Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-03-15 16:54

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 16:54

Ik ben het helemaal met lieke eens, maar ik snap jou ook wel hoor Sharon! Ondanks je goede bedoelingen was de toon van je bericht echter niet zo prettig en ik denk dat dat hetgeen is waar de anderen over vallen.

Ik heb vandaag ook pas rond de 510 calorieën gegeten, maar ik heb geen honger en ik moet natuurlijk nog avondeten. Tot nu toe ziet mijn lijstje er als volgt uit:

O: 3 stukken oerstokbrood, 2 met gerookte zalm en een beetje kruidenkaas, 1 met kruidenboter.
T: 1 peer en een mandarijn
L: Kommetje cassave-soep
T: Stuk komkommer met aromat.
A: Moet nog (ik hoorde iets over kip)

**Geplaatst**: 25-03-15 16:54

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 16:54

Ik heb er momenteel ook al meer dan 800 calorieën binnen gekregen. Al is de grammen wel wat natte vinger werk bij mij.

**Geplaatst**: 25-03-15 16:56

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 16:56

Lol Emma op zulke dagen eet ik ook altijd veel minder

op een werkdag eet ik t liefst 3 of 4 boterhammen maar als ik thuis ben en laat m'n bed uit kom blijft het altijd bij 2 steken

Poeh goldenarrow, dat je daar op kan leven! Op hoe veel calorieën verwacht je in totaal uit te komen dan vandaag?

**Geplaatst**: 25-03-15 16:57

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 16:57

Ik zit denk ik nu rond 1700 kcal

Oké wr streven vandaag naar nieuw PR op de squat..wil minimaal 1 set met 55 kg

**Geplaatst**: 25-03-15 16:58

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 16:58

Ik zal morgen ook veel makkelijker aan mijn doel komen (7 uur eruit, van 9:15 tot 14:45 school) dan vandaag (half 2 eruit, rond een uur of 22:30 naar bed). Ik lig vandaag ook heel de dag op de grond voor de openhaard.
Ik vind het zelfs erg lastig om aan mijn calorieen te komen want een mandarijntje of een appel heeft al minder calorieen dan een banaan etc.

**Geplaatst**: 25-03-15 16:58

Geplaatst: 25-03-15 16:58

Thesserd schreef:
Lol [naam] op zulke dagen eet ik ook altijd veel minder op een werkdag eet ik t liefst 3 of 4 boterhammen maar als ik thuis ben en laat m'n bed uit kom blijft het altijd bij 2 steken

Ja ik heb nu 'zwaar' ontbeten dus het zou ook zomaar kunnen dat ik de lunch oversla en om 6 uur/half 7 gewoon iets kook en het daarbij houd. Balansdagje noem ik het dan maar

**Geplaatst**: 25-03-15 17:00

Geplaatst: 25-03-15 17:00

Mijn streven is rond de 1600 calorieën en meestal zit ik daar aardig in de buurt. Maandag had ik bijvoorbeeld 1550 calorieën gegeten, gisteren zat ik op 1725 (maar toen had ik ook even gefietst). Ik eet eigenlijk het meeste aantal calorieën weg tijdens het avondeten, dus 510 calorieën overdag zegt niet zo heel veel bij mij

Edit: En ik heb natuurlijk genoeg vetjes van mezelf waar ik op kan teren :))

**Geplaatst**: 25-03-15 17:00

Geplaatst: 25-03-15 17:00

Vandaag slechte dag, morgen een nieuw begin!
Ik zal straks mijn schema posten voor morgen, ik ben benieuwd of ik iets verkeerd doe.

**Geplaatst**: 25-03-15 17:01

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 17:01

Ik doe vandaag niet zoveel, zit thuis met een gekneusde duim.
Heb net wel even een workout gedaan.
Normaal fiets ik naar school en naar stal (16 km) en dan eet ik ook wel meer.
Wat ik NIET doe, is mezelf honger laten lijden omdat ik dun wil zijn. Ik weet dat ik dan ga snaaien.

**Geplaatst**: 25-03-15 17:02

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 17:02

Afvallen is nou eenmaal minder eten en meer bewegen. Zolang jij je geen moment flauw voelt is er niks aan de hand hoor. Je kan beter 500 calorieen aan gezond eten/gebalanceerd eten binnen krijgen dan 1700 calorieen aan bv. chocola en chips.

**Geplaatst**: 25-03-15 17:04

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 17:04

Je moet je lichaam niet op een te kort zetten... Dus geen van beide ia gezond

**Geplaatst**: 25-03-15 17:06

Geplaatst: 25-03-15 17:06

Danique schreef:
Afvallen is nou eenmaal minder eten en meer bewegen. Zolang jij je geen moment flauw voelt is er niks aan de hand hoor. Je kan beter 500 calorieen aan gezond eten/gebalanceerd eten binnen krijgen dan 1700 calorieen aan bv. chocola en chips.

Dit is allebei slecht. Als je maar 500 calorieen binnen krijgt op een dag zal je snel gewicht verliezen, maar op de lange termijn zal het er allemaal weer net zo snel aan komen. 1700 calorieen aan chips en chocola is ook niet goed, maar als het binnen je micro's past kan je er wel van afvallen. Het is heel relatief aan wat je doel is en hoe je metabolisme in elkaar steekt. Als jij een snel metabolisme hebt en op gewicht wilt blijven ipv afvallen kan je imo chips en chocola eten, cholesterol en andere lichamelijke problemen buiten beschouwing gelaten.

**Geplaatst**: 25-03-15 17:07

Geplaatst: 25-03-15 17:07

Gianti schreef:
Je moet je lichaam niet op een te kort zetten... Dus geen van beide ia gezond

Tenzij je lichaam daar genoeg aan heeft. 500 is overdreven natuurlijk maar dat was een voorbeeld.

**Geplaatst**: 25-03-15 17:07

Geplaatst: 25-03-15 17:07

Gianti schreef:
Je moet je lichaam niet op een te kort zetten... Dus geen van beide ia gezond

Ben ik het ook weer niet mee eens. Als je wilt afvallen moet je je lichaam op een tekort zetten, als je aan wilt komen moet je 'te veel' eten. Je gaat niet afvallen als je je lichaam niet op een tekort gaat zetten, tenzij je heel veel gaat sporten.

**Geplaatst**: 25-03-15 17:08

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 17:08

Je moet genoeg en gezond eten, iets lekkers mag heus wel een keer maar met mate (beloning, van 1 koekje ben je niet direct een kilo zwaarder) en bewegen!

**Geplaatst**: 25-03-15 17:09

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 17:09

Het punt is dat je moet luisteren naar je lichaam. Eten als je honger hebt en niet eten als je geen honger hebt. Het 'probleem' daarmee is dat veel mensen hun lichaam niet goed begrijpen en bijvoorbeeld gaan eten als ze dorst hebben ipv honger (die raken nogal snel door de war) en zichzelf volproppen/toegeven aan vreetbuien. Honger is ook een heel relatief begrip. De een heeft een groter hongergevoel dan een ander en je hongergevoel kan zich aanpassen op bijvoorbeeld je gemoedstoestand op dat moment.

**Geplaatst**: 25-03-15 17:09

Geplaatst: 25-03-15 17:09

Emmaa_ schreef:
Gianti schreef:
Je moet je lichaam niet op een te kort zetten... Dus geen van beide ia gezond

Ben ik het ook weer niet mee eens. Als je wilt afvallen moet je je lichaam op een tekort zetten, als je aan wilt komen moet je 'te veel' eten. Je gaat niet afvallen als je je lichaam niet op een tekort gaat zetten, tenzij je heel veel gaat sporten.

Niet op tekort dat je niet genoeg hebt om uberhaupt je organen voor energie te voorzien van energie

**Geplaatst**: 25-03-15 17:11

Geplaatst: 25-03-15 17:11

Gianti schreef:
Emmaa_ schreef:
Ben ik het ook weer niet mee eens. Als je wilt afvallen moet je je lichaam op een tekort zetten, als je aan wilt komen moet je 'te veel' eten. Je gaat niet afvallen als je je lichaam niet op een tekort gaat zetten, tenzij je heel veel gaat sporten.

Niet op tekort dat je niet genoeg hebt om uberhaupt je organen voor energie te voorzien van energie

Nee natuurlijk niet, maar dat kan je heel goed aanvoelen. Als je je flauw voelt is dat wel een teken dat je te weinig eet. Je lichaam kan een hele hoop meer aan dan je denkt, je organen stoppen er heus niet zomaar mee, ook al zou je maar 500 kcal op een dag eten. Modellen hebben ook geen falende organen.

**Geplaatst**: 25-03-15 17:13

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 17:13

Is het dan slim om een glas water te drinken als je denkt honger te hebben?

**Geplaatst**: 25-03-15 17:13

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 17:13

Modellen sporten paasei veel

dus vind altijd krom om daar mee te vergelijken

Maar voor je last krijgt van flauwte ben je al veeeeelste ver.. Je lichaam slaat (meeste lichamen) al eerder op soort apaarstand.. En heb ik natuurlijk over lange tijd zon lage inname

**Geplaatst**: 25-03-15 17:13

Geplaatst: 25-03-15 17:13

_sharonnn schreef:
Is het dan slim om een glas water te drinken als je denkt honger te hebben?

Drinken kan idd honger gevoel verhelpen

**Geplaatst**: 25-03-15 17:14

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 17:14

Nou, als ik ga eten wanneer ik honger heb kan ik de hele dag wel eten. Vooral overdag

Na het avondeten gaat die behoefte pas weg.

Dan ga ik misschien genoeg eten om op zelfde gewicht te blijven, maar als ik wil afvallen moet ik het maar doen met een licht hongergevoel. En water drinken doe ik de hele dag, dus dat zit wel goed

**Geplaatst**: 25-03-15 17:15

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 17:15

Ik denk dat we het er allemaal overeens zijn dat je naar je lichaam moet luisteren, goed moet eten en bewegen en dat TE nooit goed is (te weinig, te veel... behalve tegoedbon. Die zijn goed.)

**Geplaatst**: 25-03-15 17:15

Geplaatst: 25-03-15 17:15

_sharonnn schreef:
Is het dan slim om een glas water te drinken als je denkt honger te hebben?

Ik doe dat wel ja. Als ik op een niet-logisch tijdstip honger krijg (buiten mijn drie grote maaltijden dus) drink ik eerst een groot glas water in 1 keer leeg en kijk na een kwartiertje of ik nog steeds honger heb. Als ik na een kwartier nog steeds iets wil eten neem ik een tussendoortje en als het gevoel afgezwakt is drink ik nog wat water.

Kijk, ik sta er heel anders in dan veel andere meiden hier he. Ik vind het niet zo erg als ik een dag maar 1000 kcal eet, omdat ik simpelweg een stúk meer wil/moet afvallen. Als je op gewicht wilt blijven moet je dit natuurlijk niet doen, maar als je wilt afvallen moet je concessies maken en wat strenger zijn voor jezelf en voor je lichaam.

**Geplaatst**: 25-03-15 17:22

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 25-03-15 17:22

Yesss PR met squat... 55kg 2 sets :):)