Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-11 15:41

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 15:41

bah, de thee begint me te vervelen.. drink nu elke dag zo'n 4/5 koppen rooibos thee omdat we niks anders hebben hier
komt m'n neus uit :')

**Geplaatst**: 14-01-11 15:45

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 15:45

nou precies lindsey :))

en daarbij opgeteld dat het keihard regent, dus dat ik nu niet naar buiten kan (zonder binnen 1 min doorweekt te zijn tot op mijn ondergoed... is me net al overkomen) om te skeeleren of te hardlopen

e daarbij opgeteld dat ik dus ook niet op de fiets kan om naar mijn paard te gaan...
en daarbij weer opgeteld dat mijn paard weer 1 van zijn vreselijke "buien" heeft... waardoor hij zich niet meer normaal lijkt te kunnen gedragen zonder een gevecht te willen hebben...
en daarbij opgeteld dat nu alles mis gaat

en daarbij weer opgeteld dat ik me door alles hiervoor afgaande me heel erg down voel...

en daarbij weer opgeteld mij de thee ook de neus uit komt...

zorgt er voor dat ik de moed niet meer kan opbrengen door te gaan :')

en ik wil zo graag in een bikini lopen op vakantie...
en weer leuke strakke kleren kunnen aan trekken...
maar al die gedachtes wegen even niet meer op tegen het down gevoel wat ik nu heb

**Geplaatst**: 14-01-11 15:47

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 15:47

**Geplaatst**: 14-01-11 15:50

Geplaatst: 14-01-11 15:50

ik ga morgen wel een beetje zondigen stiekem.. mijn moeder is jarig dus neem gewoon een puntje monchou taart
dans die savonds wel weer er af, ga dan uit en ga dan aan het water

**Geplaatst**: 14-01-11 15:59

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 15:59

ik ben op zoek naar gezonde gerechten die makkelijk te maken zijn :))

mijn ouders gaan weer een week? of zo weg voor zaken...
dus ik moet voor mijn broertje koken...
(fijn is dat toch altijd, naast school, je paard, de lessen die je moet geven, je werk en je broertje naar al zijn sporten brengen... moet je dan ook nog koken :oo

)
zondag eten we aardappelanders, met gehaktballetje en sla :))

ik weet het, niet echt gezond, maar het is de laatste avon samen eten voor ze weg gaan

maar voor de rest van de week weet ik het nog niet :oo

**Geplaatst**: 14-01-11 16:00

Geplaatst: 14-01-11 16:00

Ik meld mij hier ook !

Boktnaam : NonaWen
Echte naam : Wendy
Leeftijd : 21
Lengte : 1.73
Gewicht : ± 77kg $:\$
Streefgewicht : 69/70
Eventueel plan om dit doel te bereiken : meer bewegen en 's avonds minder eten.

Na een jaar 40 uur achter de computer te hebben gezeten waarbij er de nodige kilo´s ook door stress bij gekomen zijn, ben ik het nu helemaal spuugzat aan het worden en verdien ik een schop onder mijn hol. Er moet wat af, en het is ´maar´ ±7 kg. Maar ik zie er als een berg tegen op, ik drink te weinig, beweeg te weinig en eet met het avond eten te veel.

Mijn grootste drie valkuilen.

1 Februari begint mijn nieuwe leven écht, na een jaar ellende begin ik aan een nieuwe baan in een drukkerij waarbij ik heel wat minder zit en tussendoor dus veel aan de wandel ben

beter voor mij én m'n lichaam

Ondertussen probeer ik meer te bewegen en nog meer op m'n eten te letten

.. mocht je meer willen weten

vraag gerust !

**Geplaatst**: 14-01-11 16:30

Geplaatst: 14-01-11 16:30

StalBerguil schreef:
Houden jullie je er zeven dagen in de week aan of slaan jullie ook wel eens een dag per week over?

Ik sla 1 avond in de week over :')

Mijn man en ik verbouwen in het weekend ons huis en op zaterdag heb ik nog de fut om te koken maar op zondag is het gegarandeerd 'snel snel' eten. Spaghetti of zo'n doosje rijst met kip uit de Lidl, of snel iets van het frituur (voor hem dan, voor mij acti fry frieten

).

Ik ben dan wel zo slim om mij de dag van 'het slechte voedsel' mij die dag te wegen. En ik overdrijf ook niet, dat is ook heel belangrijk!

**Geplaatst**: 14-01-11 16:31

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 16:31

Welkom NonaWen!

**Geplaatst**: 14-01-11 16:41

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 16:41

Welkom!

Mijn dag ziet er vandaag zo uit:

O - 2 Vitalu crackers met slankie 20+, 1 glas jus 'd orange
T - 1 volkorenboterham met kipfilet
L - 1 volkorenboterham met kipfilet en 1 met 20+ smeerkaas
T - Yoghurt 0%
A - Griekse aardappelschotel ( ja niet helemaal ok... maargoed)

**Geplaatst**: 14-01-11 16:47

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 16:47

frgheaven, ik denk dat die griekse aardappelschotel makkelijk kan! Je hebt verder een mager dagje. En ik mis een beetje het fruit/groente

Verder mooi lijstje!

Bah, heb allemaal mandarijnen maar ze zijn helemaal niet lekker. Droog, hard... Smakeloos! Net 2 weggekauwd, nu maar snel naar de supermarkt!

**Geplaatst**: 14-01-11 16:49

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 16:49

Vanavond voor mij zondigen :))

Gaan spelletjes spelen etc met de vriendengroep hier dus lekkere hapjes, drankjes etc

**Geplaatst**: 14-01-11 16:56

Geplaatst: 14-01-11 16:56

Help, ik ga morgen avond uit eten bij de Japanner. Maar ben zo bang dat ik veel te veel ga eten. Alles is daar zoooooooo lekker en dan vooral de sushi

Zag al dat sushi vol calorieën zit.

Avocado Roll, 140
California Roll, 255
Kappa Maki (cucumber roll), 136
Spicy Tuna Roll, 290
Salmon & Avocado Roll, 304

Ik denk dat ik maar ga beginnen met een soepje (vult lekker)

Het ergste is! Over 2 weken ga ik weer (stond al gepland sinds november!)

**Geplaatst**: 14-01-11 16:58

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 16:58

ik zit tot nu toe op

O: 1 tarwebroodje kipfilet
T: plakje ontbijtkoek
M: 3 tarwebroodjes, kipfilet, 30+ kaas & 20+ smeerkaas
T: 1 appel

gaat wel goed dacht ik zo

vanavond maar als tussendoortje een stukje fruit nog

**Geplaatst**: 14-01-11 18:00

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 18:00

Net wii fit gedaan en ik weeg nu 72.1 kilo het gaat nu niet zo hard meer. Jammer genoeg. En nu begint het weekend weer,

**Geplaatst**: 14-01-11 18:09

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 18:09

hey, ik had het al eens gevraagd, maar hoe komen jullie aan die zumba dvd?
want de zumba dvds die ik zie zijn meer dan 75 euro :oo

**Geplaatst**: 14-01-11 18:15

Geplaatst: 14-01-11 18:15

jeej, bij mij is er nu ook al 1.5 kilo af! en dat in mijn maandelijkse periode.. voelt wel fijn en heb ook minder behoefte aan chocola dan dat ik normaal heb.

Ik zie dat het voor sommigen wat zwaarder begint te worden? pff logisch.. ik keek net op caloriechecker.nl en ben nu al aan het bekijken wat ik binnenkort echt graag wil eten en hoeveel calorieen er dan inzitten.. (best wel raar dat ik daar nu al naar kijk

)

M_D_H Zumba dvd heb ik ook naar gekeken! bij de kijkshop kost het nu 59.95 maar dat vind ik nog best duur :oo

maar goed, zag op internet ook al dat het niet echt goedkoper te krijgen is en als het dan toch goed voor je is...

**Geplaatst**: 14-01-11 18:37

Geplaatst: 14-01-11 18:37

Ik moet vanavond gaan uiteten met de baas van mijn man...vind ik eigenlijk helemaal niet leuk, maar ja...
Als je thuis bent, maak je gewoon een afgewogen portie klaar, maar op restaurant, pfff ik zie er echt tegenop

**Geplaatst**: 14-01-11 18:47

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 18:47

Waar ik benieuwd naar ben. Wat eten jullie allemaal als avondeten? Ik vind het vrij lastig om 'slanke' maaltijden te maken. Ik kom toch vaak op pasta, rijst of wraps uit. Niet zo zeer ongezond maar zitte nog wel eens flink wat calorietjes in en dat moet ik dan de rest van de dag zo compenseren.
En om nou alleen salade te eten..

**Geplaatst**: 14-01-11 18:49

Geplaatst: 14-01-11 18:49

Ik heb een flavor wave daar komt alles heel mals uit, kip filet, biefstuk en ander vlees dat eet in in de avond.Laatst had ik wat rabarber daar zitten niet zo veel kholydraten in, en soms neem ik oven friet.

**Geplaatst**: 14-01-11 18:52

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 18:52

Bij mij is er nu in een weekje ongeveer 1kg af! $*\o/*$

Mijn lijstje van vandaag:

O: 2 tarweboterhammen met magere filet americain + kleintje Yakult Light
T: B'tween granenreep
L: Bakje cornflakes met magere yoghurt
T: 3 Liga Continue koekjes
A: Maaltijdsalade met kip en wat gebakken aardappeltjes
T: 1 Mandarijn/Appel + ?

**Geplaatst**: 14-01-11 19:01

Geplaatst: 14-01-11 19:01

Meiden, mijn zondigavond vandaag...
We hebben zojuist pizza besteld

En ik ga ervan genieten :))

*allebei geen zin om in de plensregen naar de super te moeten...*
Morgen weer netjes zoals ik bezig ben, 1x per week zondigen moet toch geen probleem zijn O:)

**Geplaatst**: 14-01-11 19:01

Geplaatst: 14-01-11 19:01

Ik moet eten wat de pot schaft, dus heb daar niet echt tips voor! Wel probeer ik zo min mogelijk aardappelen ed te eten!

**Geplaatst**: 14-01-11 19:02

Geplaatst: 14-01-11 19:02

Ik ga straks gezellie bij de chinees eten,moet kunnen hoor. Mijn broek riem gaat al een paar gaatjes strakker dus no problemo.

**Geplaatst**: 14-01-11 19:09

Geplaatst: 14-01-11 19:09

Ik vind een opscheplepel aardappelen nog niet eens zoveel calorieen bevatten! macaroni etc zitten echt heel veel calorieen in.. ik reken er met avondeten steeds maar op dat ik rond de 400 calorieen zit..

patriciaVT veel plezier met je avondje zondigen! moet ook eens kunnen!

**Geplaatst**: 14-01-11 19:32

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 14-01-11 19:32

Ik eet juist wel genoeg aardappelen, maar ik neem er geen jus over. Ik eet ze droog of geprakt met appelmoes. Verder probeer ik veel groente te eten, en wat minder vlees.