Bokt.nl

juudii5 schreef:

melis, leuke dagen daar gehad ?
Ik denk dat het ook wel mee zal vallen.. gewoon paar dagen wachten met wegen

Mijn tussendoortjes zijn ook wel meer kcal, zoals zakje Keloggs Mini Breaks.. vaak een appel ofzo dus dat valt wel mee.

O: 1 boterham met pindakaas.
T: 1 boterham met pindakaas.
M: 2 boterhammen met?
T: ?
A: ?
T:?
De rest staat nog niet vast.

tantjeuh schreef:

x_Melis schreef:

Ik ben weer terug!

Van zondag tot dinsdag naar Landal Greenparks geweest.

Heb echt slecht gegeten ( ijs , uit eten , snicker , croisants , wijn )
Ik weeg me dus volgende week woensdag.
Ook heb ik nu een blaasontsteking erg vervelend.

Zou ik veel aangekomen zijn ?..

Dat zal wel meevallen hoor! Als je weet dat je voor 1kilo extra eigenlijk 7000kcal extra gegeten moet hebben. Ik ben zelf ook op mijn eten aan het letten, maar ik dieet niet. Ik probeer gezonde en evenwichtige keuzes te maken, maar ik heb echt wel heel wat extra's. Ik ben nu eenmaal student, woon in studentenstad, ga regelmatig op stap (inclusief drank), ga elke maand met vriendinnen uit eten,... Dat zijn extra's die ik niet wil laten voor die paar kilo's. Toch, ik val gemiddeld ongeveer 300/400gr per week af. Het gaat dan niet zo snel, maar dat hoeft ook niet. Als ik echt een slechte week heb gehad (zoals overlaatst: donderdag feestje met veel drank, zaterdag kaas/wijn avond en later op stap, maandag pizza, woensdag uit eten...), dan blijf ik gewoon op gewicht hangen.

Dus, als je verder gewoon gezonde keuzes maakt, is er normaal geen man overboord.

Ik heb gisteren eens in het boekje van de voedingsconsulente van mijn zus aan het kijken geweest... en dat ziet er niet slecht uit moet ik zeggen. Ga proberen me daar een beetje op te richten.
De 'spelregels':
- Algemeen: niets wat meer dan 260kcal/100gr bevat
- max 2x/week eieren
- 1keer/week iets 'slechts' toegelaten als tussendoortje
- drinken: water/thee , max 3xlightdrankjes/dag
- O: 1/2 sneden brood met beleg + yoghourt of melk + stuk fruit
OF 1/2keer per week (max!) ongesuikerde ontbijtgranen met melk of yoghourt
- Tussendoortjes: 3/dag : niet meer dan 80kcal! Max 2stukken fruit per dag
- Middag: 2/3 sneden brood met beleg (met boter, ben eventjes kwijt welke) + groenten!
- Avond: 4middelgrote aardappels OF 80gr (ongekookt) volkorenpasta/rijst + 100gr vlees OF 125gr vis (min 2x week, waarvan 1x vette vis) + min 200gr groenten


Makkelijk om aan vast te houden, eenduidige richtlijn (alles max 260kcal/100gr), gezond,... Ja, ziet er niet slecht uit

juudii5 schreef:

melis fijn dat het leuk was
Ja dan eet je al gauw ongezonde dingen he,..
Komt vast wel goed

HouVanUtopia schreef:

Tijdens de vakantie moet je er ook neit te veel opletten. Daarvoor ben je op vakantie vind ik...

Vandaag ziet het er bij mij ongeveer zo uit.
beetje goed zo??

O 2 maisboterhammen met kaas en een kopje thee
T niets was pas rond half 11 aan het O bezig. Wel water gedronken tussendoor.
L 2 cracottes met tonijn naturel en melk
T Appel, Water, 1 glaasje IJsthee
A word zoals ik het begreep Sla met vis

Beweging vanmorgen 10 min crosstrainer gedaan. Misschien vanmiddag ook weer even 10 min. Vanavond 1 uur springles.

juudii5 schreef:

cola zou ik helemaal niet nemen.. zitten zover ik weet heel veel suikers in, kan het mis hebben hoor

Anna-Jelly schreef:

Het allerbeste is gewoon water of thee (zonder suiker/melk).

Heeft iemand wat energie voor mij?? Ik heb net 1,5 uur geslapen.

HouVanUtopia schreef:

Okee.
Ja ik dronk normaal alleen maar ijsthee gewoon echt liter per dag ofzo....Dat is nu nog maar 1/2 glaasjes per dag verder zoveel mogelijk water.
Normaal hebben we vaak ook gewoon bruin/volkorenbrood maar vandaag had moeders keertje maisbrood ook wel is erg lekker natuurlijk!

Wat voor tussendoortjes raden jullie verder nog aan ?

En wat voor thee nemen jullie? Ik heb zelf eigelijk meestal wel thee met een smaakje zoals zoethout thee of southafrican honeybosh zoiets. Maar iets van brandnetelthee is beter denk ik ? Of maakt dat niet zo heel veel uit?

HouVanUtopia schreef:

Okee.
Ja ik dronk normaal alleen maar ijsthee gewoon echt liter per dag ofzo....Dat is nu nog maar 1/2 glaasjes per dag verder zoveel mogelijk water.
Normaal hebben we vaak ook gewoon bruin/volkorenbrood maar vandaag had moeders keertje maisbrood ook wel is erg lekker natuurlijk!

Wat voor tussendoortjes raden jullie verder nog aan ?

En wat voor thee nemen jullie? Ik heb zelf eigelijk meestal wel thee met een smaakje zoals zoethout thee of southafrican honeybosh zoiets. Maar iets van brandnetelthee is beter denk ik ? Of maakt dat niet zo heel veel uit?

Anna-Jelly schreef:

Ik drink vaak sterrenmunt, zoethout of groene thee. De laatste tijd telkens groene thee.
(Daar zit geen theïne en cafeïne in, als ik het goed heb)