Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-03-12 20:50

Geplaatst: 13-03-12 20:50

Haha ik heb trouwens dit weekend vrijwillig verplicht 'Pumping Iron' gekeken, hoorde bij mijn opvoeding volgens vriendje. Past wel bij dit topic!

**Geplaatst**: 13-03-12 20:51

Geplaatst: 13-03-12 20:51

Ik denk dat je zelf ook wel zo'n wiel kunt maken als je handig bent toch? Dit kun je ook nog eens leuk thuis doen.

**Geplaatst**: 13-03-12 20:53

Geplaatst: 13-03-12 20:53

mathilde_ schreef:
Ik denk dat je zelf ook wel zo'n wiel kunt maken als je handig bent toch? Dit kun je ook nog eens leuk thuis doen.

Als je handig bent zeker! Moet wel sterk genoeg zijn!

**Geplaatst**: 13-03-12 20:56

Geplaatst: 13-03-12 20:56

missfitness schreef:
mathilde_ schreef:
Ik denk dat je zelf ook wel zo'n wiel kunt maken als je handig bent toch? Dit kun je ook nog eens leuk thuis doen.

Als je handig bent zeker! Moet wel sterk genoeg zijn!

Dat is inderdaad wel belangrijk!! Anders zak je der nog door heen ook. Ik heb nog wel een oude step liggen in de schuur met lucht banden. Misschien is die wel te gebruiken en wil mijn vader me wel ff helpen.. Want tja als het goed is voor je lichaam waarom dan niet ff creatief zelf maken..

**Geplaatst**: 13-03-12 20:59

Geplaatst: 13-03-12 20:59

mathilde_ schreef:
Ik denk dat je zelf ook wel zo'n wiel kunt maken als je handig bent toch? Dit kun je ook nog eens leuk thuis doen.

Hij moet wel heel sterk zijn. Ik denk dat je meer geld kwijt bent aan materiaalkosten dan dat zo'n ding in een webwinkel kost. Je hebt ze al vanaf 8,45 excl. verzendkosten. http://www.fitnessdelivery.nl/exercise- ... aign=91741

**Geplaatst**: 13-03-12 21:01

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 21:01

Bedankt voor de link annepaardoes. Dat is ook wat veiliger dan dat er nog spaken in het wiel zitten.

**Geplaatst**: 13-03-12 21:07

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 21:07

Dit is een mooi hulpmiddeltje voor thuis! Kan je thuis ook trainen en het valt mij mee hoe duur deze is. Is dit ding helemaal van plastic? Ik hoop dat het sterk genoeg is.

**Geplaatst**: 13-03-12 21:09

Geplaatst: 13-03-12 21:09

missfitness schreef:
Dit is een mooi hulpmiddeltje voor thuis! Kan je thuis ook trainen en het valt mij mee hoe duur deze is. Is dit ding helemaal van plastic? Ik hoop dat het sterk genoeg is.

Ik weet het niet, heb gegoogeld

Maar je hebt ook andere varianten voor 15,-

**Geplaatst**: 13-03-12 21:13

Geplaatst: 13-03-12 21:13

Hier ook 2 filmpjes. Dit ene aan je voeten lijkt me ook wel zwaar. Dat is wel weer een ander soort.

**Geplaatst**: 13-03-12 21:14

Geplaatst: 13-03-12 21:14

Nog twee andere varianten:
Met dubbel wiel (14,90) http://www.sport-tiedje.nl/nl/Taurus-Wh ... er-TB-9350
Luxere variant (16,90) http://www.sport-tiedje.nl/nl/Everlast- ... l-EV2413SL

**Geplaatst**: 13-03-12 21:17

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 21:17

Mijn geld is even op voor zulke leuke dingen :oo

Heb hier thuis nu een matje, hoepel en springtouw en daar kom ik ook al wel een eind mee.

**Geplaatst**: 13-03-12 21:19

Geplaatst: 13-03-12 21:19

http://www.fitnesskoerier.nl/gymstick-trim-wheel-ab-wheel-dvd.html?source=beslist
hier ook een ander soort met elastiek

**Geplaatst**: 13-03-12 21:22

Geplaatst: 13-03-12 21:22

Mindim schreef:
DDDMakkink schreef:
Ik ontbijt ook altijd pas om 09:00
Eet dan twee beschuitjes met kaas zonder boter
En twee plakjes ontbijtkoek met met boter en klein betertje chocomelk
En heb net als lunch twee sneetje brood op met cervelaat en een flesje appelsap
Als mijn dochter om 13:00 op school zit eet ik nog een appel
En rond 15:00 een manderijntje en rond 17:30 hebben we vandaag gebakken aardappels met kipfilet
En doperwtjes en wortels
Dan sporten en na het sporten nog een banaan en appel
Heb daar echt zat aan

Je eet dan mager, maar doet het teniet door je drankjes, neem melk ipv chocomelk en water ipv appelsap. En gekookte aardappels ipv gebakken. Met deze dingen 'verpest' je je pogingen om mager te eten. Geen boter, maar wel chocomelk bijvoorbeeld.

Appelsap drink ik niet dagelijks
Chocomel wel elkde dag 1 klein kopje geeft een vol gevoel
Melk drink ik wel vaak tussen de middag bij de lunch
Gebakken aardappels eten we eens per week ivm met moeilijk etende kinderen en man
Gekookte aardappels eten we 4 keer per week
Ik drink een liter water bij het sporten meer krijg ik niet weg want dan spuug ik het ook weer uit
Boter eet ik wel hoor alleen niet op beschuit jakkie
En op brood net genoeg dat bv hagelslag blijft plakken
Het moet wel leuk blijven en ik heb er ook echt geneg aan
Heb eigenlijk nooit honger

Net thuis heb vandaag voor mijn doen weinig gedaan
20 minuten krachttraining en 10 minuten cross en 10 minuten loopband en 10 minuten fietsen
Heb toch wel last van mijn blaar

**Geplaatst**: 13-03-12 21:24

Geplaatst: 13-03-12 21:24

hé die met dat elastiek is super! Een leuke variant en zo kan je het goed opbouwen!

**Geplaatst**: 13-03-12 21:24

Geplaatst: 13-03-12 21:24

annepaardoes schreef:
Nog twee andere varianten:
Met dubbel wiel (14,90) http://www.sport-tiedje.nl/nl/Taurus-Wh ... er-TB-9350
Luxere variant (16,90) http://www.sport-tiedje.nl/nl/Everlast- ... l-EV2413SL

Dit ziet er stevig en vertrouwd uit!!

**Geplaatst**: 13-03-12 21:28

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 21:28

Met elastiek is wel heel handig voor de beginner met dit lijkt mij.
vind de duurde varienten er wel iets steviger uitzien

**Geplaatst**: 13-03-12 21:34

Geplaatst: 13-03-12 21:34

Met een zere blaar vind ik nog dat je hartstikke veel hebt gedaan DDD! En iets is altijd beter dan niets, ook al was het niet wat je eigenlijk wilde doen misschien

Ik ben vandaag een tandje hoger gegaan:
15 min fietsen
30 min kracht benen
20 min crossramp
20 min loopband

Schroef het gewicht bij de apparaten ook zo ver als lukt, zat af en toe uit mn neus te vreten bij 3 x 15 op 30kg bij de adductor (wie hou je dan voor de gek

) maar ben er achter gekomen dat 50kg ook lukt met wat meer moeite

**Geplaatst**: 13-03-12 21:35

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 21:35

Iedereen weer lekker bezig geweest vandaag dus!

**Geplaatst**: 13-03-12 21:37

Geplaatst: 13-03-12 21:37

De adduction pak ik op 65 kilo
De abduction op 50 kilo
Gaat wel lekker kan steeds zwaarder $*\o/*$
Ja ik baal van cardio maar een half ipv een uur
Nou ja zaterdag weer de rest van de week echt geen tijd

**Geplaatst**: 13-03-12 21:39

Geplaatst: 13-03-12 21:39

Netjes DDD en dressagelady

Lekker getraind zo te zien!

Oh dat wiel ziet er echt interessant en leuk uit. Jammer dat dat niet in mijn kamer past haha, maar wil het wel eens proberen. Op dit moment alleen even geen geld.

Zo heb straks drie kwartier gewandeld. Het begon heel moeizaam, maar uiteindelijk ging het wel. Niet pijnloos, maar het was te doen.

**Geplaatst**: 13-03-12 21:41

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 13-03-12 21:41

En hoe is het nu? :(:)

**Geplaatst**: 13-03-12 21:43

Geplaatst: 13-03-12 21:43

missfitness schreef:
annepaardoes schreef:
Trouwens, ik lees op verschillende websites dat crunches slecht zijn voor je rug. Ik heb zelf ook crunches in mijn schema (dat is opgesteld door de sportschool).
Hoe kijken jullie daar tegen aan?

Het gaat er om hoe je ze uitvoerd (techniek). De meest mensen voeren ze verkeerd uit. Je moet je rug recht houden, kin stukje omhoog en blijf kijken naar het plafond. Ga omhoog door je buik aan te spannen en niet met je handen aan je hoofd of nek trekken.
Daarnaast moet je je rug ook trainen anders krijg je ook last van de rug. Ik heb tot nu toe duizenden maar dan ook duizenden crunches gedaan en geen last van de rug gehad!

Nog een toevoeging: Doe de crunches op een dun matje en niet op de harde grond. Niet op je bed want dan train je de spieren helemaal niet!

Heel veel mensen doen crunches met een holle rug, terwijl je juist je rug tegen de grond moet drukken. Je bekkenbodem kantelen.

**Geplaatst**: 13-03-12 21:43

Geplaatst: 13-03-12 21:43

annepaardoes schreef:
Nog twee andere varianten:
Met dubbel wiel (14,90) http://www.sport-tiedje.nl/nl/Taurus-Wh ... er-TB-9350
Luxere variant (16,90) http://www.sport-tiedje.nl/nl/Everlast- ... l-EV2413SL

Ik doe dit altijd met een stang en daaraan 2 gewichten waar hij op rolt. Dan kan je hem breder pakken.

Vraagje: wie heeft er verstand van knie blessures?

**Geplaatst**: 13-03-12 21:45

Geplaatst: 13-03-12 21:45

_Kiki_ schreef:
En hoe is het nu?

Mwa, het gaat. Het gaat iets beter dan vanochtend, dat wel

**Geplaatst**: 13-03-12 21:46

Geplaatst: 13-03-12 21:46

Getsie, ik heb voorhoofdsholte en bijholte onsteking en een hoofdpijn. Dat wordt fijn trainen morgen :')