zondag in de keuken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-04-15 14:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 10-04-15 14:40

Ik vind taarten maken geweldig

**Geplaatst**: 10-04-15 14:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-04-15 14:42

Ik ook enkel is het met collega's hap slik weg

Moet voor de avond ook nog een taart hebben, blikken en koelkast ruimte te kort hihi.
Maar weet dat het gewaardeerd wordt maar volgend jaar koop ik wel een cake

**Geplaatst**: 10-04-15 14:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-04-15 14:53

Lekker nasi left over naar binnen werken tijdens het studeren.
Wel braafjes 40 min gefietst in de zon

**Geplaatst**: 10-04-15 14:55

Geplaatst: 10-04-15 14:55

gribaldi schreef:
Ik ook enkel is het met collega's hap slik weg

Moet voor de avond ook nog een taart hebben, blikken en koelkast ruimte te kort hihi.
Maar weet dat het gewaardeerd wordt maar volgend jaar koop ik wel een cake

Banoffee pie!!!

Redelijk simpel te maken en echt de lekkerste taart die ik ooit gehad heb.
http://www.mytaste.be/click/index/9900286/

**Geplaatst**: 10-04-15 15:02

Geplaatst: 10-04-15 15:02

Ik print hem gelijk uit, die is inderdaad simpel en goed te maken +:)+

**Geplaatst**: 10-04-15 16:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-04-15 16:05

mijn lijstje van vandaag

O:175 ml halfvolle yoghurt met een banaan
T: -
L: 250 ml romige tomaten soep
T: 3/4 rolletje mellers en rolletje rollo

A: 300 ml romige tomaten soep
T: 75 gr blauwe bessen & handje snoeptomaatjes

B: 105 minuten paardrijden
500 jumping jacks
15 push ups
50 sit ups
50 squads

omdanks m'n chocolade momentje toch wel redelijk goed gegeten, alleen nog iets verzinnen zodat ik
genoeg kcal binnen krijg

**Geplaatst**: 10-04-15 16:09

Geplaatst: 10-04-15 16:09

Ik zie dat veel mensen ongezond gaan eten zodat ze toch binnen hun caloriën komen. Of het mogen in hun kcal lijstje. Mij lijkt het dat je beter iets onder je kcal kunt zitten dan ongezond te eten??

**Geplaatst**: 10-04-15 19:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-04-15 19:26

Vandaag:

O: 2 rijstewafels met kaas en frikando
L: 2 volkoren broodjes kaas
A: Taggiatelli met spinazi en vis.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-04-15 21:34

Geplaatst door de TopicStarter : 10-04-15 21:34

Ymke_Z schreef:
Ik zie dat veel mensen ongezond gaan eten zodat ze toch binnen hun caloriën komen. Of het mogen in hun kcal lijstje. Mij lijkt het dat je beter iets onder je kcal kunt zitten dan ongezond te eten??

Ik zie het als beloning voor mezelf. Als het kan, waarom niet?

**Geplaatst**: 10-04-15 21:37

Geplaatst: 10-04-15 21:37

Ymke_Z schreef:
Ik zie dat veel mensen ongezond gaan eten zodat ze toch binnen hun caloriën komen. Of het mogen in hun kcal lijstje. Mij lijkt het dat je beter iets onder je kcal kunt zitten dan ongezond te eten??

If it fits your macros....

**Geplaatst**: 11-04-15 09:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-04-15 09:57

oke, ja vroeg het me gewoon af.

FML ik heb eindelijk een mooie cupmaat omdat ik een paar vetjes heb. Helaas is dat er meteen af als ik ga sporten..

**Geplaatst**: 11-04-15 12:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-04-15 12:12

Goedemiddag!

Hier tot dusver een sportieve planning.
Gisteren totaal 1.15 uur gefietst, vanochtend een half uur, vanavond moet ik een half uur, dan dansjes en morgen de hele dag lopen in Houten

Vervelend is dat Ymke overal is het altijd alles of niets...

**Geplaatst**: 11-04-15 12:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-04-15 12:38

Ja helaas wel ja haha.
Goed sportief bezig!

Voor de liefhebber: 13 t/m 19 april zijn de ongezoute mixed nuts bij de lidle in de aanbieding en ook de maaltijd slades.

**Geplaatst**: 11-04-15 13:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-04-15 13:50

Ik ben juist sinds ik ben begonnen (ook overgestapt naar een andere pil overigens) een hele cupmaat gegroeid.. Had het echt niet verwacht maar klaag niet :))

Taille wordt steeds slanker en borsten groeien :')

Zelf ben ik niet zo'n fan van het if it fits your macro's.. Maar dat heeft er denk ik vooral mee te maken dat ik niet op gewicht wil blijven of wat strakker wil worden maar wel echt wat meer kilo's kwijt wil. Ik ga liever wat onder mijn doel qua kcal zitten dan dat ik chips ga wegwerken om maar aan die 1500 te komen.

**Geplaatst**: 11-04-15 14:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-04-15 14:01

Ik eet idd wel vaak nog iets ongezonds als ik de hele dag goed heb gegeten :')

Ben gister uitgeweest dus laten we het maar niet hebben over de kcal dit weekend _O-

**Geplaatst**: 11-04-15 14:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-04-15 14:22

Ik gebruik wel iifym, en vind het juist ontzettend veel rust en flexibiliteit geven. Houd daarnaast voor mezelf de 80/20 regel aan en dat gaat goed.
Ben nu mijn kcalintake aan het opschroeven omdat ik niet meer afviel en blijf gewoon stabiel dus dat is mooi

**Geplaatst**: 11-04-15 14:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-04-15 14:26

80/20 hou ik op mijn week aan, niet op mijn dag. Werk dus met een cheatday waarop ik in principe mag eten wat ik wil binnen de perken. Zo probeer ik op de inname van mijn koolhydraten te letten en eet ik op mijn cheatday gerust een bord pasta en een tosti. Heb ik er op niet-cheatdays ook minder moeite mee om er vanaf te blijven, kan ik mezelf altijd voorhouden dat ik over een paar dagen weer pasta en een bakje chips mag

**Geplaatst**: 11-04-15 14:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-04-15 14:57

Als het voor jou werk is het prima toch? Ik heb geen cheatday, gewoon alle dagen binnen mijn macro's, maar heb wel bijna iedere dag iets kleins lekkers ingepland zoals een cracker met nutella of een stukje chocolade oid..

**Geplaatst**: 11-04-15 15:01

Geplaatst: 11-04-15 15:01

Emmaa_ schreef:
Ik ga liever wat onder mijn doel qua kcal zitten dan dat ik chips ga wegwerken om maar aan die 1500 te komen.

Maar dat is ook helemaal niet het idee achter iifym...