Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-02-15 16:34

Geplaatst: 16-02-15 16:34

Blabla1980 schreef:
hier cardio ook alleen uit pure noodzaak, dodelijk saai!

Same here

**Geplaatst**: 16-02-15 19:03

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 16-02-15 19:03

Ik vind alleme buiten hardlopen leuke cardio!

**Geplaatst**: 16-02-15 20:32

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 16-02-15 20:32

Na een hoop gehaast 7uur gered!
Oke kwam precies 7 de school in.

Niet volgas mee kunnen doen denk dat de blaasontsteking weer terug is weer zo'n zelfde pijn.

Opdrukken lukte echt niet van de pijn heb ook nog spierpijn van vrijdag mss me buik ook even wat te hard gepakt toen.

Ik doe cardio wel redelijk maar vind het zo saai

**Geplaatst**: 16-02-15 21:33

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 16-02-15 21:33

Hardlopen is inderdaad nog leuk, maar wel buiten. Verder heb ik ook niks met cardio. Ik ben blij dat ik een uur per dag op de fiets zit, dan hoef ik me er niet zo schuldig over te voelen dat ik het in de sportschool niet doe (behalve als warming up).

@HouVanUtopia: Beterschap! En lekker rustig aan doen.

**Geplaatst**: 16-02-15 22:26

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 16-02-15 22:26

Egopost: mijn zondig, carnaval, zuip, vreet, allesdoenwaarikzininheb dagen zijn weer voorbij.

Voel me 10 kilo zwaarder en slooooom van het vette eten. Vanaf morgen weer op 'streng' sport/gezond dieet en bewegingpatroon #paarstapjesterug

**Geplaatst**: 16-02-15 22:43

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 16-02-15 22:43

Kan gebeuren, hehe. Als je maar consequent blijft maken die mindere dagen vaak niks uit. Ik had ook weer een beetje een slecht weekend. Uit eten geweest met mijn vriend voor ons 3-jarig samenzijn (ook al was dat een maand geleden) en Valentijnsdag. Met een dikke ijscoupe achteraf natuurlijk.

Maar vanochtend niks aangekomen in centimeters.. zelfs wat kwijt! Woehoeeee!

**Geplaatst**: 16-02-15 22:45

Geplaatst: 16-02-15 22:45

renee16 schreef:
Egopost: mijn zondig, carnaval, zuip, vreet, allesdoenwaarikzininheb dagen zijn weer voorbij.

Voel me 10 kilo zwaarder en slooooom van het vette eten. Vanaf morgen weer op 'streng' sport/gezond dieet en bewegingpatroon #paarstapjesterug

Ik had vandaag ook een terug val dagje, bakje chips gepakt

Voel me gelijk schuldig haha!
Morgen weer streng blijven

Heb een eigen schema gemaakt voor deze week.
Ga vandaag beginnen

Morgenochtend even alles meten en opschrijven

**Geplaatst**: 16-02-15 23:04

Geplaatst: 16-02-15 23:04

Wat een leuk topic! Mag ik mij hier melden?

Ik train 5 keer per week voor spieropbouw. fitness en kickboksen voornamelijk. Maar wil eens kijken of bodypump ook wat is, om alles beetje af te wisselen.

Ga hier morgen even wat lezen!
Leuk topic!

**Geplaatst**: 17-02-15 07:16

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-02-15 07:16

Welkom dribble

leuke carnaval gehad renee?

**Geplaatst**: 17-02-15 08:03

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-02-15 08:03

Welkom dribbel!!

Hoe ziet jouw schema eruit Rianne?

Beterschap Utopia!!

Vandaag uurtje sportschool en uurtje trippleshape barreworkout

vooral na laatste erg benieuwd.. Gevoel dat JK te lang niets heb gedaan

**Geplaatst**: 17-02-15 08:49

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-02-15 08:49

Welkom dribbel!

Gianti wat is tripleshape?

Gisteren eerste les alta hit gehad! Is inderdaad bootcamp/crossfit achtig. Daarna nog een buikspierkwartier meegepakt. Vanavond weer altahit en boxen, en buikspierkwartier

Ik had verwacht dat ik wel mega spierpijn zou hebben maar het valt mee. Alleen mn kuit doet heel erg pijn, gisterochtend bij het uitrekken kreeg ik heel erg kramp en dt voel ik dus nog steeds..

**Geplaatst**: 17-02-15 08:55

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-02-15 08:55

Even gekopieerd

TrippleShape is een laagdrempelige, eigentijdse en energieke BalletFitness workout, waarbij het hele lichaam wordt getraind.

De workout
Het TrippleShape concept is een combinatie van Ballettechniek aan de balletbarre, Yoga- en Pilates elementen. Hierdoor ervaar je een complete en afwisselende workout.
Balletpakjes zijn niet nodig, haren mogen uit de knot en in plaats van Bach hoor je de swingende klanken van oa. Beyoncé.

**Geplaatst**: 17-02-15 09:35

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-02-15 09:35

Klinkt wel leuk

**Geplaatst**: 17-02-15 09:39

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-02-15 09:39

Klinkt erg leuk gianti!

**Geplaatst**: 17-02-15 09:44

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-02-15 09:44

Jaaaa ben onwijs benieuwd.. Heb jaren klassiek ballet gedaan dus ben benieuwd

**Geplaatst**: 17-02-15 10:29

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-02-15 10:29

Echt nog nooit van gehoord, maar klinkt leuk! Ik denk dat je wel een voorsprong hebt met een balletachtergrond.

**Geplaatst**: 17-02-15 10:31

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-02-15 10:31

Ja denk het ook wel!! Hoop dat de instructrice wel dans scholing heeft en niet gewoon wen cursentje gedaan heeft

**Geplaatst**: 17-02-15 10:32

Geplaatst: 17-02-15 10:32

Ik ben eigenlijk wel benieuwd wat jullie eetschema is!
Ik merk dat nu ik weer sport ik meer vocht vasthou en sneller een opgeblazen buik heb.

Misschien dat ik wat uit jullie schema's kan halen
mijn schema is:

doordeweeks
ochtend: 2 beschuitjes met pure chocoladehagelslag en plak ontbijtkoek
OF Brinta pap OF schaaltje melk met special K kellogs
+ kopje thee
Tussendoor: Krokante graanreep cranberry van bolletje + stuk fruit of groente (peer/sinaasappel/kiwi/paprika)
+ muntthee grote mok (500ml)
+ flesje water (500ml)
Lunch: 2 boterhammen volkeren beleg afwisselend meestal vleeswaren (rookvlees/kipfilet) kaas pindakaas of schuddebuikjes
+ grote mok thee (500ml)
Tussendoor verschillend cracker met vega pate of stuk fruit/groente of koekje (volkoren)
+ kop thee klein
Avondeten: 3 dagen verse groente met aardappelen en vlees bij me aardappelen eet ik appelmoes haha! Meestal 1x per weer ovengerecht en 1x per week pasta of rijst gerecht
+ klein glaasje water
Avond heel verschillend soms niets meer soms 1 koekje
+ glaasje fris (groene ijsthee, multivitaminesap) of kop grote thee (500ml)

In het weekend doen we in de ochtend vaak broodjes afbakken met wat luxer beleg bv filetamerican krabsalade etc hier neem ik dan 1 broodje mee.
+ gekookt ei
en op zondagavond eten we patatjes

Op de dagen dat ik in de horeca werk eet ik heeeeel weinig tot geen of slecht avondeten of pas super laat!
En aangezien ik per 1-04 fulltime daar ga werken ben ik erg benieuwd hoe dat dat gaat lopen kwa eten even kijken of ik daar wat in kan vinden dat ik toch wat eet tussendoor

Als ik tussen de middag thuis lunch wil ik ook nog welles een ei bakken voor op me brood

**Geplaatst**: 17-02-15 10:41

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-02-15 10:41

Ik vind dar je best wel weinig eet.. 2 beschuitjes met plak ontbijtkoek lijkt mij tenminste njet genoeg om de dag mee te starten. En op dagen dat je geen brinta OD kellogs neemt, zit je denk ik ook wel heel laag in je eiwitten

was je doel afvallen? (Sorry weet niet meer exact en zit op MN foon dus teruglezen gaat moeilijk)

**Geplaatst**: 17-02-15 10:49

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-02-15 10:49

Ik heb eigenlijk geen schema, maar eet overdag vaak ongeveer hetzelfde voor het gemak.

Ontbijt: 2 geroosterde broodjes met halvarine en aardbeienjam
Tien-uurtje: bakje Griekse yoghurt
Lunch: 2 sneetjes brood met halvarine en pindakaas
Vier-uurtje: Fruitsalade of tomaat/komkommer. Als ik thuis ben vaak een gekookt eitje.
Avondeten: wat de pot schaft

Als ik krachttraining doe nog een eiwitshake erbij.

Tussendoor drink ik veel thee. Soms 's ochtends een kopje koffie, maar niet meer dan 1 want dan ga ik meteen trillen/hart wordt wild.

Ik probeer altijd op mijn beoogde 1600 kcal uit te komen, maar als ik sport ga ik er vaak iets overheen en hou ik 1800 aan als richtlijn.

**Geplaatst**: 17-02-15 10:54

Geplaatst: 17-02-15 10:54

Ik vind allemaal zo weinig :oo

ben onderhand zo aan gewend wat ik moet eten

Ontbijt: 70g kellogs ner melk + 2 plakken ontbijtkoek
Tussendoor: 3 plakken ontbijtkoek/ 2 boterhammen + 3 kano's (van die amandel koekjes)
Lunch: 3 boterhammen/ bak pasta
Tussendoor: 3 plakken ontbijtkoek + 2 gekookt eitjes
Tussendoor: 2 boterhammen Of Iets van pasta
Avondeten: wisselt
Tussendoortje: 200 g kwark + iets van brood

Laatst bijgewerkt door Gianti op 17-02-15 10:57, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-02-15 10:55

Geplaatst: 17-02-15 10:55

Mijn doel is ongeveer 2-3 kilo afvallen maar vooral strakker worden in buik/love handles en bovenbenen.

Wat zou een goede aanvulling zijn of verandering in mijn schema??

**Geplaatst**: 17-02-15 10:56

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-02-15 10:56

Ik zou Iers van yoghurt/ kwark bij nemen

dus meer eiwitten

**Geplaatst**: 17-02-15 10:57

Geplaatst: 17-02-15 10:57

Als ik jou schema zie Gianti heb ik het gevoel dat ik de hele dag zou moeten eten om het weg te krijgen haha en gewoon buikpijn te hebben zo vol dat ik zou zitten!

**Geplaatst**: 17-02-15 10:58

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-02-15 10:58

Wow!!! Kano's in een eetschema!!! Love it!!!

Nomineer dit bericht ×